维生素D能促进食物中钙、磷等矿物质的吸收，并向骨骼转运，在防治宝宝佝偻病方面“身手非凡”，因之获得了“抗佝偻病维生素”的誉称。不但有助于人体骨骼发育和防止软骨病，维生素D还与人体的36个器官和组织的健康有关联，包括大脑、肺、大肠、小肠、胃、肾、前列腺、视网膜等。 如何给宝宝补充“阳光维生素” 　　具体说来，维生素D对宝宝的贡献至少还有以下三个方面： 　　一是促进脑发育，增强神经细胞的反应敏锐度，提升智商。 　　二是调节免疫系统，减少与免疫有关疾病的发生几率，如哮喘、婴儿糖尿病(较体内维生素D低下的同龄儿低80%)、类风湿性关节炎等。 　　三是刺激骨髓中单核细胞增殖，并将其活化为巨噬细胞，增强抵抗传染病(如感冒、流感、支气管炎、结核病)以及癌症(结肠癌、前列腺癌、乳腺癌)的能力。 　　就来源而言，母乳

　　春季是万物生长的季节，也是孩子长高长大的好时机。父母可以配合天气，配制一些平补脾肺的汤水给宝宝饮用，提高宝宝春季的抵抗力喔。 　　莲子百合羹 可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。 　　南杏润肺汤 可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。 　　芡实鲫鱼汤 可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫

牛肉和猪肉能一起吃吗 最好不要一起吃 据《饮膳正要》中记载：“猪肉不可与牛肉同食”。而且从食物的作用来看，牛肉有补中益气、滋养脾胃的作用，而猪肉的性凉味甘，有滋腻阴寒的作用，这两种食物一个是补中脾胃，一个是冷腻虚人的，功效是相反的，所以最好是不要一起吃。 牛肉和猪肉一起吃的危害 1、降低营养价值： 牛肉中所含的脂肪主要是亚油酸，亚油酸属于不饱和脂肪酸，而猪肉中的脂肪主要是饱和脂肪酸，这两种脂肪酸结合在一起会降低其营养价值，影响营养物质的吸收。 2、损伤元气： 牛肉对人体有补虚益气的作用，而猪肉的性味偏寒凉，可能会使身体带有体虚之气，这两种食物一起食用，不仅作用会相互影响，还会损伤人体的元气。 牛肉和猪肉隔多久吃合适 至少相隔4小时再吃 牛

清心解热 夏季养生宜多吃“苦”，莲子微苦又略带甘甜，若夏季出现食欲不振、心烦失眠、头脑昏沉等现象，可以多吃一些莲子，可以清心解热、去烦助眠。 养心安神 莲子有养心安神的功效，夏日的夜晚，如果心烦睡不着，那就剥几颗莲子来吃一吃吧。 降血压 莲子微苦，这是因为它含有一种叫做N-9的非结晶形生物碱，这种物质有降血压作用。夏天，高血压患者可以适当多吃些新鲜莲子，可以辅助降血压，避免一些心脑血管疾病的发生。 滋养补虚、止遗涩精 莲子中的莲子碱有平抑性欲的作用，青年人梦多，可能出现遗精频繁或滑精等情况，不妨多吃些莲子，有良好的止遗涩精作用。年老体虚者经常食用莲子则可以补肾止泻，是上好的营养品

宝宝吃饭呕吐吃什么比较好 米汤 材料：大米3大匙，盐若干。 做法： 1、将米洗净用水泡开，将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。 2、用文火煮至水减半时将火关掉。 3、将煮好的米粥过滤只留米断，将米汤用适量的盐调味。 功效：米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气，养阴、润燥的功能，经常喝米汤对宝宝的健康和发育有益，有助于消化和对脂肪的吸收。用米汤给婴儿作为辅助饮料，也是比较理想的。 {insc m="8" i="1033225"} 宝宝吃饭呕吐吃什么比较好 苹果粥 材料：苹果(2厘米见方)一块，大米，水淀粉适量。 做法： 1、将苹果磨碎。

对于幼儿期的宝宝，饮食开始多样化，因此宝宝出现消化不良是常有的事，妈妈经常会急着给宝宝吃一些助消化的药，专家提醒，这种做法是不科学的，宝宝消化不良最好是通过饮食来解决，那宝宝消化不良吃点什么好呢?一起看看本文所推荐的吧。 宝宝消化不良吃点什么好 专家推荐：宝宝消化不良喝点玉米粥! 食谱原料： 玉米1个，黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。 制作方法： 1.鲜嫩粘玉米一个，最好成熟期前10天或15天里，直接从玉米棒子上剥落后， 2.玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。 3.将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，转小

宝宝秋天喝什么粥最好一 红薯鸡蛋粥 1、食材： 红薯小块，鸡蛋1个，牛奶适量。 2、做法： （1）将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。 （2）将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。 （3）红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。 （4）粘稠时放入蛋黄，搅匀。 宝宝秋天喝什么粥最好二 虾皮碎菜粥 1、食材： 虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、盐少许。 2、做法： 用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎；鸡蛋打散炒熟；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎。等白米粥熬好后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，再略煮2分钟即可。 宝宝秋天喝什么粥最好三 蔬菜粥 1、食材： 牛肉适量，大米适量，胡萝卜、洋

香油黄瓜 这是夏天必备的一道凉菜咯，天气炎热，吃一些黄瓜降降火，所以凉调的黄瓜就比较受欢迎。香油黄瓜就是把黄瓜切成小碎块，加入蒜末，葱段和辣椒段搅拌，这时候加入一点点香油，整体口感就很好，而且比较清凉。 香油拌三丝 黄瓜、彩椒、萝卜洗净备用；萝卜先切片，后切丝；黄瓜也是先切片，后切丝；彩椒切丝。将菜丝放到碗中，加少量盐，放少许鸡精，倒适量香油，拌匀装盘即可。 香油酱萝卜 这个是可以做成长期保存的小菜的，把胡萝卜切片，在清水里煮5-10分钟出锅，等萝卜片凉了以后，加入盐，香油这些佐料搅拌均匀，然后放在一个瓶子里保存在冰箱里，随吃随取。 香油浸苦瓜 苦瓜去瓤切成筷子粗约5厘米长的段，绿甜椒切成长条。将苦瓜和甜椒放入盆中，加入盐，腌制一会，杀出水份。将

  　　海产品是富含钙质的食物之一，海鱼有鱼刺少非常适合宝宝食用，家长给宝宝准备鱼类的食物要特别小心，让宝宝可以吸收鱼肉的营养，也不要让鱼刺伤害到宝宝。 　　鱼的含有哪些有益元素 　　鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。 　　海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其油脂含量也较高，个别孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻等消化不良症状。 　　淡水鱼油脂含量较少，精致蛋白含量却较高，易于消化吸收。只不过，淡水鱼通常刺较细、小，难以剔除干净，容易卡着孩子，一般情况下，1岁以上才适合吃。 补钙的食物有哪些海产品补钙 　　宝宝吃什么鱼好 　　带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子，鲈鱼、鳗鱼等也不错，

小儿弱视的食疗方法一 枸杞蒸鸡 1、材料： 鸡肉，枸杞，水，盐。 2、做法： 把鸡肉洗净，切块，枸杞也要洗净。将处理好的鸡肉与枸杞置于炖盅或汤碗里，加水，隔水蒸炖，最后以少许盐调味。 3、功效： 视力减退的宝宝可食这道枸杞蒸鸡，它对治疗弱视一定帮助，而且还能增强身体免疫力。 小儿弱视的食疗方法二 猪肝枸杞汤 1、材料： 猪肝，枸杞，姜丝，盐。 2、做法： 将枸杞浸泡洗净，备用；把猪肝洗净，切片。在汤锅中加入适量的清水煮沸，再加入猪肝、枸杞与姜丝煮成汤，猪肝煮熟后即可加入少许的盐调味，熄火。 3、功效： 枸杞与猪肝都有相当好的明目与补血功效，煮出来的汤鲜甜可口，相信你的宝宝一定会喜欢。

宝宝冬天饮食注意事项一 注意高蛋白、高脂肪食物摄取要适量 很多家长错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。 宝宝冬天饮食注意事项二 注意补充钙和维生素D 宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏，从而影响钙的吸收。这就需要妈妈定期给宝宝额外补充维生素D，每周2-3次，每次400个国际单位。切记，用量要科学适当，不要过度补充。 寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐

微量元素检测缺锌不靠谱 目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。 锌在人体分布并不均匀，肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少； 成年人血液含锌量不到总量的 0.5%，其中血浆占 12～13%，但血浆锌非常容易受饮食、感染、生长速度等因素影响，24 小时内血浆锌的波动可达 20%，并且浓度在早上 8 点达到峰值，傍晚下降到很低。 因此，世界卫生组织（WHO）等权威机构推荐下列两项作为锌缺乏风险的评估指标。 1.联合使用生化指标；（即测量血浆/血清中的锌含量） 2.日常膳食中的含锌量和反应儿童发育状况的一些功能性指标。 所以，光凭抽血检查就说咱孩子「缺锌」并不靠谱。 想精确评估儿童是否缺锌，不是

小儿过敏性皮炎食物推荐一 绿豆海带粥 1、用料： 糯米，绿豆，水发海带，红糖。 2、制作方法： 将糯米和绿豆煮成粥，加入水发海带再煮少时，加入红糖，即可食用。 3、功效： 此方能清热解毒、助脾补血，可用于治疗春季亚急性湿疹及皮肤瘙痒症。 小儿过敏性皮炎食物推荐二 豆腐菊花羹 1、用料： 野菊花，蒲公英，豆腐，水淀粉。 2、制作方法： 将野菊花、蒲公英煎煮取汁，加入豆腐、调味品同煮，最后以适量水淀粉勾芡，搅匀即可。 3、功效： 此方能清热解毒，适用于湿疹及皮肤瘙痒。 小儿过敏性皮炎食物推荐三 米仁赤豆汤 1、用料： 米仁，赤豆，白糖。

宝宝吃草菇的做法大全一 草菇蒸鸡 1、食材：雏母鸡肉600克、草菇25克、精盐5克、绍兴酒20克、酱油25克、湿淀粉25克、白糖15克、葱段50克、姜片25克、熟鸡油50克。 2、做法： （1）将草菇放入碗内，冲入开水，用盘子盖严，待草菇泡发后捞出，原汤留碗内澄清备用。 （2）把草菇放入温水盆中，用指甲抠洗去根蒂，撕去表皮，再用清水漂洗数遍，洗净泥沙，置于碗内备用。 （3）将雏母鸡肉剁成4厘米见方的块，放入小盆内，加入草菇、澄清的草菇汤及精盐、酱油、绍兴酒、白糖、熟鸡油、湿淀粉、葱段、姜片，拌匀，上屉用旺火蒸20分钟左右取出，拣去葱姜，盛入盘中。 3、功效：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小

宝宝喝蜂蜜水的营养价值一 PH 很多蜂蜜都是酸性的，PH值都低于7。来自于花蜜的蜂蜜pH范围在3.3-4.6。但有一种特殊的蜂蜜chestnuthoney的pH较高，范围在5-6。甘露蜜，由于含有的矿物质较高，它的pH范围在4.5-6.5。蜂蜜是一种缓冲剂，那就意味着，蜂蜜不会因为蜜蜂添加少量的酸类而发生PH的改变。蜂蜜的缓冲能力来自于磷酸盐、碳酸盐及其他矿物盐类。 {insc m="8" i="990162"} 宝宝喝蜂蜜水的营养价值二 糖类 蜂蜜的主要成分是糖类物质，大约占蜂蜜干重的95%，还有水份和各种微量成份。蜂蜜中的糖类主要是由花蜜中的蔗糖分解而获得的两种单糖：果糖和葡萄糖，在蜂蜜中占的比例分别为38%、31%，此外，从蜂蜜中还检测出约25种其他的糖类成分。来自于花蜜的蜂蜜中低聚糖主要是双糖(二糖类

润肠通便 荸荠中含有大量的粗蛋白、淀粉、膳食纤维。这些营养成分都可以帮助肠道进行蠕动起到润肠通便作用的，而且蒸熟后的荸荠寒性消散，对于脾胃的伤害变小，保健价值更佳。 减肥瘦身 荸荠蒸熟后是一道甜品，女孩子都比较喜欢吃甜品，吃甜品就担心一个长胖问题，蒸荸荠却不会，食用后，可以帮助润肠通便，对于有既想减肥又想瘦身的人群来说十分有吸引力。 荸荠怎么蒸 1、准备材料： 荸荠、清水、刷子、蒸具。 2、制作方法： 首先用刷子将荸荠外表的脏东西清理干净，去掉外皮后再清洗一次，然后用碗装起来，锅里支起支架，放上去蒸煮即可，蒸煮时间为半小时到一个小时为佳。 相关文章： {insc m="8" i="1362569"} {insc

宝宝便秘可以吃西瓜吗 宝宝便秘可以吃西瓜，但是不能吃太多了 西瓜虽然含水分多，但是也含有很多的糖分，过多的给宝宝吃也不合适，建议调节宝宝饮食，去医院做详细检查，找到宝宝便秘的原因，在对症治疗，要给宝宝多喝水。 宝宝多大可以吃西瓜 8个月 西瓜的含糖量比较高，而小宝宝的消化道还未完全发育成熟，过多的糖分容易引发高渗性腹泻。宝宝8个月以后，可以少量地吃一些捣烂的瓜瓤，10个月以后就可以直接给宝宝吃了。 宝宝如果较早接触西瓜等甘甜的水果，口味可能会变得比较挑剔，再添加菜汁或其他口味较淡的水果就会有一定的难度。因此，早期添加辅食，还是应该从清淡的菜汁开始，西瓜汁也最好稀释一下。 宝宝吃西瓜注意事项 1、西瓜吃多了容易腹泻，所以一开始一定要少量。西瓜属于凉性食物，婴儿在短

吃荔枝 大暑，按莆田习俗家家户户都要吃荔枝，叫做“过大暑”。民间传说大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。 吃“半年圆” 另外，由于农历六月十五日是全年的一半，民间讲究“过半年”，这天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”。半年圆是用糯米磨成粉，再和上红面搓成的，一家人品尝甜食，象征着团圆和甜蜜。 吃“仙草” 广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。 送大暑船 大暑时节，浙江台州沿海有送“大暑船”活动。渔民轮流抬着“大暑船”在街道上

宝宝吃菱角有什么好处 缓解皮肤病 宝宝吃菱角能有效缓解皮肤病症状。可辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。 {insc m="8" i="993037"} 宝宝吃菱角有什么好处 益气生津 宝宝吃菱角还有生津止渴，健脾益气的功能。鲜菱角皮脆肉美，宝宝直接吃的话具有清香之味，可作为水果生食，能清热生津，消暑解热，除烦止渴。另外菱角熟食还能起到益气健脾，祛病强身的作用。 宝宝吃菱角有什么好处 美容美发 宝妈如果觉得宝宝的头发不够黑，可以给宝宝吃菱角。菱角在美容护法方面的作用也很强大。吃菱角有益胃安中，滋润皮肤，乌黑秀发作用。 宝宝吃菱角有什么好处 清热解毒 宝宝上火了，也可以给宝宝吃菱角， 菱角具有清热解毒

苹果粥 1、食材： 粳米100克、苹果1个、冰糖适量。 2、做法： (1)苹果洗净，去皮去核，切成颗粒;粳米洗净。 (2)将粳米放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。 (3)放入苹果，煮成粥，调入冰糖即可。 3、营养价值： 煮透的苹果有收敛的作用，每天给宝宝吃一个，有助于缓解宝宝拉肚子的情况。 胡萝卜粥 1、食材： 粳米100克、胡萝卜1根。 2、做法： (1)胡萝卜洗净，去皮切成丁；粳米洗净。 (2)将胡萝卜和粳米一起放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。 (3)转小火，煮成粥即