到了孕晚期，准妈妈的肚子越来越大，所需的营养已不如孕前中期那么多了，所以一定要注意合理的营养摄入，否则会让胎宝宝长的过快过大，本文就孕晚期准妈妈的饮食做相关指导。据相关调查显示，很多准妈妈可能会担心孕中期吃得好，到了这一时期会不会营养过剩了？那么孕晚期准妈妈该如何吃呢？ 指导：孕晚期准妈妈要怎样吃？ 　　孕晚期准妈妈要怎样吃?专家给出如下饮食见意： 　　一、要多吃含矿物质丰富的食物。 　　特别是含铁和钙丰富的食物。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克，如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后两个月贮存的。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海

　　孕期营养很重要，这是大家都知道的。但一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。本篇资讯，就详细的来孕妈妈指导，早餐应该如何有营养的吃，如果你还不知道孕妈妈早餐吃什么最好，就快快阅读下面的资料吧。 指导：孕妈妈的早餐该如何吃？ 　　关于孕妈妈的早餐，专家给出了如下见意： 　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 　　准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 　　二、奶、豆制品。 　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 　　三、水果。 　　水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳

　　许多孕妈妈都有把水果当饭的习惯，特别是那些有早孕反应的孕妈妈，在这里，亲亲宝贝专家要提醒广大孕妈妈的是，千万不要把水果当饭，否则会让你的血糖飙升，下面我们就一起来看看，孕妇应该如何正确控制每日的水果量。专家提醒，平常人倒还好，一些特殊人群就不行了，有些孕妇因此而在例行的检查中被查出血糖偏高，甚至被诊断为妊娠糖尿病。 小心！水果当饭让孕妇血糖飙升 　　专家介绍，孕妇坚持食用水果，对孩子的先天素质发育比较好，水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。 　　但是，专家提醒，相较一般人，孕妇更要注意均衡、多样化地饮食，这样才能保证孕妇和胎儿的身体健康，一般情况下，孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。 　　另外，高蛋白质食物导致高血糖! 　　专家表示，节日里，家庭饮食会增添许多高蛋白、高脂肪类食物，水果、零食、软

　　怀孕后的饮食变得非常的重要，许多孕妈妈都非常着重营养这一点，本篇资讯要告诉孕妈妈的是，除了营养外，孕妇饮食的禁忌也非常的重要，本文将详细为孕妈妈揭晓出，怀孕期间要避开的18个饮食禁忌，孕妈妈一定要将这些孕妇饮食禁忌谨记在心。 孕妇饮食要避开的18个禁忌 　　下面，我们介绍孕妇不宜吃的一些食物以供大家参考： 　　1、薏米： 　　薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 　　2、马齿苋： 　　它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 　　3、菠菜： 　　人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。 　　4、巧克力和

现在进入了暖和的春季，在这个春暖花开的季节里，孕妈妈的饮食要注意哪些方面呢?本文将主要针对春季孕妇饮食进行详细的指导，让孕妈妈安全的度过春季。 春季孕妇饮食要注意哪些方面? 亲亲宝贝小编提醒：春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。 1、孕妇应注意补充水分。 孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。 2、食用养阴润燥的食物。 如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。 3、多吃新鲜蔬菜。 最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。 4、不吃辛辣食品。 辛辣食品

          孕妇这一特殊人群对维生素需求显得更加重要，胎儿的生长发育、孕妇的健康维持都必不可少。都说药补不如食补，日常生活中哪些食物富含各类维生素你知道吗?孕期补充维生素吃什么?赶紧来看看吧! 　　维生素E 　　在胎儿生长期间，孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿的生长发育有关。 　　富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。 　　维生素D 　　妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样，如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。 　　富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。 　　维生素B6 　　研究表明，维

孕妇安胎食谱推荐大全   　　孕期孕妇安胎是一项重要的工作。那么孕妇如何安胎呢?从饮食下手是个不错的选择。孕妇安胎食谱有哪些?有什么安胎食谱推荐?下面小编来介绍孕妇安胎食谱大全。多款孕妇安胎食谱助孕妈咪和胎宝宝读过一个安全的时期。   　　孕妇安胎食谱推荐 　　安胎鲤鱼粥 　　配方：活鲤鱼1条(约500克)，苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。 　　制作：将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。 　　用法：早晚趁热食用，连用3天。 　　功效：清热养血，益阴安胎。 　　主治：适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。 　　南瓜蒂煎 　　配方：南瓜蒂5个，红糖适量。 　　制作：南瓜蒂水煎成汤，去渣后加入红糖调匀即可。 　　用法：每日1剂，分2

补钙的食物有哪些 日常生活中，有很多补钙的食物，既营养又补钙效果好。那么补钙的食物有哪些?哪些食物补钙?哪些食物最补钙呢?下面小编就来为您盘点补钙的食物。 牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。 补钙食品主要包括： 乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。 肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克

  　　10大孕妇奶粉排行榜 　　美赞臣：30.01% 　　雀巢：21.24% 　　安满：17.54% 　　惠氏：13.82% 　　雅培：11.46% 　　明治妈咪乐：9.07% 　　南山：8.70% 　　多美滋：7.01% 　　森永：7.01% 　　阳光妈妈：5.68% 　　调查分析 　　A.接受调查的人群中，92.23%的父母认为孕妇奶粉中含有促进宝宝健康发育的有益成分，认为孕妇有必要在孕期吃孕妇奶粉，以帮助孕妇增加营养，提高抵抗力。52.05%的孕妇在怀孕期间吃孕妇奶粉，并且对所服用的奶粉报以好评，说明大多数人都认识到孕期增加营养的重要性，并且采取了有效的措施，但也有少数的父母认为没有必要再让孕妇吃奶粉，认为营养应该从食物中摄取。 　　B.调查显示，47.66%的准妈妈选择在怀孕1—3个月的时候开始吃孕妇奶粉，39.56%的准妈妈

孕妇吃蜂蜜有什么好处 蜂蜜是一种天然营养品，但是孕妇能喝蜂蜜吗?孕妇能吃蜂蜜吗?孕妇吃蜂蜜好吗?如何分辨真假蜂蜜?下面小编就来解答孕妇能否吃蜂蜜的问题。 孕妇能吃蜂蜜吗？孕妇吃蜂蜜好吗？ 之所以很多朋友问孕妇能吃蜂蜜吗?想必首先是怕对胎儿有影响。蜂蜜是天然的大脑滋补剂，因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。而怀孕期间是胎儿大脑发育的重要阶段。 现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，洋槐花蜂蜜就是很好的例子!因此孕妇喝蜂蜜首先对于宝宝是很有利的。 孕妇能喝蜂蜜吗?孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血

在孕妈咪怀孕进入28周以后，很容易发生孕期水肿现象。如何消除孕期水肿呢?可以从日常的饮食下手，准妈妈孕期水肿吃什么好?下面来听小编为您推荐缓解孕期水肿的饮食。 为什么孕期会发生水肿现象? 水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。 孕期水肿吃什么? 1、摄取高蛋白、低盐饮食 每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红

适合孕妇补钙的食物推荐   　　在日常生活中，有很多补钙的食物。那么哪些食物适合孕妇补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些呢?下面小编就来为大家推荐孕妇补钙食物。   　　牛奶及奶制品 　　孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。 　　建议孕妈咪不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了纯牛奶以外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。   　　豆制品 　　在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶

盘点孕妇补钙食谱大全   　　孕妈咪在孕期要补充足够的钙质给母体和胎儿。孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些?孕妇补钙食谱有哪些?下面小编就来为您盘点孕妇补钙食谱大全。 　　胡萝卜豆腐肉泥 　　营养小提示： 　　豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。 　　原料： 　　五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。 　　调料： 　　油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。 　　做法： 　　1. 豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。 　　2. 取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。 　　3. 胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。 　　4. 取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，

孕妇补钙不宜吃哪些食物   　　孕妇在补钙的时候，有一些食物不宜吃，否则会阻碍孕妇对钙质的吸收。孕妇补钙不宜吃哪些食物呢?孕妇补钙不宜吃的食物有哪些?下面几类是孕妇补钙不宜吃的食物，望广大孕妈咪注意。   　　钠——盐 　　孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。   　　脂肪酸——油脂类食物 　　脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。   　　草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜 　　这些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也

　　最佳保胎食物：菠菜 　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 　　最佳防吐食物：土豆 　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 　　最佳防早产食物：鱼 　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基

孕妇吃核桃有什么好处？ 我们都知道核桃健脑，但是孕妇能吃核桃吗?孕妇吃什么核桃好?孕妇吃核桃有什么好处?孕妇吃核桃能促进胎儿大脑发育吗? 孕妇能吃核桃吗? 当然可以。 孕妇吃核桃有什么好处? 首先我们要肯定核桃的营养价值，核桃可以促进人体脑部的发育，也可以增强人体的抵抗力，促进血液循环，也有一些镇咳、平喘的作用，同时核桃中含有大量的维生素E，对人体也是有一定的好处的。 那么针对这些好处我们来分析一下孕妇能吃核桃吗?首先核桃健脑的功效对胎儿是非常有利的，孕妇所摄入的各种营养物质会直接传输给胎宝宝，也就是说孕妇吃核桃就会被胎儿吸收，那么胎儿就会起到健脑的作用，尤其是在孕早期以及孕中期，是胎儿脑部发育的高峰，多吃核桃对胎儿的脑部发育起着非常大的作用。核桃中含的亚麻酸被人们称之为脑黄金，可

  推荐22种适合孕妇吃的零食   　　在孕期，孕妇的饮食要多加注意，但一些富有营养的零食吃了还是很有好处的。适合孕妇吃的零食有哪些?孕妇能吃的零食有哪些?孕妇吃什么零食好呢?下面小编就推荐22种适合孕妇吃的零食。   　　适合孕妇吃的零食 　　1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。 　　2、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。 　　3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。 　　4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。 　　5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。 　　6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。 　　7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。 　　8、猕猴桃：完美的维生素c来源。 　　9、葡萄及蕃茄：富含丰

  孕妇可以吃虾吗   　　孕妇能吃虾吗? 　　孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。而虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。因此，只要孕妈妈对虾无不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。   　　孕妇吃虾好吗? 　　虾含有丰富的钙、锌等微量元素，因此，孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮，以补充钙、锌等营养成分，尤其是钙，可以促进幼儿的生长。而吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，孕妇是可以吃虾的。当然，对有些人来说，吃虾会产生身上起包，腹痛，呕吐等过敏反应。因此，对于有过敏反应的孕妇来说，就不适合吃虾了。

  孕妇能吃猕猴桃吗？   　　猕猴桃清香多汁，营养丰富，是公认的健康水果。那么孕妇能吃猕猴桃吗?孕妇吃猕猴桃好吗?   　　孕妇能吃猕猴桃吗? 　　当然可以，猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素C含量最高的水果，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。肌醇作为细胞信号传递过程中的第二信使，在细胞内对激素和神经的传导效应起调节作用。对于孕妈妈来说，各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的，猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。   　　孕妇吃猕猴桃好吗? 　　孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦，但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，

  　　孕妇严重便秘怎么办?孕妇便秘怎么调理?孕妇便秘既痛苦又很尴尬，影响孕妇的精神状态。下面小编就来为大家罗列几款适合孕妇便秘时吃的菜。让准妈妈不再受孕妇便秘的苦恼。   　　香油拌菠菜 　　【原料】菠菜250克，香油15克。 　　【调料】酱油、醋各10克，盐、味精少许。 　　【做法与用法】 　　①菠菜择洗干净，削去须根但要保留红头，放人开水锅中悼2分钟，捞出沥水，再切成6-7厘米的长段。 　　②将菠菜装在盘内抖散晾凉，加人香油、酱油、醋、盐、味精调拌人味即可。   　　猪肝菠菜 　　【原料】猪肝200克，菠菜200克。 　　【调料】植物油15克，料酒、酱油各5克、醋5克，生粉、香油各10克，盐、味精少许。 　　【做法与用法】 　　①将猪肝洗净，切成小薄片，加料酒略腌;将菠菜择洗干净切成8厘米长的段，放人开水中掉一下，捞出沥干。