在月子期间需要注意个人饮食，那么你知道宝妈的饮食要注意些什么事情吗？今天小编给大家介绍一下不同体质产妇的饮食注意事项！ “月子餐制作是月子护理的重要项目之一，月子期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康和新生儿的健康成长。“ 月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。 可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违。 不同体质产妇的饮食注意事项 不同体质产妇的饮食也有所不同，生产后的妈妈饮食的时候，要注意自身的体质情况，并据此提供个性化的服务。 寒性体质 1、 寒性体质产妇的特征

月子祛湿粥有哪些 薏米红豆粥 材料：薏米、赤小豆适量。 做法： 1、首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。 2、让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。 功效：此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。 月子祛湿粥有哪些 冬瓜粥 材料：冬瓜100克，粳米100克。 做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟即成。 功效：冬瓜利尿祛湿。 月子祛湿粥有哪些 红豆黑米粥 材料：红豆、黑米、白砂糖适量。 做法：红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大

　　产后新妈妈对钙的需求非常大，所以在月子期间，新妈妈们最好是在饮食上科学的补钙，那么新妈妈们如何在月子期间饮食补钙呢?请看下文给出的详细指导，以及参考推荐给新妈妈们的补钙美食。 　　如何在月子期间补钙? 　　根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。 　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。 如何在月子期间饮食补钙 　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。 　　问题引出：新妈妈为

哺乳期可以吃蔓越莓吗 哺乳期是可以吃蔓越莓的。 蔓越莓，又称蔓越橘、小红莓，英文名Cranberry，是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属(学名：Oxycoccos，又名毛蒿豆亚属)的俗称，此亚属的物种均为常绿灌木，主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中。花深粉红色，总状花序。红色浆果可做水果食用。目前在北美的一些地区被大量种植。 蔓越莓其实是一种浆果，它可以有效地帮助，我们增强免疫能力预防一些泌尿系统疾病，对于哺乳期的女性而言其实吃这种食物，并不会给自己的健康带来不利影响，所以说当然是可以适量地食用的。 哺乳期可以吃蔓越莓吗 蔓越莓的营养价值 根据研究显示，蔓越莓的功效来自于一种独特的「苯基过氧化物」，具有「类疫苗」的功用，可唤醒免疫系统的力量，对于入侵的

　　月子吃什么好？相信这个问题是产后恢复期的女性较为关注的，月子饮食对产妇的恢复有着很大影响，怎么吃比较健康？下面我们来看看产后孕妇食物排行榜。 　　No。1　小米 　　富含 vb1 和 vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。 　　专家提醒： 月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。 　　而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。 　　No。2　粗粮 饺子 　　粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。 　　No。3　红糖 　　红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。

哺乳期饮食要注意什么好？避免宝宝发育迟缓，需要哺乳的妈妈，这几种食物再想吃也不要碰！接下来看看正文吧。 对于一些比较喜欢吃东西的孕妈来说，在孕期内最痛苦的一件事就是，每天只能看着别人吃美食，而自己却要注意营养均衡每一种食物都不能摄入过多，特别是遇见自己喜欢的食物，但是那个食物却是孕妇必须要禁止食用的。 于是这类孕妈每天盼着卸货，然后再去把孕期落下的食物全给补上，但是当宝宝出生后你会发现，现实往往是残酷的，因为宝宝需要通过母乳来获取日常所需的能量，这样才能健康成长，如果宝妈的饮食较为辛辣那么可能就会导致孩子上火，还有一些食物更会影响到婴儿的生长发育。 一、易过敏食物 各位家长一定要及时的了解家族史，尽最大的可能去了解有可能会导致婴儿过敏的食物，因为宝宝要通过吮吸母乳来补充自身的营养，所以宝妈在正常饮食当中要避免吃一些导致小宝

　　在夏日炎炎，持续的高温的日子里，会使产后新妈妈变得食欲低下，这时候，我们应该怎样进行饮食调理呢?本文就整理出了专家的详细指导方案，以供夏季新妈妈来参考! 夏季产后新妈妈的饮食指导 　　专家提醒，夏天新妈妈的饮食要清淡、忌寒凉! 　　夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。 　　专家为夏季产后的新妈妈推荐两款食谱： 　　紫苋菜粥 　　原料：紫苋菜1把，糯米60克。 　　做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。 　　营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。 　　紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。 　　注： 　　香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口

有些产妇生完孩子以后会出现情绪不佳的状况，甚至有的会产后抑郁，那么今天小编给大家介绍的这3道月子餐有效预防产后抑郁！ 产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。让它们帮助宝妈找回快乐，远离产后忧郁。 1小炒虾仁 原料：鲜虾仁、西芹、杏仁、盐、油 制法： 1、西芹切段或片，与杏仁一同焯水； 2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下； 3、取出后与西芹等一同炒制即成。 营养小秘密： 多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起

　　对于产后哺乳期的新妈妈，在饮食要特别注意，除了多吃一些蛋白质含量高的食物，还需补充一些蔬菜，这样才更有利于乳汁的分泌，因此，亲亲宝贝小编建议产后新妈妈，应该多吃以下几类蔬菜。 产妇多吃这些蔬菜有助于哺乳 　　蔬菜一：莲藕 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　蔬菜二：黄花菜 　　黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　蔬菜三：黄豆芽 　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素

　　每个产后母乳喂养的新妈妈，都希望自己的乳汁充足，这样才能让宝宝有足够多的营养，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，产后增加乳汁的饮食调理食谱，让新妈妈们早日完成此心愿。 产后增加乳汁多用饮食调理 　　花生大米粥 　　原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。 　　制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。 　　营养小秘密： 　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 　　鲫鱼鲜汤 　　原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。 　　制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。 　　营养小秘密： 　　鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，

哺乳期吃牛腩会回奶吗 哺乳期吃牛腩不会回奶。 牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。哺乳期妈妈吃牛腩好处还是很多的。 吃牛腩的好处 1、牛腩补虚 牛腩是一种滋补功效十分出色的食材，它含有大量的蛋白质和氨基酸，也能补益气血，强壮筋骨，对人类的身体虚弱有良好的滋补作用，也用于人类病后身体的恢复。对于体质虚弱需要进补的人群来说是不错的选择，还可以有缓解体质虚弱的作用，对于身体虚弱的情况有一定的改善的作用和效果。 2、牛腩能补血养血 牛腩可以补血养血，它含有多种维生素和微量元素，能促进人体血红细

对于产后妈妈来说，如果用一个词来形容现在的生活状态，累，一定在选项内。对于刚生完宝宝的妈妈来说，觉得累那是肯定的，因为无论是分娩时的体力消耗还是产后带宝宝的精力消耗，都是常人所无法体会的。 但，说实话，除了自己慢慢调整，习惯上手，总结经验，只能先累并快乐着。 现在，对你最好的安慰或建议，大概就是：亲爱的，尽最大可能让自己休息。 做家务时的喘息，宝宝午睡后的休憩，站在洗衣机前的愣神……歇一歇，为自己泡杯花茶，纾解一身的疲乏，注满一身的能量。 【 红糖玫瑰茶饮 】 玫瑰花茶性质温和，有降火气、调理血气、促进血液循环、养颜美容的功效，且能消除产后疲劳，愈合伤口。 食材：玫瑰花茶（干）10颗、红糖15克 步骤1：将玫瑰花茶干用凉开水冲洗，然后沥干水分。 步骤2：将玫瑰花茶倒入壶中，调入

坐月子三十天可以吃凉面吗 坐月子三十天可不可以吃凉面或者辣的食物，主要看身体恢复的情况如何，三十天基本上也马上出月子了，但是也有些女性身体恢复的不好，仍然有恶露和气虚的情况出现，这些症状只要存在，就尽量不要吃辛辣和寒凉的食物，以免引起恶露难以终止。 如果是顺产的产妇，坐月子到了三十天的时候已经恢复的非常好，没有什么明显的不适感了，可以少量的吃一些凉面。但是要记住，要在室内放置一段时间，待到凉面的温度不是特别凉才可以，但是辣椒还是应该少吃或者尽量不吃。 坐月子的过程中，如果女性给宝宝哺乳，就一定要调理好产妇的饮食，不能吃过于寒凉和刺激的食物，也不要让产妇吃味道口感奇怪的食物，例如臭豆腐或者榴莲，这些食物会导致奶水的味道发生变化，一旦母乳变得味道奇怪，宝宝就容易产生拒奶反应。

　　饮食原则 　　应以平补阴阳气血，尤以滋阴养血为主，可进食甘平、甘凉类粮食、畜肉、禽肉和蛋乳类食品，慎食或忌食辛燥伤阴，发物、寒凉生冷食物。 　　1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 　　2、红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　3、汤：鸡

　　专家提醒，分娩方式不同产后饮食调理也不相同，对于常见的自然产和剖腹产的产后饮食，我们应该区别对待，本文就推荐了两款，不同分娩方式的产后营养食谱，以供产后妈妈参考。 不同分娩方式的产后营养食谱 　　自然产妈妈宜食用——麻油猪肝 　　原料：猪肝150克，带皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升，高汤适量。 　　做法：先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片;黑麻油放入锅中大火烧热，放入老姜片，转小火爆香，再转为大火，放入猪肝炒至变色，最后放入高汤煮开，关火后趁热食用。 　　营养提示：此食谱具有化淤，促进恶露代谢的功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的月子期女性。 　　剖宫产妈妈宜食用——猪肝粥 　　原料：猪肝30克，莲子3克，薏苡仁20克，芡实15克，山药30克，清水适量。 　　做法：先将莲子

1、多吃含胶质的食物 经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。 2、别忘了适量补充盐 有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 3、少吃酸性食物 哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都

鱼作为脂肪少、蛋白质多的食材，对于产后需要瘦身又要营养补充的女性而言最为合适了。那么，月子餐鱼汤怎么熬呢？一起来学习下吧。 豆腐鱼汤煲 原材料：新鲜鲫鱼、豆腐、少许猪肉、麻油、鸡蛋、姜、盐 做法：先把鲫鱼切开内脏去除之后，将表面都处理干净了，然后锅里面放油，倒入一点麻油放下去将鲫鱼煎成两面都是金黄色的，再放入姜片、猪肉继续煮，之后加温开水没过鱼身，烧开之后转移到砂锅里面，用小火慢慢的煮，煮大约1个小时之后，放入豆腐跟鸡蛋再继续煮20分钟，然后放入盐巴就可以出锅了。记得鸡蛋放进去后要马上打散，尽量不要让它成一团。 如何去腥 要是准备的月子餐是有鱼的，但又觉得鱼的腥味比较大，最理想的去腥方法就是先将鱼清洗干净，里里外外都应该要清洗。清洗后的鱼要进行改刀，尽量让鱼的表面里面肉都能够被味道深入进去。然后用葱片、姜、盐等

　　黄蘑炖小鸡 　　材料 净小鸡1只，水发黄蘑、油菜各少许。 　　调料 盐、味精、花椒水、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。 　　做法 　　1. 将鸡洗净，剁成方块;黄蘑洗净，大的用手撕开;油菜洗净，切成段。 　　2. 锅内放水烧沸后，将黄蘑放入沸水烫透，捞出，沥净水分;锅内另放水烧沸，将鸡块放入焯出血味，捞出，沥净水分。 　　3. 锅内放少量油烧热，用葱段、姜块炝锅，放入肉汤，加鸡块、黄蘑、花椒水、大料、盐，烧沸后放在小火上，鸡肉炖烂时加油菜、味精，再炖2～3分钟，取出大料、葱段和姜块，盛入碗内即可。 　　温馨小提示 　　黄蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元素以及维生素，而鸡肉补益五脏，非常适合产后妇女食用。 　　葱酥鱼 　　材料 鲫鱼500克、泡红椒适量。 　　调料 料酒、醪糟汁、高汤、酱油、味精、植物油、冰糖、葱白段各适量。 　　做法 　　1

　　产后营养饮食很关键，特别是在月子期间的饮食，更要注意讲究科学，这样才有利于新妈妈的身体恢复，在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套，月子期间的营养特点及饮食建议，以供新妈妈参考。 　　要满足月子里产妇营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： 　　1.增加餐次 　　每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。 　　2.食物应千稀搭配 　　每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来 　　促进母体的康复;服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得

　　产后饮食调理很关键，因为只有新妈妈科学饮食了，才会分泌出充足的乳汁，才有利于宝宝的健康成长，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后饮食调理遵守这7个原则，一起来看看详细内容吧。 　　总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手： 　　一是补血 　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。 　　二是补充营养 　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 产后饮食调理遵守这7个原则 　　三是防便秘 　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。 　　四是助消化 　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该