钙和维生素D是宝宝生长发育最重要的营养元素之一，很多麻麻都会考虑额外给孩子补充。 怎么补，补多少都是麻麻们思考交流的问题。鱼肝油、钙片、各种滴剂纷纷给娃用起来。 看似多种营养面面俱到一网打尽，但是不知不觉中，某一种营养物质就这么补过了头…… 一言不合补过头 一位麻麻向人民网提问，家有7个月大的宝宝，从满月后一直在用维生素AD滴剂，近期又增加了国外购买的乳钙。 但发现乳钙中也含有维生素D，两种同时一起给宝宝用，会不会导致过量问题呢？ 首都医科大学附属医院解答：世界卫生组织及中国营养学会推荐6~12个月的婴儿维生素D每日推荐摄入量为400IU/d（10微克/天）。 相关资料表明，成人维生素最大耐受量为250微克/天，但目前还没有婴幼儿维生素D最大耐受量的统一标准。

昨天，一个老同学在微信上问我：“亲爱的，帮我推荐一下，给孩子补钙吃哪个牌子的钙片最好？”我问她：“你怎么知道你的孩子应该补钙？” 她说：“婆婆带着孩子去社区医院做儿保，那个医生看一眼就直接说，孩子这么瘦小，头发又稀稀拉拉，肯定缺钙啊！婆婆大人一回家就批判我们当父母的不称职，因为我们之前一直主张不给孩子乱补，除了维生素D，别的都没吃过，现在医生这么一说，婆婆又施压，想着吃点也没坏处吧。” 呃……好吧，现在这么想的人，应该还不在少数吧！ 可即便如此，暖妈还是想说一句： 脱离缺钙谈补钙 都是耍流氓！ 身边咨询补钙问题的朋友也超级多，几乎人人都在谈论“钙钙钙”。简直让人感觉，中国的宝宝都生活在缺钙的阴影之下，而中国的父母则都被困在补钙的焦虑之中。 钙对于孩子的生长发育的确很重要，它是构成骨骼及牙齿的主要成

宝宝大便干燥不能吃什么 糖 1、原因： 糖能减弱胃肠道的蠕动，使病情加重，所以少吃为宜。 2、建议： 可多吃西兰花、豌豆等蔬菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。 宝宝大便干燥不能吃什么 柿子 1、原因： 柿子食用后可以减少肠液分泌而发生便秘、习惯性便秘患者不宜食用。 2、建议： 可时常吃杏、李子、梨等水果，这些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝大便干燥的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促

宝宝大便干燥水果推荐一 梨 1、原因： 梨有润肠通便、利尿降压等功效，若适量食用，就能防止便秘。 2、注意事项： 梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产之后亦忌食生梨。女子有经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。 宝宝大便干燥水果推荐二 柚 1、原因： 柚能降血脂、降血压，又能润肠通便，只需适量食用，就有通便的功效。 2、注意事项： 柚子适宜消化不良者食用；适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用；适宜饮酒过量后食用，酒后鲜食柚子，可使唇齿留香。 宝宝大便干燥水果推荐三 香蕉 1、原因： 香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多

整得小编哑口无言，说实话，这种说法小编还是头次听说。 以下为了验证真伪 1、酸奶的确有助消化 酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂。酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，其中营养素更容易被人体消化吸收，因此它在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶更为优越。酸奶在发酵过程中降低了乳糖含量，更易消化，有的孩子生病期间喝不了牛奶，喝点酸奶就没问题。 2、酸奶不补钙不靠谱 乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他营养物质，所以，酸奶仍有补钙的效果。事实上，酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高不低，因为乳酸能促进钙等多种矿物质吸收，另外，酸奶中还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，也可促进钙吸收。 坊间流传的酸奶传言还真不少，别的不说，去到大超市的乳品柜台，恐怕没有几个人不被搞得头晕眼花，眼

我们常常补钙、补维C、补维D，但是你知道，其实还要给宝宝补锌么？根据2016年的调查统计，我国约有39%的儿童缺锌，60％的儿童每日摄入的锌竟然不足世界卫生组织（WHO）推荐量的一半！而且，绝大多数竟然是城市儿童！ 其实，这也不能完全是我们的疏忽，因为锌主要来源于贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，但是国人的饮食结构和烹饪习惯，导致了这方面的摄入量不足，而且加工过于精细的烹饪方式也使食物肿锌的流失严重。 锌缺乏会导致发育不良、免疫力下降、食欲不振，还会影响到宝宝的智力发育。 那如何才能知道你家的宝宝是否缺锌呢？ 首先，到医院检查是最直观的判断方式，现在医药普遍采用验指尖血来检测，只需要4微升就够了。 当然我们还可以通过观察宝宝的日常情况，也能知道宝宝是否缺锌。 - 1 -

铁是婴儿成长必不可少的元素，特别是婴儿需要从母体获得更多的铁“资源”。母乳和牛乳中铁含量均较低，宝宝6个月后，如果单用奶类喂养又不及时添加含铁较多的辅食，则易发生缺铁性贫血，所以婴儿补铁很有必要。 关爸提醒：1、果蔬里含有丰富的有机酸，有机酸会与铁结合，更加有助于铁质的吸收，可适量补充果蔬。 菠菜中的草酸会与铁结合，影响人体对铁的吸收，不宜多吃。 推荐菜谱一：鲜肝薯糊 适合月龄：8个月+ 食材：土豆：20克 大米：30克 鸡肝：5克 辅料：水：适量 做法： 步骤1：鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟。 步骤2：捞出（煮鸡肝的水留用），取1/3左右捣成泥状。 步骤3：土豆清洗干净，放入小煮锅中煮至熟软，捞起，压成薯茸。 步

宝宝营养晚餐：蒸梨汁肉丸 原料： 梨、猪肉馅、胡萝卜、姜末、料酒、酱油、淀粉、糖、盐。 做法： 1、梨、胡萝卜洗净去皮切成小细丁、猪肉剁成肉糜，放入容器中，加入料酒、淀粉、酱油、糖、盐搅拌上劲。 2、取适量大小的肉馅搓成肉丸，放在盘中，大火蒸10分钟左右即可。 宝宝营养晚餐：日式豆腐 原料： 日式豆腐、猪绞肉、葱。 做法： 1、将豆腐去包装，切成0.5cm厚的薄片备用; 2、炒锅内放适量油，下猪绞肉翻炒至无水分，加适量盐、酱油、鸡精后起锅备用; 3、将切好的豆腐按一层豆腐一层肉绍的顺序码放在盘内，文火蒸15分钟，出锅后撒上葱花即成。 宝宝营养晚餐：番茄鸡蛋菜汤面

三岁宝宝食谱：番茄火腿蛋卷 食材：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许 做法： 1、鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁; 2、炒香西红柿丁和火腿丁，然后倒入蛋液; 3、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。 三岁宝宝食谱：莲藕腔骨汤 食材：莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克) 做法： 1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片; 2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫; 3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调

幼儿牛奶：幼儿每天喝多少牛奶 1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。 3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。 注意： 让幼儿、儿童把牛奶当水喝是错误的做法。并且牛奶钙含量丰富，但是是贫铁食品，而且容易胀气、影响食欲，所以一天不要喝太多。 如果饮食中蔬菜水果足够，甜食少吃，哪怕不喝牛奶也没关系，含钙量高的食物有的是，不是非要喝牛奶。 幼儿牛奶：幼儿牛奶那个牌子好 一般说来，1～3岁的孩子每天摄入的配方奶应不少于400毫升，最好在400～500毫升之间，过多可能导致其他食物摄入减少，造成饮食不均。3岁以后，便可以选择纯奶了，建议每天摄入的奶量为300毫升。但也可以继续选择配方奶粉，建议尽量选

提起补钙这个话题，相信爸妈们都不陌生。秋冬季节气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，理应是给宝宝补钙的最佳时机，但如果你想通过给宝宝吃钙片来补钙，那就大错特错了。比起补钙，补维生素D更重要哦！ 1、补钙先补维生素D 维生素D能够促进钙质的全面吸收，令宝宝的补钙效果事半功倍。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版，0-1岁宝宝每日维生素D适宜摄入量为10μg（即400IU），可耐受最高摄入量为20μg（即800IU）。 由于母乳中的维生素D含量甚微，美国儿科协会（AAP）建议所有纯母乳喂养的宝宝，从出生开始每日补充400IU的维生素D。而混合喂养和奶粉喂养的宝宝，则可以根据配方奶粉中的维生素D含量，以及宝宝的食量来酌情补充维生素D。 那么宝宝是否需要补钙呢？ 众多医生和专家一致认为，绝大多

今天就先聊一聊怎么给宝宝选择维生素产品吧！6个月以前的小朋友生长发育迅速，因此需要大量的维生素来维持生长发育所需。 宝宝缺少维生素A和维生素D会导致佝偻病，骨骼变形，而母乳和牛奶中的维生素D含量少，不管是母乳喂养还是乳制品替代都需要补充维生素A和D。 一般情况下，新生儿从出生后2—3周开始，就要开始补充维生素。 宝妈说：柜台小姐推荐我买她家的鱼肝油，这个好用吗？ 关爸下面拿出事实来告诉你。 今年，央视3.15晚会又曝光出了一些不法商家，他们把属于药品的鱼肝油，以普通食品的标准备案；有的企业挂羊头卖狗肉，注册的实际是鱼油名称却是鱼肝油，通过“打擦边球”的方式来逃避严监管、获取暴利。 所以，药品鱼肝油变成了食品鱼肝油，除了身份被掉包，从质量保障、产品安全到实际价格都成了问题。 既然挂着食品名义的鱼肝

混合喂养宝宝的大便正常吗 黄色大便 混合喂养的宝宝大便浅黄色，或者是黄褐色都是正常的，比金黄色要颜色浅，而且也是稀糊状的。 1、原因： 出现金黄色的稀状是属于纯母乳喂养。 2、建议： 喂宝宝的时候一定让他先吃母乳，如果母乳不够再给他添加配方奶粉。 3、健康提示： 配方奶粉一定要按照说明书上调制，不要随意增减浓度，平时还要让宝宝多喝水。 混合喂养宝宝的大便正常吗 黑色大便 混合喂养的宝宝大便是黑色的可能是正常的。 1、原因： 胃肠道上部出血或服用了铁剂，可排出黑色的大便，有的似柏油样。 2、建议： 如果是服用铁剂或消化不良引起的宝宝大便黑色，一般可通过调整饮食来预防和调理。期间，宝宝饮食应

宝宝是不是需要补钙，是无数妈妈纠结的问题。以前几年，几乎每个宝宝都有补钙的经历；后来随着越来越多的科学育儿推广，很多妈妈们开始停止补钙，可却似乎又进入了另一个极端，那就是不管怎样，“我家宝宝就是不缺钙，要补你自己补！” 那么，宝宝到底是否缺钙，是否需要补钙？这个育儿的“世纪难题”，今天会告诉大家靠谱的方法： 1 ｜钙 在说缺钙之前，先看看它为什么如此的引人重视：钙是人体中含量最多的矿物质，参与了多种生命活动。它不仅维持着骨骼的健康，还使得心脏、神经和肌肉活动能够正常的工作。如果钙摄入不足，会增加骨质疏松和骨折的风险，同时也影响宝宝的生长发育。 另外，人体骨骼作为钙的大仓库，儿童时期钙的摄入就像往钙仓库中存钱，存的越多，骨峰值就越高，成年后骨质疏松的风险也就越低。可见，孩童时期摄入足量的钙，是在为他一生积攒财富！ 小知识：

幼儿缺钙的补钙方法一 奶类和奶制品 1、原因： 奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。 2、建议： 奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克。 幼儿缺钙的补钙方法二 豆类和豆制品 1、原因： 豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。 2、建议： 有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同

幼儿缺钙的症状一 枕秃圈 1、症状表现： 缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。 2、建议： 喝汤补钙。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。 幼儿缺钙的症状二 夜间盗汗 1、症状表现： 入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。 2、建议： 吃奶酪补钙。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 幼儿缺钙的症状三 精神不好 1、症状表现： 宝宝缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。 2、建议： 喝酸奶补钙

今天给大家推荐的食谱是：猪血菠菜汤，适合1岁以上宝宝食用。是宝宝补血补铁的佳品。本食谱 无论是营养素的吸收率，还是在补血效果上，都比单独食用，能提高2倍以上，有补血、补铁、明目、润燥等功效。 猪血菠菜汤的营养价值与功效： 食材猪血，含有丰富的血红蛋白和铁，特别是 血红素铁，对促进宝宝血液循环，和健康发育，都有很大的帮助。 猪血非常便宜，一盒只要2元钱，而它 却是 非常健康的食品。猪血含有丰富的微量元素。常吃猪血 能提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的 “垃圾”。 猪血的蛋白质 经胃酸分解后，可产生一种消毒和润肠的物质，这种物质 能与进入人体内的 粉尘 和有害金属微粒 发生生化反应，然后将这些有害物 带出体外，是人体的“清道夫”。 猪血，要和其他食材一起搭配食用，不能单独烹饪。 食材菠菜，含有大量的胡萝卜素，也是

儿童缺锌的危害一 味觉障碍 1、危害表现： 厌食、偏食或异食。 2、建议： 当家长发现儿童因缺锌而有厌食症、异食癖等时，应及时到医院请医生为儿童检查血液的锌含量，并根据身体的需要进行补锌，切不可把锌类药物当营养滋补品"。 儿童缺锌的危害二 皮肤疾患 1、危害表现： 易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等。 2、建议： 父母应密切注意观察儿童的精神状态、生长发育、起居生活等方面的情况，如有厌食、慢性腹泻、口腔和皮肤易感染，或生长发育不良，应及时去医院就诊检查。确为缺锌的儿童，应在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药为2—4个月，复查正常后应及时停药。 儿童缺锌的危害三 免疫力下降

缺钙这个话题，也算是中国育儿之怪现状榜首了，仿佛什么都能跟缺钙扯得上关系。出牙晚？缺钙！走路晚？缺钙！O型腿？缺钙！老摔跤？缺钙！脱臼骨折？我早说了缺钙吧，骨头脆！睡眠差？补钙就好了，缺东西的孩子才睡不好（睡渣宝宝不服，你们全家都睡不好，哼！） 吃饭少？缺钙缺钙，赶紧补！ 头发稀？缺钙啊，还得再奉上独门秘籍——剃头！ 无力吐槽。 养孩子的焦虑我都懂，但孩子的发育进程没有时间表，老人看着自己孩子比邻居家的落后，就赶紧反思是不是缺钙了，亲爱的大爷大妈，那谁谁家的孩子天天补钙，不也是瘦瘦小小一岁也走不利索么？！这根本不是问题的关键好么…… 全民缺钙实在是一场流行性中国病，任何跟骨头、牙齿、运动相关的问题，一定都是因为缺钙。其他各类吃饭睡觉问题，好像补补钙也无妨。像我家这样基本什么问题都没有的，听说别人家孩子每天都吃某进口品牌的全能营养咀嚼片

一岁宝宝缺钙的补钙方法一 选择淡口味钙剂 1、原因： 母乳或配方奶是宝宝这一时期的主要食物，奶味是最适合宝宝的味道。 2、建议： 不要给宝宝选择口味过于酸甜的钙，过重的味觉刺激或导致味蕾反应迟钝，宝宝会因此变得挑食偏食。经市场调研发现，淡口味补钙产品最受妈妈和宝宝的欢迎，因为其味道最易接受，让宝宝每天服用也不会厌倦。 一岁宝宝缺钙的补钙方法二 选择小剂量补钙产品 1、原因： 剂量合理才能达到更好的补钙效果，对于一岁宝宝来说，胃容量还很小，剂量过大可能会刺激宝宝的小胃，增加胃负担。 2、建议： 家长选择针对宝宝设计的小剂量补钙产品。小剂量的补钙产品味冲服更方便，既可以让宝宝补充到充足的钙剂，还不会给宝宝的小胃造成负担。给宝宝补钙