如何培养一个不挑食的吃货宝宝

 “妈妈，我不想吃这个，我只想吃我喜欢的……”作为家长，您是否也常常对孩子的挑食束手无策?不过，只要正确引导，不给孩子施加太大压力，等他们接触新食物的时间长了，自然会慢慢学着接受。不妨学学五种科学喂养方法。

1.不随便吃零食。现在的孩子接触到零食的机会太多了，但越是一味地禁止孩子吃零食，他就会越渴望。零食不是不能吃，而是要有选择地吃，所以就要家长帮忙控制零食。尤其是饭前不要吃零食，以免影响食欲。

2.食物花样百变。不要让孩子重复吃同样的东西，每餐食物不重样，变换不同造型，做不同的口味，用不同的方式烹饪或者利用颜色搭配，以促进孩子的食欲。

3.不强迫孩子吃不爱吃的食物。为了改正孩子挑食，有些家长强迫孩子吃东西。孩子对食物的挑三拣四有时是源于自我保护，对于新食物，他们需要一个适应期。硬是勉强孩子吃东西会对他们造成负担，同样也会造成孩子偏食、挑食。所以面对孩子“不吃”，最好的做法是不勉强，但也不放弃。现在不吃不要紧，过一两个星期再给他尝尝。

4.让孩子参与做饭。多带孩子去买菜，在做饭的过程中让孩子做一些力所能及的事情。如洗菜、准备碗筷等。自己亲手准备，孩子比较有成就感，吃饭的态度会更积极。

5.家长以身作则。家长要改变、调整自己的饮食习惯，即使是非常讨厌的食物，在孩子面前也要吃一点，而且还要表现出很好吃的样子。