孕妇能吃菠萝吗 孕妇可以适量吃一些菠萝，菠萝中含有有机酸和B族维生素、维生素C等营养成分，具有清热解暑，生津止渴，开胃消食，利大小便的作用，是非常适合孕妈妈的热带水果。 菠萝中富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，另外含有丰富的膳食纤维，让胃肠道蠕动更顺畅，有助于预防孕期便秘问题。而且新鲜菠萝中含有的蛋白酶，可以分解食物中的蛋白质，因此餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。 健康小贴士：菠萝含有菠萝蛋白酶，有的人对该物质过敏，吃菠萝15分钟会出现过敏反应，如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。如果孕妇本身对菠萝过敏，建议您不要再食用菠萝。而有的女性原本不过敏，但怀孕后食用菠萝之后，可能会引起体内激素的混乱而过敏，所以孕妇不要一次吃太多菠萝。 孕妇吃菠萝注意事项 1、

                如何合理的安排准妈妈们的孕期饮食        怀孕是个特殊时期，那么特俗时期的饮食是否要特殊安排呢？很多人都觉得孕妇一个人吃两个人的饭，一定要多吃多喝多休息，那究竟是不是要这么夸张的恶补呢？         （1）摄入充足的热能        从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 　　（2）摄入足量的优质蛋白质        蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿

         相信很多人都知道，也都说孕妇在怀孕期间需要营养均衡，保持良好的心情，要补充各种各样的维生素矿物质等，但是具体哪些是对孕妇有好处的食物呢？而又有哪些是对孕妇不利的食物呢？需要注意哪些呢？接下来就教各位准妈妈们如何吃出健康，养出漂亮宝贝了。         最佳保胎食物：菠菜 　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 　　         最佳防吐食物：土豆 　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之

　　专家提醒，大量的营养补充会造成孕妈妈肥胖，所以怀孕期间的饮食要科学，特别对于，已经肥胖的孕妈妈，饮食需要注意些什么呢?下面，我们就来看看专家对肥胖孕妇的饮食，给出的指导方案。 肥胖孕妇饮食需要注意的几点 　　孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。 　　肥胖孕妇饮食要注意下面几点： 　　一、 控制进食量。 　　主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物

大家都知道孕妇补充DHA的重要性，DHA俗称脑黄金，不仅可以促宝宝脑部发育，还能提升免疫力，因此孕妇平时多吃一些补DHA的食物是很关键的，那有的妈妈就要问了，孕妇补DHA吃哪些食物最好呢?下面就来看看专家给出的解答吧。 孕妇补DHA吃哪些食物最好 首先我们看看，孕妇为什么要补“DHA”? DHA“脑黄金”是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的时髦用语，它的英文缩写是DHA，属于人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。人的大脑有140多亿个神经元，而DHA是人脑细胞的主要组成成分，人脑细胞脂质中10%是DHA，DHA还是构成脑磷酯、脑细胞膜的基础，对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用，是人类大脑形成和智商开发的

　　吃鱼对孕妈妈来说是非常不错的选择，多吃鱼能促进胎儿大脑和视觉神经的发育，也能让我们的宝宝更聪明，因此怀孕期间应该多吃鱼，同时，孕妇巧妙的吃鱼，还可以补充DHA，下面我们就一起来看看，孕妇都吃哪些鱼对DHA的补充特别有帮助。 孕妇巧吃鱼可以补充DHA 　　首先我们看看，孕产妇多吃鱼有什么好处? 　　因为鱼不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种更能够健脑益智的营养物质—DHA。孕妈妈体内的DHA是不断减少的，因此孕妈妈应从妊娠第一天起就应该把吃鱼列入常规化饮食，每周至少要吃3—5次鱼，每天不少于250克，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得DHA，使脑细胞数目增殖和发育，胎儿获得DHA的与母亲摄入DHA的量是成正比例关系，即母亲吃得越多，胎儿吸收DHA的量越高。 　　对于哺乳妈妈而言，因为宝宝的脑部发育在持续地进行，对DHA的补充也不应中断，因

　　对于孕妇补钙要多吃的食物，孕妈妈可能都知道很多，但对于孕妇补钙时要少吃的食物，估计很多孕妈妈就不知道了，这些食物会影响孕妈妈钙的吸引。下面，我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为我们列举出来的这些食物。 孕妇补钙时要少吃的食物 　　草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜： 　　怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 　　植酸——大米、白面： 　　大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面

　　专家提醒，每个孕妈妈都需要补钙，特别是孕中期的妈妈更应该补，本文，专家就特意为孕妈妈量身打造出，孕妇补钙一日三餐食谱，孕妈妈在家不防试一试。 孕妇补钙一日三餐食谱推荐 　　1。早餐：麦片牛奶羹 　　原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 　　点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。 　　2。中餐：木樨肉、虾皮汤 　　木樨肉原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克 　　做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的

　　孕期补钙对准妈妈来说是非常重要的事情，因为钙对胎儿的骨骼发育非常有帮助，因此十个妈妈里有九个补钙的，但在这里，专家要提醒的是，孕期补钙要讲究科学，不要盲目进行，下面看看专家对此给出的指导。 孕期补钙要讲究科学 　　巧吃主食利于补钙 　　处于特殊时期的准妈妈对钙的需求量非常大，因此在饮食上需要特别注意。有些食物是含钙丰富的“好朋友”，一定要多吃;有些食物会影响孕妇对钙的吸收，是需要尽量避开的“补钙大敌”。 　　中日友好医院妇产科副主任医师潘晓玉介绍，含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。 　　孕期需要尽量避开的食物，除了众所周知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等外，一些蔬菜和主食中的草酸和植酸也需要留意。据介绍，菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多，容易与钙结合，影响钙的吸收，不宜多

　　大家都知道孕妇营养饮食的重要性，但对于上班族孕妈妈来说，如何保证孕期营养所需呢?对于这个问题，专家也特意给出了相关指导，只要按照这些方法来，上班孕妇一定可以吃的很健康很营养。 上班孕妈妈如何营养饮食 　　上班孕妈妈如何营养饮食，专家给出了如下指导： 　　工作餐营养升级方案 　　在外就餐的上班族孕妈咪，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢? 　　方案1：盒饭的菜式要丰富 　　很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。 　　方案2：餐厅的卫生要注意 　　如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带

　　孕期饮食很关键，因此，孕妈妈们要遵守一定的饮食原则，不该吃的千万别吃，下面，就一起来看看，本文提出的孕妇饮食遵守黄金5原则，孕妈妈们一定要谨记在心。 孕妇饮食遵守黄金5原则 　　专家提醒，孕妇饮食谨慎但别太多疑! 　　孕妇饮食多样化，营养也会比较均衡，虽然说饮食还是要注意选择，但是妈妈千万不要因为过度担心，对所有食物都抱持着顾忌、疑神疑鬼的心态，这不吃、那不吃的，反而会影响情绪，造成不好的胎教。 　　孕妇饮食遵守黄金5原则，分别如下： 　　原则1.不偏食： 　　有些准妈妈在怀孕期间，口味突然改变了!变得喜欢吃某一食物，但过于偏食的结果，就会造成营养不均衡;也可能影响到胎儿神经系统的发育。而宝宝出生后，在脑细胞发育的阶段，也将可能受到干扰。 　　原则2.不喝酒： 　　酒精可以通过胎盘，进入胎儿的血液里面，但因胎儿的器官都还在发育当中，因此对于酒精的排除能力，会比大人

　　孕妇饮食非常的关键，它直接影响到胎儿的健康成长，因此妈妈们要重视起来，特别对于那些孕期不能吃的食物，要做到心中有数。本文，就从中医角度出发，来看看孕妇饮食的宜与忌。 中医指导孕妇饮食的宜与忌 　　首先将食物分级： 　　禁吃的食物 　　马齿苋 　　它是中药用的一种药物，也是民间的草药，有些民众把它用来做菜;它会增强子宫的收缩，使孕妇在怀孕期间容易造成流产。 　　鳖 　　如市面上的甲鱼精(胶囊状)，非常有益于癌症患者，因为甲鱼本身不但含有丰富的蛋白质外，还具有通血络和活血的作用，它可散淤块、打散肿瘤，因此临床 上，某些长有肿瘤的病人，会摄取甲鱼来抑制肿瘤的生长;但对肝病、胃病患者和孕妇来说，甲鱼却吃不得!因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或 抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。 　　少吃的食物 　　薏仁 　　中医认为，薏仁具利水滑胎的作用，造成催产。

许多孕妈妈在怀孕期间都需要钙铁的补充，因此孕妇都要适当的喝一些奶，那么有就人有疑问了，孕妇喝羊奶好还是牛奶好呢?对此，亲亲小编也咨询了相关专家，下面就看看专家对此给出的解答吧。 孕妇喝羊奶好还是牛奶好 专家提醒：孕妇饮用羊奶能使胎儿发育良好，羊奶是产前产后的最佳营养食品。 羊奶中含有烟酸(维生素B5)等助眠安神物质，睡前半小时饮用一杯，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，还不用担心脂肪堆积，影响身材。 羊奶营养成分全，是最接近人类母乳的天然乳品。羊奶含有丰富的矿物质、微量元素和维生素。不仅可以满足婴幼儿生长发育的营养需要，而且羊奶中的凝乳颗粒及脂肪球比牛奶小而软，能让儿童更容易消化吸收。羊奶中还含有较多的免疫球蛋白，可提高婴幼儿免疫力和抵抗力。另外羊奶的核酸含量较高，对婴幼儿大脑发

黑木耳和木耳菜 有滋养易胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能。 马齿苋 性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。 久存的土豆 生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。 热性的香料 小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份，发生便秘，使腹压增加，压迫子宫胎儿，易造成自然流产、早产羊、水早破。 大茴香、小茴香书里面有提到过，在西方怀孕禁忌配方中药中有提到过。 螃蟹甲鱼 有活血软坚功效，早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎，有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。

孕妇吃什么能让宝宝聪明 想要生个聪明的宝宝，从怀孕就要开始注意饮食。那你知道怀孕吃什么宝宝聪明吗?孕妇吃什么对宝宝智力好?其实孕妈咪不一定需要大补，而是多吃一些生活中常见的益智食物，就能让胎宝宝更聪明。下面小编就来为您盘点孕妇吃什么让宝宝聪明。 水果蔬菜类： 香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。 苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。 菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。 柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。 海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，

　　对于有的孕妈妈来说，最不幸的事就是患上妊娠糖尿病，一旦患上此病，将在饮食上需要重点注意。本文就为糖尿病孕妈妈罗列出几大饮食原则，一起来看看，一定会让你受益非浅。 孕妇患糖尿病的饮食原则 　　妊娠糖尿病患者营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。目的是为了提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。 　　专家提醒，患糖尿病的妈妈，饮食上一般应遵循六大原则： 　　(1)注意热量需求 　　妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加每天300大卡。还要注意孕期中不宜减重。 　　(2)注意餐次分配 　　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会

　　患妊娠糖尿病对许多准妈妈来说都不陌生，因为到了孕中期专门有一项产检是针对此病的，在这里，专家要提醒的是，孕妇贪吃容易患妊娠糖尿病，因此孕妈妈们最好适当的控制好自己的饮食。 孕妇贪吃容易患妊娠糖尿病 　　所谓的妊娠期糖尿病，指的是在怀孕期间发生的糖尿病。那么，妊娠期糖尿病发生的原因是什么呢?其实人体内的糖分主要是通过胰岛素来进行分解的。一旦分泌胰岛素不足，人体内的糖分就无法完全分解，这样糖分就会积蓄在人体内，长期下去就会患糖尿病了。不过与一般糖尿病不同，患妊娠期糖尿病的产妇在分娩后，糖尿病就会得以痊愈了。 　　问题引出：为什么有些孕妇会患妊娠期糖尿病呢? 　　这是因为受孕以后，孕妇体内分泌的某些激素有抵抗胰岛素的作用，其中少数孕妇本来胰岛功能就不足，因此发生糖尿病。但这个比例不高，资料显示，妊娠期糖尿病的发生率1996年仅为2%。如今发生率这么高，与孕妇过度补养、饮食不合理等

　　节日期间，我们饮食一般都很丰盛，对于孕妈妈来说，过节更容易出现上火便秘等现象，因此，在节后有必要调整好孕妈妈的饮食，本文就针对此问题，为孕妈妈罗列出，孕妇节后去火的饮食原则，一起来学习下吧。 孕妇节后去火的饮食原则 　　孕妇节后饮食指导如下： 　　多喝水。 　　痔疮与便秘的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，许多人假期长时间上网或打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。 　　多吃粗粮。 　　过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食

　　怀孕后，会有很多人告诉准妈妈多吃坚果，因为坚果有利于胎儿的大脑发育，在这里，专家要提醒的是，孕期食用坚果要有所取舍，不可以盲目选择，下面，我们就一起看看，专家为我们推荐的，7种对孕妇有益的坚果吧。 对准妈妈有好处的7种坚果 　　得点提醒：孕期食用坚果要有所取舍! 　　那么，孕前和孕后食用坚果类食品的做法可取吗?河南省中药学会主任委员苗明三教授认为，这种做法是有一定科学道理的。他分析说，坚果多是种子类食品，由于有着孕育植物下一代的功能，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。同时，坚果类食品是人们日常饮食中不经常食用的，孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。 　　但是，苗明三也指出，坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都

　　为了保证胎宝宝的营养所需，孕妈妈在怀孕期间开始大吃，而导致身体迅速肥胖起来，因此许多准妈妈都渴望怎么吃也吃不胖，下面我们就介绍几个小窍门，让孕妈妈保证营养的同时而又不长肉。 孕妇吃不胖的饮食小窍门 　　孕妈妈在怀孕期间可以多吃以下几类营养食物，这样既营养又不长胖： 　　麦片 　　为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 　　脱脂牛奶 　　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶