怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉
2017年05月27日 10:12阅读次数：266
怎样提高睡眠质量？现在上班族的都有一个通病，那就是睡眠质量不好，不容易入睡，容易惊醒。这种情况一般都是压力大、饮食不规律导致的。那么，怎样提高睡眠质量呢？
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怎样提高睡眠质量：采用一个舒服的睡姿
你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。
事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。
侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服;
平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力;
避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
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怎样提高睡眠质量：坚持锻炼，避免压力
缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。
所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。
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