怀孕

      你是否想过在沐浴的过程中健美身体， 让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 1、热身动作：（水流接触颈椎和背椎）单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。  2、腿部动作：（水流接触腰椎和背椎）顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。  3、臀部动作：（水流接触腰椎和背椎）深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。&n

      乳腺增生即可以作为一种独立的疾病，也可以作为乳腺肿瘤的早期病变。根据某些统计资料， 其在部分患者中恶变率比较高。在我国25岁以上的中青年妇女中，目前大约有70%的人患有各种乳腺疾病。如乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤等症最为常见。虽然引起乳腺癌的病因很多，但绝大多数都是有乳腺增生恶变而来。得了乳腺病，并不可怕，应及时经专家诊断治疗，则完全可以减少或阻止乳腺癌的发生。有些患者虽然发现自己患有乳腺病，但对该病不太重视，觉得能吃能和，还能干活，从而不去医院及时的诊断治疗，等到发生癌变之后，哭天喊地，摧胸顿足，悔之末及！ 　　那么，怎样防止乳腺增生癌变呢？ 　　首先要及时发现是否患有乳腺病，当发现乳房有可触及的结块时，应及时到医院检查，明确结块的性质，及时采取治疗措施。不要大意，

本期特邀嘉宾 　　赵春芳：深圳凤凰医院院长，妇产科主任。我国著名妇产科专家，中华医学会妇科管理委员会委员。从事妇产科临床工作20余年，有丰富的宫颈疾病、妇科炎症、妇科肿瘤等妇科疾病诊治经验。本期，赵院长就女性子宫疾病的预防提出科学的见解。 　　子宫，是女性最重要的生殖器官之一，肩负着孕育生命的重要使命。然而，子官从发育成熟开始履行自己的繁重使命——形成并排出月经，生儿育女，直至衰老退居第二线，始终面临着各种伤、病的威胁，常会祸起“宫”中。尤其是冬春交替的时节，女性更加要注意子宫的保养。 　　唐朝诗人韦竟写过这样两句诗：“边关兵戈横，宫中事变多”。在女性那个幽幽的“宫”中，也说得上是一个“多事之秋””的王国了。生活中多种因素都可能诱发“宫中事变”。 　　子宫肌瘤、卵巢囊肿 　　子宫这块圣洁之地，是子宫肌瘤的好发区。它们可单独生长，也可同时发生。表现为阴

      去掉赘肉有讲究  　　随着气温快速回升，许多爱美的女性喜忧掺半：喜的是终于可以换上薄衫短裙，愁的是在厚衣服底下躲了一冬的“肉肉”再也无法遮掩了。  　　记者从多家药店、超市了解到，眼下各类减肥用品的销售已经渐入佳境。减肥颇有经验的刘小姐说，今年单纯地靠腹泻、排水分、裹布等手段降低体重的减肥用品早已不受青睐了。排油瘦身法对身体无副作用，不影响日常饮食和维生素C的吸收，也不会降低身体免疫力，成了大多人的选择。  　　肥胖产生的原因主要是脂肪沉积过多，慢慢积累储存在皮下细胞里。体内多余脂肪只有通过提高高密度脂肪蛋白，将其转化为碳水化合物，再通过加快新陈代谢排出体外，才能实现降脂减肥。专家指出，使用排油减肥是个快捷的手段，降脂减肥无须动用脏腑器官，直接将油脂排除体外，

      月经紊乱指与月经有关的多种疾病。月经是妇女的一种生理现象，它是卵巢功能的外部表现，也是具有生育功能的标志之一。正常月经是全身功能正常的综合表现，因此很多因素，例如疾病、情绪、生活条件、居住地变化，以及营养甚至体重的变化等都能影响月经。 　　偶尔一两次短期的月经紊乱一般不足为怪，但若长期(持续时间超过3个月)的月经紊乱则要引起重视，应及时就医，寻找病因。 　　月经紊乱的表现多种多样，主要包括：①月经稀发：月经周期超过35天；②月经频发：月经周期短于21天；③月经过多：月经量过多或经期延长；④月经过少：月经量减少，周期有规律；⑤月经周期不规则：月经周期时长时短，没有规律；⑥月经期间出血：在两次正常量月经之间的少量出血；⑦痛经：在月经来潮之前几天，或月经期，或月经已干净后出现下腹部或腰骶部疼痛，

      有的人用患有手足癣的手去清洁阴部。有的人家全家合用脚盆、脸盆，又用脚盆或脸盆洗涤阴部，如家人患有手足癣，也可以传染给妇女使其染上霉菌性阴道炎。 　　有些妇女患了手足癣不积极治疗，反而还用洗脚或洗手盆洗涤阴部，或用手或摸完脚的手去抓卫生纸、月经垫等，或用擦过手脚的毛巾擦会阴处，这样，手脚上的霉菌就会感染阴部而引起阴道炎。  　  　有的人家全家合用脚盆、脸盆，又用脚盆或脸盆洗涤阴部，如家人患有手足癣，也可以传染给妇女使其染上霉菌性阴道炎。        所以，妇女洗涤阴部的盆子、毛巾一定要专用、严禁混用。 有脚癣、手癣又有霉菌性阴道炎者应同时治疗，如只治阴道炎，不治手足癣的话，还会出现反复感染。霉菌性阴

  　　红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质，还有胡萝卜素和维生素C。日本科研者最近还发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质。他们在实验中发现，浓缩四倍的白薯汁，对癌细胞增殖的抑制作用比普通白薯汁要强五分之一左右。他们还发现红薯制作淀粉后的残渣中含有抑制癌细胞增殖的物质。我们日常食用的红薯中也含有这种抑制癌的物质。 　　另外，红薯还具有多种药用价值。红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。 　　红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病，红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，将鲜

　　“育龄期、孕产期和绝经期是女性必须认真对待和跨越的三道门槛，把握好这三个转型时期的健康保健，是女性一生健康的保证。”这是多位国内顶级妇科专家在最近召开的一次专家论坛上，向女性发出的提示。 　　育龄期：避孕手段不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁祸首之一。无节制妊娠和反复的人工流产对妇女身心会造成不同程度的伤害，生殖道感染、月经失调和子宫内膜异位症等皆与此有关。 　　孕产期：缺铁缺锌等营养缺乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之一。据《中国综合临床》报告：育龄妇女贫血率为20。6%，缺铁性贫血在孕妇中是一种常见的营养缺乏病，患病率高达34%，给孕妇和胎儿带来的危害十分严重。2003年《维生素及矿物质白皮书》报告，我国孕妇、母乳缺锌发生率为30%左右。 　　更年期：更年期综合征困扰妇女1／3生命旅程。在我国，“更年期综合征”的发生一般在40岁开始，持续时间短则1

　　5、不要在度假的前一天用脱发蜡清除腿毛 　　打算去海滩度假，就要提早使用脱毛蜡，因为皮肤需要经过四十八小时的恢复时间，而且如果你将皮肤突然暴露在阳光下，会导致皮肤产生肿块。

女性朋友更得特别留意，以免身体越喝越差！女性朋友较不宜喝茶的时期分为：　　1、每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50％的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。　　2、孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10％，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。　　3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若

　　怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。不然的话，很容易留下“月子病根”—— 　　叮咛1  房间要舒爽怡人 　　房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 　　室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 　　叮咛2  充足地卧床休息 　　妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌

葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。 　　在中法庄园从事技术支持工作的法国籍首席酿酒师说，在太太分娩后，他送给太太的第一份礼物，就是两瓶上好的波尔多红葡萄酒。  　　优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。 　　可能有人会问，葡萄酒毕竟是酒，正处于哺乳期的妇女能喝吗？专家说，葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯(大约50毫升)是没有问题的。哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。 　　除上述

问：我怀孕已快2个月了，肚子经常不间断地痛，特别是晚上，痛得更历害。请问这是为什么¡　　湖北大悟  刘星 　　答：怀孕早期胃肠不适是常见的胃肠反应。一般来说，怀孕6周开始，到妊娠12周以后会好转些，有些人的反应甚至到分娩。因此，你不必紧张。首先应该查清楚有没有其他的疾病。如果是单纯的妊娠反应，最好别乱吃药，可服些维生素B6及叶酸之类的药物，以免影响孩子发育。 　　妇产科主任医师  张锐

各位妈妈们，想知道时尚妈妈嫩嫩的皮肤是怎么护理的吗？下面我就介绍大家五种基本的护肤步骤吧： 1、清洁（洗面奶） 彻底、温和而有效地清除脸上的化妆品、表面污垢及油脂、使皮肤光滑、干净，而无干燥蔌紧绷感。 2调整皮肤纹理（面膜） 剥除表皮的干燥细胞，露出年轻而新生的皮肤，以改善皮肤的纹理；毛孔将显得更为细致，表面的污垢彻底清除，使皮肤看起来清新有光泽。 3、爽肤（爽肤水） 调理并柔软皮肤表层，以完成清洁的步骤。使毛孔看起来较小，皮肤更平滑光泽。 4、均衡滋润（乳液） 帮助皮肤达成最佳之水份平衡，并能调理及柔嫩肌肤。协助皮肤抵御风及干燥气候所造成的伤害。避免皮肤保护层内弹性及水份的丧失，使皮肤湿润光滑，减少细纹及皱纹的出现。 5、保护（粉底） 保护皮肤免受灰尘及污染的直接接触，能遮盖小瑕疵，给予皮肤平滑、均匀的光采。

　　贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。　　造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。　　1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。　　功效：养心补脾，滋补强壮。　　2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。　　功效：补肾壮骨。　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。　　功效：补肝益肾，养血理虚。　　5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每

跳楼，又是跳楼！短短半个月，上海市某高校就连续发生了两起女研究生跳楼身亡事件，据了解，二者都可能患有精神方面的疾病。专家表示，现在已经进入季节性抑郁症高发期，天气的转换，极容易造成抑郁症患者“走极端”。　　 　　记者从今年9月开通的上海自杀心理救助热线“55961740”获悉，该热线已接到有自杀倾向的心理危机咨询电话200多个。工作人员透露，其中，近半数电话都是在这半个月打进来的，季节性抑郁症进入高发期。 　　“随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人们的大脑活动和行为方式会随之发生变化；季节性抑郁症患者，体内褪黑素含量比普通人多，一旦负面情绪得不到有效宣泄，人往往容易走极端。”中国心理卫生学会会员山励医生告诉记者。 　　记者从上海市多家区精神卫生中心获悉，随着进入深秋，之前已经病情稳定的抑郁症患者又重新陷入痛苦中的约有两成左右。山励医生告诉记

女人也要三十而立? 中国网 | 时间：2005 年03 月21 日 | 文章来源：上海星期三 先征服男人再征服世界？ 小兔菲菲/文 人们常常觉得，对男人来说总是先征服世界才能征服女人，而女人自己呢？三从四德的年代是早已远去了，举案齐眉的柔情似乎也已经很少能在现代女子身上找到，现在的女孩子大多行色匆匆，即便化着精致的妆容，也依然可能隐约地显露出黑眼圈抑或过早爬上额头的细纹，每每见到为了在社会中打拼出一席之地而容颜憔悴的伊人总忍不住心里发疼。 女人的本性如水般柔韧、澄澈，其实并不太适合在职场中直接与男人交锋的，如若工作作风强悍必被人冠之以“男人婆”的封号，如若动了恻隐之心，又会被讥以“妇人之仁”，所以在职场中掌握好竞争的尺度对女人而言绝非易事。 好不容易拼尽全身的心力得以在公司有所成就的时候

　　有些女性，尤其是中年妇女在月经来潮前后常会感到腰酸背痛。于是便捶打腰背，以为这样就可以减轻腰背酸痛。其实，这种做法是不可取的。 　　月经期间，盆腔充血会使人感到轻微的不适，比如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，还有些妇女则伴有容易疲倦、嗜睡、面容浮肿、情绪不稳定等全身症状。这些都是月经期的正常生理现象，一般无需治疗。但是，如果随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。其原因是用力捶打腰背部，可使盆腔进一步充血，血流加快，致使经量增多，引起月经过多或经期延长，从而招致腰背酸痛感加剧。另一方面，月经期由于宫内膜剥脱，形成创面，宫颈口松弛。如果经常受到捶打的刺激，既不利于创面修复，也易使创面受感染而染病，不利于经期保健。

　　肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。 　　肠胃不通你属于哪一种?  　　紧张型便秘： 由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。  　　紧张型便秘 属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰，突然肠胃不通了，或者是腹泻，走了两个极端。如果  　　碰到的是紧张型，别太担心了，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。  　　长期型便秘：由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。 

     产后伤口的种类可分为自然产伤口和剖腹伤口。 　　自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合；若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。 所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来；因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。 　　有一些孕妇需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出。由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4～6个礼拜。 　　无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所