紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。 找准位置 具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。 当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。 具体步骤 当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习： 仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。 当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。 每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。 现

备孕期间月经期和排卵期都很重要，那么想要更好的备孕月经和排卵期，到底好孕谁说了算？女性的月经周期受什么因素影响呢？一起来看看吧！ 每个月一次的排卵，是受孕的基本条件，而月经的到来，却并非是受孕的充分条件。也就是说，女性如果没有排卵，就算有月经的光顾也是没有用的。 很多女性在备孕的时候，会通过月经期推算排卵期，来确定适宜受孕时间。但是，有一部分女性朋友却存在月经规律，规律同房却不好孕的情况。 这种情况可能是有规律月经，但是排卵存在一定的问题。那么，月经和排卵期，到底好孕谁说了算？ — 没排卵就没月经 — 月经和排卵的关系密切，简单地说，排卵决定月经，如果没有排卵，就不会有月经；更确切地说，没有排卵就没有排卵性月经，就不能生育。因此，判断月经是否正常，应首先判断有没有排卵，有排卵的月经是正常的。 正常情况下，月

今天在百度，打上了四个字，怀孕困难，然后就是一堆一堆的不孕不育医院，直到看到很多备孕姐妹的帖子，心里好像有了归宿，我想我说不出来的所有的话，在这里应该可以写下来，作为发泄也好，作为鼓励也罢，总要给自己一个出口，不能把自己封闭得太久，我怕真的会疯掉。 2011年7月大学毕业，在一次旅游培训中认识了老公。2012年10月我们结婚啦，我真的还可以记得那年结婚的点点滴滴的场景，好像在昨天，回首一看，却是4年过去了。 结婚后我们就开始了备孕历程。没有经验，就百度，知道有排卵试纸这个东西，就开始天天测排卵，13年6月末次月经，我真的开心的不行不行了，可是8月份公司组织出差，要在外面住一周，老公怕我辛苦，一路陪我，回来之后就出血了，期间种种检查，不相信宝宝会发育不好，却在8月15日那天，做了人流，做人流之前，我真的体会到了痛到不能呼吸的感觉。 写到

结婚生子，本是夫妻间顺理成章的事情，但却不是每对夫妻都能如愿以偿。据统计，目前全国育龄人群中不孕不育率已高达12.5%，也就是说每8对夫妇中就有1对有不孕不育问题。 除了确诊的不孕不育夫妻，还有很多夫妻检查身体没有问题，却也迟迟怀不上。别担心，有可能只是备孕没有做好准备，试试下面这些备孕方法，好孕自然来！ 1.检测体温 从备孕开始，就要养成检测体温的习惯，因为体温能够反应出体内黄体水平。 正常的情况下，在月经期及月经期前后体温偏低，大约在36.3或36.4左右，进入排卵期之后，体温会有小幅上升，在36.5或36.6这样的水平，一般是在月经后第七天会出现体温上升的情况，有的人会晚一点，这说明卵泡发育较慢，但是不要急，发育慢不要紧，只要发育、排卵就能怀孕。 进入排卵期要格外注意，继续保持监测体温，也可以在这其间使

眼下，随着科学的发展，越来越多的家庭都了解到精准受孕、优生优育的重要性，也正源于此，测算排卵期这一精准备孕、优生优育的“源头”开始为更多的备孕家庭所关注。 因为只有精子与卵子的精准结合，才能够形成优质的受精卵，进而诞生聪明漂亮的宝宝来，而科学研究也表明：在排卵日前一天同房是最佳受孕时机，精子与卵子最容易结合，也最容易形成优秀的受精卵。可见，精准找准排卵期对成功备孕具有决定性的作用。说到找准排卵期，在萝卜半定量排卵试纸还没有出现之前，准妈妈们通常都是通过购买市面上常见的普通排卵试纸来测试排卵期，比如大家熟知的大卫、秀儿、乐夫、奥雷、惠知等等。 通常的做法无非就是在月经走后七天后，每天早上醒来后使用排卵试纸测试尿液，当发现排卵试纸检测区的红杠(强阳)慢慢变得越来越红，那么就说明非常接近排卵日了，这个时候你就可以安排同房了。 还有一种方法就是于早上醒来之

如今二胎政策放开，不少家庭纷纷开始考虑要二胎。这些考虑要二胎的家庭中，大宝二宝之间的年龄差也是个重要因素。差个一两岁，俩孩子之间还是个玩伴，但却能把家人给累坏;差太多，妈妈容易成高龄产妇不说，生出的孩子体质也不能保障。 于是很多人认为，最理想的年龄差，应该是老大上幼儿园期间。这时候宝妈怀孕生二胎，老大已经有自理能力也懂事了，两不耽误。 但如果大宝还在上中班宝妈怀孕，俩孩子中间差6岁，这在外人看来也挺理想，毕竟一个上小学一个上幼儿园，学费负担会小很多。但宝妈到时候却会很受罪。真是谁经历谁知道。 俩孩子6岁的年龄差，意味着宝妈要抱着小娃给老大辅导作业，想想都遭罪 我一闺蜜就是在儿子中班下学期时怀的二胎，当时觉得到时候老大老二差6岁，没什么不好。结果老大6岁半该上小学时，老二才半岁。白天还好说，到了老大放学，家里简直乱得一团糟。做饭、吃饭倒也

备孕老是怀不上怎么回事？备孕不只是女人的事情，男人也要占一大半的责任，备孕老是怀不上怎么办？下面小编分享备孕爸爸要多吃这些就能快速怀孕？ 每一位准爸爸妈妈在想要孩子前，都希望自已尽量多做一些准备，将所有的准备工作都做好，期待一个聪明健康宝宝的到来。因为各方面的原因，有一些父母想要孩子，马上就能怀上，而还有一些父母想要孩子，却老是怀不上。这中间有爸爸的原因，也有妈妈的原因。而只要父母自身没有什么不孕不育的问题，就多一些耐心，加上合理的饮食调理，怀孕成功就跟吃饭，睡觉一样，是顺其自然的事情！ 备孕老是怀不下，爸爸多吃这些黑芝麻食物 备孕不成功，很多是因为爸爸精子质量不高。只要听从医生的建议，加上合理的饮食调理，怀孕成功的案例不在少数，接下来就为你分享一种可以补肝肾，益精血，提高精子质量的食物。 爸爸精子质不高引起老是怀不上

备孕期间高血压能挂吊瓶么 视情况而定 在备孕期间如果有高血压的话必须要先把血压降低到正常值之后再备孕，根据具体病情来选择是吃药还是吊瓶或者其他医疗方法。 备孕期间高血压怎么办 1.有高血压的妇女，在打算怀孕时，应该先去咨询一下专科医生，先确定一下自己是否能后胜任怀孕，在血压在得到有效控制的情况下在要小孩。 2.如果孕期发现血压增高的，应该到妇产科或者心内科进一步明确诊断，如果需要应进行高血压病原因的筛查。 3.用药时，应尽量用一些对胎儿影响较小的药物，以免导致胎儿畸形。 4.孕前患有严重的高血压伴有心功能不全的，肾功能减弱的，最好不要怀孕。 备孕期间注意事项 1.戒烟戒酒 酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤

备孕前这些性病检查可不能忽视了，最近有朋友问，“备孕前没和TA做孕前检查，孩子生下来就有缺陷，才知道TA得了病”，怎一个悔字了得！！！！！小编一直强调做好孕前准备是优生的前提，可是为什么呢？今天我们一起来聊聊这个话题！ 研究发现，大多数出生缺陷发生在胚胎发育的第3至第8周。通常第3周时妇女还不知道自己已经怀孕，因此在准备怀孕之前参加优生健康检查是预防出生缺陷关键环节。而孕妇到医院进行首次产前检查时已过了孕后第8周，错过了预防出生缺陷发生的最佳时机。因此，准备怀孕的夫妇最好提前半年左右接受优生健康检查，发现问题，及时纠正。 孕前保健你应该考虑年龄、疾病、生活习惯、社会心理和职业危害之外，对于可防可治的性传播感染的检查项目千万别忽视！！！ 主要的备孕前性病检查项目如下： 1、毒检查：瓦色曼化反应、FTA-ABS实验、TPHA(

如何识别健康精子 正常精液颜色为灰白色或乳白色。如节欲时间长者，可呈淡黄色。若出现鲜红色或暗红色，则提示患者有炎症或生殖道损伤。 新鲜精液呈稠厚胶冻状，1小时之内应液化为稀薄的液体，用一根小玻璃棒沾上精液中再提起，所形成的精液丝长度一般不超过2厘米，否则视为异常。 遇到异常的精子，建议备孕的小两口别急着受孕，先去下医院接受医生指导。 ①精子也是会老的 性爱间隔时间久了，精液老化程度高，精子活力会变差。久不射精，附睾中的精子可能会受到精液中氧自由基，以及自身吞噬细胞的损害，导致精子的老化，可能影响受孕。 精子数量并不受性生活频率的影响。精液里70%～80%是前列腺液、精囊液，多次射精，肉眼观察到的排精量是减少了，但这只是精液量变少，而非精子数量变少。 因此，夫妻间要3～7天进行一次性生活，

　　随着胎儿一天天长大，孕妈妈会越来越感受到胎儿的存在。而爸爸就很容易有置身事外的感觉，因为他的身体一点也没改变。所以，如何让准爸爸们与腹中的宝宝建立亲密关系呢？教你一招，爸爸们，多和腹中的宝宝说说话吧。 　　根据“胎儿意识”研究显示，七个月大或更小的胎儿确实能听到子宫外的声响，这真是个令人狂喜的研究报告。有些研究人员甚至认为胎儿比较听得清楚父亲的声音，因为羊水传递低音域的男性声音，其效果会比传递高音域的女性声音来得好。 　　和腹中的宝宝说话，有助于孩子诞生后你和他之间的亲密感。研究显示，父亲在妻子怀孕期间常对着胎儿说话，孩子诞生后往往很快会对父亲的声音产生反应，可见，爸爸的声音是会深深烙印在未出世宝宝的脑海中的。

坏习惯对精子质量影响很大，精子到底有啥脾气？哪些行为影响精子？精子，是男人传宗接代的最重要的载体，每次啪啪的发射量能达到5千万到1.5亿个。虽然精子的产生比卵子容易得多，队伍也比较庞大，但是精子也很脆弱，很容易受到伤害。 导致精子“发脾气”，影响精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大关键因素，坏习惯会让精子越长越丑，影响女性正常受孕。 这样做会惹怒你的小精子 长期吸烟和酗酒 烟酒一直都是备孕人群的克星，烟酒成份荼毒精子。根据医学研究指出，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力，造成精液含精量降低，也会增加畸形精子的含量，吸烟还是导致弱精症的一大源头。 长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高。另外，酒精会

在性生活中，女性身体到达高潮后，会陷入轻微的缺氧状态，而呈现出眼睛失神、视线模糊、身体轻度痉挛等一系列所谓“性高潮症状”。据统计，能到达高潮的女性只有少部分，很多女性不知道高潮是什么感觉。 能到达高潮的女性只有少部分 为了让女性达到高潮，不少男女在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助在床上更易飘到九霄云外而已。不少男女在高潮之后呼呼大睡，究竟在身体高潮以后应该做些什么，这反被大多数人所忽略。 性爱之后是无与伦比的空虚 有人说：“性爱之后是无与伦比的空虚……”只追求生理高潮，忽略心理需求，反而容易得到“心理低潮”、“心理冷感”。其实，爱情高潮相对于身体高潮来得更加重要，更能让爱情持久，“心理高潮”才是一个人最需要的性满足。 抚摸和亲吻 据报告，男人和女人心理高潮来临的时间不同。男人的心理高潮基本上只

食欲下降 研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。 精力旺盛 这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。 性欲高涨 总体来说，女性在排卵期的性欲会特别旺盛，这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。 乳房胀或疼 另有不少妇女在排卵期会出现乳房胀或乳头痛，有时简直不能触碰乳头，乳房的表现也可能一直持续到下次月经来潮前夕。 抵抗力下降 在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会，与此同时，女性的鼻腔粘液也会减少，这就

同房后，备孕二胎的妈妈们都特别想早日测出怀孕来！早孕几天能测出来？有哪几种测试方法？最近测试时间？ 怀孕几天能测出来 一般来说，在同房后的7-10天即可使用早孕试纸或验孕棒进行检验。但是这时的准确性还不够高，正常需要在受精9天后才能保证准确度。因为验孕一般是通过检测血液或尿液中的HCG浓度，即人体绒毛膜促性腺激素的浓度来判断，但是怀孕后血液和尿液中HCG浓度的变化要经历一个过程，所以同房后时间越长测试越准确。 早孕测试的最佳时间 早孕测试的最佳时间因选择的测孕方式不同而各有差异。 1.早孕试纸检测时间 如果使用早孕试纸来检测是否怀孕，可以选择在月经推迟3到5天后进行检测。 检测后，如果试纸上显示为两条红杠就说明怀孕，相反情况则就表示没有怀孕。 2.B超检查时间 如果想通过B超来检查是否怀孕，可以在月经推

不知道怀孕吃了感冒药有影响吗 发现怀孕后，大部分女性不会乱用药物，但是在意外怀孕的情况下，可能会有吃过感冒药等药物的情况，如果是在受精卵着床的这个时间段服药的，此时用药就处在医学上所讲的全或无阶段，通俗理解，也就是在受精后两周内，外界因素对受精卵的影响，要么就是致死性，早早的就出现流产，无法保住胚胎，要么就可能无任何影响。 所以如果通过观察，没有腹痛或者阴道出血等流产症状，B超提示为正常的宫内孕，就可以保留胎儿。早期的避孕药可能没有影响，但是孕期各种各样的外界因素或者其它的因素，都可能会对胚胎造成影响。 孕妇禁用药有哪些 1、抗生素类环丙沙星、左氧氟沙星、氟康唑还有氯霉素，孕妇都是禁用的，这些药物有可能会导致胎儿的畸形。 2、中成药活血的药物大活络丸还有桂枝茯苓胶囊等孕妇也是禁用的，服用之后可能会导致流产。

黄小姐结婚好几年了。一直想要个孩子，但却迟迟好“孕”不来，后来去医院检查，医生告诉她说，她由于排卵后的黄体功能不全，不能分泌足够的孕激素，使得分泌期子宫内膜发育迟缓或停滞而致使受精卵不能顺利地在内膜上着床，所以就导致她迟迟不孕了。 什么是黄体？ 通俗地说，就是排卵后剩下的卵泡壁细胞发育形成的具有内分泌功能的腺体，可别小看了这个黄体，它的作用可大了，它能分泌雌孕激素来调节我们的子宫内膜状态。我们知道，子宫内膜的状态对于受孕来说是很重要的，就如播种和土壤的关系一样。如果土壤不肥沃，种子种下去也不能发芽。 如果卵巢排卵后黄体功能不足，那么，就可能会影响到雌孕激素的分泌而致使子宫内膜不能及时转换成分泌期或转化不足，进而影响到了受精卵的顺利着床，因此，这类女性往往会出现不孕或反反复复的流产，同时，也会出现大姨妈频繁来访，即月经周期缩短。

你想要一个属于自己的孩子吗？那么你知道什么季节备孕会比较好呢？备孕期间需要注意些什么？春天备孕好吗？ 有研究发现，一年中最易受孕的时间是每天太阳照射12小时、气温保持在10℃~22℃的日子，更有助于刺激排卵或产生大量的精子，这样的天气就是春天。而此时精子活力旺盛，卵子状态也极佳，此时候制造出来的小朋友的身体的各项机能也是最佳的！所以趁着春天，万物复始，赶早不赶晚，抓紧完成造人的使命！开春以来，考虑生孩子的备孕的开始增多，有的粉丝在后台上留言咨询春季如何备孕？有的粉丝咨询春季备孕真的那么好吗？为此，我们整理了相关资料供各位参考！ ●少熬夜，适当运动，保持活力 备孕的你要避免熬夜、上网、彻夜久坐。中医认为，“脾为后天之本，主肌肉，久坐伤脾；肝藏血，开窍于目，久视伤肝”，如此下来，怎能正常受孕呢？ 春季备孕，夫妻双方要先迈开腿

不知道你是否在备孕呢？想要一个属于自己的孩子，那么是否一直不能怀孕呢？备孕的你，家里是否隐藏了这些怀不上的祸因！ 备孕了这么长时间为啥肚子总不见动静呢？是不是补品没买够？是不是性生活有问题？是不是没有生育能力？别胡思乱想了，备孕和周围环境有着密切的关系，导致你怀不上的原因可能就藏在你家中。 室内空气污染 在冬季，因天气寒冷人们减少了户外活动，室内空气干燥，飘浮在空气中的细菌和病毒也增加了吸附于人体的几率；在夏季，空调使用频率很高，室内空气相对不流通，空调引发的室内空气污染状况也非常严重，而这一点却往往被大家所忽视。 对策：每天开一至两次窗，分别在上午9—10点和下午2—3点，这个时间段能够避开早晨以及傍晚高污染时间段，每次大约是半小时至一小时，尽可能使阳光更多地进入到室内来，一方面使得室内变得更加明亮，另一方面也有利于防止

不排卵期有什么症状：少量阴道流血 有少数人在两次月经中间会有少量的阴道流血，比月经量少，此即“排卵期出血”，应进行治疗。 不排卵期有什么症状：白带增多 这是女性朋友在排卵期的时候，都可能出现白带增多的现象。若女性无此现象，就可能是无排卵期。 不排卵期有什么症状：腰酸、下腹疼痛 排卵时会有轻微的腰酸、下腹疼痛等症状，但出现这些感觉并不一定说明有排卵，有些妇科疾病也会出现腰酸腹疼的症状。 不排卵期有什么症状：第二性征出现异常 身材高大和第二性征发育不良也是不排卵其中的一个症状，主要是因为中枢神经异常，然后引发性功能不正常，导致全身毛发增多，肾上腺分泌雄激素出现增多。 不排卵期有什么症