坐月子吃什么对产妇的恢复有着极其重要的作用，如果月子期间吃不好，极有可能会给产妇的一生留下不好的影响，那么，产后吃什么好呢？坐月子吃什么才对这一阶段的身体恢复及奶水的哺育最有利呢?我们为您提供了一些月子餐，不仅充分的满足您所需要的营养，也能间接带给宝宝最健康的饮食，一起看看吧。 　　1、米粥，汤品，红糖水 　　稀饭或小米粥这些食物是不是也太简单了，能补充营养吗?其实这些米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。孕妈咪最喜欢的就是喝汤，不仅味道鲜美，而且能促进妈咪们的食欲，增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。我们推荐您选用排骨汤、炖猪蹄汤、鲫鱼汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。您在怀孕期间都依赖什么补血呢?如果没有妙方，事实红糖吧。红糖含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多

　　夏季水果种类繁多，对于正在坐月子的新妈妈来说是一大福音，坐月子吃水果有很多好处，但也不是所有的水果都能吃，下面我们就来看看夏天坐月子吃什么水果比较好。 　　1、香蕉 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 　　2、橘子 　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络 (橘子瓣上的白丝

　　产后坐月子期间是产妇身体的恢复黄金期，因此对饮食必须要严格把关，哪些食物不能碰，哪些食物要多吃都要有所了解，而水果有着极高的营养价值，那么，坐月子期间可以吃水果吗？ 　　产后坐月子是非常时期，饮食应该特别注意。下面我们就一起来了解一下坐月子期间能否吃水果。 　　专家介绍：坐月子是可以吃水果的，但不是所有水果都能吃的，因为水果有的性太凉，像西瓜、柿子这种性寒的水果吃了可能导致宝宝和妈妈拉肚子，不适合产妇食用，而性子太热，又会导致妈妈便秘。 　　坐月子可以吃木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。 　　坐月子可以吃苹果：富含膳食纤维，既可以帮助通便，又能缓解腹泻。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现

　　产后新妈妈的饮食直接影响到宝宝的健康状况，因此产后饮食黑名单上的食物妈妈们千万不能碰，那么，产后不能吃的食物有哪些呢？ 　　产妇忌抽烟喝酒 　　乳母为了保证乳汁充足，使婴儿吃到足够的母奶，除了安排好饮食，注意劳逸结合，保证充足的睡眠外，还须戒烟酒。 　　烟酒都是刺激性的东西，对乳母没有好处。吸烟可以使乳汁减少。香烟中含有有毒物质尼古丁，虽然乳汁中尼古丁不多，但对幼儿终归有害，而且吸烟时呼出的气体直接危害婴儿的健康。酒中含有酒精，可进入乳汁中，少量饮酒虽对婴儿无影响，但大量饮酒可使婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等。 　　产后滋补不宜过量 　　孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财，又有损于健康。 　　首先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代

　　哺乳期的饮食，关系着新妈妈与宝宝的健康，妈妈在哺乳期间的饮食科学合理全面，宝宝就会更健康，也会避免一些不必要的麻烦。那么为了宝宝的健康，哺乳妈咪的饮食是否有哪些禁忌呢?答案是肯定的，要知道，所谓哺乳期，那第一任务就是妈咪要有足够充分而且具有高质量的奶水，为了保证这高质量的奶水，哺乳期间，新妈妈可是有很多禁忌的。 　　从宝宝方面考虑，新妈妈在哺乳期间不能够食用会导致回奶的食物，这些食物包括麦乳精、麦芽水、韭菜以及人参等。此外，新妈妈在这段期间之内也不能够食用会引起宝宝不适的食物，比如香烟、茶叶水、巧克力等。这是因为香烟中的尼古丁会出现在乳汁中并会被宝宝所吸收，这种危害可想而知;茶叶水中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭。 　　除此之外，容易导致宝宝睡眠不好，引起其他并发症。所以，正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水，否则会引起宝宝不适;而巧克力在哺乳期间虽然说

　　母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分的好坏，完全决定于母体的健康和营养状况。作为新妈妈的女性朋友们，可一定要知道哺乳期间有哪些是不能够吃的! 　　哺乳期黑榜食物1、酒 　　中国人坐月子习惯用酒来烹调食物，的确，少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;但是切记不可过量，哺乳期间酒摄入过量时，就会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 　　哺乳期黑榜食物2、香烟 　　如果哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。有研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，而且也要避免吸入二手烟。 　　哺乳期黑榜食物3、药物 　　对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较

　　俗话说得好“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少”。这是古人总结出来的，但是在这个快节奏的现代社会，很多人都没有办法做到。现在的现象基本上是倒立的状态——早餐不吃或者吃少，午餐将就着吃，而晚餐才是大餐的时候。的确，忙碌的人们确实没有时间来享受一顿丰盛的早餐。但是小编想说，工作要努力工作，身体也要认真顾好，有好的身体才能继续革命啊。 　　科学的早餐搭配，应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但是如果早餐只吃馒头、面包等主食，大概很多办公室人员都是如此吧，又或者油条等含油脂过多的食品，因为这些食物中的淀粉、油脂过多，会导致人体消化时间长，容易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。所以，吃好早餐也是在为工作奠定基础呢

　　随着人们生活水平的提高，现如今养生这个话题越来越被人们所熟知，也越来越多的人开始关注养生。中国人都讲究事情要“天时地利人和”，同样地，养生也有季节、人群之分，并非一个笼统的概念。夏季是一年中最热得季节，也是阳气最盛的季节，气候炎热生机就会旺盛。 　　从中医方面来说呢，夏季是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行都相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以，夏季养生要注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静自然凉，可达到养生的目的。 　　夏天天气比较热，人也容易感觉口渴难耐，但是夏天喝水也是有讲究的。想到夏天，想必很多人就会想到冷饮，的确，夏日炎炎，来一杯冷饮确实非常舒服!但是，夏天喝水要遵循的一个原则，那就是最好要喝温水，而量呢则要在七、八杯左右。 　　对于女性来说，早上起来一定要喝一杯温水，不妨可以加点蜂蜜，有助于在

　　分娩是元气大伤的事情，因此产后给身体大补是及其重要的，于是很多产妇选择用人参，燕窝等高营养食物来进补，其实这也无可厚非，但一定要把握好度，那么，产后多久可以开始吃人参呢？ 　　产妇坐月子吃人参有利用弊，只有根据不同阶段和少量服用，才能有益无害。 　　产后1周内不宜服人参，这是因为： 　　人参含有多种有效成分，其中某些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，对人体中枢神经的兴奋作用，能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，产妇反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。 　　人参是一大补元气的药物，服用过多，可促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为妇女在生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。 　　所以，坐月子的产妇在

　　蔬果富含营养物质，多吃了对身体有好处，但出于产妇来说，不是所有的蔬果都能吃的，那么，产后吃蔬果有哪些注意事项呢？ 　　进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 　　产妇吃蔬菜水果的注意事项 　　1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 　　2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 　　3

　　月子坐的好了女人的身体会恢复的很快，月子坐不好的话，后留下许多的后遗症，伴随着妈妈的一生，所以坐月子在中国非常的重要，是女人的一个转折点，产后月子期间的饮食也要特别重视。那么，产后吃什么好？坐月子吃什么比较好？ 　　老话儿说“生完宝宝后不能洗头、不能刷牙”已经被许多现代新妈妈认识到是糟粕，但是，产后的确有许多不能马上做的事情，新妈妈可千万不能冒险去做呀!　…… 　　分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了!”同时，对新妈妈

　　生孩子后变胖是很多女人最烦恼的事情之一，产后如何减肥就被提上了日程，而产后还有宝宝需要哺乳，因此产后减肥必然是不能影响到母体健康及母乳质量，产后通过饮食来调理是最好的方式，那么，产后瘦身吃什么好？ 　　很多产后妈妈都有同样一个困扰：生了孩子就胖了，之后就再也不瘦了。其实，生孩子不是女人发胖的理由，女人一两次的妊娠是不会有促进肥胖的作用的。只是咱们中国有个传统，就是坐月子要大补。在过去那个年代，很多女性身体虚弱，营养不良，坐月子大补对身体还是有益的，甚至是女性少有的进补和休养机会，但如今若再遵照这种方式和饮食习惯，恐怕就会促进肥胖。其实，妈妈们只要在孕期合理地饮食，保证所需营养充足，产后两个月后开始做适量的运动，不大吃特吃，是完全可以恢复到原有的身材的。 　　产后第一个月 　　在产后第一个月里，不提倡妈妈们减肥，相反需要补充营养，通过补充营养而不增加多余脂肪的方式及产后的正常恢复

　　产后女性经历了非常大的痛苦，这个时候的女性是非常虚弱的，需要适当的补充营养，但是由于产后女性身体太虚弱不能大补的原因，所以必须吃一点清淡的粥类，下面小编介绍5款滋补产后女性身体的小米粥给大家。 　　刚刚分娩后，新妈咪身体都有些虚弱，怎样让体力尽快恢复?小米的营养价值很高，如果与其他一些食物一起食用，对新妈咪具有很好的滋补作用。以下为你推荐的几款小米粥，新妈咪吃了既有助于体力恢复，还有利于乳汁分泌呢! 　　干贝小米粥 　　原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。 　　制作： 　　先将干贝泡软，用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝;锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟;最后撒上葱花即成。 　　鲤鱼小米粥 　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。 　　制作： 　　先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块，与小米一起

　　分娩让新妈妈的体力和精力都消耗的差不多了，所以，在产后饮食的重点应该是补血益气，在此，亲亲宝贝小编就为产后新妈妈推荐几款营养粥，能帮助你产后补血益气，一起来参考下吧。 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 　　2、菠菜粥 　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 　　3、甜浆粥 　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 　　4、鸡汁粥 　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 　　5、香菇红枣 　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 　　6、大枣粥 　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治

　　产后饮食对所有女人来说，都是至关重要的，不管你是顺产还是剖腹产，在产后都需要饮食的调养，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后饮食别犯以下这三个错误，否则很不利于新妈妈身体的健康与恢复。 　　误区1　产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 　　桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 　　解读： 　　赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。 　　

　　产后坐月子期间吃什么最好呢?这几乎是所有产后新妈妈都会遇到的问题，其实没有最好的食品，只要你遵守以下这4个产后饮食的原则，就一定能调养的很好，一起来了解下吧。 　　精是指量不宜过多 　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 　　杂是指食物品种多样化 　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 　　稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产

　　在炎热的夏季，产后新妈妈比较容易没味口，因此更要注意产后饮食的调养，在此，亲亲宝贝小编就提醒这些新妈妈，夏季产后饮食一定要注意以下这4大忌： 　　1.忌喝红糖水太久 　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 　　2.忌吃硬、咸、生冷食物 　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。 　　3.忌多吃味精 　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿

　　坐月子对产后新妈妈来说，是一段非常重要的时期，在坐月子所有事项中，饮食的调理是最为重要的事项之一了，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后坐月子如何挑选食物，一起来学习下吧。 　　1.常吃海带菜 　　海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。 　　2.总喝骨头汤 　　骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使奶水分泌得更多。 　　3.把玉米须当茶饮用 　　如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。 　　4.经常喝小米芝麻粥 　　芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如

　　夏季炎热，对于坐月子的新妈妈来说简直就是一大煎熬，而对于解暑的冰激凌、冰冻水这一类食物更是不能下口，那么，夏天坐月子吃什么好呢？坐月子饮食注意事项有哪些？ 　　夏天坐月子吃什么 　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 　　3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，

　　产妇生完宝宝之后，身体需要大补，而给身体大补很多人选择大鱼大肉、燕窝人参等等，其实不然，果蔬对身体的恢复有着极其重要的作用，因此在搭配产妇饮食时一定要多加注意，那么，产后吃果蔬需要注意的事项有哪些？ 　　进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 　　产妇吃蔬菜水果的注意事项 　　1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 　　2.产妇的胃肠对冷