食宜多样 冬至养生一定要注意饮食的均衡性，一定要保证营养的多样化，身体的滋养需要多种营养，所以冬至要养生就一定要保证饮食的多样化。 最好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配，最好是适当地选择一些高钙食品。 食宜清淡 冬季养生最好是不要吃太多的油腻的食物，特别是老年人消化能力比较弱一些，所以最好是保持饮食的清单。 如果吃太多油腻的食物，避免造成消化不良，出现健康状况，现代营养学的养生要求是老年人最好是“三多三少”。 蛋白质、维生素、纤维素最好是多多摄入;糖类、脂肪、盐最好是保证能少则少。 食宜温热熟软 冬天的时候老年人脾胃比较虚弱，阳气比较衰微，脾更是喜欢温热讨厌寒冷，所以吃东西的时候一定要保持温热，这样可以保护我们的脾胃。 而且小孩子牙口没有发育完全，吃东西

儿童缺铁性贫血吃什么好：鸡蛋黄 虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。 推荐食疗： 鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。 儿童缺铁性贫血吃什么好：芝麻酱 芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在食品中，颇受欢迎。 推荐食疗： 新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨。 儿童缺铁性贫血吃什么好：黑豆 我国古时向来

　　秋天气候干燥，人体容易缺水，很对孩子比较少吃蔬菜和水果，很容易导致维生素缺乏，手指上长倒刺就不足为奇了，因此手指长倒刺的孩子，家长要多喂些蔬菜和水果! 　　宝宝指甲旁长的小刺是由于皮肤干燥引起角质层开裂，入秋后天气干燥，孩子由于挑食，维生素摄入不足，皮肤娇嫩，平时喜欢啃手指头，玩耍时经常用手接触粗糙物体等，长倒刺的现象表现得更为明显。 　　特别是一些平素有挑食习惯的孩子，没有养成吃水果和蔬菜的习惯，维生素长期摄入不足，再加上婴幼儿喜欢用手探索未知世界，娇嫩的皮肤对温度和湿度的变化未能适应，皮肤水分蒸发过快引起收缩，而甲床皮肤和指甲粘连过紧，使得皮肤不能从指甲根部自然脱离，这些综合因素都会导致小儿长倒刺、脱皮等手部皮损。 　　中医认为，秋燥伤人，皮毛作为人体的第一道防线最易受损，津液不足，肌肤失养是小儿长倒刺的病因，应该养阴润燥，改变人体内环境的*亏虚是治疗的关键。 　　尽管中西

多吃富含矿物质的食品 牙齿、牙槽骨、颌骨都是硬化组织，主要成分是钙和磷，充足的钙磷是构成牙齿的基础，多吃富含矿物质的食品可使牙齿结实。钙的最好起原是乳类及乳制品，它们非但含量雄厚，而且吸收率也高，是孩子抱负的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食品，也含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。 多吃富含蛋白质的食品 富含蛋白质的食品对牙齿的构成、发育、钙化、萌出有着首要的作用。蛋白质的起原极其雄厚，有动物性蛋白质类如乳类、鱼类、肉类；也有植物性蛋白质如谷物、豆类、干果类。常常摄取这两类蛋白质，可增进牙齿的正常发育。要是蛋白质摄取不足，会造成牙齿形态异样、牙周组织变性、牙齿萌出耽误，同时使机体对龋病的敏感性增高，容易致使蛀牙的产生。 多吃富含维生素的食品 维生素是调理人体功能的有

驱除寒气 红茶性温，有暖胃暖身的作用，加上黑枸杞也是一种温热身体效果很强的食物，因此这两种同食，可以有效的驱除体内的寒气，适合体质寒凉之人饮用。 延缓衰老 黑枸杞富含花青素，这种物质具有一定的抗氧化性，能延缓皮肤的衰老，而且红茶还能有助于保持皮肤的光洁白嫩，减少皱纹，从而起到延缓衰老的作用。 消除疲劳 黑枸杞中的花青素不仅能延缓衰老，而且还能减轻身体的疲劳感，加上红茶具备的提神醒脑作用，因此黑枸杞红茶是很好的抗疲劳饮品。 注意事项 1、阴虚火旺、身体上火、体质燥热之人不宜喝黑枸杞红茶。这款茶饮有暖身的功效，多食易引起身体发热、上火。 2、过夜后不宜喝。黑枸杞泡红茶过夜后，茶水中的成分发生了改变，而且还有可能会滋生细菌，食用后可能

鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼、豆腐、香菜、生姜、盐适量、糖少许、葵花油少许。 做法：鲫鱼清洗干净、豆腐切小方块，生姜切片，香菜洗干净切碎。热锅倒少许油，先下姜片再下鱼稍煎;加四碗清水，过面，大火烧开，立即改小火慢慢炖;等汤变色，加豆腐块，继续炖30分钟，加些盐和少许汤，放入香菜即可。 功效：豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，所以鲫鱼豆腐汤有助于孩子的长高。 牡蛎肉汤 原料：新鲜牡蛎肉、生姜丝少许。 做法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。 功效：牡蛎肉含有丰富的蛋白质糖类脂类及钙磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。

杏仁 杏仁营养价值很高，含有丰富的维生素和钙。铁等成分，适合正在长身体的儿童吃，既健康又营养，建议宝妈们可以给孩子买一些解解馋。 但必须要注意的是： 杏仁一般适合3岁以上的孩子食用，太小的宝宝还不大会咀嚼，不适合吃杏仁等坚果类，家长需要注意，避免窒息危险。 酸奶 酸奶可以补钙，还可以促进肠道吸收，比较好消化，而且酸奶本身热量不高，适合宝宝和妈妈食用。 酸奶里还可以适当放点果酱或者葡萄干，滋味更好。 水果泥 水果泥的原材料取自天然，含有丰富的营养成分以及膳食纤维，无添加色素或香精，宝妈们可以放心购买。 水果泥滋味酸甜，可作为孩子平常出门的小零食。 酸奶溶豆豆 酸奶溶豆豆采用进口奶源，含有100%的鲜奶成分，以及活性

麻椒 1、忌吃理由： 具有辛辣刺激性，可造成血管黏膜的通透性增加，从而增加本病感染细菌的风险。 2、忌吃建议： 宜吃无辛辣刺激性的调味品。 酱菜 1、忌吃理由： 盐分的含量比较大，可造成水盐潴留从而增加体湿，可造成炎症反应的加重，局部的渗出增加。 2、忌吃建议： 宜吃新鲜的蔬菜。 酒精类食物 1、忌吃理由： 酒精还可能是一种辅助致癌物质，有乙型或丙型肝炎病毒感染，可能导致肝细胞癌。 2、忌吃建议： 适当的休息和适度的活动。 饮食宜忌 1、饮食适宜： 宜吃高蛋白有营养的食物；宜吃维生素和矿物质含量丰富食物；宜吃高热量易消化食物。 2

柿子和酸奶一起吃会中毒吗 说中毒有点夸张，只是柿子和奶制品同吃可能会导致结石。不过又不是每天吃，也不会有什么太大影响啦。 柿子的营养价值很高，部分营养成分甚至超过了苹果，其中含有的大量鞣酸和果胶，尤其是鞣酸，在胃酸的作用下容易与蛋白质、纤维素发生反应产生结块。 加上果胶成分，会使结块越来越大，形成胃结石，就是俗称的“柿石”。 酸奶当中含有蛋白，和柿子里面的鞣酸蛋白同时吃的时候，容易形成奶块、硬石，轻则可以影响胃肠的吸收，重则如果时间长了，容易引起柿子石头，需要手术才能解决。 从中医理论讲，食物相克确实存在，但像上文所说会马上中毒而亡有些夸大其词。 不过，柿子不宜多吃还是对的，尤其是消化功能较弱的人群更要注意。 柿子不宜与这些食物同吃 1、不宜与海带同食

什么品牌的牛奶最好：金典 金典奶诞生于2006年，作为伊利最高端品牌代表，自上市起，即秉承奉献最佳品质的理念，致力于打造中国“最好的牛奶”，旗下拥有三支产品：金典有机奶、金典纯牛奶和金典低脂奶。金典有机奶则是金典品牌中的旗舰产品，以其健康、有机、关爱的品牌理念引领金典品牌获得广大消费者的钟爱。 什么品牌的牛奶最好：特仑苏 “特仑苏”在蒙语中是“金牌牛奶”之意，是蒙牛的一个牛奶品牌。它的产地—中国乳都核心区和林格尔，依托北纬40度左右、中温带暖湿季风性气候、世界公认的优质奶源带等一系列得天独厚的优势自然条件，提供了市场稀缺的高品质奶源。这里有蒙牛的澳亚国际牧场，有蒙牛的全球样板工厂，也有其全智能自动化控制中心与牛奶健康研究发展中心。 什么品牌的牛奶最好：伊利 伊利将品质视

　　很多父母都希望让孩子吃得更营养，但是在日常饮食中，不少家长的饮食理念都存在误区。以下“儿童营养的10个误解”你知道吗? 　　如何让孩子吃得更科学更有营养?在你脑袋里，或许已经有了一些传统而且扎了根的饮食哲学。可它们也许并不完全正确。看一看，下面的10个说法，以及关于这10个说法的事实真相! 　　1、孩子需要吃红肉(牛羊肉)来预防贫血 　　事实是孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。 　　初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。 　　红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走

跟一位杭州妈妈学做的西湖牛肉羹，我本人最喜欢这种简单又营养的辅食了，额外再焖一锅软米饭，非常快手地就可以准备好宝宝的一餐饭，香滑润喉、鲜美可口，再加上香菜的芬芳，浓而不稠，非常的开胃，豆腐补钙，牛肉补铁，这样的辅食可以经常做给宝宝吃哟~ 西湖牛肉羹 配方：牛肉50g、豆腐50g、香菇40g、鸡蛋1个、水淀粉45ml、香菜8g 调料：盐 烹制方法：煮 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝. ＊ 做法 ＊ 1. 准备食材：牛肉50g、豆腐50g、香菇40g、鸡蛋1个、水淀粉45ml、香菜8g。 PS： 宝妈也可以选择其他蘑菇，原本应该用草菇，我没买到，用金针菇应该也不错。

　　一、早上空腹喝水是对是错 　　近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。” 　　事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担

此阶段儿童各器官持续发育并逐渐成熟。供给其生长发育所需的足够营养，帮助其建立良好的饮食习惯，为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础，是学龄期儿童膳食的关键。 一 、食物多样，谷类为主 学龄前儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下基础。人类的食物是多种多样，各钟食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所必须的全部营养素。儿童的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食，才能满足其各种营养素的需要，因而提倡广泛多种食物。 谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。 二、多吃新鲜蔬菜和水果

起伏吃什么：鸡 民间有句俗话“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。 在炖鸡的时候可适量加入生姜生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。 这样一来，可做到发散体内蕴寒，避免秋冬发寒病。 起伏吃什么：饺子 在过去的农业社会，入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候。 家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方，入伏天肯定要吃饺子。 头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 {insc m="8" i="885260"} 起伏吃什么：馄饨 在南方部分地区，如上海

许多人都觉得宝宝应该要每天都吃鸡蛋，这样营养才能跟的上。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其它许多种人体必需的维生素和微量元素。虽然鸡蛋营养价值高，吃法多变，不过吃鸡蛋还是有5大误区需要注意。 一 挑蛋壳颜色深的吃更有营养 鸡蛋壳的颜色与营养价值的关系并不大，分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决蛋的营养价值，其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳的颜色无多大关系。从感官上看，蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高，蛋白的品质越好。正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。 二 鸡蛋怎么吃营养都一样 鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最

单室严格隔离，专人护理 安静卧床休息，防止一切音、光、风等刺激，大静脉插管行高营养疗法，医护人员须戴口罩及手套、穿隔离衣。患者的分泌物、排泄物及其污染物，均须严格消毒。 积极做好对症处理，防治各种并发症 （1）神经系统： 有恐水现象者应禁食禁饮，尽量减少各种刺激。痉挛发作可予苯妥英、地西泮等。脑水肿可予甘露醇及速尿等脱水剂，无效时可予侧脑室引流。 （2）垂体功能障碍： 抗利尿激素过多者应限制水分摄入，尿崩症者予静脉补液，用垂体后叶升压素。 （3）呼吸系统： 吸气困难者予气管切开，发绀、缺氧、肺萎陷不张者给氧、人工呼吸，并发肺炎者予物理疗法及抗菌药物。气胸者，施行肺复张术。注意防止误吸性肺炎。 （4）心血管系统： 心律紊乱多数为室上性，与低氧血症有关者应

香菇 香菇中所含的香菇多醣体，能够有效的抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，由此来防止蛀牙的形成。并且香菇中还含有一般蔬菜中没有的维生素d原。平时多吃一些香菇，可以增强人体的免疫力，而且能够帮助儿童的骨骼和牙齿成长。 芹菜 芹菜中含有大量的粗纤维。吃芹菜的同时，就能够抹去不少沾附在牙齿表面的细菌。并且平时多吃一些粗纤维的食物，粗纤维食物在反复咀嚼的过程中，还可以刺激唾液的分泌，来保持口腔内的酸碱平衡度。 葡萄干 有专家称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌，生成的化合物。这些化学物质是植物中天然抗氧化剂。有利于牙齿和牙龈的健康，能够，有效的防止蛀牙。酸甜的葡萄干也是孩子们非常喜爱的食物，在日常生活中可以多让，小朋友们吃一些。

小孩吃羊肚菌会上火吗 一般不会 羊肚菌是一种常见的可食用菌类，不仅口感十分鲜美，其中还含有丰富的营养成分，如：蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素等，同时还具有消食和胃、化痰理气等功效，其营养及药用价值都很高，中医认为，羊肚菌性味平和，食用后一般是不易引起上火症状的。若是在食用羊肚菌期间出现了上火反应，多考虑是进食其他过于辛辣的食物或某些不当的生活习惯引起。 小孩上火可以吃羊肚菌吗 可以吃 中医认为上火是由于体内阴阳失衡，阴液不足而导致的，羊肚菌味甘，性平，与上火没有直接相关，所以在上火期间也是可以吃羊肚菌的，而且羊肚菌中含有多种氨基酸、维生素等成分，对身体健康有一定的好处。 小孩吃羊肚菌食谱推荐 羊肚菌炖排骨 1、食材：

孕妇 菊花茶性寒、味甘，有极好的祛除火气之效，但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于胎儿的健康成长。 寒性体质者 寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状，菊花茶性寒，只会加重其症状，对健康不利。 儿童 小孩处在生长发育的高峰期，阳气正当时，喝菊花茶有削减阳气之效，最好禁止食用。 伤寒感冒者 一般情况下，伤寒感冒者都是因为着凉引起的，而菊花茶的属性决定此种感冒患者不适合喝，另外，感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因为菊花茶有刺激胃酸分泌，加重咽喉炎症的作用，延缓患者复原的时间