怀孕

　　对女性而言，每个月的月经造访，一直是让日常生活十分不便的生理现象，相信一定有人曾经偷偷许下“希望月经再也不要来”的愿望吧！有些人在产后突然发生“月经不再来”的现象，心想反正孩子都生了，月经来不来都无所谓！ 　　其实，不正常的“无月经”现象，是生理异常的警讯，不可轻易忽视！ 产后出血及减少骨盆腔充血。 　　2. 可延长产后无月经的时间，达到自然避孕的效果。 　　3. 母亲每天喂乳约消耗四百至六百卡的热量，可以早日恢复身材。 　　4. 研究统计，喂母乳的母亲罹患乳癌的比例较低。 　　都是泌乳激素惹的祸 　　据笔者临床常见病例发现，产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。而我们通常称血中泌乳激素过高的毛病为“高泌乳激素血症”，其中泌乳激素是蛋白质性的贺尔蒙，它的构造与生长激素及胎盘

  窈窕第一步 产后瘦身食谱 产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。 素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。 而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。 产后瘦身中医食谱 适用对象：哺乳妈妈 饮食注意事项 补充足够营养，避免乳汁分泌不足。 冬瓜薏仁汤： 材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克 做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时

　妈妈的康复训练 　　经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的，甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。但是，做下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对产妇非常有益的。而且，根据每个人情况的不同，及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾，二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。 　　产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。(需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼)产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇，即是以往曼妙的身材从此不复再见。其实，只要有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，并不是一件不可能的事。 　　产后体重的变化 　　据台湾元气早安健康生活网介绍,怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。 　　简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。 　　为什么产后减重不

      有些平素体健的女士，一旦怀孕后，鼻涕增多，鼻孔堵塞。严重者常用口呼吸，以致口干舌燥，影响睡眠。一旦分娩，病去体愈。这种鼻炎，医学上叫妊娠期鼻炎。 　　为什么孕后易患鼻炎呢？这是因为女性鼻粘膜对雌激素反应较敏感。  　　有些女性，在性激素周期性变化影响下，鼻粘膜会发生与子宫内膜相似的周期性出血现象，这就是代偿性月经。而妊娠期鼻炎，是怀孕后雌激素水平增高，引起鼻粘膜超过敏反应，导致小血管扩张，鼻腔细胞水肿，腺体分泌旺盛，这就出现，鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。由于这种症状发生在妊娠期，分娩后又能自行缓解，所以叫妊娠期鼻炎。其实，其病理变化是血管的舒缩障碍，而且，除怀孕外，只要有雌激素升高的情况，如青春期、月经期、长期服避孕药等，都有可能会引起鼻炎。所以，有些人将妊娠期鼻炎又称为血管舒缩性

      如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流！你还会犹豫吗？！  　　这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令整个身段更苗条。 　　首先站直身体，双手各执一个三磅重哑铃，接着屈起左膝，直至左脚掌与右膝并排，双臂同时向上伸展，右臂呈四十五度角，左手角碰右手腕。 　　下一个动作是双手向左下方摆动至臀部，左脚同时向后伸展，双脚同时屈曲，维持此动作五秒，然后回复原先姿势，重复八次（可慢慢增加至十二次）。跟着做另一边，整套动作重复三次。若可持续每周进行三次，在两至四个星期之内，定能得到整体纤瘦效果。

      人生的旅途中最亲密的伴侣莫过于夫妻；然而女子所患的某些妇科疾病，往往与丈夫有着密切的关系。 　　损伤：女性性器官的损伤多与夫妻性生活有关，如外阴擦伤、阴道撕裂（尤其是阴道深处的破裂），阴道穹窿的损伤等。        这些损伤多半发生在新婚蜜月、产褥期、哺乳期，或因生殖器官发育不良、性交粗暴、姿势不当以及老年妇女阴道粘膜脆弱等各种原因而发生。性器官损伤的明显表现是性交之后有鲜血流出，并有疼痛。一旦发生性交损伤，切不可讳疾忌医。应及时检查治疗，以防后患。如有先天性生殖器官发育不良，应及时治疗。 　　感染：夫妻性生活处理不当可诱发外阴感染，如外阴炎、前庭大腺炎、前庭大腺囊肿等。遗憾的是有不少妻子在不知不觉中患了滴虫或霉菌性阴道炎，除少

女性居多，因此，“去火”成为女性在夏日是必备功课。　　“去火”要点　　喝牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。23点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。　　“去火”蔬果　　草莓草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去

　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 　   一、重视晚睡前的“晚餐” 　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 　　晚餐包括： 　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 　　晚餐应杜绝： 　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 　   二、给足充沛的水分 　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 　　如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店

      如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 　　 　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！ 　　 　　手部运动 　　 　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 　　 　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 　　 　　C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 　　 　　D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 　　 　　转动手腕，顺时

      1.去角质 　　手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质，再擦上保湿乳液。后脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用  绷带覆盖一晚上。臀部在洗澡时或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑渍。 　　编辑的话：想要有好的肌肤，每星期固定去角质是很重要的!对有化妆习惯的美妹更是重要！因为化妆很容易让毛孔阻塞，去角质可以彻底清洁，化起妆来也会感觉比较均匀，不会让人觉得脸上坑坑巴巴。 　　2.丝巾垫枕头发不变形 　　每个女孩都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了!其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型喔！ 　　3.吹风机有助清除脸部污垢 　　很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用？如：

在我们工作当中，最近这几年产后抑郁症的发病率正在逐年提高，严重威胁着女性的健康。生儿育女虽然是育龄妇女一种正常、自然的生理现象，但对孕产妇来说，她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中，难免会产生各种心理、生理的改变。  　　产后抑郁症的病因比较复杂，总的来说主要有生物学、心理和社会等因素。体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础，也由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧，而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应，如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变，可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多又进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。个性心理因素中，产后抑郁者多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特

       如果是牙髓炎或是仅仅龋病刺激牙髓,牙髓充血,而感觉敏感,有冷热刺激疼痛,这种情况去口腔科治疗可以立即解痛。如果是牙根尖的炎症,疗程较长,炎症慢慢消退,疼痛的缓解就要慢些。但不能否认药物的作用，在就医不便,或疼痛剧烈时,药物还是起作用的，也可以缓解病人一时之痛,并起到心理安慰作用。但不管怎么说,还是应该尽早去口腔科治疗牙齿问题，牙齿治疗是治本,服药是治标,起辅助作用，两者应双管齐下。 　　白胡椒10克碾成末，加酒精调成糊状，分4次放入牙洞内。 　　针刺同侧劳宫穴，中度刺激，进针1～2次，上下捻不留针。 　　乌梅12个，分别含于口中，或兼含糖球也可。 　　露蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙，一般4～5分钟可止痛。 　　生猪油、新棉花各少许，用棉

◎产后健身要循序渐进,以免运动过度而引起子宫下垂等疾患,损害身体健康。每天可练1~2次,每个动作可反复做6~15次。　　1.腹部运动：仰卧,两臂上举。吸气,收腹,再两臂平放,呼气,腹肌放松,反复做。(这项运动可以增加腹肌的力量,有利于腹部的恢复。)　　2.提肛运动：仰卧,吸气提肛,呼气放松,反复做。　　3.屈膝触臂：仰卧,两腿伸直平放,然后,屈膝至脚后跟靠近臂部,反复做。(主要练习大腿后部、臀部、股二头肌,使它更加紧凑,使臀部不下坠,对恢复腿形的健美有好处。) 　　4.挺腹顶臂：屈膝仰卧,然后,上抬臀部,再放下,反复做。(主要侧重于臀部的收缩。背部也起到一定的锻炼作用。)　　5.仰卧起坐：屈膝仰卧,两臂放在体侧,然后,上体稍抬起,两手摸膝部,稍停。反复做。(深呼吸还可以改善呼吸系统。主要练习上腹部,就是肚脐以上。)　　6.侧卧屈腿：右侧卧,两腿伸直,

女性皮肤变白等美容要求。　　日本理化研究所和东北大学日前联合发布新闻公报说，皮肤受紫外线照射后，皮肤表皮底层中的色素细胞便合成黑色素，并储存在色素颗粒中。色素颗粒在色素细胞内移动，并被输送给皮肤的细胞，皮肤便会转黑。　　研究小组两年前发现，在色素颗粒输送的过程中，蛋白质“Rab27A”扮演了重要角色。他们发现，在加入一种特定酶之后，色素颗粒不再从色素细胞的中心部位向外扩散。研究人员确认这种酶阻碍了黑色素输送，并给这种酶命名为“Rab27A－GAP”。　　研究人员说，由于促进黑色素向头发细胞输送可以抑制白发生成，因此研究人员下一步的目标是找到促进黑色素输送的酶。

    奶类是天然钙质的极好来源，其钙质的含量和生物利用率都很高，还含有丰富的优质蛋白质和维生素。而牛奶与酸奶就是最好的代表，话虽如此，但是谁更有营养价值，谁更具保健功能呢？就来看看以下的PK赛吧！     第一回合：营养成份对比     成份表一(每100克中含）　     水分(克) 能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 胆固醇(毫克) 维生素A(毫克) 维生素E(毫克)     牛奶 89.8 54 3 3.2 

 　　爱美之心人皆有之，年轻妈妈也不例外，且更加渴望自己的青春美。但经过怀孕和生产，妈妈几乎都变了形，甚至与原来的我判若两人。怎样还回自己的青春，是许多妈妈梦寐以求的幻想。专家告诉妈妈们，其实美丽起来并不难，关键在生活上要好好调理自己。  　　中医学有句话叫做“有诸内必形诸外”，就是说内脏有病要反映到体表上来，而面部及躯体是最常见到的反映部位，例如面部痤疮、褐斑、眼袋、头发干枯稀少；躯体的肥胖、乳房的过大过小……往往都与某些妇女病有密切关系，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症的患者面部色暗无光泽，易长褐斑；月经不调的患者面部易生痤疮或者体态肥胖，肤色发黑等。中医还有句话叫做“外病内治”，就是说如果你的面部、躯体出现了不美的变化，要及时找有经验的医师诊治，同时还要注意自我保健。  一、 经期卫生与保健：  　　

这两年来，“超级女声”代表着一种势不可挡的文化现象，说好也罢，说坏也罢，都无法阻止“粉丝”团发展壮大。最重要的原因就是，它有着极强的参与性，就像它的口号“想唱就唱”一样，没有门槛、限制，需要的只是一份心情。 　　唱票也是如此。 　　太原的唱票，不用化装，不需行头服饰，更无需舞台布景一应装饰，演出极为简便，想唱什么便唱什么。如遇喜事则多唱“天官赐福”、“龙凤呈祥”等，如遇丧事则唱“二十四孝”中的一些剧目等等，不一而足。 　　平时众票友也没有什么严格的规定和纪律，有事者自然不到，无事者不请自来。一俟开唱，则互相尊重，形同正式班社表演。有时围观的听众中，自有其它地方的票友和业余表演爱好者。他们在观众群中，围观听唱，有时听得兴起，亦不请自出，待表演者演完一段后，毛遂自荐，要求来上一段。 　　一直以来，传统文化有大众文化和精英文化之分。就如戏剧来说，

      很多女人对内衣知识其实都是似懂非懂，最常见的就是穿错了文胸的码数还不自知，常常是花钱买凶手(破坏自己胸型的凶手)。下面就教大家几招，直观又简单，每一个人都能轻松学会。 　　一、肩带经常下滑  　　出现这个现象的原因可能有二个，文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。另外就是选错肩带款式，每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。  　　关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越

小方的妻子怀胎十月，临到分娩前的几天显得格外紧张，吃不好、睡不好。分娩过程虽较为顺利，但分娩后的头两天却一直处于晕迷之中。主要表现为嗜睡、精神恍惚，对问题的反应总是答非所问，且对一些简单的事物都分辨不清。  　　小方妻子产后出现的这种晕迷现象在医学上称为“产后认识功能短暂缺失”，是一种与产前过分紧张有关的生理现象。产前及产程中的过分紧张，产后就会感到身体疲惫不堪，睡眠增多。如果产前及产程中过度精神紧张引起机体β-内啡肽大量生成，就有可能因β-内啡肽抑制大脑皮层功能而使产妇的记忆功能和分析功能明显减退，导致产妇出现认知功能方面的短暂缺失，从而出现产后晕迷现象。  　　由于“产后认识功能短暂缺失”是一种生理现象，可随着产后的休息、精神放松及β-内啡肽体内水平的下降而逐渐恢复正常，所表现出的晕迷天数不会超过4天，故无需特殊治疗。只要加强