孕晚期的症状还包括心理的，总想在乐乐出生之前把家里所有的事情弄得井井有条，看到什么东西还比较乱就心烦，觉得不收拾好就没办法迎接乐乐。 　　大肚子行动不便就不必说了，每天临睡前都要左翻身右翻身试探若干个角度才能睡着，好不容易睡着了，一夜起来个三四次那是寻常事…… 　　一次去药店给老公买药，进去后有点儿累，就满屋子找板凳坐。店员大姐笑眯眯的走过来说：嗯，肚子不算大，当初我怀我家儿子时，都看不到脚面啦。 　　人家那么热情，我还真不好意思说，我坐着时显得肚子不大，其实，站起来，我也看不见脚面呐。 　　大肚子行动不便就不必说了，每天临睡前都要左翻身右翻身试探若干个角度才能睡着，好不容易睡着了，一夜起来个三四次那是寻常事。最可气的是，醒来时发现乐乐不睡觉，一个人在肚子里玩儿的正欢，搞不好就是因为这个臭

　　产后若想恢复原来的体形，需要在怀孕期间就保持良好的姿态、进行安全适当的锻炼，并且在产后能循序渐进地进行简单易行的运动，你不仅可以重新恢复怀孕前的体型，而且还将惊喜地发现，身材会比以前更好。　　怀孕期要保持正确的姿势：因为人是直立行走的，怀孕时你身体重心是随着宝宝的长大而不断移动的。这就压迫了你的后背、腹肌、骨盆和关节。因此，以四肢着地的姿势进行的练习是怀孕期和分娩后的最佳姿势，它们可以加快血液循环以防止和减轻痔疮、静脉曲张和孕期消化不良等症状。在怀孕期保持正确的姿势是恢复平坦腹部的关键。当胎儿在你身体里逐渐长大时，你应调节姿势以适应这种生长：身体尽量向上拔，肩膀放松，后背挺直（不要弓起），肋部略向上向前，尽量远离胎儿。　　怀孕期间及恢复期理想的健美练习包括散步、游泳、原地骑脚踏车，或参加资深教练举办的康复训练班。　　婴儿诞生后的形体恢复：　　当你

       我怀孕期间最恐惧的事，莫过于“羊水穿刺”。为此，我紧张了一个多月。    　羊水穿刺是近些年才流行起来的一种有创检查，检查的过程就是一根长长的针从肚子上穿刺进去，进入子宫，抽取羊水，进行培养，发现疾病。 　　筛查最初是进行血液检查，我的唐氏筛查结果是低危，本来这就意味着可以不用做羊水穿刺进行进一步的检查了。可是，医生看到我的结果后告诉我，血液检查有的时候并不是很准确，以前就出现过漏诊或者假阴性，孩子出生之后是“二十一三体”。我不明白什么是二十一三体，便追问医生，医生说：“就是先天性痴呆”。 　　羊水检查是“金指标”，有效率高达98%，还可以查出大部分的染色体疾病和神经系统疾病，我决心做羊水穿刺。但穿刺有很多危险，比如说可能会流产，还有针进到子宫里可能会扎到孩

      头痛 　　怀孕5个月后，恼人的头痛开始缠上我了。到超市或一些人口密集的地方，我会感觉头很像灌了铅似的痛，耳朵嗡嗡地响，心脏跳得很快，整个人快透不过气来。  　　专家解释 　　孕妈咪出现头痛的症状，甚至伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状，这是因为孕妈咪在怀孕时，血压会发生改变，体内分泌激素量与以往不同，连带影响到大脑血液回流，所以头部会感到眩晕和疼痛。 　　发作病因 　　孕期激素的改变、炎症、损伤、压迫、牵引、推移、扩张等，而这些变化令痛觉敏感的结构受刺激后便会出现头痛。因此，有的人可能只是因为牙齿的咬合不正确，就会引发头痛的问题；有的人则是只要疲劳倦怠就会偏头痛。可见引致头痛的原因有很多。从部位看，头痛可由颅内和颅外，如耳、鼻、鼻窦等引致，亦可因全身性的疾病和精神因素所引起。 　

产兆即分娩开始前出现的征兆，如子宫收缩、见红、破水，如果出现产兆，应及时到医院去，等待分娩的到来。 　　宫缩:子宫收缩(即宫缩)，开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒 　　见红:当子宫颈慢慢张开时，阴道会排出少量带血的粘液. 　　破水：分娩前几天或几小时，阴道突然流出稀薄的液体，量可多可少，称为破水。应立即平卧，送选择好的分娩医院检查。 　　临产:在医学上，有了产兆，还不是正式临产，还要有一个过程和一段时间，每个人的情况不同，进入临产时间长短不一。 　　临产的主要标志： 　　1、有规律性的子宫收缩，间隔4—5分钟，持续50—60秒，有一定的强度，孕妇感到一阵阵腹痛，子宫发紧发硬，逐渐加重，变频。 　　2、胎儿的头逐渐下降。

        冬日食疗要“辨证施膳”  　　大多数中国人有冬季进补的习惯，有些怀孕的妇女也常买些滋补药品服用，以求强身健体，利于胎儿生长发育。  　　但事实上，任何药物(包括各种滋补药品)对人体并非都是绝对安全的，它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢，或多或少会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时，准妈妈体内的酶系统也会发生某些变化，药物在代谢过程中不易解毒或难以排出，常可蓄积中毒。有些药物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育，甚至发生流产或死胎。  　　中医认为，“虚则补之”。对准妈妈来说，妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足，气有余而血不足”的状态，进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则，即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。  　　因为体虚有气虚、

      子宫收缩力异常临床上分为子宫收缩乏力和子宫收缩过强两类，每类又发为协调性子宫收缩和不协调性子宫收缩。 　　概述：产力包括子宫收缩力、腹壁肌和膈肌收缩力以及肛提肌收缩力，其中以子宫收缩力为主。在分娩过程中，子宫收缩的节律性、对称性及极性不正常或强度、频率有改变，称为子宫收缩力异常。临床上多因产道或胎儿因素异常形成梗阻性难产，使胎儿通过产道阻力增加，导致继发性产力异常。子宫收缩力异常临床上分为子宫收缩乏力和子宫收缩过强两类，每类又发为协调性子宫收缩和不协调性子宫收缩。 　　治疗措施：      (一)协调性子宫收缩过强         有急产史的产妇，在预产期前1～2周不宜外

    指导专家：朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师 黄晓林　　　　夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……专家提醒在夏天里坐月子的产妇，要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食，摈弃一些传统观念。　　　　黄晓林主任提醒，夏天天气炎热，人容易出汗，产妇尤其要注意产后的卫生。首先在环境方面，要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里，房间的温度最好保持在22至24℃，湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外，夏天家庭里普遍使用空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。　　　　在产妇的个人卫生方面，产妇一般在产后3天可以淋

准妈妈动动，好处多多1．有助于安度孕期怀孕后身体的负担加重，云云出现的情况几乎是每个准妈妈都面对的。现代观点认为：做适当的运动，能调节神经系统功能，增强心肺功能，帮助消化，促进腰部以下肢血液循环，缓解或减轻腰酸背疼、下肢浮肿等压迫性症状；会带来良好的自我感觉，减少孕期心情紧张和压力；运动还能加速新陈代谢，促进肠胃蠕动帮助消化，防止便秘和静脉曲张，有利于准妈妈渡过一个平安愉快的孕期。2．户外运动能补钙良好的户外运动能让准妈妈呼吸新鲜空气，经受阳光中紫外线的照射，促进VD的转化，有利于身体对钙和磷的吸收利用，有助于胎儿的骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。3．顺利生产早准备适当的运动，能增强腹肌、腰背肌肉和骨盆肌肉的力量和弹性，有助于增加分娩时的持久力，缩短产程分娩时间，防止容易发生的产道撕裂和产后出血现象，加速产后的快速痊愈，增进母子的健康和优生，也有利

   　刚做完月子，“月子病”就得上身，颈、肩、腰酸痛，还以为是风湿，却是哺乳姿势不当造成的。 　　武汉市一医院康复科一个星期可以接诊五六位这样的新妈妈。28岁的李妈咪刚生了个胖儿子，心疼得不得了，一直都坚持给孩子母乳喂养，可宝宝调皮，吃吃玩玩，她经常坐在椅子里一喂就是个把小时，晚上和孩子睡在一起，还要喂二三次。另外，孩子换尿布、洗澡，都是她一手操办。 　　月子过后，李妈咪就觉得颈、肩、腰酸痛，浑身不舒服，还以为是得了风湿，要求查血，该科刘琦主任却告诉她，这都是喂奶姿势不当和劳累造成的，需要进行短波治疗。刘琦主任解释，产妇经过生产后，骨质、肌肉和韧带都非常松弛，而且抵抗力也下降，坐着喂个把小时的奶，正常人都会腰酸背痛，何况产妇。长时间地抱孩子，手腕也会痛。 　　和宝宝一起睡，妈咪的一个肩膀经常会盖不严实，露在外面，容易着凉，也会引

　　准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿)的发生。   　　专家建议1   　　多样化摄入营养不缺   　　没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食，一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲，可以“缺啥补啥”。   　　营养食物   　　钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等

      有不少母亲看了育儿书籍，通过孕妇班的培训和媒体的宣传知道母乳喂养好，也想自己哺喂孩子，可就是奶不够吃，该怎么办？ 　　(1)这些母亲要坚定不移地相信每个母亲都有足够的乳汁供给自己的孩子，放松紧张的情绪，减少焦虑是你走向母乳喂养成功的重要一步。 　　(2)家庭其他成员要注意对乳母的支持，让她能获得足够的营养和良好的休息。乳母的每日膳食总热卡至少要增加500～800千卡。应注意蛋白质的补充，一般应比平时增加25克。增加饮食也必须遵循平衡膳食的原则，谷类、蔬菜、水果类、肉蛋奶类、糖和脂肪类缺一不可，而且应遵循科学的比例关系。举例如下： 　　每日粮食450～600克，蛋50～100克，肉类100～150克，豆制品100克，牛奶225克，蔬菜400克(其中绿叶蔬菜200克)，

　　诺丁汉大学产科副教授沃尔什批评了英国医疗体系“麻醉盛行”的做法，他认为妇产医院应该放弃麻醉剂的使用，接受“与疼痛共存”的方法。但是也有专家批评了他的这一说法，称他在夸大麻醉风险，嘲笑需要麻醉的女人。 　　20年来女性分娩时接受硬膜外麻醉或者脊椎麻醉的比例翻倍增加，已增至约37%。在这项发表在英国皇家助产士学会的《循证助产学》杂志上的文章中，沃尔什称，英国医疗保健体系屈服于麻醉使用的速度太快了。他说：“希望避免疼痛的女性很多，但是，更多女性应该准备忍受疼痛。分娩痛是有意义的，有用的，它有很多好处，如为承担抚养新生婴儿的责任做准备。” 　　沃尔什表示，名人生产和影视剧中女人分娩的描述已经形成了一种无痛文化，但是分娩痛是自然、健康和暂时的。不愿冒风险的医生还导致硬膜外麻醉需要的增加。他说：“女性生产永远不会很安全，但是，似乎没见女性有更多担忧。” 　　

冬瓜羊肉汤       制作过程： 　　原料：冬瓜100克，瘦羊肉80克，枸杞3克，生姜10克，葱10克。 　　调料：花生油10克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。 　　1.将冬瓜去皮、去籽切成厚片，羊肉切片后加入绍酒、胡椒粉腌好，生姜去皮切片，葱切成花。 　　2.烧锅下油，放入姜片炝香锅，注入适量清汤，加入冬瓜，用中火煮至冬瓜六成熟。 　　3.再下入羊肉片、枸杞，调入盐，煮透，撒入葱花即可。 　　操作要点：冬瓜要买硬身的，羊肉不宜买太老的，同时煮的时间要适中。 　　推荐理由： 　　羊肉大补，可以生气血，冬季吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。冬瓜羊肉汤健脾益气，利水安胎，是孕期一款很好的美味汤。 

　　孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象，尤其是孕期前三个月，更是让妈妈们饱受折磨。美味又有效的治孕吐果汁饮料，希望能帮助准妈妈们战胜孕吐。　　     　　苹果柠檬汁 　　材料： 苹果、柠檬比例： 10 ： 　　功效： 柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。 　　火龙果雪梨汁 　　材料： 火龙果、雪梨比例： 1 ： 　　功效： 火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C 和膳食纤维；雪梨除烦解渴

怀孕期间应特别注意乳头是否正常，因为过短的乳头会影响产后哺乳。 　　如发现乳头短小，可用拇指和食指捏住乳头转动。对于伸展性差的乳头，可以从怀孕七个月开始，每天用手指将乳晕处皮肤向上、下方牵拉，再向左、右方向牵拉，每天两次，每次5分钟，即可使乳头突出。 　　乳头内陷的纠正方法同上，然后将准备好的半个挖空的核桃壳扣在突起的乳头上，用胶布固定，每天一次直到纠正为止。 　　在护理乳头方面，切记不要用肥皂洗，而用清水及柔软毛巾洗。不要用力摩擦。在孕期要选用宽大舒适，具有支持性的棉布质地的乳罩扶托，使乳房血液循环通畅，保证乳房发育良好，以便为新生儿更好地吸吮提供有利条件。 

采取怎样的方式告诉别人更好呢？ 　　其实，这种事情无论怎样去做，都有正反两面的效果，请看有关专家对它们各自利弊的解析： 　　* 尽早宣布的好处 　　1．可在怀孕初期就能得到很多支持。 　　2．能够和大家分享这个好消息带来的喜悦。 　　3．能够尽早获得身体方面的帮助。 　　4．可以从其他人那里得到更多的建议。 　　5．如果不幸流产，自己也可以得到更多的安慰。 　　* 尽早宣布的坏处 　　1．别人会给你过多的建议，让你感到无所适从，或心绪烦乱。 　　2．好消息总是传得很快，没等你自己说很多人就已经知道你怀孕了，也许会带来一些麻烦。 　　3．如果不幸流产，很多人都知道你曾经怀过孕。 　　* 等一等再宣布的好处 　　1．有时间好好考虑这件事。 　　2．不受干扰地做决定。 　　3．如果流产了不必再向别人解释。 　　* 等

　　奶嘴对于很多孩子来说，更多时候是一种安慰，他们习惯吮吸的动作，这让他们感觉舒服和安心。但是长期使用奶嘴对于孩子的牙齿发育和牙床咬合都会产生负面的影响。因此，父母应当掌握时机和正确方法，让宝宝告别奶嘴。 　　在医学上并没有一个明确的时间是宝宝应该戒掉奶嘴的时机，但是父母可以考虑在一岁左右，已经可以和孩子进行初步交流时，用其他东西来转移孩子对奶嘴的依赖。最关键的在于，父母应该给孩子足够的安全感和满足感，让他逐渐脱离对奶嘴的依恋。 　　以下是几条可行的建议，爸爸妈妈们不妨试试。 　　缩小使用范围 　　你可以和孩子约定，只有在家的时候才用奶嘴，随着他逐渐习惯，你可以进一步缩小范围，比如只在卧室里或者每天只有某段时间可以用。这个年龄的孩子能够很快接受新的规矩，所以你要坚持始终如一地实行。 　　慢慢来 　　让一个孩子戒掉奶嘴通常要花几个星期的时

      怀孕前三月严禁使用感冒药，此时期是胚胎形成最关键的阶段。但可以适当采用一些小偏方，给轻度感冒的孕妇以一定的缓解： 　　1.感冒初起喉头又痒又痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口、清洁咽喉1次，10次左右即可见效。  　　 　　2.喝鸡汤可减轻鼻塞、流涕等症状，对清除呼吸道病毒有较好效果。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都可治感冒。　　 　　3.在保温杯内倒入42℃左右热水，患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日3次。　　 　　4.咳嗽时，可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，2-3次即可止咳。　　 　　5.感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快地控制体温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等，亦可选择使用药物降温。　　 　　6.对于

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。” 　　现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 　　黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。 　　凡肝肾