八个方法提高孩子的情绪智力（一）

什么是情感智力？心理学家萨洛维和约翰·梅耶解释说，情绪智力是理解、理解、表达和控制情绪的能力。

20%的成功归功于智商，其余80%归功于情感智力，包括自我激励、控制冲动、调节情绪和充满希望。

因此，一个人的情绪智力在自我发展中起着至关重要的作用，那么如何提高孩子的情绪智力呢？

良好的情绪智力是左右脑、上下脑整合的结果，而儿童的大脑尚未成熟，仍在发育过程中，因此父母需要更多的理解和宽容。

1.教孩子理解和表达情感

父母可以和孩子一起看情绪地图（情绪木艺术课），让孩子识别情绪，比较地图说他们当前的情绪，我有点难过，我很生气等等，让孩子理解自己的情绪，更容易感知和理解别人的情绪。

让孩子知道每个人的情绪都是由自己造成的，而不是由别人造成的。他们应该对自己的情绪负责。同时，在表达情绪时，他们也应该使用更多的我来陈述，而不是你。例如，妈妈，当你批评我时，我感到非常生气。妈妈，你让我很生气。这就是把你的情绪归咎于别人。

鼓励孩子分享感情和情感

孩子放学回家，家长可以问孩子:你今天在学校的心情怎么样？能分享吗？

每天放学后，我都会和孩子们聊天，问她今天在学校有什么快乐的事情？孩子会和我分享：今天跑第一，今天学生给你分发笔，也说他也想写，说今天不开心，桌子上的笔消失了~~当孩子和我分享，我会改变过去看手机听的态度，立即放下手机听孩子生动分享，也收到了很多信息。

在学习之前，我总是抱怨我的孩子从来没有和我分享过在学校发生的事情。当我对孩子的态度改变时，我发现孩子更愿意和我分享。

三、教孩子控制情绪的正确方法

由于孩子的大脑还没有成熟，会出现无法控制自己情绪的情况，可以通过以下方法来调节情绪。

(1)深呼吸，当孩子生气焦虑时，可以通过深呼吸快速平静下来。

(2)生气的时候，从1到10给自己一个缓冲，让自己停下来，不会因为愤怒的小火焰而出来，用拳头伤害别人。

(3)暂停，情绪来临时，迅速离开现场，先冷静下来，再处理。

(4)转移注意力，比如伤心的时候做运动，看书，转移注意力的时候就不会那么伤心了。

四、用运动改造大脑

锻炼身体可以帮助孩子恢复平静的情绪。跑步、跳绳、球类运动等都是非常有效的方法。

未完待续