身体乳 孕妇肚子上的皮肤太过干燥时，也会引起瘙痒，此时涂抹一些温和无刺激，滋润型较好的孕妇可用身体乳，可缓解不适。 橄榄油 橄榄油对皮肤的亲和力极佳，里面含有人体所需的脂肪酸，能使肌肤迅速吸收，有效保持皮肤的弹性，从而缓解因皮肤干燥而引起的瘙痒感。另外孕妇从孕中期开始，每天都用橄榄油涂抹腹部，还可预防妊娠纹的出现。 除了橄榄油外，涂抹橙油、杏仁油、番木瓜油、核桃油等也可以。 妊娠纹霜 妊娠纹霜能让皮肤保持滋润，而皮肤滋润了肚子皮肤的延展性也会增强，这样肚皮就没那么紧绷，瘙痒感也会得到改善。同时还可减少妊娠纹的出现。 复方炉甘石洗剂 孕妇肚子瘙痒严重时，还可在医生的指导下使用炉甘石洗剂止痒。 复方炉甘石洗剂主要成份为炉甘石、氧化锌，是一种

妊娠纹 这是引起孕妇肚子痒最常见的原因。这时候孕妇妊娠纹上会出现红色小凸起，这种疹子通常在孕妇体重增长最快时出现，是由皮肤拉伸所引起。通常妊娠纹痒的症状1周左右就会好转，不过，可能要等到宝宝出生后才能彻底消失。如果妊娠纹痒的厉害，需要就医治疗。 妊娠湿疹 妊娠湿疹也是孕妇肚子痒的原因之一。妊娠湿疹常见于爱出汗、代谢旺盛的孕妇，或是肥胖的孕妇。一些疾病也可能导致孕期肚皮发痒，因此提醒孕妇及其家属，肚皮发痒莫轻视，最好及时反映给医生，以查明原因。 孕妇胆汁淤积 孕妇除了肚子痒外，身上其它地方也很痒，可能是胆汁淤积造成的。这是因为妊娠期胎盘产生大量的雄激素，改变了细胞膜的通透功能，排泄胆汁的功能减弱而导致胆汁淤积，胆栓形成，使胆汁酸、胆红素返流入血液，而导致一系列孕晚期浑身痒痒的临床症状。

抓痒停不下来 如果一旦感觉到肚子痒就用力抓，那么就会一发不可收拾，越抓越痒，这是因为指甲里含有细菌，通过手抓挠会使瘙痒部位被细菌感染，从而会加重瘙痒感，会抓到破皮、流血，以痛感来取代痒感不可，严重的甚至会引起早产等现象，所以最好一开始就忍着不要抓。 引起感染 肚子的皮肤相对娇嫩，如果用手抓挠，手指甲很容易抓伤肚子的皮肤，导致各种化脓性细菌感染，引发皮肤炎症，严重甚至对肚子中的胎儿造成一定危害。 加重瘙痒 孕妇如果不停的抓肚子，肚子的皮肤很容易出现因为抓伤而出现血痂，皮肤还会因为不断遭受机械性刺激而变厚，进而加重肚子痒，让你越抓越痒，越抓肚子越难受，备受肚子痒的困扰，长时间也对胎儿发育不利。 妊娠纹越来越多 如果孕

瑜伽球可以帮助顺产吗 正确的练习有助于顺产。 孕妇在专业教练的指导下借助瑜伽球锻炼，能帮助打开盆骨，有助于顺产。但若是运动不当，不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。所以，想要通过练瑜伽球帮助顺产的准妈妈，一定要在专业的医生指导下练习。 孕妇练习瑜伽球的其他好处 1、按摩身体 瑜伽球一般都是由柔软材料而制成，当孕妇坐瑜伽球时，充气的瑜伽球就会与人体接触，孕妇轻柔的动作接触球体时，就像是按摩一样，可以均匀的受力，这样有利于促进孕妇血液循环，使胎儿拥有一个健康的环境。 2、锻炼肌肉韧性和耐力 孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习，能够循序渐进的增加肌肉韧性，灵活性和耐力，并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。 3、缓解孕期不适 孕妇

屈伸推举 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。 撑地滚球 俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。 俯身抬举 脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅(0.5～2.3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将

站姿 1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。 上身趴在球上 1、双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2、将上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。 坐在球上 1、双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。 2、双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。

孕妇瑜伽每天做多久 一般每次练习30到60分钟。 孕妇每天做瑜伽的时间要因人而异，一般初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟。 孕妇瑜伽一定要在自己身体舒适的情况下进行，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。 孕妇瑜伽要每天做吗 不用每天都做，一周锻炼2-3次就行。 因为锻炼次数太少，不能增进心肺健康，起不到锻炼的效果。而每天锻炼对有些孕妇又太幸苦，有时候时间上也不好安排。因此不需要天天都做，一般一周锻炼2-3次就行，更多的由孕妇自己决定。 孕妇瑜伽要注意什么 1、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止，如发生腹痛或阴道出血等，要及时

孕妇瑜伽一周几次比较好 一周2-3次即可。 孕妇瑜伽要根据自己的身体情况量力而行，瑜伽课时一般一周安排2-3次，其他时间孕妇可自己在家练习，练习时要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围。 孕妇瑜伽每天做多久 孕妇瑜伽一次30到60分钟合适。 初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟，且一定要在自己身体舒适的情况下，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。 孕妇瑜伽可以从几月做到几月 一般从孕4月做到孕7月，条件允许的可一直做到产前。 怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，此时准妈妈最好是静养养胎，不宜进行动作较大或强度较大的运动，比如孕妇瑜伽。孕中期时，胎儿已经很稳定

孕妇瑜伽一般怎么收费 不同的地区和机构，孕妇瑜伽收费标准都不同，具体的要咨询当地机构。 @静静妈妈：报的家旁边的，每月500元，每周去学习两次。 @小熊妈妈：北京的孕妇瑜伽500-800元/小时、高端甚至达到1200元/小时。 @蓬蓬：整个孕期2000元。 孕妇瑜伽课怎么选择 1、选择有资质的瑜伽老师 孕妇一定要选择经过正规培训的瑜伽教练，以及看她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。有条件的，可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。 2、选择最适合你的瑜伽种类 孕妇应根据自身的情况，咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。 3、选择性参加瑜伽体验课程 一般说来，正规的瑜伽培训中心

孕妇瑜伽猫式的好处 瑜伽猫式伸展动作能充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，帮助消除孕妇身上的酸痛和疲劳。 同时，它还能让脊椎骨得到适当的伸展，柔软脊椎，缓解腰背疼痛，并增加身体的灵活性。 猫式伸展的做法 1.两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。 2.吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀。 3.呼气，弓背，低头，收尾骨。 4.吸气，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。 5.呼气，右脚尖轻轻贴地。 6.弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。 孕妇练习猫式瑜伽动作要注意什么 1、练习时肘部不要完全锁紧，略放松并将肘眼相对。 2、孕妇练习时，应脆在地板上，四肢支撑身体，大腿和上臂应该与膝部垂直，与骨宽部成一条直

ALO Yoga ALO YOGA，美国轻奢瑜伽服装品牌，采用高性能织物生产，设计新颖独特，高腰瘦腿瘦肚，深受美国社交名媛、模特明星、瑜伽大咖喜爱。 ALO YOGA由热爱瑜伽的Yogi组成的设计团队创作出来的每款瑜伽服，都由优秀的瑜伽大师反复试穿，修改再修改，目求让您穿着亮丽、优质、修身、时尚、舒适的瑜伽服饰来练习体式。 Lululemon lululemon 由 Chip Wilson 于 1998 年在加拿大温哥华创立，是一家男女瑜伽、技术运动服装公司。他们的第一款设计是女士瑜伽服。在获取客人、代表和优秀运动员的大量反馈之后，他们现在设计男士和女士瑜伽、跑步、自行车、训练和大多数其他运动服装。更不必说，他们的设计师也是运动员和热衷运动的人士。 不但可以用来瑜伽，跑步，骑车，等等各项运动，因为设计得

孕妇瑜伽饭前还是饭后做 应饭后做。 孕妇在饭前做瑜伽，此时身体呈空腹状态，运动时就可能会血糖低，出现头晕等不适，这样容易摔倒，很危险。另外，瑜伽是为了练习身体的柔韧度，增强身体体质的练习，饭前做可能会起不到锻炼的作用。所以，一般建议在饭后进行。 孕妇瑜伽饭后多久做 饭后两小时进行。 孕妇做瑜伽最好是在正餐过后至少2个小时进行。这时候肚里的食物已经消化了一部分，不会因运动而增加胃部负担，影响消化功能，也不会太饿而头晕低血糖。如果孕妇觉得自己会饿，可准备些果汁、面包、饼干等零食。 孕妇瑜伽要注意什么 1、练习时间要选对 在妊娠的领先阶段，准妈妈做任何费力的身体操练常常因不能坚持而终放弃，建议准妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为

按摩身体 瑜伽球一般都是由柔软材料而制成，当孕妇坐瑜伽球时，充气的瑜伽球就会与人体接触，孕妇轻柔的动作接触球体时，就像是按摩一样，可以均匀的受力，这样有利于促进孕妇血液循环，使胎儿拥有一个健康的环境。 锻炼肌肉韧性和耐力 孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习，能够循序渐进的增加肌肉韧性，灵活性和耐力，并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。 缓解孕期不适 孕妇靠瑜伽球锻炼，能有效增强盆骨肌肉力量，锻炼脊椎和骨盆的力量，有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。 有助于顺产 孕晚期坐瑜伽球有利于盆骨打开，可使得孕妇生产更顺利，这样对孕妇及对新生儿的危害也会降低。 调节情绪 在通过瑜伽球进行锻炼的时候，可以有效

孕妇练瑜伽可以降血糖吗 对降血糖有一定的作用。 很多瑜伽体式都可以深层次的按摩刺激腹内脏以及各大腺体，比如有些体式可以激发胰腺功能，从而帮助胰岛素正常分泌，有效控制降低血糖。另外，在瑜伽的练习中，身体的血液循环乃至微循环都畅通许多，新陈代谢也得到了改善提高，这样有助于帮助身体主动的排除身体内垃圾废物，减轻脏腑负担，这样对血糖也有一定的控制作用。 孕妇练瑜伽降血糖注意事项 1、孕妇瑜伽并不能保证一定会降血糖，它只能起到辅助作用，还应与饮食和药物一起配合才有用。 2、并不是所有的孕妇都能做瑜伽降糖，不宜练习瑜伽的准妈妈可换散步、打太极拳等运动方式。 3、孕妇每次运动的时间不要过久，保持在20分钟左右即可。运动量太大反而对自身及胎儿不利。 4、练瑜伽的过程中，要适量饮水，保持体内的水分充足，能

加重身体不适 孕中晚期的准妈妈，随着怀孕周数和体重的增加，身体下半部分负担已经很重了，此时再做了错误的瑜伽运动，许多不适症状就会伴随而来。例如：为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题。 导致胎儿脐带绕颈 孕晚期的准妈妈瑜伽动作不对，比如做可纠正胎位的瑜伽动作，有可能会导致胎儿脐带绕颈，实际上也出现了很多这类的案例报道。 流产 孕妇瑜伽练习不当有可能会导致流产的发生。瑜伽动作有很多，有些难度很大，孕妇不根据自身情况盲目的练习可能导致流产。 孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的，比如有阴道出血现象、前置胎盘或者双胎多胎的孕妇，练习瑜伽会很危险，有可能会流产。

孕妇瑜伽穿什么衣服 孕妇练习瑜伽时，应穿宽松、有弹性、棉质、透气、吸汗的材质的衣服，专业的瑜伽服就最好了。 孕妇瑜伽不会做大幅度的动作，所以服装穿得舒适就好，但是也不能太宽松，比如孕妇裙，这样不方便运动。 孕妇瑜伽穿什么好 1、穿合身的上衣 宽大的衣服，在你练习倒立的时候会盖住你的脸，所以应选择合适的工字背心。 2、穿排汗型的内裤 纯棉内裤透气性好，但是容易汗湿，为避免运动过程中内裤汗湿，引起不适，最好穿时尚的排汗内裤。 3、穿伸展性好的长裤 要穿伸展性好的长裤，长度大小要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不能过于宽松而影响动作。 4、最好赤脚练习 练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫，最好赤脚练习，不适应，或者温度太低的话可以穿袜子，袜子要柔软

孕妇瑜伽从几个月开始做 可从怀孕第4个月开始。 怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，此时准妈妈最好是静养养胎，不宜进行动作较大或强度较大的运动，比如孕妇瑜伽。若此时想锻炼身体，可适当的散步。 到怀孕4个月时，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，做些适当的运动，比如孕妇体操、孕妇瑜伽、游泳等，锻炼身体。 孕妇瑜伽能练到几个月 只要宝宝和妈妈的条件许可，孕妇瑜伽可练到产前。 孕中期时，孕妇的精力充沛，且身体不适反应最少，是做孕妇瑜伽的最佳时间。到孕晚期时，孕妇肚子越来越大，很多时候有容易感到疲劳，这时候应减少活动量，可根据自身及胎儿情况决定是否继续做瑜伽，条件允许的可一直练习到产前，这样可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩和产后身材重塑。

孕妇瑜伽会早产吗 孕妇练习瑜伽时，只要掌握好动作力度，不要动作太夸张，是不会导致胎儿早产的。但若是运动量过大或动作不对，就有可能导致早产。 孕妇正确练习瑜伽不仅不会早产，反而能帮助孕妇在产前保持平和的心态，并能放松或控制孕妇腹部的肌肉，扩张骨盆和子宫收缩，有助于缓解或减少孕妇分娩的痛楚和缩短产程，更有利于分娩。 孕妇练瑜伽要注意什么 1、选择适合自己的体式，如有不适就停下来休息 2、正餐过后至少2个小时方可进行锻炼。锻炼之后可适当补充水分或流质食品，如酸奶。 3、避免在闷热的房间内做运动，别让身体过热。因为胎儿的温度比母亲要高0.5摄氏度，孕妇会比以前更容易觉得热。另外，荷尔蒙的变化和皮肤血液流量的增大也会让你觉得发热。 4、如有以下过度运动的症状，立即停止锻炼，并且马上告知医生。这些症

孕妇瑜伽会导致脐带绕颈吗 一般来说不会。 孕妇瑜伽是一种专为孕妇设计的瑜伽方式，它去掉了会对孕妇不利的一些动作，主要训练重点在在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练等方面，比较舒缓简单，一般是不会导致胎儿脐带绕颈的。不过若是孕妇练习不当，或者在没有经过专业训练的教练指导下练习，是有可能导致胎儿起到绕颈的，尤其是想通过瑜伽纠正胎位的准妈妈就更要小心了。 孕期哪些行为会导致胎儿脐带绕颈 1、频繁的抚摸肚子 虽然说抚摸肚子有助于孕妈与宝宝的情感交流，让宝宝感到愉快。但是到了孕后期，频繁的抚摸肚子会让宝宝更加激动，在乱动的时候容易发生起到绕颈。孕妈如果在抚摸肚子的时候，发现胎动有点频繁，就要立即停止。 2、体重增长过大 有些孕妈在怀孕前期和中期，身体反应大胃口不太好，等到了孕后期身体相对舒服了就

哪些人不能练孕妇瑜伽 有下列症状的孕妇不宜练瑜伽：高血压、高危妊娠、流产史、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适者。 另外，如果孕妇怀的是双胞胎或多胞胎，或者有需要卧床休息的某些身体疾病，应在咨询或医生和孕妇瑜伽教练后再决定是否练习。 孕妇练习瑜伽时要注意什么 1、任何时候都要在受过训练的瑜伽教练的指导下，适度地练习孕妇瑜伽，不宜自己胡乱练习。 2、倾听你身体的声音——注意你是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象，若有应立即停止瑜伽练习。 3、如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，要立即咨询医生。 孕妇正确练习瑜伽的好处 1、身心放松，保持身材