防晒 番茄富含天然强力抗氧化剂--番茄红素，茄红素和抗氧化剂有助于防止紫外线伤害到皮肤，同时减少老化的迹象。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。 预防感冒 番茄是餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实番茄不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。番茄中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。 帮助胃液消化脂肪 在现代研究发现中，番茄所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量;还可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。

宝宝吃螃蟹会过敏吗 视年龄体质而定 1、一岁前宝宝吃螃蟹都会过敏： 宝宝在一岁前，消化系统尚未发育完全，胃肠道消化能力很弱，这时候吃螃蟹的话，螃蟹里面的蛋白质首先是不会被消化，再加上此时宝宝的肠壁很薄，通透性很高，螃蟹蛋白质的分子很容易直接透过肠壁进入宝宝的血液中，可能引起一系列过敏反应或变态反应性疾病，出现皮肤发红、发痒、发热、起红疹、起风团、呼吸急促等症状。 2、一岁后宝宝过敏体质吃螃蟹可能会过敏： 在宝宝一岁之后，如果不是过敏体质，就可以慢慢开始适量吃螃蟹了的。 但是过敏体质的宝宝吃螃蟹一定要慎重，螃蟹中的蛋白质很可能是过敏原，引起宝宝过敏的。因此在宝宝第一次吃螃蟹的时候，最好先吃一点点，然后观察几个小时，看是否出现过敏症状，一旦出现过敏症状，那么在完全脱敏之前，最好都不要再碰螃蟹了。 螃

改善便秘 柚子是一种凉性水果，可以降低体内的燥热之气，而蜂蜜质感柔滑，有一定的润肠作用，宝宝喝蜂蜜柚子茶可以改善便秘及预防便秘的发生。 预防积食 蜂蜜柚子茶中的膳食纤维含量丰富，在一定程度上可以帮助食物的消化，预防小儿积食的发生。 增进食欲 蜂蜜柚子茶中含有一定的酸性物质，可以促进胃酸的分泌，进而起到一定的开胃作用，增进宝宝的食欲。 润肺止咳 蜂蜜入肺经，有滋润肺部的作用，柚子皮中所含的苷类物质具有一定的止咳作用，因此，蜂蜜柚子茶有润肺止咳的作用，适合肺热咳嗽的宝宝食用。 宝宝喝蜂蜜柚子茶注意事项 1、不宜空腹喝： 空腹状态本身就会分

宝宝吃紫薯好吗 宝宝是可以吃紫薯的，但消化不良的宝宝不宜吃。 1、原因： 紫薯的营养价值很高，利于通便，宝宝也是可以吃的。但是吃多了也容易胀气，所以宝宝也要适量吃。另外紫薯比红薯难消化，所以消化不良的宝宝不宜食用。 2、建议： 紫薯的营养价值很高，1岁以上幼儿可以尝试，最好是做成紫薯泥给宝宝吃，这样有利于消化吸收。紫薯比红薯难消化，所以对消化系统挑战更大，不适合于消化不良的宝宝。它有利于通便，但是吃多了也容易胀气，不消化，所以婴幼儿也要适量吃。 {insc m="8" i="907645"} 宝宝吃紫薯好吗 宝宝吃紫薯的好处 1、抗癌防癌： 紫薯含有丰富的硒，易于人体吸收，能有效地抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生，具有强大的抗癌功能。宝宝食用能防癌抗

笋干芋头老鸭汤 用料：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺 做法： 1、笋干用清水浸泡几天，放进冰箱冷藏室，每天换一道水，直至泡发能用手撕得动，撕成笋条，并适当切短点。 2、铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。 3、炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。 4、准备好芋头，切块。 5、铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。 加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可。 小贴士： 1、笋干最好用淘米水泡，泡出来会更白，而且要多换几道水。 2、鸭肉比较腥的，尤其是鸭汤做不好比鸡汤是难喝多

冬季宝宝咳嗽可以吃草莓吗 冬季宝宝咳嗽可以适当吃草莓。 草莓又叫红莓、洋莓、地莓等，是一种红色的水果。草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称，属多年生草本植物。草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。 草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部，所以宝宝咳嗽是可以吃草莓的。 宝宝咳嗽怎么吃草莓最好 直接食用 草莓口感脆嫩多汁，直接食用是最好的方式，而且这样还能最大程度的吸收草莓中的营养物质，避免营养成分的流失。 榨汁喝 对于年龄很小的宝宝来说，直接食用草莓可能有点困难，所以家长可以将草莓切块后，榨汁给宝宝食用，这样也是可以的。 宝宝咳嗽吃草莓的注意事项 1、一定要清洗

宝宝多大能喝葱白水 葱白水适用于风寒感冒，不过葱白水中含有可溶性果胶、纤维素等成分，并且还有刺激性的大蒜素，而6个月以内的宝宝胃肠道功能还没有发育完全，食用葱白水很可能会影响消化，因此不建议饮用。 6个月后的宝宝，肠胃功能进一步完善，如果出现轻微的风寒感冒，那么可以适当喝些葱白水。如果宝宝感冒症状较严重，建议及时就医。 宝宝喝葱白水的作用 葱白具有发汗解表的功效，如果宝宝是风寒感冒初期，只有流鼻涕的症状，其他症状不是很严重的时候，可以喝点葱白水来促进身体发汗，将身体的病毒及时排出体外，一般喝两三天病就好了。 怎么煮葱白水效果好 1.葱白最好选择大葱，不要把根须剪掉，因为根须也有非常好的药效，将根须清洗干净，切一片去皮的生姜，如果宝宝不吃姜，可以少放一点。 2.可以放两块

宝宝吃鹌鹑蛋的营养价值一 具有多种营养物质 鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，他的卵磷脂含量比鸡蛋高3~4倍。 {insc m="8" i="877626"} 宝宝吃鹌鹑蛋的营养价值二 卵磷脂和脑磷脂丰富 鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。 {insc m="8" i="876393"} 宝宝吃鹌鹑蛋的营养价值三 氨基酸种类齐全 鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。 {insc m="8" i="876406"}

红豆黑米祛湿粥 食材：红枣、红豆、花生、黑米、红糖。 做法： 把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。 功效： 红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。 五豆粥 食材：黄豆25g、绿豆25g、赤小豆25g、黑豆25g、炒扁豆25g、紫米50g、大米100g 做法： 把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。 功效： 中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿

酸枣 镇定、养心安神，治失眠，镇痛抗惊厥，降温。可使心脑血管收缩性增强，并可使血压持续下降。补充维生素，提高免疫力。可使烧伤引起的皮肤损害有加快恢复的作用。降低血液中脂肪密度——降脂作用。补肝胆，益肝气，除虚烦，安心神，治心悸，怔忡，不眠多梦，神魂不安等。 草莓 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

苹果 苹果是最好的水果了，对于便秘或者腹泻都有好处。苹果不仅酸甜可口，苹果的营养非常的丰富，含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。 苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于中气不足，腹泻，便秘等。 石榴 石榴味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。 桃子 桃子喜湿润，恶干燥。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘和腹泻的效果。 荔枝 荔枝味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。

驱寒取暖 羊肉性温热，补虚弱、益气血，有预防手脚冰冷、帮助消化的作用，寒冬常吃羊肉可益气补虚、促进血液循环、增强御寒能力。 增强抵抗力 老话常说：“要想长寿，常吃羊肉。”羊肉蛋白质含量丰富，脂肪含量较少，肉质也比较细腻，容易被人体消化吸收，给孩子吃羊肉能提高身体素质，增强抵抗力。 益气补虚 天气寒冷，孩子就成为感冒的重灾区，而羊肉可以益气补虚，增强御寒能力，是给孩子补养身体的最佳选择。 温中健脾 天气一冷，脾胃虚寒的孩子就容易出现反胃恶心、虚弱畏寒的症状。而羊肉性温，有温中健脾的功效。冬天补一补，孩子就没那么难受了。 宝宝冬天吃羊肉食谱推荐 羊肉

梨 说到清火水果，往往梨是最先被推荐的，不仅老人相信，连医生也推荐它，可见群众基础之好，它的下火功效也是得到最广泛的认可的。 实际上也是这样，梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。 吃梨可以下火，但是梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。而把梨连皮带核煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。 草莓 草莓是春季应季水果，去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到

婴幼儿时期的宝宝应该遵循一个怎样的饮食原则呢?小编推荐0-3岁宝宝的膳食指南，喂养宝宝不再成为妈妈的负担喔。 0-6个月最好纯母乳 还要补点鱼肝油 这个阶段的“宝塔”只有一层，就是母乳。妈妈奶是0-6个月的宝宝最理想的天然食品。不过，妈妈奶也有弱点，就是维生素A和维生素D的含量较低。 “我们在临床中发现，只吃母乳的宝宝经常会发生佝偻病。”肖芳建议，宝宝出生1-2周后，就可以补鱼肝油了，每天1颗。 吃配方奶的宝宝，如果宝宝睡觉易惊醒、睡不安神、爱吵夜、有枕秃，说明钙吸收不好，也要吃点鱼肝油来帮助钙吸收。 6个月是宝宝添加辅食的“关卡” 6-12个月膳食宝塔分为3层：最底层是母乳;中间层是配方奶粉;最上层是果泥、菜泥、粥等。 肖芳解释，1岁内的宝宝，妈妈奶仍是主食。6个月是宝宝添加辅食的关键时刻，错过

一.宝宝真的缺钙吗?怎么补? 6个月以内的婴儿没有必要补钙。对于6个月以内的宝宝，每天摄入200mg左右的钙就够了。一般母乳含钙约为30-35mg/100ml，配方奶中含钙约为50mg/100ml，所以只要喝到母乳600ml、配方奶400ml就能达到了。 7-12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右。只要奶量充足也不用补钙。另外，这个阶段还添加了辅食，饮食中含有的钙还另有增加。 1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，需要合理安排饮食。除了喝奶之外，另外的钙，可以从含钙丰富的食物如纯酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等中获取。 缺钙其实是促进钙吸收的维生素D缺乏 其实，对于奶量充足的婴儿来说，一般是可以获得充足的钙的，而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可以打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素

2岁多的宝宝可以喝1段配方奶嘛 可以喝。 但是根据不同年龄小儿的生理特点和对营养素的要求，对五大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物元素进行全面的强化和调整，以满足不同发育阶段宝贝的需求。一段0-6个月（婴儿配方），二段6-12个月（较大婴儿），三段12-36个月（幼儿）。因此，这个年龄阶段孩子最好选择三段配方奶粉。 2岁宝宝适合什么奶粉 1、看宝宝的体重。我们在为孩子选择奶粉的时候，会先让宝宝尝试食用几天，看看宝宝是否适应这一类别的奶粉。比如当宝宝食用一个月之后，爸爸妈妈们可以尝试称一些宝宝的体重，看一下宝宝的体重变化，要是体重达标，说明宝宝对于这个牌子的奶粉还是比较适应的。 2、看宝宝的大便。想要了解一款配方奶粉是否能够适合宝宝，宝宝的大便也是能够反应问题的。2岁的宝宝在食用了这一款奶粉之后，要

小儿失眠吃什么食物：桂圆 桂圆又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。 具体分析： 1、现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。 2、果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。 小儿失眠吃什么食物：莲肉 1、莲肉是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等； 2、晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。 小儿失眠吃什么食物：葵花籽 葵花籽含亚油酸多种氨基酸。 具体分析： 1、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2； 2、有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。 3、每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

洗肾排毒 香菜有祛风解表、通经泄热的作用，能够将人体中的有毒物质排出。做法：香菜200克，冲洗干净切小段，加适量水煮沸10分钟，趁热喝完， 每天一次，会把你肾脏所积累的盐和其他毒素排出来，坚持喝一段时间后你会发现和之前有很大不同。 降血压 香菜泡水也能起到降低血压的作用。喝的方法是，用香菜水再加葛根，两者一起食用，便可以起到良好的效果。 缓解感冒 香菜也常常被用到治疗人们的风寒上了，主要是针对头痛状况。但是要注意一点的就是，如果人们不是因为风寒外侵，而导致的感冒，那就不要用这个方法了。 缓解痛经 经期痛经的女性朋友，香菜煮水可以缓解经痛，气虚体质的人不宜吃太多香菜，因为香菜吃

小儿秋季咳嗽流鼻涕能吃鸡蛋吗 小儿秋季咳嗽流鼻涕的时候，一般都不建议吃鸡蛋。 1、原因： （1）鸡蛋是高蛋白的食物。宝宝在感冒咳嗽流涕的时候，一般都都会伴随有食欲不振、消化不良的情况，进食高蛋白的食物，难于消化。严重的还容易发生腹胀、或者腹泻等情况。 （2）鸡蛋是培养细菌和病毒的良好的物质。如果在宝宝生病期间，摄入了大量高蛋白物质，更加有利于病原体的生长和繁殖，反而会加重宝宝的病情。 2、专家建议： 要尽量少吃或者是不吃鸡蛋，而应该多吃容易消化并且富含维生素的食物，如米汤、稀饭等。 小儿秋季咳嗽流鼻涕能吃什么 1、推荐：金银花粥 2、食材：粳米60克，金银花9克，淡豆豉9克。 3、做法： （1）将金银花和淡豆豉洗净，用汤袋装好；粳米洗净。

不宜和菠菜一起吃 蟹味菇菠菜豆腐，颜色靑翠欲滴，非常好看，能勾起宝宝的食欲，但是，这道菜不适合宝宝吃。蟹味菇能够促进宝宝骨骼发育，但是菠菜含有的大量草酸，在人体内不易吸收，反而会导致宝宝骨骼、牙齿发育不良。 不宜和猪肝一起吃 蟹味菇属于低脂肪、低热量的食物，但是100克猪肝含胆固醇368毫克，与推荐的宝宝每日胆固醇摄取量(300毫克)非常接近。再吃些别的含胆固醇食物，摄入就多了。因此，蟹味菇和猪肝搭配，宝宝要少吃或者是尽量不吃，以免使得胆固醇升高。 小宝宝不宜和鸡蛋一起吃 如果是给一岁以下的宝宝食用，建议不要添加鸡蛋。蛋清的蛋白分子比较小，比较容易通过肠壁直接进入宝宝的血液中，从而引起婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，发生湿疹、荨麻疹等疾病。