有了孩子后，身边常有三大姑六大姨，劝着你给孩子补钙：“宝宝有点O型腿，是不是缺钙引起的？补点钙吧？”“你家宝宝有枕秃，是不是不吸收钙啊？” “睡不安慰，还多汗？还不赶紧给宝宝补钙？” “宝宝还不出牙？应该是缺钙！” …… 作为一个新手妈妈，被别人这么一说，心里能不着急吗？于是乎，屁颠屁颠地去网购海购各类补钙产品，一样样给宝宝试哪种效果最好。 你以为这样补钙是在帮助宝宝，殊不知这样做实在是乱来！ 宝宝补钙不是这样补的！而且钙也不能乱补，补钙过量会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，反而不利于宝宝的健康。 想要知道你家娃要不要补钙，想要知道怎样让你家娃不缺钙身体棒棒，请耐心地看完以下这7个补钙建议。 1、宝宝不用一出生就急着补钙 有时候，会在后台收到一些妈妈的提问：4

一天中午下班后看到，在候诊的连椅上坐着一对年轻的父母，给一个刚1岁多的患儿喂饭，这是上午刚刚找我看过的一个营养不良和贫血的孩子。我上前看了一下，宝宝喂得是和爸妈一样的从街边摊位上打来的饭菜，有菜和馒头。我问家长为什么不给孩子喂奶粉或蛋羹之类的，是不方便吗？孩子的爸爸说：方便倒是方便，小饭店都可以专门做病号饭，蒸鸡蛋羹也能做。但这个孩子喜欢吃有咸味的东西，给他买的婴儿食品他不吃。就喜欢吃这一口。我立马反问家长，你们是不是经常给孩子吃“馒头沾菜汤”，家长坦率地承认，宝宝很小的时候就开始这样喂养了。我一下子就明白了这个孩子营养不良的根源！ 在我接诊的发育不良或贫血的孩子中，仔细询问病史会发现，许多家长在孩子婴儿期有过或长期给宝宝以馒头蘸菜汤的喂养习惯。他们很坦然而自信地说：孩子吃得不错，经常吃的是小米粥、面条、鸡蛋、馒头蘸菜汤。在他们眼里，这些都是很好的有营养的

第一种：鸡蛋 相比各种肉类，鸡蛋对孩子而言，更好消化一些，富含蛋白质和9种氨基酸，每天给孩子吃2个鸡蛋，足以满足孩子发育对蛋白质的需求，而且鸡蛋营养又美味，对孩子娇嫩的脾胃和挑剔的味蕾来讲，都不会造成伤害，不仅如此，还能够增强孩子的抵抗力，孩子抵抗力增强了，生病的次数也会减少。 第二种：苹果 苹果在很多家长看来，是水果中营养价值最高的了，不是有那么一句话吗，“每天一个苹果，人们生病少”，不要以为这是空穴来风，实际上，苹果的营养价值极高，富含维生素，最重要的是它本质温和，而孩子的脾胃娇嫩，运化能力有限，吃水果选择苹果最好了，不会伤及孩子的脾胃，还能摄入营养，作用于孩子身体各机能，这对建立孩子自身免疫力，助力孩子健康成长是很有帮助的。 第三种：鱼肉 这地上跑的、天上飞的、水里游的，如果真的要排个一二三

　　很多家长只注重给宝宝补充钙质和铁质，却忘了最重要和人体所需量最多的维生素。现在特别多宝宝缺乏维生素A，导致宝宝出现不同的疾病。 　　当您的宝宝患干眼症，夜盲症时;当您的宝宝出现生长发育障碍，表现为身高落后、牙齿易发生龋齿，皮肤失去光泽、易脱屑、指甲变脆易折时;特别是您的宝宝免疫功能下降，易反复发生呼吸道和消化道疾病且迁延不愈时，您知道这可能是体内维生素A缺乏造成的吗? 　　维生素A是脂溶性维生素，具有防止夜盲症和视力减退，提高免疫力、降低人群对呼吸系统疾病及消化系统疾病的易感性等功能。据专家对全国56个省市儿童调查显示，我国为轻度儿童维生素A缺乏国家，缺乏率在5-20%之间，随着年龄的增长，维生素A缺乏率逐渐下降，且6个月以内婴儿是维生素A缺乏的重点人群。近年的研究还显示，即使轻度维生素A缺乏，未出现明显的临床表现，也会影响儿童的免疫功能，降低儿童的抗感染功能，导致呼吸道和消化感染

　　给宝宝吃鱼要讲究烹调方式 　　很多爸爸妈妈们都知道给宝宝多吃鱼有助于宝宝的大脑发育，有助于宝宝的健康成长，可是爸爸妈妈们知道给宝宝吃鱼是要讲究烹调方式的。 　　鱼肉的各类营养价值都非常高，不过，哪些鱼肉更利于宝宝的营养需要和消化吸收呢?下面就为父母们介绍几类适合幼儿食用的鱼。 　　自古以来，鱼被中外营养界认为是最佳补脑食材。鱼肉的各类营养价值都非常高，从宝宝开始添加荤类辅食开始，家长们就可以喂宝宝食用鱼肉。那么，哪些鱼肉更利于宝宝的营养需要和消化吸收呢?下面就为父母们介绍几类适合幼儿食用的鱼。 　　鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。 　　海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其油脂含量也较高，个别孩子

儿童营养不良的症状 宝宝营养不良是指摄食不足或食物不能充分吸收利用，以致能量缺乏，不能维持正常代谢，迫使肌体消耗，出现体重减轻或不增，生长发育停滞，肌肉萎缩的病症，又称蛋白能量不足性营养不良，多见于3岁以下的幼儿，它属于中医“疳症”范畴。 宝宝营养不良包括热能或营养素的不足或缺乏，对正处于旺盛生长发育阶段的孩子的健康有严重影响。它常继发于一些医学和外科的原因，如经常生病、慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。 宝宝营养不良的症状主要有：一度营养不良，体重减少15～25%脂肪层变薄，肌肉不坚实;二度营养不良;体重减少25～40%，身长低于正常。脂肪层消失，肋骨、脊柱突出，皮肤苍白失去弹性，肌张力低下，不能站立，哭声无力，运动功能发育迟缓，情绪不稳定，睡眠不安，食欲低下;三度营养不良，体重减轻40%以上，身长低于正常，发育迟缓

正确的方法是时刻观察孩子身体状况，分辨出孩子的身体缺乏哪种营养素，进而有针对性地进行补充。特别是下面这两种营养素，妈妈更应该多留心。 铁元素 铁是人体中血红蛋白的主要组成成分，缺铁会导致孩子贫血，对孩子的智力和体能造成不可逆转的伤害。尤其孩子在婴幼儿时期对铁的需求量特别高，而母乳中的铁在孩子4个月后呈下降趋势，如果不及时补充就可能会导致孩子缺铁性贫血。 缺铁的表现： 2 ~6个月宝宝睡眠浅、易惊醒、喂养困难、易呕吐、免疫力低下，易患呼吸道感染、腹泻，3岁以上有的表现为厌食、挑食、生长发育迟缓、注意力不集中、记忆力差、表现为反应慢、对周围环境不感兴趣等常见的缺铁表现。 措施：补铁的最好方法是通过饮食补给，所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、菠菜、蛋黄、黑木耳、大

增强宝宝记忆力 扇贝味道鲜美，富含纤维素、多不饱和脂肪酸、维生素，以及铁、锌等微量元素，能够提高脑细胞活性和增强宝宝记忆力、降低血液黏度和改善血液循环等作用。 提高宝宝免疫力 扇贝中的氨基酸含量丰富，能促进身体代谢，提高宝宝身体免疫力。 促进宝宝智力和味觉发育 扇贝中的铁元素能缓解缺铁性贫血扇贝中的锌含量很高，锌元素能促进大脑发育，特别是对儿童的智力和味觉的形成非常重要。 宝宝吃扇贝注意事项 1、第一次只能给宝宝食用一点点扇贝，观察两三天看宝宝有无过敏反应，没有过敏反应的才可以继续食用。 2、给宝宝吃的扇贝应该尽量切得碎一点，避免宝宝噎住，也更利于宝宝消化。

虾皮蛋羹 1、食材： 虾皮20克，鸡蛋1个。 2、做法： 虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。 3、功能： 补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。 香菇粥 1、食材： 香菇5克，粳米50克。 2、做法： 将香菇用冷水泡发好，洗净，切碎;粳米，淘洗干净。锅置火上，放入适量清水、香菇、粳米，同煮，先用大火烧沸后，改为文火煮至粥熟，即成。 3、功能： 养血和中，健

案例解析 |  如果你的宝宝在白天没有磕碰，但是到了晚上突然和你哭闹说腿疼，就很有可能是生长痛在作怪。据粗略估计，有25%～40%的孩子出现过“生长痛”。这种偶尔的隐痛在3～5岁的孩子中非常普遍，8～13岁时会再次出现。生长痛是种自然的生长现象，孩子骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。 生长痛的表现 生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，腿部无红肿、压痛。经过一系列的检查，在排除其他疾病的可能性后，可确定是生长痛。 可以说生长痛是孩子长高的标志，是每个宝宝的必经之痛，主要有以下几种表现： 1.多为下肢疼痛 最常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也

哈密瓜 哈密瓜有“瓜中之王”的美称,不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。 有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。 但哈密瓜性凉不宜吃得过多,以免引起腹泻。 水蜜桃 水蜜桃是一种营养价值很高的水果,而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。 胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃,多吃令人胃胀胸闷。 荔枝 荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用。 但荔枝性热,阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃,否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。 李子 李子是夏天不可或缺的水果,由于李子85%都是水分,所以有助于缓解饥渴,且会让人有饱腹感,是理想的减肥食品。

虾皮 每500克虾皮的含钙量高达250克，而钙有助于铅的排泄。 牛奶 所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。 豆制品 含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的驱铅作用。 茶叶 含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。 胡萝卜 含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。 大蒜 具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。 牛肉 其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。

　　教父母给孩子选择健脑食品吗 　　大家知道什么是健脑食品吗。简单地说，就是有益于大脑的食品。换句话说，健脑食品是构筑坚韧而耐疲劳的脑神经的食品。 　　儿童食健脑食品应做到科学、合理，尽量给孩子食用大量的天然野生动植物，它们富合大量保持着自然状态的矿物质、维生素、蛋白质等成分。少吃在非自然条件下栽培与饲养的动植物，食品添加剂和加工食品。因为加工食品破坏了食物所含的有效成分，降低了营养价值。而食品添加剂中，往往加入不少化学物质，如人造色素、香料等，它们可引起变态反应，直接危害脑细胞，扰乱注意力。儿童最好不吃腌制的皮蛋，腌制的皮蛋因腌制原料含有少量的铅，而铅是对人体有害的金属之一，儿童对铅毒极为敏感，吸收率可高达50%，加之儿童的脑部和神经系统尚未发育成熟，容易受到铅毒的损害，影响智力的发育。 　　合理的营养对儿童智力提高的效果较为显著。据美国《科学文摘》报道，科学家们用一些矿物质和维

　　很多宝宝患病原因，都是妈妈太过粗心，没有把握好宝宝的饮食。有专家表示，宝宝吃过多的汉堡包，容易引起哮喘，这是真的吗? 　　宝宝患病大多都是因为妈妈粗心，在食物方面出现的问题。宝宝如果市场吃汉堡的话就会引起哮喘。宝宝的生病牵动着全家人的神经，很多宝爸宝妈对此都感到非常焦急。宝爸宝妈最关心的是如何能够合理有效的让宝宝远离疾病。当然，如果盲目给宝宝用抗菌素有害无益，这应该引起宝爸宝妈们的注意。 　　小宝宝哮喘最难过的要数爸爸妈妈们了。爸爸妈妈们看着小宝宝痛苦的喘气，却不能帮助小宝宝是多大的煎熬。哮喘是婴幼儿最常见的慢性疾病，主要是是因灰尘和过敏引发，从而使患者的肺部呼吸道发炎。这种疾病的症状包括哮喘、胸痛和呼吸收缩。据世界卫生组织报道，全球有3亿多人饱受哮喘折磨，并且每年约有25万人因此丧命。由于某些不明原因，过去25年来哮喘病患不断增加，尤其是在富国。 　　疾病大都与饮食不可区分。此

鱼 1、宜吃理由： 鲢鱼味甘性温，能起到温中益气、祛除脾胃寒气、利水止咳的作用，尤其适合冬天食用。常用于脾胃虚弱、咳嗽、气喘等病的治疗。 2、食用建议： 每周1-2次，有呼吸道疾病的患儿可常吃鲢鱼肉。 百合 1、宜吃理由： 鲜百合汁可治肺结核之咯血，慢性支气管炎伴有肺气肿。 2、食用建议： 鲜百合三个，取汁用温开水冲服，早晚各一次。 石榴 1、宜吃理由： 石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，可预防呼吸道疾病。 2、食用建议： 一般人群均可食用，每周1-2次，便秘的患儿少食。 芹菜

冬天吃白萝卜能促进消化 冬天天气寒冷，人们的活动量会减少，很多人就会出现一些肠胃不适，这时多吃一些白萝卜可以提高肠胃的消化能力，能有效缓解消化不良也能预防一些肠胃疾病的发生。 冬天吃白萝卜能提高身体免疫力 冬天多吃白萝卜对提高人身体免疫力有很大的好处，冬天是感冒的高发季节，这时多吃一些白萝卜就能吸收多种维生素和矿物质，还能清除身体内的毒素，让身体免疫能力明显提高，从而也就减少了感冒和气管炎等流行性疾病的发生机率。 冬天吃白萝卜能清凉去火 白萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。 冬天吃萝卜能滋养肌肤 冬天吃白萝卜对皮肤也大有好处，能滋养皮肤，白萝卜中含有大

宝宝缺锌吃什么食物好 给宝宝补锌，食疗越来越受到大家的欢迎。很多妈妈都想知道，哪些食物中含有丰富的锌，对人体吸收最有效。其实，锌元素主要存在动物的肝脏和海产品中，其他食物中锌的含量远远不如这两类。 肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等； 鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼（包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等）； 蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等； 植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等； 水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等。 宝宝缺锌饮食要注意什么 1、生长发育中的儿童应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。 2、要少给孩子

　　儿童饮食习惯六要六不要 　　儿童的饮食习惯直接影响着儿童的饮食健康，也直接影响着儿童的饮食效率，直接影响着儿童的健康成长，所以家长要培养儿童正确的饮食习惯。 　　父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好行为。 　　为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下： 　　1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食 　　世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。 　　2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃 　　

　　对于幼儿期的宝宝，可以开始吃一些蔬菜，比较蔬菜汤，蔬菜粥等来补充各类维生素，但专家要提醒的是给宝宝吃蔬菜要注意8个要点，下面我们分别来看看是哪8点。 给宝宝吃蔬菜要注意8点 　　一、预防为主，早下手，从孩子刚学会吃东西时起，就要给孩子吃青菜。 　　二、平时尽量少给孩子吃零食，并且多让孩子参加体育锻炼，让他在吃饭前有“饥饿感”。 　　三、做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点，应把菜切得碎些、炖得烂一点儿，并且要注意变换花样和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。 　　四、孩子进餐时，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。 　　五、把青菜和肉蛋掺在一起做成馅儿，包成饺子、包子、丸子等，这样说不定会受到孩子的欢迎。 　　六、有些父母本人就有不爱吃青菜，但是为了纠正孩子的偏食行为，父母必须以身作则，带头吃或与孩子比着吃。 　　七、对于较大的、初

要少给宝宝吃的肉食 1.烤肠 烤肠是很多孩子爱吃的一种休闲食品。有的孩子就算不爱吃肉也很爱吃烤肠，因为其中添加了一些香精和调味剂，使烤肠吃起来鲜香味美，但实际上，烤肠中含有大量的有害添加剂，比如亚硝酸盐就有致癌的作用，而且烤肠在制作过程中也会产生很多有害人体健康的物质，因此家长最好不要给宝宝吃烤肠。 2.肉松 有的家长觉得肉松口感好因此常给宝宝吃，但实际上，肉松的原料不能保证百分百的安全，而且肉松在加工过程中，需要加入酱油、糖、脂肪、盐等很多调味品，因此含有的热量和盐分较高，还可能会造成维生素的破坏。有的商家为了改善肉松的口感，还会加入一些添加剂，也有不安全因素。因此不建议宝宝吃市售肉松。如果家长想给孩子吃肉松，那么可以购买新鲜原料自己在家做，安全又健康。 3.罐头肉 罐头肉都是腌制食品，营养成分流失严重。而且在