学龄前的孩子正是生长发育的关键期，这个阶段的孩子也是长个的时候，因此妈妈们一定要为孩子把好饮食这一关，本文就告诉妈妈们，会影响孩子长个的几个饮食误区，妈妈们一定要牢记在心。 影响孩子长个的饮食误区 　　误区一：吃得越多，长得越快 　　确实，如果每天摄食量甚少，营养不足，是会影响长高的。但是，摄食量与长高并非成正比;要想长高，不能吃过量。因为，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。最好每天吃4-5次，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。 　　误区二：多吃植物性食品有助长高 　　从营养学结构角度分析，进食蔬菜和水果是绝对必要的，一天应不少于1.5~2千克的各种新鲜蔬菜和水果。但是，对于矮个子者来说，要想长高，不能是只吃植物食品，还需要摄足蛋白质，每天要摄入80-10

　　学龄前的儿童要特别注意营养的摄入，因为此阶段正是孩子生长发育的高峰期，家长们千万不可以吊以轻心，那么学龄前儿童的营养有哪些特点?家长们又应该如何来做呢?就请看看本文专家给出的详细指导吧。 学龄前孩子的营养有哪些特点  　　1.膳食与成人基本相同。 　　这时期的膳食要求与成人基本相同，仅主食中粮食的摄取量较成人为少。各种食物都可选用，但仍不宜多食刺激性食物。应注意膳食平衡，花色品种多样化，荤素菜搭配，粗细粮交替。烹调须讲究色香味，以引起幼儿兴趣，促进食欲。食品的温度应适宜，软硬适中易为幼儿接受。 　　2.良好的饮食习惯。 　　幼儿进食应养成不需成人照顾的好习惯，定时定点、定量进食，注意饮食卫生，并尽量让幼儿有挑选食品的自由，使其对食物充满兴趣。同时避免养成吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。 　　3.每日膳食构成。 　　每日三餐持魇橙缑追埂⒚媸车仍

　　1、奶制品 　　要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发发育阶段，专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量丰富的钙之外，同时还含有其他的营养物质，每100克牛奶含热能70。5千卡、蛋白质3。4克、脂肪3。7克及维生素B2的等，这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。 　　而且在牛奶中的蛋白质里面，还含有着人体生长发育所必需的各种氨基酸，同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，而且不仅含量十分的丰富，同时还非常容易被人体所吸收。因此急于补钙的宝宝不妨适量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同样含有丰富的钙。 　　2、豆制品 　　妈妈在平时生活中还应该给宝宝多吃些大豆以及各种豆制品等食物，因为这类食物同样能够帮助宝宝起到补钙的作用。在最新的研究中发现，大豆中所

哄宝宝吃饭的坏处 1.容易导致消化功能紊乱 如果宝宝在吃饭时看电视、玩玩具或者跑来跑去，就会使更多血液流向大脑，造成消化系统供血不足，时间长了会引起胃肠道的疾病。 2.容易使食物呛入气管 宝宝边看电视边吃饭，呼吸加快了，会导致食物被误吸入气管内，甚至有发生窒息的危险。 3.容易腹痛、腹泻 有些宝宝爱一边跑一边吃饭，这样容易让饭菜受到尘土 、病菌和寄生虫卵的污染。宝宝吃了后，会引起腹痛、腹泻等传染病。 4.影响心理发育 如果宝宝从小就喜欢一边吃饭一边做其他事，那么就容易养成三心二意的坏习惯，做什么事都很难集中精力，对宝宝未来的成长有很大影响。 怎么让宝宝好好吃饭 1.如果宝宝是因为疾病方面的原因不好好吃饭，那么家长应该带宝宝及时就医，明确病因，有针对性的

增强体质、脑力 花胶含有的蛋白质高达84.2，其成分为高级胶原蛋白。正如颜老师在音频中说道，花胶还含有胶质、磷质、钙质和铁质。经常食用花胶可以增加小孩的体质。 学龄期儿童食用花胶是比较恰当的一个学期，因为这个时期孩子在学习、大脑运作时间较长、平时活动量相对比较高，所以这个时候给孩子补充营养是非常有必要的，花胶能够促进脑部神经、内部营养的补充，对于小孩的大脑健康也有一定的帮助。 保护儿童肌肤 小孩往往喜欢吃一些辛辣、油炸食品以及甜度高的糖果，长期食用皮肤会慢慢变得暗淡、粗糙。花胶中含有大量的高级胶原蛋白，能够补充皮肤所需营养，能够缓解皮肤的暗淡、粗糙、松弛等症状，具有很好的养颜润肤的功效。 促进儿童生长发育 花胶的蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%

　　学龄前儿童正处于身体快速生长发育的时期，应该注意补充营养，关注营养的吸收。你知道吗，学龄前儿童营养的吸收与大脑发育有关系喔。 　　对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E，以及钙、铁、锌和卵磷脂等。如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状，有可能是维生素B族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜，这些食物含有丰富的维生素B1、B6，还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂，对改善症状有所帮助。 　　如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学习处于比较紧张的阶段，要适当增加维生素A、E和卵磷脂的摄入，如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的维生素E，对避免大脑疲劳有益。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂，对保护眼睛和缓解疲劳有益。 　　如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退，也有可能是机体缺铁的征兆，严重者

马铃薯 马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。 马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素c，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 黄豆 黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 黄豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长很多。所以，黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用。 苹

冬至宝宝可以吃羊肉吗 小孩冬至可以吃羊肉。 不过小孩是纯阳之体，羊肉温热而助阳，小朋友进补吃羊肉应谨慎。 小朋友的体质特别容易燥，不适合过量进补，也不宜多吃羊肉，如果食用，要注意把握分寸。 毕竟，任何事情都是过犹不及。 小孩吃羊肉有什么好处 1、羊肉中含有很多微量元素，比如铁，很容易被小孩的身体吸收，对身体健康很有好处。 2、羊肉属热，适量的羊肉摄入可以提高小孩的抗寒能力，在冬季不容易冻感冒，生病等。 3、羊肉也具有通肠利便的作用，对人体是很有好处的，可以清洁小孩肠道的一些灰尘，有净化作用的。 4、羊肉对贫血也有防止的作用。羊肉不管对老人，小孩，还是产妇都是很好的补品，小孩吃羊肉可以促进身体的生长，强化体质。 羊肉怎么做给宝宝吃

梨 小孩吃什么水果能长高：梨。梨对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。 西梅 小孩吃什么水果能长高：西梅。西梅含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。 火龙果 小孩吃什么水果能长高：火龙果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。对骨骼最大的功效是能够有效的增加骨密度，为健康的长高打基础。 苹果 小孩吃什么水果能长高：苹果。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的

手掌脱皮吃什么好：西兰花 西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以强化肌肤的抗损伤能力、帮助维持皮肤弹性。 注意： 手脱皮期间，适当减少洗手的频率，每次洗完手一定要擦干，抹一点儿护手霜，另外洗手液、肥皂等清洁用品建议不用。 手掌脱皮吃什么好：木瓜 木瓜是果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，木瓜有助于生理代谢平衡。 注意： 干燥性皮炎，最常见于中青年女性，就是与经常用香皂、肥皂洗手、洗衣服有关。它的症状除脱皮外，还会有裂口，注意不要用手撕掉表皮。 手掌脱皮吃什么好：黑芝麻 现代药理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、

宝宝为什么爱上火 人体自身： 人体受自然界“火热之邪”侵袭，风、寒、暑、湿、燥进入人身体以后都可以化火;内因则是由人体的生理功能失调引起。 外界影响： 1、七情化火。常见的是生气、脾气急躁、思虑过度导致“上火”; 2、饮食不当; 3、儿童、年轻人由于体质属于阳性，“上火”的机遇更多; 4、天气寒冷、伤风感冒、导致机体失调; 5、滋补热性药材引起; 6、过于劳累、睡眠不足引起。 “火”的分类 虚火： 体质虚弱的宝宝会有虚火，一般表现是症状轻、时间长、手足心热、潮热盗汗、失眠多梦。 实火： 大部分宝宝通常属于实火，实火症状重，来势猛，一般是由于吃得过多，导致胃火发生，穿得过多也使宝宝生热化火。 根据上火部

　　本文为大家介绍：什么食物含铁多?什么铁容易吸收?孩子缺铁可生什么病?等有关缺铁的危害，以及补铁的食物。 　　Q:什么食物含铁多?什么铁容易吸收? 　　A、含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。 　　食物中的铁分血红素铁及非血红素铁两大类，血红素铁容易被人体吸收，吸收率可为非血红素铁的约5倍。如对正常成人的研究，对食物中的血红素铁平均吸收率约为25，非血红素铁约为5.血红素铁为动物体内所含，如肝、瘦肉、血、鱼中的铁;非血红素铁多为植物所含，如豆、绿叶菜、木耳中的铁;但蛋黄中的铁也属非血红素铁，因蛋黄中含磷多，所含铁也不易吸收。我国居民食入铁不少，但血红素铁很少，缺铁性贫血发病率相当高。 　　Q、什么食物可促进铁的吸收?什么食物妨碍铁的吸收? 　　A、维生素C(VC)及含VC多的食

百合红枣莲子银耳汤 材料：银耳2个，百合适量，莲子适量，枸杞子适量，冰糖适量。 做法： 1、银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块;鲜百合剥片、洗净; 2、枸杞泡水5分钟，捞出、沥干;红枣、莲子洗净备用。 3、砂锅中注入水，依序放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。 4、此汤大约煲一个半小时左右，直至汤汁略微粘稠，银耳透明即可，煲制一个小时后放入适量冰糖(冰糖的量放多少依各人口味)，然后再煲20-30分钟即可。 丝瓜豆腐鱼头汤 材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。 做法： 1、丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。 2、将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味

虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 做法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎; 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎; 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水; 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。 营养功效： 虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。 汆肝肉小丸子 原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。 做法： 1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

增强免疫力 黄芪和麦冬含有维生素、氨基酸等物质，可为人体补充营养，黄芪能够增强白细胞的数量，对于预防疾病有一定功效，麦冬滋阴润肺，两者一起泡水喝可以保肝益肺，增强免疫。 改善睡眠 麦冬有养肺生津、润肺清心的功效，还能除烦安神。黄芪能够补血益气，两者同服可以加强益气安神的功效，可以缓解失眠多梦、夜半盗汗的症状。 预防心血管疾病 黄芪能够扩张外周、冠状及脑血管，可以增强造血功能，促进血细胞的生成，黄芪可以抗衰防老，对预防动脉粥样硬化有一定作用。麦冬有治疗心悸的功效，对心血管也有着一定作用。两者服用，可以有效预防心血管疾病，抗衰防老，增强肺功能。 润肠通便 黄芪和麦冬都可以治疗因胃阴虚有热导致的津伤口渴、内热消渴和大便干结。因为两者同服可

儿童能喝红牛饮料吗 不能喝红牛 小孩和成年人不同，小孩体内的很多功能都还没有健全，需要经过青春期的发育之后才能达到成年人的程度，而红牛属于功能性饮料，是成年人的饮品，小孩不适合饮用，对其身体有一定的副作用。 儿童红牛喝太多有什么坏处 1、影响生长发育： 小孩的生长发育需要一个健康的饮食，红牛、可乐、咖啡这些饮料中都含有咖啡因和一些防腐剂，影响小孩肝脏的正常发育，小时候喝太多这些饮料，对今后肝脏的解毒功能都有一定影响。 2、影响睡眠： 小孩是没有失眠的困扰的，心灵纯洁的他们几乎是累了就能入睡，而红牛中含有的咖啡因有兴奋神经的作用，小孩喝了容易影响睡眠，经常喝还有可能造成习惯性失眠症，严重影响小孩的正常生活。 3、影响食欲： 红牛中的糖分

  　　你家宝宝的眼睛真好看，又大又亮，真让人喜欢，听到别人这样说你骄傲了吗，为了保持来看看宝宝的养眼食物吧。   　　黑木耳 　　黑木耳能为宝宝补充充足的钙质。钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。   三款养护宝宝眼睛的食物推荐 　　推荐食谱：荸荠炒黑木耳 　　材料：荸荠8个，干黑木耳(泡发后大约200多克)20克，新鲜尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，盐，白糖，味精 　　做法： 　　1.荸荠去皮切成片;干黑木耳清水泡发后，用厨房纸吸水控干待用(带水的黑木耳下油锅会炸起);蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段;米椒叙切成小段。 　　2.炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒慢慢爆香。 　

　　3-6岁是儿童生长发育的重要阶段，妈妈要多做一些有利于促进宝宝健康成长的食物。为宝宝补钙是很重要的一个方面，如何通过食疗来给宝宝补钙呢? 　　补钙不等于吃钙片、喝补钙口服液，俗话说“药补不如食补”，在食补无法满足时，才考虑药补。所以，在日常饮食中给宝贝补充需要的钙质才是最明智的。食物中钙的来源很多，多吃豆制品以及虾皮、海带、紫菜等含钙量丰富的食品，并配合适量蔬菜、水果，只有各方面的营养均衡摄入，才能达到最佳补钙效果。 　　据测定，豆腐含有丰富的蛋白质和钙质。150克豆腐含钙500毫克，高于同等份量的牛奶的钙含量。除此之外，豆腐还含有8种人体必需的氨基酸，含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。但营养专家认为，豆腐不宜“单吃”，与某些食物恰当地搭配烹调，它的营

　　1.鸡身上哪些部位不能吃?中国中医科学院研究生院教授杨力指出，鸡屁股除了含有大量脂肪外，还聚集着无数个淋巴组织，淋巴中暗藏病菌、病毒、致癌物等有害物质，因此不建议食用。鸡脖子是腺体集中的部位，最好剥下鸡皮，去掉肉眼就能看到的小肉疙瘩后再加工。鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，容易导致肥胖，诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，建议肥胖和“三高”人群把鸡皮剥下后，单独用水慢慢熬，熬成鸡油后，在馄饨、汤类中放一点，可起到调味效果。鸡肝中胆固醇含量较高，吃时也要适可而止。 　　2.柴鸡比肉鸡更有营养吗?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，从营养补充来说，柴鸡和肉鸡的营养差别可以忽略不计。但从风味和口感来讲，放养、每天吃菜叶和虫子、生长周期长的柴鸡确实口感更好。但从食品安全角度来看，由于柴鸡长时间放养，无法溯源，一旦控制不好，安全风险更大。 　　3.超市的速冻

　　365天，天天早餐不重样 　　生活中，不好好吃饭的孩子很常见，很多家长在进餐时都会上演追着孩子喂饭，而孩子横竖不愿意吃的情景。妈妈们或费劲心机哄骗或许愿诱惑，宝宝也只是勉强吃上一口半口。如果赶着上班妈妈不耐烦还免不了要大声责骂孩子，造成有些孩子一提吃饭心里就有阴影。这些不能全怪罪孩子，妈妈们是否能在自己身上找找原因? 　　应该说肉球妈是让孩子快乐地接受吃饭的一个典范。她不辞辛苦，一是自己动手做，二是每天坚持。就这两点在当今非全职妈妈群体里很是难能可贵。有多少家长是把半成品草草烹调或自己都不愿意吃的早餐强加给孩子。动手亲自做，本身就反映了一个妈妈的态度。纯自然、避开很多“添加剂”是肉球妈为孩子健康把好关的第一步。 　　最让人感动的是，坚持努力工作的肉球妈能在一年365天里坚持天天不一样的早餐。就像一根纽带，连接着家长和孩子之间的情感，做母亲的伟大从这点滴中流