人体必需的七大营养素 营养素是指能被人体消化吸收和利用的物质，以及虽然不能被人体吸收利用，但却对人体有益的物质。 人体必需的营养素主要包括七大类，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质、膳食纤维和水。 其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪是构成机体的成分，提供新陈代谢和生命活动所需的能量； 而维生素、矿物质、膳食纤维和水是维持机体健康所必需的物质。 这七类必需营养素都可以从食物中获得。 七大营养素的食物来源： 碳水化合物：米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮； 蛋白质：肉、禽、鱼虾、蛋、奶、豆类、花生、核桃； 脂肪：猪油、黄油、植物油； 水：白开水、茶、果蔬汁、奶； 膳食纤维：谷物、蔬菜、水果；

助消化 维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。准妈妈补充维生素B1可以促进新陈代谢，还有美肤的作用。 缓解疲劳 维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。准妈妈吃了，能改善精神状况，消除疲劳。 有助于分娩 准妈妈如果缺乏维生素B1，会导致体重减轻、全身乏力，以致分娩时子宫收缩缓慢，延长产程时间，增加生产的困难。可见，准妈妈现在就需要注意补充足够的维生素B1，这样才能在分娩时减少痛苦。 促进大脑发育 维生素B1也有助于神经系统的正常活动，促进人体大脑的生长和发育。孕妇适量补充摄入，胎儿不缺乏维生素b1，对大脑发育也有一定好处。

　　胎动异常对胎宝宝来说可不是个好现象，专家提醒孕中晚期的妈妈，一定要密切关注胎儿的胎动状态，因为胎动异常是胎宝宝在向你求救，下面一起来看看相关详细内容吧。 小心！胎动异常是胎儿在求救 　　胎动是胎儿生命最客观的征兆之一，它能表达胎儿在子宫内的成长发育状况，是胎儿给母亲发出的信号，胎动次数多少、快慢、强弱等，常预示着胎儿的安危。每天数胎动，是进入孕晚期后准妈妈的必修课。 　　“如果早点来医院，宝宝应该是可以保住的。”面对医生遗憾的叹息，今年27岁的“准妈妈”流下了悔恨的泪水。原来，已经怀孕35周的阿丽，由于胎儿宫内缺氧窒息死亡，最后不得不做了引产手术。 　　“其实两天前我已经觉得宝宝好像和平时不太一样了，感觉就是动得很少，我还以为是宝宝前几天动得厉害，累了，所以这两天就不动了呢，真没想到这竟然是宝宝在向我发出&lsq

孕妇不能用什么抗生素：氨基糖甙类 氨基糖甙类药物可通过胎盘，脐血药物浓度明显升高，对孕妇及胎儿有一定危害，孕期禁用或慎用。 常见的有：庆大霉素、卡那霉素、丁胺卡那霉素、妥布霉素等。 孕妇不能用什么抗生素：四环素类 四环素类药物容易经胎盘进入胎儿体内，孕早期可致胎儿畸形，四肢发育不良及小肢畸形，孕中期可致牙蕾发育不良，从而使乳牙呈棕黄色及牙釉质发育不良，恒牙发育也受影响，易造成龋齿，孕后期可引起肝、肾损害。所以绝不不能用。 常见的有：四环素、土霉素、强力霉素、甲烯土霉素等。 孕妇不能用什么抗生素：喹诺酮类 喹诺酮类药物作用机制为抑制细菌DNA螺旋酶，在动物实验中已被证明可引起幼崽关节发育受损，虽然在人方面并没有证明，但孕妇还是应谨

产后抑郁症似乎比较常见，多数人并没有意识到原来还有孕期抑郁症这个说法。很多人坚信，孕期是一个女人最幸福的时期之一，家人的关怀照顾、对腹中新生命的好奇和期待，看起来是没有抑郁的理由的。然而事实上，有10%左右的孕妈在孕期里确实会有不同程度的抑郁，甚至有些妇产科医生都忽略了这一点，认为只是一时的情绪失调，其实如果没有得到足够的重视和充分治疗，孕期抑郁也会对母婴造成严重的伤害。 一、孕期为什么会抑郁? 1.激素变化。在怀孕期间，孕妇身体的激素水平会发生巨大的变化，这会影响大脑中调节情绪的神经传递素，容易比平时感到焦虑。 2.其他原因。比如家族和个人史，如果家人或者本人曾经患过抑郁症，那在孕期出现抑郁的可能就会更高;还有人际关系方面的原因，怀孕后孕妇会更加敏感，和家人的相处出现问题也是导致孕期及产后抑郁的重要原因。 二、孕期抑郁有

1-10月孕期注意事项   　　孕期注意事项--第一个月 　　◎ 妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。 　　◎ 生理特点: 　　如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天,分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周,细胞团脱去外膜,为着床作准备。第四周,胚胞已牢固地种植入子宫里。妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,状如小海马。 　　◎ 孕妇须知: 　　在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。 　　第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。 　　不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。 　　远离电磁污染,听音响、看电视时要保持

无叶风扇对孕妇有辐射吗 有辐射，但辐射量可忽略不计。 无叶风扇跟其他家电一样，都会产生辐射，不过由于无叶风扇本身个头很小，且自身的物理性质决定了其放射性也非常小，这样其产生的辐射比空调、冰箱、微波炉等要小多了，几乎可忽略不计，并不会对孕妇及胎儿造成不良影响。 无叶风扇使用注意事项 1、使用无叶风扇时，要注意不要将风扇的电缆线放置到地毯之下，取下插头之前应该先关闭各个控制器。 2、使用时尽量使用摇头扇，不要长时间定向吹风，也不要一次性将风扇开至最大。 无叶风扇和传统风扇的区别 1、更安全 无叶风扇，没有了扇叶的搅动，安全性自然大大提升。不会再出现因儿童将手深入风扇中，而被扇叶伤害的事情。 2、易于清理 普通风扇由于防护隔离罩的存在，落在扇叶

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，钙质的吸收有助于胎儿的健康成长，孕妈咪是胎儿钙质的唯一来源，所以孕期补钙也就非常重要。 孕妈咪应该在怀孕第几个月时开始补钙剂比较好呢？应该补充多少钙比较合适呢？文章中自有答案！ 孕早期无需额外补钙剂 钙需求量：800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其他食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期4个月开始补钙 钙需求量：1000毫克/天 怀孕4个月时，孕妈咪要开始补钙了。这个时候伴随着胎儿骨骼的发育，孕妈咪每天对钙质的需求量增长为1000-1500毫克，正常的饮食中钙质的吸收已经不能满足胎儿的需要。所以，孕妈咪需要从含钙食品和钙片中摄取。

补钙 孕5个月起是胎儿骨骼生长的关键时期，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入才能保证自身和胎儿所需要的钙。也可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等，有利于胎儿生长发育的同时，还能促进钙的吸收和利用，防止肌肉抽搐。 多休息 孕晚期准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，只要走得久一点，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就容易引起肌肉痉挛。泡脚可起到舒筋活血、缓解痉挛的作用。 适量运动 在身体没有出现异常情况下，孕妇可以多运动，孕妇瑜伽、慢走、游泳等都是不错的选择，但运动完后应按摩放松肌肉，以免腿部肌肉过度疲劳而抽筋。 注意保暖 睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈

如果自己意外怀孕了，需要注意哪些问题？怀孕之后就要准备好当妈妈了，那么女性在孕早期有什么注意事项？ 女性在孕早期有什么注意事项？ 为了孕育腹中胎儿，准妈妈会出现许多不同于以往的生理变化，这都属于正常现象。但是孕早期是孕期中很关键的时期，胎儿刚开始发育着床，胎盘屏障没有完全行程，很多准妈妈也还没适应角色的转换，所以造成了很多风险因素的增加，那么孕早期应注意些什么呢？ 1.要保证充足良好的营养摄入，而且应该按照医师要求摄入符合维生素和叶酸，保证孕早期胎儿维生素的充足； 2.孕妈妈要及时转变角色，从紧张繁忙的职场女性身份转化成准妈妈身份，保证充足睡眠，合理休息，减少压力过大焦虑急躁等不良情绪的影响； 3.应学习孕期知识，避免一些不良事物如辐射、化学品或误服药物对孕早期胎儿的影响；注意观察自身状态，如有阴道出血、小腹

常听到很多孕妈抱怨晚上睡不好觉，虽然睡的是凉席，但是每天前胸和后背都出很多汗。孕妇夜间出汗正常吗?为什么孕妇睡觉容易出汗呢?有什么方法可以减少出汗吗? 孕妇夜间出汗多是正常现象 孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。 出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。 虽然说出汗是正常的事，但是每当问道满身的汗臭味，总是有种难言的烦躁。下面介绍几招，让你度过一个清凉的夏天。 1、穿天

　　在我们生活中，辐射无处不在，因此，如何防辐射还是我们每个人都要学习的，尤其是孕妇，更要远离辐射源，那么，孕妇该如何防辐射呢？ 　　盘点辐射的6大不利影响 　　如果长期受到强度的电磁辐射，可能会出现下列症状： 　　1.皮肤衰老加快 　　2.各种恶性肿瘤得病几率加大 　　3.精子活性降低、数量减少导致不孕症 　　4.胚胎发育不良、孕妈妈流产率变高、畸胎发生率变大 　　5.抵抗力降低、生长发育迟缓 　　6.产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状 　　预防辐射的7个绝招 　　1.别让电器扎堆 　　不要把家里的电器都摆放在一个地方，或是经常同时使用。特别是电脑、电视、电冰箱不能集中摆放在卧室中，避免自己暴露在超高辐射的危害中。 　　2.不要在电脑后面停留 　　电脑摆放位置也关键，尽量不要让屏幕的背面朝向有人的地方。因为电脑背面释放的辐射非常多，紧接着就是电脑的左右两侧，

孕前把握受孕塬则 女性肩负着生育的能力，但都必须要仰赖男性的配合，若希望能够顺利怀上宝宝，禾馨民权妇幼诊所院长陈保仁建议，夫妻尽情享受闺房情趣之余，在生理或心理上，还有其他需要特别留意的地方，都必须要恰如其分，才有机会如你所愿。 预计怀孕前的注意事项 陈保仁医师依照食衣住行提出建议事项，在饮食上必须把握清淡、健康的养生塬则，垃圾食物应忌口;衣服则避免穿得闷热不透气，因为闷热容易影响阴道环境，进而造成感染;住的环境很重要，它必须能让人觉得温暖又放鬆，如果感觉随时有人衝进来会害怕、紧张，或房间很潮湿，都不易受孕，此外，更应有良好睡眠与夫妻间的亲密关係;行的方面则可延伸到运动，不要一天到晚坐着不动，多动是保持体态和受孕的好方法，只要体质及体重的改变就容易受孕，再加上开始慢跑、运动之后体能比较好，对于性的需求也会提升! 陈保仁医师强调，大家不要

高龄产妇产检项目有哪些？高龄产妇孕期要注意些什么呢？我们都高龄产妇面临分娩时比普通产妇危险指数高，下面来看看高龄产妇产检项目。 高龄产妇孕期检查项目 生殖器检查 检查是否患有子宫癌、卵巢癌、子宫颈癌、乳腺癌等疾病。准妈妈们可以通过阴道分泌物和超声波检查来确认子宫内是否出现异常。一旦患有子宫囊肿、子宫内膜炎等，便会有流产的危险，因此需定期进行检查。 血液检查 在怀孕第18周时，通过检查孕妇血液来筛查胎儿是否患有神经管畸形、唐氏综合征等先天性畸形。 绒毛活检检测 通过提取部分胎盘绒毛组织来检查染色体是否异常，以此判别胎儿是否为先天性畸形。 羊水检查 应在怀孕第21周期间做这项检查。培养羊水细胞，做胎儿染色体核型分析，以此判别畸形儿。羊水细胞培养需3周左右时间，要耐心等待哦!

孕期怎么补充维生素？孕期是不是只补叶酸？下面来看看孕期人体需要哪些营养素？下面来看看下文关于孕期营养素的那些事儿。 “二胎政策”来了，备孕和孕期女性的数量增长了，大家跟约好似的，备孕中…怀孕中…待产中…月子中，孕期女性营养问题也成了大家的关注焦点，众所周知，女性怀孕期间营养不良的话会出现，早产、低出生体重、出生后发育迟缓……因此女性在备孕和怀孕期间，合理补充身体所需的微量元素很重要！怎么合理补？听听专家怎么说…… 1. 孕期人体需要哪些营养素？ 叶酸、维生素D、铁、钙、碘、ω-3脂肪酸…… 通常这些营养素可以从食物中摄取，但是很多营养素都容易受到错误烹调方式的影响而失去作用。 错误烹调方式可使 叶酸的最高损失率几乎为100% B族维生素的损失率能够达到50%~80% 维生素D的损失率在40

遵守膳食原则 孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。 拒绝糖分高的食物 需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。 控制饮食 很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。 少食多餐 孕25周的孕妈妈应该让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，

上火会导致孕妈妈心绪不宁，烦躁不安，从而影响胎儿的发育，因此孕妈妈要及时解决上火的问题。秋季孕妈妈该如何避免“上火”？ 孕妈妈秋季容易上火，该怎么办？ 问答问：孕妈妈上火都有哪些症状？上火一词为中医名词，中医一般认为上火的表现为咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。孕妈妈在孕期受激素等身体变化及营养物质分配、血液循环变化等因素的影响更加容易上火，主要表现为面部长疮、口腔溃疡、口内异味重、爱发脾气、心里烦躁、便秘等。虽然孕妈妈上火不是病，但是却为孕期烦恼添上浓重一笔。 问答问：秋天是进补的好时节，怎样吃才能避免上火又能保证营养均衡呢？秋天的天气干燥、昼夜温差大，人体的免疫系统与呼吸系统较弱，孕妈妈在孕期平衡的膳食对胎宝宝发育有着很大影响，虽然秋季适宜进补，但要有度，保证各种营养素之间的搭配比例，保持均衡的营养，孕妈妈可以多食

怀孕上怀和下怀哪个累 不管是上怀还是下怀，准妈妈都挺着一个大肚子，都是很辛苦的。不过因肚子凸起的地方不同，准妈妈累的感觉会有些不一样。 怀孕上怀哪里累 上怀的准妈妈因肚子靠上，隆起的部位会挤压胃部，因此食欲容易受影响，平时吃多点就顶着胃不舒服，很容易出现食欲不好、容易饿等现象。另外，穿内衣还特别容易胸闷，平时喘气会更费劲。 注意要点：平常应少食多餐，注意营养搭配全面，少吃难以消化的食物。 怀孕下怀累哪里 下怀的准妈妈因肚子靠下，隆起部位会挤压肠道，因此消化能力容易受影响，虽然不会影响食欲和食量，但是消化会变慢，更容易出现便秘、痔疮的现象。另外，下怀还容易压迫到孕妇膀胱，准妈妈去厕所的频率会更频繁些。还有下怀不能多走，容易感到疲劳，且腰部的疼痛感也会比上怀略强烈些。 注意

孕妇耻骨疼不能吃什么 孕妇耻骨疼主要是因胎儿发育，耻骨负担加重所致，跟饮食关系不大，所以在饮食上没什么特别禁忌食物，孕妈妈如常饮食即可。 不过饮食应注意，不要吃的太过营养，以免导致孕妇体重过速增大，胎儿长的过大，加剧耻骨疼痛，甚至是引起难产。 孕妇耻骨疼吃什么好 孕妇适量注意补钙能缓解耻骨的疼痛，因此可多吃含钙丰富的食物，适当补钙。也可在医生的指导下服用钙片补钙。补钙的同时要注意维生素D的补充，可促进钙的吸收。 含钙高的食物有：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、奶粉等奶制品、大豆及豆制品等。 富含维生素D的食物：干香菇、蛋黄、鱼肝油、菠菜、动物肝脏、牛奶等。另外，还可通过晒太阳补充维生素D。 孕妇补钙食谱推荐 虾皮炒菠菜 原料：菠菜400克，虾

怀孕之前的营养状况，会直接影响到胎儿的健康程度。所以，在怀孕之前，我们都会特别注重营养的补充工作。如果想要顺利的怀孕，并且保证宝宝未来的健康，我们就要考虑备孕期间做好饮食调节工作！ 虽然，我们都知道怀孕之前需要补充影响。但是，对于不同的人来说，营养补充的侧重点也是不同的。不是说，别人每天吃鸡蛋，我们每天也需要吃鸡蛋。个人情况不同，我们补充营养的时候也要有所区别。 由于个人体质的差异，不同女性在怀孕之前营养补充、饮食调理等方面也是要做好区分的。 你知道，自己应该如何补充营养吗？ 体质一般怎么补？ ▼ 如果我们的身体属于那种不是特别好，但是也没什么大问题的情况，建议大家从备孕开始或者孕前3个月开始饮食调理。我们要保证自身每天摄入充足的蛋白质、维生素、微量元素等，因为这些营养都是宝宝发育所需的。 鸡、鸭、鱼、鸡蛋、豆