处暑节气养生：多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。　专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

处暑节气养生：登高

一般指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特性，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

随着登山的高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

处暑节气养生：多吃橘子山楂， 增加蛋白质

整整一个夏天，很多人的肠胃又被折磨得疲惫不堪。对于处暑饮食方面，刘茜给出了几点建议：

首先，秋天该多吃些酸性食物。进入处暑后肺经当值，“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。这个时候，可以多吃橘子和山楂这两种食物，以达到保肝护肺的效用。

同时，需要多吃些含有维他命的食物，比如番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等。同样，还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。

蛋白质是我们人体的生命基础，因此不管是夏季还是秋季，都应该保证优质蛋白质的充分摄取，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。秋季是一个增液养津的特殊时段，适量地增加一些蛋白质摄入可提高人体的免疫功能。

到了秋季，食补是最重要的一种养生方式，特别是对于一些有慢性病等特殊人群，可以适量地吃一些属温热性的食物，比如鲜辣椒、鸡肉等;如果有喝酒习惯的话，不妨适量地喝些酒，其中白酒、黄酒是最适合的选择。