据中国传统习俗，都十分的重视女人产后坐月子，特别是产后饮食方面，有许多的讲究，对于这些产后饮食的“祖训”，到底有没有科学根据呢?本文就整理出最常见的三大祖训，一起来看看这三大产后饮食的“祖训”是否真的靠谱? 　　祖训一：产后补身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。与此同时，当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。她怎么也没想到，正是这些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨难。 　　医生点评：民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋

　　亲亲宝贝小编友情提醒，产后新妈妈们，一定不要忽视了对产后的饮食的注意，如果饮食注意不当，很容易导致各种产后疾病的发生，那么，产后饮食的注意事项分别有哪些呢?请看由下文列举出来的这些： 　　肠道功能阻碍营养吸收 　　从大量统计资料来看，“虚不受补”的情况在临床上越来越常见。这类病人最常见的表现是身体抵抗力差，生理机能下降，自律神经失调，稍微吃一点带有补益的药物，就会感觉口干舌燥、心悸失眠或是头晕腹泻。之所以出现这种意外情况，主要原因还是出在肠胃道上。正是由于肠胃道的功能不良，才造成了营养或药物吸收的困难，甚至产生种种免疫性病态反应，比如过敏等。 　　饮食习惯破坏营养平衡 　　除了肠道功能不理想之外，我们的饮食习惯也是一个重要方面。一旦我们的饮食习惯不够科学，就有可能导致体内营养出现不平衡的状况。 　　食量增加不当 　　在物质条件不太丰富的年代，食物来源

　　药补不如食补，所以对于分娩后的新妈妈来说，要补充身体当然是从饮食出发，但要讲究科学，千万不可盲目进行，特别是要注意以下这些禁忌，下面，我们就一起来看看产后饮食要注意6大禁忌，希望新妈妈们能牢记在心。 　　1、不宜滋补过量 　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 　　2、不宜马上禁食 　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主

　　产后饮食对每个新妈妈来说，都非常的关键，只有饮食调理得当了，新妈妈才能恢复好身体，那么，产后饮食的秘诀有哪些呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出产后饮食的七大秘诀，分享如下，以供新妈妈参考： 　　产后饮食秘诀有哪些?请看下面给大家简单的分为几种： 　　1、确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求 2500 卡，哺喂牛奶 者一天 1800 卡，如果是混合 喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人 吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。 　　2、重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物 都吃。 　　3、严控脂肪 的摄取 怀孕中，母体为了准备授乳而储存了 3kg 的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物，否则乳汁会 变得粘绸，乳腺也容易阻

　　准妈妈生完宝宝后，坐月子成为了头等大事，在这期间，注意饮食调节对身体的健康恢复非常有帮助。但是在饮食上大下功夫也要讲究技巧，否者很容易进入误区，下来看看坐月子是女性不能吃的食物有哪些吧。 　　第一种食物：巧克力。 　　如果产妇喜欢吃巧克力，并每天都要来一块，会影响食欲，接着就是身体发胖，这会造成必要的影响成分流失，从而影响产妇的身体健康。 　　另外，如果产妇吃了过多的巧克力，还会对正在母乳喂养的新生儿的发育造成不利影响。这是由于在巧克力中含有的可可碱，会深入到母乳中在宝宝身体里积蓄，从而损伤宝宝的心脏和神经系统，甚至令肌肉松弛，排尿量增多。最主要的表现就是婴儿消化不良、睡觉不稳、日夜哭啼。 　　第二种食物：过咸的食物。 　　产妇在吃了很多过咸的食物后，会造成产妇身体内的水钠滞留，从而造成身体浮肿，从而诱发高血压。所以想熏肉、咸鸭蛋、罐头、咸菜等食物产妇一定要少吃。但是也不能忌

　　产妇不宜吃哪些食物?这个话题是产妇们及其家人经常谈论的话题。尤其是在哺乳的产妇，尤为关注。吃错了食物不仅会影响产后恢复，同时对母乳喂养的宝宝也有影响。 　　盘点产妇不能吃的食物： 　　1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 　　2、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。 　　4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝

　　生完宝宝后，妈妈的饮食也不能胡乱吃们，在日常饮食中还是需要多多注意，尤其是在做月子期间和产后前几个月，那么产后妈妈们吃什么水果好呢? 　　刚刚生完小宝宝，新妈妈的身体还需要十分注意调理，在饮食上多加注意，产妇吃什么水果好呢?什么水果适合产妇吃呢? 　　产妇吃苹果 　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 　　产妇吃橘子 　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产

坐月子注意事项 1.坐月子期间能洗头、洗澡，冷水少碰为妙,洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。 2.坐月子期间不要哭，产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。 3.坐月子期间饮食能加盐，摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量就不好了。有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等的妈咪要注意适量用盐。 4、坐月子期间不可以瘦身，母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。 坐月子饮食禁忌 1.坐月子以流食或半流食开始。 2.产后妈妈因为身体流失了很多水分

　　苹果有着极高的营养物质，但不少女性在吃苹果时还是有所顾忌，例如孕妇和产妇，处于特殊时期的妈妈们总会问，怀孕可以吃苹果吗？坐月子可以吃苹果吗？针对坐月子吃苹果这个问题，小编为您做一个详细的解答。 　　日常生活中，现在已经不缺少水果了。所以坐月子的时候吃适当的水果还是很有好处的。比如说苹果，苹果中的黏胶和细纤维能够吸附并且消除新妈妈体内的细菌和毒素，可以起到润肠健胃的作用，还能有效的降低血压和胆固醇。非常适合患妊娠高压综合征的新妈妈们食用。那么苹果对于新妈妈来说有哪些好处呢? 　　坐月子能吃苹果吗? 　　苹果的营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用。 　　坐月子吃苹果好处： 　　1、苹果能预防蛀牙 　　苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵

  　　产后减肥是不少新妈妈们重点目标，但产后减肥有很多注意点，千万不能随意，特别注意的是，产后减肥最好通过饮食来调理。小编来说一说，产后想减肥，如何吃出好身材。 　　帮助减肥的食物有哪些? 　　减肥食物一、魔芋：内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。 　　减肥食物二、小水产品：虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。 　　减肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 　　减肥食物四、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 　　减肥食物五、豆芽：脂肪量和热量都很低

　　很多新妈妈都出现过恶露不尽的情况，产后恶露不尽在很大程度上与产妇的体质有关，因此在饮食要格外注意，选择合适的饮食可有效治疗产后恶露不尽。 　　一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。在中医典籍《胎产心法》中提到：“由于产时伤其经血，虚损不足，不能收摄，或恶血不尽，则好血难安，相并而下，日久不止。”因此，恶露不尽多与“虚损”或“血瘀”有关。 　　虚损多由于体质虚弱，正气不足，产时失血伤气，导致冲任不固，不能摄血。此类产妇多应选用人参、熟地、茯苓等具有益气摄血作用的中草药进行调理。而血瘀则是由于新产之后，胞脉正虚，寒邪乘虚而入与血相搏，形成瘀结所致。对此应选用益母草、山楂等进行活血化瘀、行气止痛治疗。当然，还有一部分产妇与血热有关。 　　此外，还有

　　哺乳期的妈妈，因为自身的身体状况直接影响到宝宝的生长发育，因此，无论是从衣食住行哪一方面来说，妈妈都要重点考虑到宝宝。下面，小编就告诉你哺乳期妈妈不能吃哪些食物。 　　1、抑制乳汁分泌的食物：哺乳期的宝宝食物来源就是妈妈的乳汁了，如果妈妈乳汁不足，就没有办法提供宝宝足够的营养所需，因此，抑制妈妈乳汁分泌的食物最好不要吃，如韭菜、麦芽水、人参等食物。 　　2、油炸食物、脂肪高的食物：不论是孕妇、还是产妇、或是一般人，对于油炸食物和脂肪高的食物都应该有所节制，因为这类食物热量偏高，且食物不易消化，因此，哺乳期的妈妈们要少吃或不吃这类食物。 　　3、香烟和烟草：吸烟有害健康，这句话一直都印在香烟盒上，也是劝阻别人吸烟最直接的话语，除了直接吸烟影响健康外，被动吸烟也会危害身体，如果哺乳期妈妈在喂奶期间吸烟，那尼古丁会出现在乳汁中被宝宝吸收，可想而知，这对宝宝的危害有多大，因此哺乳期妈妈不

　　生完宝宝后，妈妈们的身体都会发生一系列的变化，在重享性福的过程中，需要新妈妈们进行身心调整，下面小编为大家罗列出了产后同房的10个温馨提示，希望对新妈妈们有帮助。 　　故事一：青青怀孕时特不容易，几次先兆流产，吓得她整个孕期都不让老公碰她。 　　生下宝宝后，她的身体却恢复得出乎意料地快，产后40天，她觉得自己已和怀孕前没什么两样。两人就有了产后第一次性爱。不 　　过这次性爱在青青的感觉里，是有史以来最糟的一次，她不仅毫无快感，事后侧切伤口还隐隐作痛。这种不愉快的感觉让她很长时间都提不起再次做爱的兴趣。 　　提示1：别着急，将恢复的日子当成漫长的前戏 产后何时开始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，经医生检查之后才可以确定。 　　如果急于求成，可能会像青青那样产生负面心理，所谓欲速则不达。所以，一定要给自己足够恢复的时间，即使身体有了自然的欲望，也可以让这种欲望慢慢积累，将

　　很多人认为补充营养就应该多吃大鱼大肉，其实不少蔬菜也有着极高的营养物质，而我们想要有一个健康的身体，首先要营养均衡，因此蔬菜在我们生活中是必不可少的，这对于产妇同样适用， 那么，产妇吃什么蔬菜好呢？ 　　产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。 　　据科学研究，产妇最好多吃莴笋、莲藕、海带、黄花菜、黄豆芽等蔬菜，有利母子健康。 　　一、莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。 　　二、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是

　　便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适，这个时候除了配合医生的治疗外，不妨尝试一些食疗方，既可以缓解不适，也能够帮妈妈们补充营养。 　　产后饮食治疗6种不适 　　产后便秘：姜糖番薯汤 　　产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。 　　食材： 　　红薯500克、姜1块、红糖160克 　　做法： 　　1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。 　　2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。 　　3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。 　　营养小贴士： 　　姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。 　　产后体温高

　　很多妈妈在孕期时为了宝宝的健康，拒绝了很多美食的诱惑，这好不容易生下宝宝了，恨不得把孕期不能吃的美食都吃个遍，可对于新妈妈来说，产后饮食的禁忌还是有很多的，下面我们就来盘点妈妈产后饮食“红黑名单”上的食物有哪些。 　　那么，坐月子期间，究竟哪些东西应该吃，哪些东西不该吃呢?下面告诉你答案。 　　推荐：月子期间应该吃的15样东西 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可

　　妈妈们生完宝宝后可以说是元气大伤，因此在饮食上要格外的注意，哪些食物对产妇的身体恢复有积极的作用，哪些食物是产妇应该远离都要了解清楚，本篇资讯，小编将为您介绍一款产后补血的食谱：土豆鱿鱼汤。 　　碳水化合物是妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 　　材料： 　　土豆250克，鱿鱼干2条，瘦肉200克，绍菜200克，香菇、姜、盐各少许。 　　做法： 　　1、瘦肉洗净切丁状;鱿鱼用水泡发后，在锅中焯水备用。 　　2、香菇泡发，土豆去皮切粒，绍菜洗净切块。 　　3、锅中注入适量清水，放入所有材料煮滚。 　　4、转慢火煲2小时，放盐调味即可。 　　功效： 　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于产后新妈补血，帮助宝宝骨骼发育。土豆含有丰富的碳水化合物，能够帮助妈咪和宝宝补充能量。

　　很多新妈妈在产后催乳时总是过于着急，其实这样的做法是不对的，产后催乳不要着急，一般来说，产后一周再慢慢进步比较好，下面小编为您介绍11款催乳食谱，希望对新妈妈们有帮助。 　　一、乌鸡白凤尾菇汤 　　原 料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 　　制 作：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。 　　用 法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 　　功 效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。 　　二、母鸡炖山药 　　原 料：母鸡1只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克、黄酒50克 　　制 作：母鸡洗净后，将黄芪、党参、山药、红枣置入鸡肚，药上浇黄

　　我们都知道水果的营养价值高，对于女性来说更是美容养生的圣品。其中水果富含多种维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，水果因种类不同，其特性也会有所不同。根据不同的体质，每个人都有自己适合的水果，也有不适合的水果。对于哺乳期的妇女来说就更是要有所禁忌，小心食用了。有些水果被称为哺乳期妈妈们的禁果。 　　禁果一：凉性水果 　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 　　禁果二：冰镇水果 　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 　　禁果三：热性

　　产后饮食直接影响到胎儿的健康，同时也对产妇的恢复有所影响，因此产后吃什么、怎么吃新妈妈们都要注意，在产后第一周至第四周，每周的饮食都应有所不同，下面我们就看看产后第二周的饮食重点是什么。 　　当产妇到产后恢复的第二周的时候，母乳的产量和质量是新妈妈们所关心的重点。虽然乳汁分泌的品质和数量是受很多方面限制的，比如心情、规律的生活、健康的饮食等等的影响。但在这些因素之中，最重要的就是妈妈的营养状况。而食物催乳是在民间一直很有用的产后催乳的方法。所以，产妇在产后恢复的第二周可以选择下面这5款催奶美食： 　　1、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。 　　2、水+蛋白质：母乳中有70%-80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的