做好了2件事，孩子的开学焦虑自然就少了！

开学了!

孩子焦虑吗?你焦虑吗?到底是你焦虑还是孩子焦虑?

如果孩子突然间出现以下状况：

无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等这些生理现象，或者记忆里减退、理解力下降、厌学、上课走神、情绪不稳定等行为表现

那么，你的孩子可能罹患了开学焦虑了!

如果你突然间出现以下状况：

担心孩子上课不能够专心、不习惯学校的环境，或者担心被同学欺负、不被老师重视等等，甚至因此睡不着觉

那么，你可能罹患了开学焦虑了!

孩子为什么会产生开学焦虑?

一句话：放假太舒服，上学太痛苦。正所谓，没有对比就没有伤害，一对比，正经八百地上学对孩子来说就太痛苦了!

年龄较大的孩子，可能还会担心开学之后要处理与老师、同学之间的人际关系而感到焦虑，还有不久之后要面对的各种考试，也会让孩子们产生不安。

这些已知的、未知的矛盾交织在一起，便“推动”了孩子产生开学焦虑!

而且，还有一个间接诱因：父母的开学焦虑。

很多父母孩子在开学之初，喜欢将自己的期望全部放在孩子的身上：这学期，要努力啦!争取拿个好成绩!争取拿到100分!balabalabala...

当孩子的心智发育还没有成熟，情绪会极易受到外界和他人影响。此时孩子的自我疏解能力比较差，成人的这些善意的唠叨便会成为孩子的一个压力源。

其实，你会说这些话，身为父母的你，也焦虑了，不是吗?

调整自己的心态

想降低孩子的焦虑，爸爸妈妈首先要降低自己的焦虑。

在王惠惠2013年的研究当中发现：

母亲拒绝否认、母亲过分干涉、母亲惩罚严厉和父亲过分保护、父亲拒绝否认、父亲惩罚严厉、父亲过分干涉 7 个因子与考试焦虑均呈显著正相关。

也就是说，其实作为爸妈的，过分关爱、或者过分严厉，其实都会对孩子造成一定的压力，从而让孩子在这种压力下容易焦虑。

而爸妈的这一切行为的来源，就是自己默默地在心理给孩子贴上了标签。

很多家长会自然的认为自己的孩子“内向”“胆小”等等，这就相当于给孩子贴上了标签。这样的标签会让你无时无刻都在担心孩子，从而形成焦虑。

为了缓解这种担心或者焦虑，你就会自然地表现出过分关爱或者过分严厉的行为，进而影响孩子。

所以，父母首先自我调节好，要相信孩子有能力处理好新学期的突发事件。

与孩子一起制定目标

如果是新入学的孩子，目标可以是在一个月内适应学校的生活;也可以是，每天的作业在1个小时内完成等等。

时间长短要因孩子的性格、能力而定。

无论孩子是否新入学，订的目标不要让孩子感到太大的压力，也不要过度强调“好好学习、这个学期要拿到多少名次”。

目标应该是建立在孩子本身的基础上，可以是这学期通过努力，进步多少等等。

同时，爸爸可以帮助孩子将目标拆分。

比如，目标是“一个月内适应学校生活”的话，可以将此目标拆分为：第一周，熟悉学校的环境，接着每周熟悉2名同学，等等这种有明确指标的小目标。

这样制定的目标既能给孩子一个明确的方向，又是孩子可以在自主的范围内进行选择。