产后肚子松弛能恢复吗 产后肚子松弛能恢复。 整个腹部是整个妊娠过程中雌激素和孕酮最重要的部分。这也是吸收大部分营养的地方。虽然这些营养素和脂肪大部分已经为婴儿的生长提供了物质，但是腹部也会有一些积累。其实，如果是六个月后的黄金期，特别是在月子的时候，要把握好方法，就能成为苗条的女士，但如果走错了路，肚皮就松了。所以说，产后肚子松弛能恢复。 产后肚子为什么会松弛 在怀孕期间，孕妇腰围大约增加50厘米，知道了这些，就不会对产后的变化感到那么惊讶了。 当然要使腹部肌肉恢复原先的状态与力量，是需要花一些时间和精力的。 在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。 分娩后3-4天，发现其间约有2-4手指宽的空间。当

产后多久会出现恶露？恶露多少天可以干净？假如产后这个时候仍有恶露，就要早点去看医生了！ 产后所有女性都会出现阴道出血的现象，这些血液一般来说最初多是颜色鲜红，然后颜色逐渐变为暗红，并伴有血腥味，但没有明显的臭味。 理论上正常产后恶露持续时间为 3 ～ 4 周，大约排出血液 250 ～ 500 毫升。恶露第一周为鲜红色血液，第二周为暗红色血液，第三周白带混有少量血液，第三周后大部分人会有少量褐色分泌物。 影响恶露持续时间的因素有很多，如子宫复旧不良、妊娠组织残留、手术刀口部位延期愈合、感染、月经恢复、凝血功能异常等。若产后恶露不尽， 需要通过内诊、超声检查、血液化验等一系列检查明确出血的病因。 其中，超声检查可以明确是否由子宫复旧不良、妊娠组织残留引起的出血。 若由子宫复旧不良引起的出血需要加强宫缩及进行药物治疗

晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大! 适当使用收腹带 产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，不妨

孕妈分娩后一小时内，需要做好哪几件事？产妇妈妈们需提前了解一下，产后1小时内做好这五件事，更有利于孕妈健康与产后恢复。 预产期将至，相信每个孕妈都有种将要如释重负的感觉吧，孕妈在生产的时候，除了如何分娩，孕妈还需要知道产后一小时内该做些什么？了解身体的变化，做好准备，这样才跟更有利于孕妈安全地生下宝宝。 1、子宫收缩 孩子出生后，一部分孕妈可能还会遭受宫缩痛的经历，此时宫缩是正常现象，是每个孕妈产后都会出现的，这也说明了孕妈的子宫正在逐渐的复原。这个过程一般要持续2-3天。 2、胎盘娩出 一般胎儿正常分娩出来后大约半小时左右，胎盘就会自然分娩而出。但也有少部分孕妈，由于胎盘附着在子宫壁上，这样的话，胎盘就不会自然娩出，就需要医生的帮助，医生会对孕妈进行“手剥胎盘”，如果经历过的产妇，那滋味应该是每个孕妈一生都不再想经历的。

饮食篇 猪肾粥 用料：猪肾2个，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克。 做法：将猪肾剖开，去筋膜、臊腺，洗净，切碎，加料酒浸15分钟;粳米淘净后放入砂锅中，加入猪肾、薏苡仁、山药及适量清水，用小火熬熬成粥，后调味分顿吃。 功效：具有健脾益肤，可用于色斑、黑斑皮肤 桃仁美容粥 用料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1 个，冰糖10克，粳米50克。 用料：将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。 功效：此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。 面膜篇

产妇坐月子最讨厌听到什么话？特别是自己婆婆对自己说的这三句话，看看你家婆婆有没有对你说~ 很多产妇生下孩子后，都会在家坐月子的，家庭比较富裕一点的，她的婆婆就请月嫂照顾产妇，如果家庭不是很富裕的话，肯定是家里的婆婆照顾产妇和孩子的，但是在这当中也会产生让婆媳关系不再好，也是会因为孩子之间的关系，造成对大家的不满，真的感同身受。 产妇生完孩子后坐月子，最不想听到婆婆说的这3句话，相信都是每个产妇的心声啊！ 宝妈生娃坐月子，最害怕婆婆说这3句话 1、第一句话肯定会说你： 是不是奶水不够，宝宝吃不饱！ 每个宝妈肯定会遇到这件事，真的很尴尬，只要宝宝一出生，给宝宝喂母乳的时候，婆婆肯定会说，是不是奶水不够啊？ 怎么宝宝好像怎么吃都吃不饱，吃的这么频繁，是不是饿哭了？其实，婆婆知不知道说出这句话，根本就没有想过

前两天，乐妈在后台看到了一位妈妈的留言，这位妈妈刚经历了剖腹产不久，想着要恢复回产前好身材，却又担心做运动或是食疗不当会影响剖腹产的伤口，所以希望乐妈能写写剖腹产后恢复的文章。 于是今天乐妈就来给各位选择剖腹产的准妈妈们和刚经历完剖腹产的新妈妈们讲讲：剖腹产后恢复身材这件事。 比起顺产，剖腹产后要想恢复身材确实是会有许多的顾虑，实施起来也困难很多，但各位选择剖腹产的妈妈们也不用担心，恢复身材我们还是有很多努力可以做的。 剖腹产后如何健康地恢复身材？坚持做好以下这些吧。 01减少盐或调味品的摄入 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克。剩下的6.5千克中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。 因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含

剖腹术后排气重要吗？与所有开腹手术一样，剖腹术后排气（放屁）过程非常重要，对这一现象的观察也非常必要，有了排气“动作”说明肠子已经恢复到正常工作状态，从排气开始产妇就可以吃正常餐食了。 产后排不出尿怎么办？ 产后排尿困难既可出现于顺产的产妇，也可见于剖腹产的产妇。顺产常与分娩过程中胎头挤压尿道或无痛分娩后留置尿管有关，剖腹产排尿困难常与疼痛和术后留置尿管有关。 出现排尿不畅，先要充分止痛，可用流水声、适度按压下腹部、温水冲洗会阴等方法促进排尿。 如果这些物理方法失败或膀胱出现过度充盈，就需要重新插入尿管，让膀胱休息 24 小时后再取出尿管。

“产后束腹带有必要用吗？纠结到底要不要买...”很多妈妈“其实我觉得大效果没有，最好是自己运动收腹，那样效果会比较好的！”产后修复到底要不要用束腹带？怎么用？ 穿戴束腹带，并不会起到防止子宫下垂的作用。 我们的各个器官都是靠各个肌肉进行固定的。只要所有肌肉功能正常，不论你是剖腹产还是顺产，宝宝出生后我们身体里所有的内脏器官都会自己恢复到原位。 绑在身体表面的“束腹带”对于藏在身体里面的内脏的位置改变是“爱莫能助”的。 另外，绑束缚带使用时会使腹内压升高，增加我们在怀孕生产时，本来就很脆弱的肌肉——盆底肌的压力。反而增加子宫下垂、阴道壁膨出的几率！ 另一种伪科学的说法： “产后用纱布缠绕腹部，防止内脏下垂”。 理由：防止内脏下垂是所有产妇在产后都应该注意的，但用纱布不但起不到预防作用还有可能压迫内脏，导

在坐月子期间，除了要注意给孩子足够的奶水，还需要注意个人的一些问题，坐月子时，一定要准备这两件衣服！ 梅梅生完孩子，老公就去上班了，因为没有人照顾很多事情都是亲力亲为，特别是产后漏尿，排恶露的时候，每隔一段时间就要换内裤，换下的内裤又不好意思全都留给老公洗，只能自己动手。都说月子里产妇尽量不要碰凉水，但是梅梅不知道碰了多少次凉水，后来梅梅的身体就落下了关节痛的毛病，手指，手腕经常酸痛，应该是月子期间碰了太多凉水的缘故，后来她才知道，原来还有一次性内裤，脏了就扔，根本不用再清洗。坐月子的时候，这两件衣服要提前准备，不然受罪的可是自己。 一次性内裤 很多人都说一次性内裤不卫生，这种说法太过片面，只要在购买一次性内裤的时候选择信得过的品牌，材质纯棉柔软，质量好的就不怕有危害。在坐月子的时候，漏尿和排恶露会让孕妇有些尴尬，准备好

产后减肥困难吗？为什么明星妈妈生完宝宝之后身材跟没生娃之前一样好的身材？下面看看产后减肥的哪些事儿。 前几天又看见我一个同学发朋友圈：“我滴早餐，这次我是认真的，不瘦十斤不吃大米饭。”配图在我看来就像一盘草：几根水煮芹菜，半个鸡蛋，半根黄瓜外加半根苦瓜。这些我晚饭都吃不饱，她却当作早饭来吃，这哪是减肥啊，简直是在“服刑”。 我知道她又是受了什么刺激“一时兴起”，不到一个礼拜就会打回原形。因为这些年她已经这样减了无数次肥了，最长的一次坚持二十天，她也不光节食，还配合运动，可运动坚持的时间也都没有超过一个月的。曾经还吃过两个月减肥药，配合节食确实瘦了十多斤水分，但一停药马上反弹。 最后她得出结论：“我就是喝凉水都长肉的类型。” 其实我就不信有喝水还能长肉的人，除非你喝的是油水。 她其实也瘦过，生完孩子五个月时就从150斤瘦到12

在生完宝宝以后，宝妈们最关心的就是自己什么时候能够快速恢复身材，那么产后这个时间可以瘦，你试过了吗？ 多项关于减重的研究证实了一个忧桑的结论： 假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。 确实很忧桑是不是?! 其实，我们只要尽早开始饮食运动双管齐下，也是可以快速华丽变身的。 01控制吃多少，吃什么 如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好; 如果是母乳喂养，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约 500 千卡。 有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加 300 千卡。 每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗? 其实只要听从自己身体的声音就好啦。

你生完孩子发胖了吗？为什么有的孕妈生完不胖？那些产后不胖的妈妈是怎么做到的？孕期做到哪几点你生完才有可能不会变胖？ 闺蜜在生完孩子后体重和之间没什么两样，我的心里那叫一个羡慕啊，我们的孩子只相差几个月出生，但是我们的体重已经没有办法相提并论了。每次和闺蜜见过面之后，回来总要对着镜子做几个深蹲，然后就累了，看着自己的体重，我乖乖把自己关在家里好几个星期。 由于闺蜜几次约我，我都没有出去，后来她就来到我家，看到我的生活作息和饮食习惯，就直接指出我持续发胖的原因：太能吃了!由于在孕期的时候胃口一直很好，生完孩子后正常的三餐基本满足不了我，以至于现在的体重根本没法看。 为什么有的孕妈生完不胖? 一个易胖体质和一个不胖体质，要怎么跟人家比呢?你喝水都长肉，人家吃肉都不长，真的是一种伤害。这是因为个人体质不同，不要太纠结这个先天原因，

有些宝妈在分娩的时候采用的是剖腹产，那么产后会有一道伤疤的，剖腹产疤痕难看？如何身材恢复和疤痕淡化呢？ 很多孕妈在分娩前期，因为种种原因不得已选择剖腹产的方式来分娩，而剖腹产的分娩方式最让准妈妈难过的就是会在肚皮上留下难看的疤痕，对于某些疤痕体质的孕妈来说，可能这道疤永远也去除不掉了，可为了宝宝的顺利分娩，孕妈们又不得不选择这种方式分娩。 相比于顺产而言，剖腹产无形中多了许多副作用，如宝宝没有经过产道挤压可能肺部发育会差一些，而且剖腹产更容易导致产后便秘和肠胀气的出现，更会多一道难看的疤痕，不利于产后身材恢复等等，其实只要孕妈们在产后注意自己的饮食安排，做好下面的5点，既能淡化疤痕又能帮助体型恢复！ 拒绝深色食物 深颜色的食物往往都含有深色的色素，因为剖腹产的妈妈们刀口结痂恢复的原因，会吸收身体里的营养来帮助伤口恢复，往往

你刚刚生完孩子吗？那么在月子期间需要注意些什么事情呢？有哪些事情其实是可以做的？女人坐月子有哪些禁忌？科学坐月子5要5不要！ 刚刚分娩结束，新妈妈的身体比较虚弱，免疫力和抵抗力都很低，这时候体内恶露不断排除，阴道分泌物也很多，这些都要求新妈妈一定要注意个人卫生。 我当时生完孩子后，婆婆就对我说坐月子不能洗澡。生完孩子第三天，我就感到自己走到哪里，苍蝇就跟到哪里，于是就偷偷洗澡刷牙，出来后真是神清气爽。那么女人坐月子可以洗澡刷牙吗？ 今天就来说说女人坐月子那些事。 1、坐月子可以洗澡，要淋浴 新妈妈是可以洗澡的，但是不能泡澡，要选择淋浴，时间不要太长，5到10分钟为宜。洗澡时可以用柔和的洗澡液清洗外阴，不可以冲洗阴道。顺产妈妈记住一定要顺产后2天才能洗澡。剖腹产就要视情况而定了，伤口恢复了就可以洗澡了。

夏天天气十分炎热，对于刚刚生完孩子正在坐月子的女性来说是一种煎熬，夏季坐月子真难熬，这4个方法帮你缓解！ 初为人母，妈咪要经历一段汗淋淋的日子，有时候，就算坐着不动，也感觉浑身不停地出汗。这种现象在医学上被称为“褥汗”，是每位妈咪都会遇到的生理现象。 被汗泡起来的月子 Alva生完宝贝后，一直是被泡在汗里，背后垫上毛巾，一会儿就要换一条，头发时刻都是湿漉漉的，睡觉时衣服都会被汗湿透。看着女儿满身是汗，Alva的母亲很心疼，她觉得是女儿身体太虚弱了，才会出这么多汗。 Alva想多洗洗澡，但因为担心女儿虚弱，又怕受风着凉，母亲只允许她三天洗一次，每次洗澡后还要包得严严实实的。Alva觉得浑身难受极了，连心情也变得很糟糕。 产后褥汗很正常 由于妊娠期激素的作用，孕妈咪体内会有水分潴留，待到分娩后，身体要通过出汗的方式，

很多女性生完孩子以后脸上都长了很多的斑点，这让爱美的女性非常难过，产后黄褐斑怎么办？3个食疗偏方可以一试！ 无暇透白的美肌，一直是亚洲女性苦苦追求的好肤质。可是，脸上的斑斑点点总是碍眼又费事，真是让人烦不胜烦呀!如果你已经厌倦了用妆容遮盖斑点，就赶紧学几招祛斑的方法吧! 产后黄褐斑： 产后黄褐斑是困扰许多产后妈妈的问题，黄褐斑是一种比较常见的皮肤疾病，很多的女性在产后都会出现黄褐斑的情况，黄褐斑一直是困扰很多产后爱美妈妈们脸部皮肤的一大问题，黄褐斑是众多色斑当中最难缠的一个，孕期及生完孩子之后的这时间是黄褐斑爆发的一个高峰期。 产后如何预防黄褐斑? 1、防晒很关键 紫外线是造成肌肤老化、生成色斑的元凶，因此每天注意防晒，避免在阳光下曝晒是淡化斑点的重要事项。 如果长时间呆在室外的话建议准

在月子期间需要吃些什么食物呢？有些宝妈刚生完孩子，想要自己的身体恢复快，下奶多，那么这五种食物可以帮助你！ 毫无疑问，坐月子是宝妈调理恢复的关键时期，中国人做月子禁忌多，这不能吃那不能碰，但是今天推荐的这5种食物，新妈妈们一定多吃。 只有身体调理好了，下奶才又多又快。 1莲藕营养不长肉 藕含丰富钙和铁元素，这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃点藕，多多益善。 此外藕粉也是比较优质的碳水化合物，新妈妈们多吃点藕，少吃点精米细面还能防止身体发胖，也更有营养，真的是一句举多得。 2瘦肉蛋白多 动物蛋白是人体最需要的营养，人长期不吃肉身体每况愈下，因此新妈妈多吃点瘦肉（牛羊猪肉都行），不仅可以带来蔬菜无法供给的多种微量元素，也能为下奶提供更多蛋白质。

女性产后患乳腺炎的几率很高吗？产后乳腺炎该如何预防？孕期产后乳房该如何护理？我们都知道女性乳房疾病的高发率，下面看看女性乳腺炎该如何预防？ 事实上，哺乳期乳腺炎在哺乳期女性中的发生率并不低，大约 1/3 的初产妇在哺乳期第一个月会发生乳腺炎。 同时，发生乳腺炎的女性再次发病的可能性更高，甚至有可能因为乳腺炎反复发作而发展成为乳腺脓肿，最终因为不得不手术治疗而痛苦不堪。 所以，提前预防真的很重要，而且预防方法也不难，只是很多妈妈在得乳腺炎前并没有意识到这么做的重要性。 如何预防乳腺炎？ 根本原则就是促进排乳和充分的休息。 1.促进排乳做好3件事 尽早喂奶：如果可能，在宝宝出生后两小时内就开始喂。 频繁喂奶：哺乳频率应该按照宝宝吃奶的意愿

夏天坐月子，气温逐渐升高，产妇陷入了洗澡困惑：老人说按传统坐月子不能洗澡，而网络媒体，部分专家说可以洗澡。龙娃提醒：一方面，几千年的传统观念，不代表违背科学，否则也无法传承，更不会“传统”，另一方面，有人说外国人都不坐月子，洗个澡算什么？其实，月子洗澡还真不能想洗就洗，容我分析给大家听听，有没有道理，欢迎大家留言讨论，反正我的朋友月子洗澡是落下病根了。而外国人的体质，和我们是不一样的，以后再说这个问题。因为洗澡是件惬意的事儿，不洗澡会难受。但月子洗澡一定是有大学问的！方法不对，会影响健康！我们先说为什么传统方法强调月子不能洗澡，理由何在？ 不能洗澡的理由：产褥期自身会出大量汗液，骨缝张开，毛孔扩大，加之产后虚弱，免疫力差，风寒湿邪很容易入侵肌表。风寒入侵等致风寒湿之邪侵袭机体，痹阻于肩，气血运行不通，则肩臂疼痛。正如《素问·痹论》言:"风寒湿三气杂至，合而为痹也"。这就是