玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感；
而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。
黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素；
热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。
燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感；
另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。
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