卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。 括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。 腹肌练习 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸

孕期女性体内的激素水平会有所变化，而且不少孕妈妈都有了痔疮，只是痔疮的严重程度不一样，而有孕妇在顺产生下宝宝后痔疮症状变严重了，影响到了日常生活。那么，这该怎么办呢？如何可以恢复？一起来了解下吧。 顺产后长有痔疮且严重应该选择手术方法进行治疗，不过顺产后妈妈也不能急于做痔疮手术，建议在做完月子后再进行手术，大约是一个半月左右，如果产妇痔疮很严重不能拖太久应该去咨询医生什么时候可以进行手术，而且痔疮期间应该注意每天用清水清洗患处，这样也能减少感染的情况。 如果产后女性想要早点将痔疮治好，平时的饮食也应该多注意些，饮食清淡些，而且产妇体内流失大量血液，身体会很虚弱，所以产妇需要摄入足够营养，而产妇吃太多高热量食物，又长时间卧床或是久坐不动，很易让痔疮疾病加重。不过要哺乳喂养宝宝的话，要保证摄入的热量能够维持胎儿的成长发育需求，并且等到产妇身体渐渐恢复

月子产妇可以吃燕窝吗 女人坐月子吃燕窝是有一定的好处，首先能够促进产妇的乳汁分泌，其次可以为身体提供能量，缓解带孩子的疲劳，还有能够帮助产妇减少妊娠斑，尽快恢复光滑细嫩的皮肤，最后女性在月子期间吃燕窝，可以让宝宝喝到更加营养丰富的奶水，从而帮助提高宝宝身体的免疫力和大脑的智力。 当然并不是每个女性都可以吃燕窝的，若是女性自身对蛋白质过敏那么就不适合吃燕窝了，因为燕窝里面含有大量的活性蛋白质，对燕窝过敏的人食用后容易引起一些过敏症状，比如皮肤发红，发痒，起红疹等等。 总而言之，女人在月子期间是可以吃燕窝的，不管对自己还是对宝宝都是有很多好处，当然为了避免因补的太多而导致身体出现营养过剩的情况，在这里建议产妇一天吃一次燕窝即可。

孕妇甲亢症状一般分两部分，首先是甲亢的表现，在临床上可以看到，孕妇甲亢常常表现为心慌、怕热、多汗，严重的病人可能会出现失眠、焦虑，第二部分是甲亢对于怀孕本身的影响，包括流产、早产、先兆子痫甚至严重病人可导致心力衰竭，那么产后甲状腺炎和甲亢的区别？下面我们一起来了解一下吧。 甲状腺炎和甲亢，这两个概念还是有很大区别的，甲状腺炎是一个很广泛的概念，指的是甲状腺因为各种原因所导致的炎症反应，包括桥本氏甲状腺炎，亚急性甲状腺炎，产后甲状腺炎，萎缩性甲状腺炎等等，这个病的话本质是一个病理生理改变的过程。 而甲亢的话是一个很典型的功能性的改变，是因为甲状腺激素合成分泌过多所形成的甲状腺毒症这样的表现，甲亢的原因有很多，最常见的是毒性弥漫性甲状腺肿，其实是结节性甲状腺肿和自主高功能腺瘤，甲状腺炎是一种甲状腺自身免疫性炎症，可以产后发病，可以一过性或者持续存在，

孕妇剖腹产后注意事项有哪些 1、剖腹产后产妇在6个小时内是不能吃饭喝水的。 2、如果剖腹产后6个小时产妇还没有通气，可以适量的喝点温开水，这样能刺激肠道的蠕动，有利于通气。等到通气以后产妇才能吃饭，不过即使能吃饭了也要注意饮食，要先吃点容易消化的食物，比如面条、稀饭等，然后在慢慢的增加食物的种类，直到恢复到之前的食量。产妇刚生完孩子前一周最好不要吃甜食，以免引起腹胀。 3、产妇要多点喝点汤水，这样有利于下奶，也可以多吃蔬菜和水果，有助产后保养，产后恢复等。 4、剖腹产后，产妇要保持伤口的清洁和干净，以便能促进伤口的恢复，如果伤口出现红肿、流血等情况就要去医院。 5、剖腹产后，最少一个月内是不能同房的，最好是在两个月后在同房，以免伤口和子宫需要很长的时间才能恢复好。

女性在生完宝宝以后，身体会比未孕前虚弱很多，因此会出现各种各样的问题，有的女性是腰腿疼痛，有的女性是便秘，脱发，而有些女性则会有拉肚子的症状，那产后拉肚子是什么原因引起的，产妇产后腹泻的原因是什么？下面为大家讲解清楚。 其实引起女性产后腹泻的原因有多种，最常见的原因就是月子期间饮食不合理或是受凉造成的，不过因为这些原因出现腹泻症状，产妇不必太过惊慌，建议平常多吃些容易消化的食物，等到肠胃功能恢复后，再食用一些丰富营养的食物，还有在坐月子期间一定要注意保暖工作，尤其是天冷的时候，以避免着凉引起腹泻。 当然产妇腹泻除了饮食不合理，受凉的原因，脾胃虚寒也会引起腹泻的，若是这个原因的话产妇可以采用食疗的方法温补脾胃，比如适当喝猪骨山药汤，扁豆鲫鱼汤等等，但是要注意油腻，辛辣的食物一定要避免食用，否则会加重腹泻的症状。 产后拉肚子的原因大概就是

产妇在坐月子期间，经常会因为照顾宝宝太累、身体不舒服，加上家人的不理解和各种委屈，总是想哭。但是家里的老人家叮嘱道：在坐月子期间千万不能哭。相信很多产妇都是不明白的，那么产妇坐月子不能哭吗？这是为什么，坐月子是不是不能哭和生气？ 产妇在坐月子期间流泪的话会影响自己日后的视力，对于产妇的眼睛伤害很大。产妇的哭泣，不是流眼泪那么简单，而是因为感觉自己伤心、压力太大而得不到释放等问题，这样对自己的肝气不足，而肝对应的就是眼睛，肝脏不好的人容易经常流泪，影响自己的视力。 还有产妇在坐月子期间哭的话不单单影响自己以后的视力，如果是纯母乳的话，还会影响吃奶的宝宝。产妇的情绪改变，会通过奶水，影响到吃奶宝宝，让宝宝也容易脾气不好，或者情绪受到影响，不利于宝宝的健康。心情不好的话也容易使自己乳腺管不通，对泌乳产生影响而导致乳汁不足，不管是对大人还是对宝宝都没有好

产后同房为什么会出血  女性产后一同房就出血是比较常见的性交出血现象，女性阴道要恢复到分娩前状态需要很长一段时间，虽然女性阴道一般有很好的弹性，恢复良好同房不会出血，但是总有一部分女性经阴道分泌导致阴道裂伤，再加上产后保健工作做得不是很好，伤口没有完全愈合就进行性生活会引起性交出血。 产后同房会出血除了产妇阴道没有恢复好之外，还可能是疾病引起的，如子宫息肉、阴道炎、肿瘤或病毒感染引发的炎症导致的出血。建议去医院做进一步检查确诊，如果是疾病引发的阴道出血一定要重视起来，在医生指导下进行对应治疗。 同时，丈夫的因素也会导致产妇产后同房出现出血情况，由于妻子处于妊娠期，产后又需要坐月子，禁欲时间非常长，等到恢复性生活时可能动作很激烈，这样很容易让会阴组织出现损伤、出血等，因此女性产后一同房就出血。

顺产后经常发烧是什么原因引起的 刚顺产生完孩子的宝妈身体最为虚弱，免疫力和抵抗力都呈下降的趋势，加上顺产的时候因为用力过多汗水流失也多，在生产完如果没有及时做好保暖措施，吹风或者受到凉极易引起产妇发烧；顺产生产后多多少少有些伤口，这时抗病力低的孕妇容易受到细菌感染，伤口感染发炎也是造成发烧的一个重要因素。如果产妇一直高烧不退，那应该确认是不是产褥期感染引起的，如：泌尿系统感染、生殖道感染和乳腺炎等，泌尿系统感染对产妇的伤害是比较大的。 产妇在生产后要时刻留意其体温的变化，根据温度的高低采取正当的方式退烧，也要及时做好保暖工作；在饮食方面要补充足够的营养物质，切忌辛辣油腻等刺激性的食品，有助于产妇身体状况的康复。

生活中其实有很大一部分产妇，生下孩子后常常有便秘、痔疮的困扰，痔疮较为严重的话，用力排便的时候可能会引起痔疮脱出的情况，不仅对产妇身体恢复非常不利，还影响到患者的生活，所以对于产后痔疮脱出的这种情况不能马虎大意，尽早治疗可以早点好起来，那么顺产后痔疮脱出好大个怎么办？ 在分娩过程中因为腹腔内压力比较大，孕妇盆底肌肉也变得松弛，这样痔疮是很容易脱出来的，这个时候应该把脱出的痔疮回纳进去，不过需要避免痔疮嵌顿后引发的水肿问题，让痔疮引发的疼痛加剧，其实产妇想要减轻脱出物回纳的疼痛感，可以先在患处涂抹药膏。 顺产后痔疮脱出好大个可以选择做手术，不过产妇并不能马上就手术，要先调理好产后虚弱的身体。在此期间可以采取保守治疗的方式缓解痔疮症状，让专业的医生开一下外用药物，外用药物是不会对哺乳期妈妈哺乳有影响的，这样产妇就可以不用担心喂奶问题了、提醒产后女性的

产后浮肿是什么原因引起的 产后浮肿跟产前浮肿有关，一些产妇生产之前整个人就浮肿厉害，生产后浮肿依然存在，需要过一段时间才可以消退；产妇生产前出现了妊娠期高血压，产后血压没有稳定，尿蛋白比较多，导致浮肿消退比较慢；产妇有明显贫血，生产时流失过多血会带来浮肿问题；最后一种原因则是产后饮食结构不合理，纤维素、维生素等没有摄取，没有多喝水。 产后水肿要看发生位置，如果全身出现水肿，跟产后出血过多，出现低蛋白血症有关；如果是眼睛水肿，可能是产后过度疲劳，身体没有休息好；如果是下肢位置水肿，可能是长时间坐着或是躺着，下肢没有运动。产妇可以结合看看自己水肿的情况。 产妇出现水肿、浮肿等症状时，需要好好休息，同时要多喝水，喝水可以提高身体新陈代谢率，适当起床活动，对于消除水肿或浮肿都有帮助。

顺产后经常腰疼是什么原因 为了顺利分娩，孕妇连接骨盆的韧带是要保持松弛的，且产后韧带是无法快速复原的，所以腰部韧带不足以支撑上半身的重量，就会导致腰疼。那么让韧带快速复原的方法就是多摄入含有高蛋白的食物，因为腰部韧带属于胶原蛋白。其次，在分娩后产妇原本被撑大的肚皮变得松垮，也会加大腰部的负担，从而引起腰疼。姿势不正确也容易腰疼，那么产妇们就要保持站有站相，坐有坐相的姿势，因为站和坐只要保持在腰部的正确位置，就能减少腰部的疼痛。 产后腰疼的原因还有可能是分娩后坐月子时，产妇们由于身体虚弱，总是躺坐着，导致盆腔淤血，从而体重增加引起腰部疼痛。另外，肾虚也会引起产后经常腰疼，因为在分娩过程中，肾气不足且失血过多，所以脉络失调引起腰痛。所以产后，妈妈们要多注意休息，调养好身体。

产后咳嗽漏尿怎么回事 产后漏尿是产后妈妈们常见的盆底损伤症状，妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底肌被撕裂等情况，从而引起盆底功能出现下降，导致尿道和膀胱发生位移，影响到尿道对尿液的正常调节功能，所以一咳嗽就会出现漏尿的情况。 产后咳嗽就漏尿的症状会随着时间的推移有所缓解，同时也可以通过进行盆底恢复，有效地改善盆底肌损伤。如果产后想要马上进行盆底肌修复的锻炼，可以参考妇科的保健手法进行适当的锻炼，或者是坚持凯格尔训练也是可行的。提肛的动作每天坐10-20组即可。 产后恢复也是需要一定的时间，不能为了想要尽快修复而不顾身体情况加强锻炼强度，这样的锻炼不但不能帮助身体尽快恢复，反而损伤了身体，得不偿失。

原标题：地铁当众哺乳，95后妈妈被骂“不知羞耻”，陌生男人做法很解气 本文由兜妈爱叨叨原创，版权所有，侵权必究 提到新手妈妈超级头疼的事情，肯定是带宝宝出门，尤其是几个月大的宝宝，他们随时会肚子饿，哭嚷着要喝奶。 这时候妈妈在外面，如果给宝宝哺乳，就可能会被人说闲话！ 地铁当众哺乳，95后妈妈被骂“不知羞耻”，陌生男人：你吃草长大的？ 前些天，一位95后妈妈带孩子去医院做例行检查，结果在地铁上发生了尴尬的事情。 ★女人在地铁上喂奶，乘客指责没素质 95后妈妈小林带宝宝坐地铁，在出门前她特意把宝宝哄睡，希望别在地铁上吵闹。 然而，宝宝在地铁上被饿醒了，一直哭得不停！ 小林不想在地铁上喂奶，毕竟是公共场合，当众哺乳难免有些尴尬。 不过，小林不忍心看着宝宝饿

虽然女性怀孕期间也能同房，不过很多夫妻都不想肚子里的宝宝出事，于是会开始禁欲，即使同房也非常小心谨慎，性生活质量受到一定影响。好不容易熬到宝宝生下来了，可是面对的问题也是接踵而至，比如产后恶露会影响到房事的问题，那么恶露没有排干净可以同房吗，恶露没有干净同房了怎么办？ 恶露没有排干净是不可以让产妇同房的，因为恶露不干净也说明子宫还没有完全恢复好的，这种情况下发生性生活，比较容易引起感染问题。因为排恶露期间，产妇子宫颈还是在扩张的状态，如果发生性关系的话，会让一些细菌趁机进入阴道子宫，诱发阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等妇科病，另外细菌进入盆腔就引起盆腔炎症，因此为了自己健康，产妇恶露还有之前是绝对不能同房的。 可能有一些年轻夫妻没有忍住，恶露没有干净的时候就不小心同房了，如果真这样也不用过于焦虑不安，建议尽快去医院做个常规妇科检查，看看同房是否诱发

坐月子期间脚气是怎么治疗 在平时的生活中，不少成年人都患有脚气，这会让大家在很多需要脱鞋的场合感觉到尴尬。同时，人们自己的足部也会非常难受，因为它多伴有多汗、痒、发臭的症状。因此对于坐月子的女性来说，如果她们患有脚气是非常痛苦的，大家可以通过以下方法来缓解： 1、保持清洁度。虽然在坐月子，但是要做到科学坐月子，一定要保持足部的清洁度，做到勤洗脚，勤换袜子。 2、保持脚部干爽。这一点非常重要，长时间保证脚部处于干爽的状态，也可以有效地缓解脚气的症状。 3、用药。对于症状十分严重的产妇来说，只能通过用药。但是产女要哺乳，所以需要咨询医生的意见，选择对宝宝无害的药物来使用。 做到以上几点，不仅可以起到缓解或者治疗脚气的作用，而且还能缓解足部发痒的症状。

原标题：产后骨盆问题影响深远！赶快抓住黄金期，3招恢复骨盆！ 骨盆松弛容易引发内脏、子宫下垂，严重时还会发生子宫脱垂。一直以来都是产后恢复的重点项目！ 很多新妈妈认为剖宫产骨盆就不会变形，这是一个误区！骨盆是在怀孕期间就开始变化的，因胎儿逐渐长大，骨盆会逐渐扩张，为胎儿提供成长空间，所以，无论顺产还是剖宫产，新妈妈都要重视骨盆恢复，这对你在生产后几年甚至是几十年后都起着至关重要的作用！ 那么，什么时候可以开始修复？怎么修复呢？ 骨盆恢复的黄金期 产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以产后42天内，是进行骨盆矫正的黄金时期。 3招助骨盆恢复 第一招：骨盆矫正带 对于产后出现较为严重的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈妈，骨盆矫正带的作用尤其大。它会使骨盆下方产生适当强度的缩紧，对

原标题：母乳喂养如遇3种情况，需及时添加奶粉，盲目坚持只会害了孩子 母乳一直被誉为宝宝的黄金乳制品，所以不管是育儿专家还是医生，都建议妈妈们母乳喂养宝宝，尤其是6个月之前的宝宝，若能一直母乳喂养，对孩子的身体各个方面的发育会有较大的促进作用。 可是，母乳再好也要因人而异，当然，并不是所有宝妈的母乳都能满足宝宝的生长需求，如果母乳喂养遇到以下三种情况，还是需要及时添加奶粉，若妈妈们盲目坚持只会害了自己的娃。 第1种，需要尽快加入到工作的妈妈们 有不少宝妈生完宝宝以后，由于工作需求必须要投入到工作中，因此也就不能满足宝宝的母乳需求，这个时候就需要及时给宝宝添加奶粉。 当然6个月以后的宝宝也可以适当的添加一点辅食，只不过宝宝对于辅食的消化能力还不强，所以还是要以奶粉为主。 第2种，成长速度比较缓慢的宝宝

产后恶露长期不干净，是很容易引起妇科疾病的，比如：阴道炎症、子宫内膜炎、细菌感染等。有妈妈问到小编，恶露排出时间要多久、怎么样才算干净、产后50天恶露没干净怎么办等问题。那么让小编为妈妈们讲解一下吧。 恶露在产后3天内是像血一样的，颜色是非常鲜艳的，而且量是非常多的，然后经过一些时间会慢慢的变淡、变少，恶露排出时间会持续4-6周左右，但也会因为个人体质的不同而出现差异。恶露在20天以后是呈现白色或者是淡黄色，这说明恶露已经进入最后的阶段了，一般医生都会要求在42天左右去医院进行子宫恢复度复查，如果没有什么大问题的话，是说明恶露已经排出干净了。 在产后50多天恶露还是没有干净的，这是一个不正常的现象，那么妈妈们可以参考以下的方法： 1、到医院进行B超检查，检查子宫里面是否还有残留，是否需要进行清宫手术等； 2、如果恶露排出不

产后脱发一般会持续多久才恢复正常 就产后脱发来说，它是一种产后正常的生理现象。由于产妇自身体内激素的问题、营养方面的因素或者精神因素等，都有可能导致产妇出现产后脱发的情况。一般情况下，产后女性在生产完宝宝一至5个月便会出现相应的症状，但也会因人而异，有一些掉发情况严重一些；而有一些则轻一些，正常情况下多数女性在15个月左右会得到恢复，所以产后女性也不用过于担心。 不过想要快速恢复，还是可以人为进行调理，具体如下： 1、保证休息好。睡眠是天然的保养品，为了快速恢复，建议产妇们一定要休息好，每天拥有充足睡眠。 2、摄入营养丰富的食物。建议摄入一些含有丰富蛋白质、维生素、钙、铁等元素的食物，同时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以帮助自身恢复。 3、放松心情。产后一定要放松心情，避免处于一个紧张的情绪中，这样才有助于恢复。