对于产后新妈妈来说，在产后多吃一些蛋类食品有助于产后恢复，但同时小编要提醒的是，产后吃蛋要讲究科学，一天不能吃太多，否则会产后反作用，下面，小编就为新妈妈们推荐几款，蛋品类的产后营养食谱。 产后营养食谱之蛋品类 　　鸡蛋黄花汤 　　[功能] 　　养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。 　　[原料] 　　鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 　　[调味料] 　　酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 　　[做法] 　　1.将海带泡好洗净后切丝。 　　2.黄花拣择洗净后切段。 　　3.木耳泡发、洗净。 　　4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 　　5.锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。 　　[营养] 　　内含蛋白质1

　　产后第一餐的饮食很重要，因为新妈妈的身体还非常的虚弱，消化系统也还没有恢复过来，因为要特别注意产后第一餐的饮食，那到底应该如何安排呢?下面请看看专家对此给出的建议与指导。 产后第一餐的饮食如何安排 　　当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢? 　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认

　　对于产后妈妈们来说，妈妈们在坐月子期间饮食也是要科学的，那么月子饮食如何才能做到科学饮食呢?请看本文重点提出的，产后饮食科学调理要注意的4原则： 　　饮食调理1，均衡膳食很重要 　　专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 　　饮食调理2，少吃辛辣、油腻、甜点，多喝水 　　产后的新妈妈们应该尽量地去食用植物油，而且油量越少越好，对于那些含有油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，对于月子里的妈妈们来说，妈妈们最好是少吃，其中奶类是钙质摄取的主要的来源，对于新妈妈们来说，妈妈们应食用适量的奶制品

十月怀胎一朝分娩，可是分娩之后，妈妈们孕期增加的体重往往并不会随着宝宝的诞生而消失。看着身上增加的肉肉，妈妈们最关心的问题之一就是如何在产后科学健康的瘦下来了。 产后减肥饮食注意事项 1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量。尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。 2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材

一、出了月子可以吃辣的东西，但不能吃辣条 其实从原则上来讲，即便是月子期间，都没有明确规定产妇不能吃辣椒，只是出于对母体恢复以及喂养孩子的考虑，一般医生和家属都不会让产妇在月子期间吃辣。所以出了月子，其实产妇是可以吃辣的。 但产妇能吃的辣是辣椒，不是辣条。辣条属于加工食品，其中含有各种添加剂，吃了对身体有害，给孩子喂的母乳也会是含了添加剂的母乳。而辣椒是地里长的，属于大自然的产物，虽然有刺激性，其中也富有营养。所以产妇出了月子能吃辣椒不能吃辣条。 二、出了月子吃辣椒也要有节制 出了月子以后，代表的只是产妇身体初步恢复。对于剖腹产产妇而言，伤口的恢复周期更长，吃辣椒会刺激子宫收缩，收缩过于剧烈会对伤口不利，所以虽然可以吃辣，但不建议吃太多辣椒。 其次，宝宝如果持续吃母乳的话，要4-6个月才能断奶。出了月子以后的饮

　　新妈妈们，你们知道产后常用的滋补食材有哪些吗?有哪些是应该多吃，又有哪些是应该少吃的，本篇资讯就为您揭晓答案。 产后常用滋补食材大揭秘 　　人参 　　人参中的一些有效成分，对于促进难产或大出血的新妈妈的体力恢复比较有利。中医认为，人参具有大补元气、补脾益肺、补气生血的功效。人参同其他食物一起烹调，如与老母鸡、山药、红枣等炖汤，在产后3天内喝汤，产后第4天可喝汤吃肉，具有明显的滋补效果，适合于产后出汗较多、疲劳过度、食欲欠佳的新妈妈。但要注意，由于人参中的这些生理活性物质有可能通过乳汁分泌，进入宝宝体内，所以，新妈妈开始给宝宝哺乳后就不宜再服。因此，人参不能作为一个长期食用的滋补品否则对宝宝可能会产生不利的影响。 　　鸡 　　产后食用老母鸡是民间常用的一种滋补方法。鸡肉和鸡的内脏中都含有丰富的营养素，尤其是蛋白质、脂肪、钙、铁以及维生素A等营养素的含量特别高。用老母鸡炖汤(

坐月子期间能吃凉皮吗 女性坐月子期间是不应该吃凉皮的，月子不宜吃凉皮的原因有三，其一是因为凉皮比较寒凉，吃了会导致恶露不止，还会影响子宫的恢复。其二是因为凉皮不是很容易消化的食物，女性生产的时候，肠胃功能会受到很大影响，需要一段时间才能恢复，太早吃不好消化的食物，会导致胃痛和腹泻。其三是因为凉皮不是很有营养的食物，产后吃对身体健康的恢复没有什么益处。 生完孩子想要吃凉皮，如果需要给孩子进行哺乳，至少要等到三个月之后，如果不给孩子进行哺乳，最快也要两个月以后。有些女性觉得凉皮加热坐月子就可以吃了，其实加热的凉皮也不容易消化。 凉皮这种食物吃的时候一般都需要放辣椒油，但是哺乳期女性吃凉皮，不应该放辣椒。因为辣椒会导致奶水对宝宝肠胃有刺激，吃过放入辣椒的凉皮后，宝宝吃了奶水有发生腹泻的可能性。

　　产后新妈妈都应该适当的补补血，另外能于母乳喂养的新妈妈，通乳饮食也很关键，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款，即能补血又能通乳的食谱给新妈妈，以供参考。 　　大枣煮猪脚 　　原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。 　　制法： 　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 产后补血通乳食谱：大枣煮猪脚 　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 　　食用功效：补血益气，强身通乳。

还在坐月子吃了烧烤怎么办 月子里吃了烧烤，可能会给身体带来上火、加重便秘、影响乳汁营养、加重婴儿消化负担、给身体带来致癌物、影响身体恢复等副作用。烧烤给坐月子产妇身体带来的伤害比较大，产妇需要正确认识烧烤给身体带来的害处。 有些产妇吃烧烤食物的时候没有考虑这么多，吃了之后才害怕。如果已经吃了烧烤的食物，那产妇就得要及时补救。首先需要喝大量的水，通过喝多水增加肠胃蠕动速度，帮助烧烤食物在肠胃里更好的消化。多吃新鲜的蔬菜跟水果，特别是具有降火作用的水果可以多吃。 另外，产妇需要暂停喂奶，至少吃了烧烤食物后三天不要喂奶，这三天的乳汁都挤下来丢掉。产妇身体伤口恢复差不多，可以多下床走动走动。期间清淡饮食，多吃流质、半流质食物。

产后坐月子是一件让所有人头疼的事情，所以很多怕照顾不好，就直接去掏很多钱去月子中心坐月子，其实上大可不必，事先了解一些月子期间能吃和不能多吃的食物，这个月子就能做的很好。 现在很多婆婆在伺候月子的时候，都会落得一通埋怨，媳妇呢，一般都会埋怨自己的婆婆做饭都不放盐的，或者是不放油的，其实上大可不必这样，我就是这样的一个例子。 我是在自己妈妈家做的月子，所以相对自由一些，我本身是剖腹产生的，要多注意伤口，但是饮食上，除了了解了一些不能吃的，不利于伤口恢复以及不利于宝宝健康的食物外，其他的我都吃了，也没出现其他的什么问题，放盐也跟平常的差不多，所以，个人觉得坐月子没那么多禁忌，舒适外加营养均衡最好。你说呢？ 1、小米。因为小米中含有丰富的维生素，能够帮助新妈妈恢复体力。 2、鸡蛋。每一个生过孩子的准妈妈是否都在月子里被逼着吃很多

　　许多新妈妈都会有产后上火的经历，如果是母乳喂养，产后上火也会影响到乳汁的质量，因此需快速有效的去火才行，那如何用饮食来调理呢?本文就针对此问题，让专家来帮我们指导一下，看看产后上火吃什么能去火。  产后上火吃什么能去火 　　首先专家提醒，产后上火的新妈妈，最好不要吃清火的药。应该吃以下一些食物： 　　多食蔬菜 　　白菜可以清热除烦，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，;莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。 　　适量食用绿豆 　　喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。 　　水果能清热排火 　　除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的

月子饮食误区有哪些？月子餐可不能随便吃，得有讲究，下面小编要说的就是月子饮食注意事项，产后妈妈的月子餐要避免这些误区。 月子里的饮食不仅可以促进新妈妈身体修复、情绪平稳、乐观，更重要的是影响婴儿未来的饮食习惯。新妈妈科学健康饮食，将会拥有更好的身材，婴儿也会形成记忆，容易养成良好的饮食习惯。月子餐要避免这些误区： 过 度 喝 汤 不少妈妈都会在月子里注重喝汤，但是汤并不是喝的越多越好。过度喝汤可能会导致频繁上厕所，反酸，胀气等不良反应；长期过量饮用肉汤还可能导致胆固醇上升。 要知道人体大量摄入含油量高的汤汁会冲淡人体的消化液，减退人的食欲。这样就会造成一个恶性循环，导致新妈妈食欲越来越差，最后营养跟不上，反而减少乳汁的分泌量和质量。并且在产后的第一周内就喝肉汤，很可能会造成堵奶。 食用大补之物 生完孩子马上大补，唯恐奶水不

产妇坐月子期间，饮食上每餐都应搭配有蔬菜，以便营养更均衡且还可预防便秘。那么，坐月子吃什么蔬菜呢？下面整理适合坐月子吃的丝瓜汤、娃娃菜等等蔬菜做法，供参考。 1、丝瓜鸡蛋汤 原材料：2根丝瓜、3个土鸡蛋、色拉油、盐、香葱、生姜 做法：先把丝瓜去除丝瓜棱、刨皮之后洗干净，切成小块状后放到碗里备用。生姜也切丝、葱切断。鸡蛋去壳打到碗里面打散。在锅中放入适量的水，然后放入切好的其丝瓜块、生姜丝，在慢慢熬煮的过程中放一点色拉油，然后开大火盖上锅盖，等煮到丝瓜的颜色变得翠绿时，再放入鸡蛋，用勺子慢慢的搅拌30秒左右，最后放盐、葱花关火就可以了。 2、上汤娃娃菜 原材料：娃娃菜、瘦肉、排骨、老鸡、盐、葱花 做法：将瘦肉、排骨、老鸡这三种肉食料理干净之后放到汤锅里面慢慢熬煮，熬煮一个小时后得到一碗浓汤备用。将娃娃

　　对于剖腹产新妈妈来说，产后饮食讲究会比顺产妈妈多得多，因为在调理自己身体的同时，还得考虑伤口的恢复，因此，剖腹产产妇有一些饮食禁忌需要遵守，下面，我们就详细来看看，剖腹产产妇必须遵守的一些饮食禁忌。 剖腹产产妇必须遵守的饮食禁忌 　　其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。 　　1、尽量不吃反季节的蔬菜水果。因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。 　　2、哺乳的妈妈注意： 　　韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 　　3、坐月子期间，产妇尽量

出了月子可以吃烧烤吗 出了月子虽然可以正常饮食，但建议哺乳期妇女还是不要吃烧烤。因为烧烤食物添加大量的调味料，女性还在哺乳的关系，吃了这些食物后会影响到乳汁的分泌，导致分泌出来的乳汁具有调味料的味道，婴儿吃了之后容易增加肠胃消化负担。 再者，烧烤类的食物比较热气，哺乳期妇女吃了之后容易上火，导致口腔溃疡、便秘等不适。还有是因为烧烤食物经过烤制，它表面烤焦了，增加了不少致癌物。会致癌的食物每个人都需要避开，不仅是刚出月子的产妇，普通人也不得多吃烧烤。 刚出月子的产妇肠胃功能比较差，耐受能力不强，吃了麻辣烫之后可能会引起消化不良的问题。而且麻辣烫味道比较重，也添加了向心力的关系，此时产妇还在喂奶，因此它会影响分泌出来的乳汁，婴儿喝了这类母乳后容易消化不良。

常听到刚晋升的妈妈们在后台苦恼——宝宝哺乳期自己却没有奶，应该吃什么不应该吃什么也不知道，满满的都是疑惑。今天我们就专门来一篇“哺乳期妈咪饮食”，所有问题，一篇解决！ 哺乳期不宜吃什么？ ? 1、海鲜扇贝类 如果你或者你的老公对海鲜有明显的过敏症状，那么要谨防你的孩子也有可能对海鲜类食物过敏。即使你本人对海鲜不过敏，父亲对海鲜过敏，孩子就有可能发生症状。所以这一类食物要尽量避免。 ? 2、小龙虾、咖啡 面对鲜香的小龙虾，很少人可以管住自己的嘴，小助手对于小龙虾也是爱爱爱！而香浓爽滑的咖啡更是提神醒脑的好饮品。但是对于刚刚辛苦生下宝宝的妈妈们来说，妈妈们还是要学会管住自己的嘴巴哦！ 这类辛辣或者含有咖啡因的食物，可以让宝宝发生拉肚子或胀气的症状。因为这些食物被消化吸收后，会改变奶的味道和酸度。

当女性朋友被告知自己肾虚的时候，都是很惊讶的，因为她们会觉得肾虚是男性的专利，其实这是一个错误的想法。因为每一个人体都有肾，所以都有可能会出现肾虚的问题。在平时生活上，我们可以通过食物去调理肾虚的问题，适当的吃一些我们平时很少接触的五谷杂粮，比如：山药、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。 这些五谷杂粮对女性朋友肾虚起到很好的调理作用，适当的吃一些五谷杂粮对肠胃的消化功能也是很好的，还可以补充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五谷杂粮来进行养肾外，还需要多吃一些养肾的水果，比如黑葡萄、猕猴桃、桑葚等，还要适当的进补一下。同时，女性朋友们还需要注意休息，只有睡眠充足了，身体才有力气，才能更好的工作和生活。

　　对于产后新妈妈来说，正确的做好饮食调养非常关键，但是产后饮食调养一定要有所讲究，可不是随便吃吃就可以的，那么到底产后新妈妈的饮食有何讲究呢?请看下文给出的具体指导： 　　你知道正确的进食顺序吗? 先吃什么再吃什么?产后头几天，新妈咪胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。 　　因为这时新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，加上宝贝吃得少，吸吮力也小，产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭。 　　产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。 　　建议月子里的新妈咪吃饭时最好按照一定的顺序进行，这样既有利于营养的吸收，促进身体恢复。又有利于

　　孕妇分娩前后的饮食很关键，在分娩前夕准妈妈应该吃一些助产饮食，而在产后就要多吃一些有利于产妇身体恢复的饮食，在这里，就这两类饮食，亲亲宝贝小编为妈妈都一一的列举了两款，一起来看看详细内容吧。 　　助产汤——足月后再喝 　　在中医看来，孕妇身体虚弱正气不足，或产时用力过度，耗气伤力，或临产时胎膜早破，水干液竭，都可能造成孕妇分娩困难。另外，临产时过于紧张，或产前过度安逸，以致气血不畅通，或孕妇感受寒邪，寒凝血滞，气机不利，也可能影响分娩。因此，避免或消除以上因素可以减少发生分娩困难。 　　白莲须煲鸡蛋 　　将10克白莲须和一个连壳的鸡蛋一起煲15分钟，取出鸡蛋去壳后，放回锅中再煲15分钟。不用放糖，煲至一碗水即可。妊娠37周后饮用，一周饮用不可超过两次，其中的白莲须有清心通肾、固精气、补血止血之效，故对助产有一定作用。 孕妇分娩前后的营养食疗方 　

　　女人产后气虚血虚该怎么补 　　气虚 　　有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话，这是气虚的症状。如果感觉气虚较严重，可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻，可以用10—30克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃，效果也不错。如果女性产后气虚，并伴随出汗的症状，可以用党参10—30克加黄芪10—20克，一起煎水服用。如果表现为气血两虚，也可以用党参加红枣、龙眼进补。党参可补中、益气、养血，是治疗气血两虚的不错选择。 　　腹痛 　　有些女性产后会感到腹痛。中医认为，这可能是因为体内有淤血。此时可服用益母草膏或益母草冲剂活血祛淤。此外，还可以用10—15克山楂煎水，再加些红糖服用。其中山楂可以活血散淤，红糖可以益气补血、缓中止痛、活血化淤，正适于治疗这种腹痛。 　　此外，辛辣的食物可能使产妇上火，导致口舌生疮、便秘等症;生冷、