幼儿营养基本上都来自于饮食，所以关注幼儿饮食情况就显得非常重要。幼儿的饮食逐渐从婴儿期的乳类过渡到以谷类为主，鱼、肉、蛋、禽、奶、蔬菜水果等相辅助的饮食内容。 　　幼儿营养饮食需要注意的问题很多，主要有：幼儿的消化系统尚不够完善，应选择容易消化且营养丰富的食物;烹调方式要适当，最好单独制作幼儿的饮食;培养良好的饮食习惯，饮食环境要好且饮食要有规律性;幼儿要多去户外活动，多接收日光照射，避免过胖或过瘦;幼儿每天都要喝充足的水，不喝糖分高的饮料;注意平时的饮食平衡。 　　幼儿营养所需要的膳食需要注意：幼儿饮食的构成应该是营养比较均衡、种类要丰富多样，多吃一些海产品;幼儿的食物需要合理的加工，比如蔬菜和肉都需要切碎和煮烂;适当的烹调方法，比如幼儿的食物需要煮和炖且不加过多的调味品;幼儿的饮食每天可定在4-6次;幼儿吃饭的时候尽量不要看电视，不要在吃饭的时候责备幼儿;注意饮食的卫生，尽量少

制作成奶昔 牛油果中含有丰富的维生素B，有助于宝宝的大脑发育，提高宝宝的记忆力，同时牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的降低胆固醇。小宝宝的消化功能还不够完善，将牛油果制成奶昔给宝宝食用，营养更易吸收。 推荐做法：牛油果苹果奶昔 准备材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200毫升、蜂蜜适量、水200毫升。 做法：牛油果、苹果去皮切小块、洗净备用，将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的蜂蜜调味即可。 制成水果泥 牛油果的味道比较淡，如果直接将牛油果给宝宝吃的话宝宝可能很难接受，这时候家长们可以选择将牛油果与其蔬果一起搭配制成水果泥，这样营养也会跟全面，宝宝也更易接受。 推荐做法：胡萝卜牛油果泥 准备材料：胡萝卜、牛油果。 做法：把牛油果泥

谷类： 1、黄豆：含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝健脑。 2、小麦胚芽：起到保护大脑的作用。 3、紫薯：富含花青素，对身体有好处。 4、玉米：有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。 肉蛋类： 1、牛肉：肌氨酸的含量最丰富，可以提高智力。 2、胖头鱼：有健脑益智的作用，可以提高记忆力。 4、鲫鱼：具备健脑益智的功效。 5、鲈鱼：有健脑抗癌的功效。 6、鹌鹑蛋：健脑的功效非常不错。 7、鸡蛋：健脑益智功效显著。 水果类： 1、樱桃：能强体质，健脑益智。 2、桂圆：提高记忆力，缓解脑疲劳。 3、火龙果：有抗氧化的作用。 蔬菜类： 1、

　　宝宝去燥食谱一：萝卜菠菜黄豆汤 　　特点：汤汁清澈，略带咸鲜。 　　营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。 　　原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。 　　制作： 　　1、菠菜拣去枯叶，洗净;萝卜洗净，切小丁;黄豆浸泡30分钟涨发。 　　2、在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥; 　　3、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。 　　建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。 　　宝宝去燥食谱二：白玉鲈鱼片 　　特点：鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合1.5岁以上婴幼儿食用。 　　营养功效：鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质丰富，具有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的特效。山药健脾、润肺;生梨滋阴益

  　　现在水果的培育技术和保存方法越来越先进，冬天能买得到的水果种类越来越多，但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。每次不要买太多，以免水果霉烂或长时间储存;挑选水果时，应选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。 　　在给宝宝吃反季水果的时候，有4种水果妈咪一定要谨慎对待，以免给宝宝的身体带来伤害哦! 　　反季水果1——西瓜： 　　有的反季西瓜超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。 　　辨认方法：这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。 　　反季水果2——葡萄： 　　一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天

营养的食物有利于提高宝宝的免疫力，促进宝宝的营养发育。不同种类的食物有不同的功效喔，一起来看看让宝宝变聪明的七种食物吧。 一、能激发创造力的食品： 生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。 二、能增强记忆力的食物： 黄豆中含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。 常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素，不仅热量低，对提高孩子的记忆力也十分有益。 三、能提高灵敏度的食物： 核桃含有较多优质的蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。 四、能集中精力的食物：

秋梨 被誉为“百果之宗”。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。 推荐吃法： 秋梨膏，梨香芬芳、甜润可口、润肺化痰。也可以把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌后食用。或是把秋梨洗净后掏心加入冰糖蒸煮食用，甘甜可口。 百合 味甘、微苦、性微寒。入心、肺二经，为清补之品，有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。 推荐吃法： 糯米100克、百合30克、甜杏仁20克，洗净后同煮，即为糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒，百合和青菜的清香能增进食欲。 莲子 有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕，每日服用，有益寿之效。 推荐吃法：

宝宝咳嗽可以吃山楂吗 可以吃 山楂含有维生素C和钙，孩子出现咳嗽可以适当的食用。山楂性微温、味酸甘，有健胃消食的作用，也有一定的止咳功效。因而，宝宝咳嗽可以适量吃山楂。 宝宝咳嗽吃山楂注意事项 山楂含较多酸性成分，过量食用可能会造成宝宝肠胃不适。不同原因引起的咳嗽，治疗方法也有区别，宝宝咳嗽应该先了解咳嗽原因，情况严重者要及时去医院检查，不能盲目使用偏方，以免加重病情。 宝宝咳嗽山楂怎么吃好 山楂粥 1、食材： 山楂30-40克粳米100克砂糖10克。 2、做法： 先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 山楂双耳

我们知道水果的营养成分、价值非常丰富，其实，它和蔬菜类似，给人们的机体提供维生素、无机盐。多种水果中一般都富含维生素、糖分，还有多种生活活性的特别的物质，所以，水果有很高的保健功效和营养价值。我们一起了解水果的成分。 如何吃水果更健康？水果有4种成分，宝宝年龄与体质不同吃法不同 1、糖类 水果里多含有葡萄糖、蔗糖、果糖。生活中常吃到的苹果、梨子就含果糖较高的水果。而桃子、李子、柑橘、杏子等是高蔗糖水果。含葡萄糖比较多的水果是葡萄。各种水果的含糖在10-20%，当然，也有超过这个区间的，如大枣、椰子、山楂、香蕉等新鲜水果。而低于这个区间的水果有草莓、柠檬、杨梅等。 2、维生素 水果里有维生素在0.5-2%之间，如果维生素较多，吃起来肉质就会显得粗糙，皮厚多筋，吃起来口感不高。 3、色素 水

宝宝吃无花果会腹泻怎么办 停止食用无花果 1、原因： 停止食用无花果可以避免加重拉肚子的情况。 2、建议： 如果吃无花果出现拉肚子的情况，要立即停止继续食用无花果。 {insc m="8" i="953876"} 宝宝吃无花果会腹泻怎么办 补充淡盐水 1、原因： 补充淡盐水可以避免拉肚子次数过多，体内的电解质失衡导致虚脱。 2、建议： 吃无花果导致拉肚子，要适当的补充淡盐水。 宝宝吃无花果会腹泻怎么办 吃蒸苹果 1、原因： 熟苹果有一定的收敛止泻的作用。 2、建议： 拉肚子的情况是可以将苹果蒸熟后进行食用的。 宝宝吃无花果会腹

除了智商和相貌，爸爸妈妈们也非常关注孩子的身高。尤其是男孩子，都希望他能长个大高个，这样不仅高大威猛，在家庭聚会的“孩子比身高”环节，家长们也会倍有面子。然而现如今很多孩子都深受缺钙的烦恼，一旦缺钙便会影响孩子的身高，接下来小编就给大家谈谈孩子缺钙的表现： 注意，这些症状表示宝宝缺钙! 钙作为骨头的重要组成元素之一，也成为了让宝宝长高的必备的元素，为此家长们必须要将宝宝补钙做为必修课。当然，并不是所有宝宝都需要补钙，因为补多了对健康也不利。那么哪些孩子需要补钙呢? 1.宝宝的出汗量惊人，尤其是晚上睡觉的时候，后脑勺都是重灾区。 2.晚上睡觉的时候不安稳，总是莫名醒来哭闹，需要安抚很久才能睡着。 3.相较于其他孩子，宝宝长牙时间比较晚，咬合情况较差、牙齿质地较软。 4.正常情况下，宝宝12-18个月，前囟门会自动闭

　　宝宝喂养的三大注意事项 　　一般1岁以后的宝宝每天至少应该吃到10种以上的食物，以后可逐渐增加到30种，可以将许多种类的食物合在一起吃，如“炒五丁”：将土豆、胡萝卜、豌豆、香菇、猪肉都切成小丁再炒。 　　不重视泥糊状食品的添加 　　在宝宝4—6个月时，单纯的母乳喂养或配方奶粉喂养已不能满足其生长发育的需要，必须添加泥糊状食物作为“辅食”。然而，有些母乳喂养的宝宝到 8—9个月时还没有建立喂泥糊状食品的习惯。不及时进食泥糊状食物，不但无法使宝宝得到全面的营养，而且由于4—6个月是婴儿促进咀嚼功能和味觉发育的关键时期，延迟添加泥糊状辅食会使婴儿缺乏咀嚼的适应刺激，使咀嚼功能发育延缓或咀嚼功能低下，引起喂养困难，从而易产生语言发育迟缓、认知不良、操作智商偏低的现象。 　　给4-6个月的婴儿添加泥糊状食

宝宝鱼松的做法大全一 鲷鱼肉松 1、材料： 无刺鲷鱼鱼片1片，海苔（剪成细丝备用）酌量，青葱、八角、蒜、姜、洋葱去腥食材可依各人口味酌量选用。 2、做法： （1）将去腥食材、鱼片放入一小锅中，水淹过即可，再放入电锅，外锅倒入半杯至1杯水蒸熟。 （2）烤箱120摄氏度预热约10分钟。 （3）电锅蒸熟的鱼片取出放凉备用。 （4）利用食物调理器将鱼片打成碎泥状，并以擀面杖滚压过肉泥。 （5）肉泥拌入一点酱油，放入烤盘进烤箱烘烤，设定110摄氏度烘烤25—35分钟， 中途每隔5—10分钟将肉泥搅拌一番，最后5—10分钟拌入芝麻与海苔丝一起烘烤。 {insc m="8" i="865642"} 宝宝鱼松的做法大全二 带鱼鱼松

　　宝宝当多吃胡萝卜有益健康 　　提起胡萝卜，小朋友们都会想到小白兔，因为小白兔是最爱吃胡萝卜的，家长们要知道胡萝卜是很有营养的，要想办法给小朋友多吃点。 　　中医认为胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。 　　胡萝卜还含有一些膳食纤维，除具有增加肠胃蠕动的作用外，还被广泛用于防治高血压及癌症的辅助食物。此外胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素。正是由于上述这些独特之处，胡萝卜又被誉为“大众人参”。 　　在宝宝喂养上，胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4个月开始，便可以给宝宝添加胡萝卜泥，一方面是补充宝宝成长所需的营养素，另一方面又可以让宝宝尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食

宝宝清明节吃什么食物 枸杞田螺汤 1、材料： 枸杞子20克，田螺肉100克，小白菜200克，姜5克，葱5克，盐5克，素油30克。 2、做法： （1）枸杞子洗净，去杂质，田螺肉清水漂去泥，洗净，切片。 （2）小白菜洗净，切5厘米长的段；姜切片，葱切段。 （3）把炒锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下入姜，葱，爆香，加入田螺炒匀，注入清水500毫升，用武火烧沸，加入盐，小白菜，用文火煮6分钟即成。 （4）每日1次，每次吃田螺肉50克，随意吃小白菜喝汤。 3、功效： 补肝肾，清明节气清热解毒。用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。 宝宝清明节吃什么食物 香浓南瓜糊 1、材料： 南瓜，牛奶，肉汤，黄油。

　　话说，到底是吃什么重要，还是怎么吃重要呢?许多爸妈也许会说当然都重要啦。可是在现实生活中，爸爸妈妈常常将目光放在“给宝宝吃什么”，而忽略的宝宝到底应该怎么吃才对。 　　误区一：咀嚼过的食物易于消化吸收 　　有些家长认为，宝宝胃肠功能尚不成熟，给他们喂食咀嚼过的食物，更易于消化吸收，再说了，他们当年也是在这样的嗷嗷待哺中成长起来的呀，现在照样活泼乱跳。其实，这是一种不科学、不卫生的喂养方式。 　　人体的口腔本身就是一个多菌的环境，给孩子们喂咀嚼过的食物，易将成人口腔中的细菌传给孩子，从而引起感染。实际上，当宝宝已具备较好的咀嚼和消化食物的能力，爸爸妈妈就应该让宝宝自己咀嚼食物，这样不但可以促进其牙齿的生长，还有利于培养他们咀嚼和吞咽的良好习惯。但要注意的是，应避免给宝宝喂食生硬、粗糙、油腻或过于刺激的食物。 　　误区二：奶粉越浓，营养成分越多 　　在给宝

　　幼儿的生长和发育除了遗传因素以外，更多的来自于后天的营养补充，营养学家认为，在幼儿的成长过程中，营养是非常重要的。人体的生长，完全来自于我们每天所吃的食物的质量，所以，幼儿若想健康成长，各种的营养都要健全并且要均衡匹配。每天摄入的食品种类越丰富，所吸收的营养也就更多一些。 　　幼儿营养关注点之一，要给幼儿吃一些应季的蔬菜和水果。家长在购买日常所需的水果和蔬菜时，应尽可能地购买当季的，一些反季节上市的蔬果，很有可能使用了一些生长激素，幼儿食用后会导致性早熟、还会影响发育，也会使骨骼生长速度变慢甚至停止。 　　幼儿营养关注点之二，尽量做到蔬菜营养不会流失。新鲜的蔬菜维生素的含量才会高一些，除了要选择时令季节的新鲜蔬菜之外，在烹饪的时候也要注意先洗后切，现做现吃，炒菜的时候火候要好，尽量用急火，煮菜的时候要在水全开了之后再把蔬菜放到锅里。这样才能充分保证蔬菜的营养不流失。 　　幼儿营养

宝宝快手早餐大全一 葱花鸡蛋饼 1、食材： 鸡蛋1个，面粉50克，香葱、盐适量。 2、做法： （1）鸡蛋打散，香葱切碎。 （2）将鸡蛋、葱花、面粉混合，加少许盐搅匀。 （3）平底锅加入少许油，倒入蛋糊，小火煎熟即可。 宝宝快手早餐大全二 香蕉松饼 1、食材： 香蕉1根，面粉30g，蛋黄1个。 2、做法： （1）将香蕉切块，蛋黄分离，面粉一起放进料理机里搅拌成细腻的泥。 （2）搅拌之后加少许清水，使状态保持在可流动的粘稠状。 （3）平底锅全程小火，无油或者稍刷点油都可以，将面糊一勺一勺放进锅里摊小饼，表面冒泡成型翻面。 宝宝快手早餐大全三 蛋液吐司

　　为了宝宝的健康，不少父母都会给宝宝选择服用营养补充剂。但是各种营养补充剂的性能和功效不同，要正确食用才能达到最佳的补充营养的效果喔。 　　如果孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。 　　补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会互相干扰，降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。 　　由于铁制剂对胃有一定刺激性，所以要在饭后吃。早餐通常吃得比较少，因此最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素

四岁宝宝的饮食要点 科学合理的食谱对4岁宝宝的成长发育非常有帮助，这时期可给宝宝提供更多更丰富的食品种类，可以给宝宝尝试很多大人吃的食物了。选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。 而且，此时要满足宝宝长高的营养需求，维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等富含维生素D，宝宝可以多吃。 除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源。 四岁宝宝饮食如何安排 4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。 4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子