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牛肉减肥餐做法大全

2016年11月15日 15:42出处:亲亲宝贝网作者:Nicole阅读次数:11302
虽然减肥期间要少油、少盐、少糖、少肉,但适当地摄入人体每日所必需的蛋白质也很重要。牛肉脂肪含量最低、蛋白质较高,热量较低,适合减肥期间与粗粮、蔬菜搭配食用。以下是牛肉减肥餐做法大全,不要错过。

牛肉减肥餐做法一

材料:牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、适量、姜适量、香菜适量。

做法:

1、牛肉逆纹切成片或者剁成牛肉碎都可以;

2、锅中放适量清水,冷水下姜片和牛肉

3、水开后撇掉血沫,转慢火煲,使牛肉出味;

4、这时我们准备胡萝卜,把它去皮用刷丝器刷成粗丝或者切成丁都可以;

5、玉米粒新鲜取下备用;同时大米和小米也淘洗干净备用。

6、当材料准备好时,把胡萝卜碎,玉米粒以及洗好的二米下牛肉汤锅中,大火煮开。

7、转小火慢慢煲30-40分钟成即可。食用时可以加少许盐、香菜调味。

牛肉减肥餐做法大全

牛肉减肥餐做法二

材料:牛肉200g、黄豆芽200g、干辣椒15g、姜适量、蒜适量、盐适量。

做法:

1、先将牛肉切片, 淋入料酒、生抽、芝麻油、少许盐抓匀腌制20分钟。

2、干辣椒切节,姜切米 ,蒜子切米, 黄豆芽去根洗净。

3、锅放油,倒入黄豆芽、少许盐,炒熟,盛到碗中垫底。

4、另起锅放油放入放姜、蒜炒香,倒入清水约200毫升煮开,放入酱牛肉煮熟,装入有豆芽的碗中。

牛肉减肥餐做法大全

牛肉减肥餐做法三

材料:牛肉20g、白米粥2碗、香油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、细香葱适量、生姜适量。

做法:

1、西兰花先用开水烫一遍。

2、将所有食材切碎备用。

3、准备一份事先煮好的米粥。

4、加入牛肉煮。

5、加盐。

6、继续加入胡萝卜煮。

7、然后加入西兰花煮。

8、待全部熟了之后加入香葱。

9.、淋上香油即可上锅。

牛肉减肥餐做法大全

牛肉减肥餐做法四

材料:牛肉50g、番茄100g、盐适量、大米30g、小米15g、糙米10g。

做法:

1、牛肉先切成小块,然后剁碎成肉泥备用。

2、米类淘洗干净,可以事先用少许油和盐腌一下。

3、番茄用开水烫一下去皮。

4、然后切成碎。

5、锅中煮适量开水,下牛肉末下去煮,水开后把血沫撇掉。

6、把米和番茄一起下锅与牛肉一起煮。

7、大火煮开后转小火煲至粥稠烂即可。可适量再加少许盐,或者不加亦可。

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