香丹清分享对肠道清理有帮助的水果

说到便秘肯定很多人都有过，只不过几天之后便秘自己就又好了，所以很少有人把它认真对待。便秘如今已作为亚健康问题出现在我们的生活中，而长期便秘，肠道中堆积的大量毒素和有害菌在人体中存留时间过久，对健康的危害很大。专注肠道健康的香丹清表示，不管我们有没有时间，都需要着手调理肠胃，排除身体毒素垃圾，为身体健康排除隐患。

香丹清提示，要想预防和缓解便秘，首先要知道便秘产生的原因。人体纤维质摄取不足、长时间久坐，造成大肠肌肉蠕动不良，以致粪便停留在肠道无法顺利排出，又因为大肠本身会吸收粪便中的水份，导致粪便变硬难以顺利排出，这就是便秘（常规性便秘）。一般来说，便秘不会对身体健康有立即的危害，但是久了可能会造成大肠憩室炎、肠溃疡、肛门裂伤、痔疮等疾病。

如何预防或改善便秘？最基本的就是要建立良好的生活及饮食习惯，包括平时多喝水，不要等到渴了才喝；多吃新鲜蔬菜、水果；养成定时上厕所的习惯，如厕时也可以按摩腹部，刺激肠胃蠕动；平时可以做腹式呼吸，并且多运动；尽量避免刺激性、辛辣类食物；少熬夜，培养广泛兴趣，以减少生活压力，以上这些方法，都有助于改善便祕的情况。

香丹清还分享了以下几样食物，坚持食用可以给肠胃“洗洗澡”：

苹果

苹果中含有丰富的食物性纤维——果胶，能够保护我们的肠壁，调整自身的胃肠功能的作用，帮助清理肠胃，促进消化，更好的帮助排便。

丝瓜

丝瓜口感润滑，长期对于丝瓜的食用，对于排毒通便也有很好的帮助，并且丝瓜富含着胡萝卜素和维A，以及微量元素，对人体健康也有很大的帮助。

酸奶

酸奶是肠动力的“添加剂”，它富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成一道天然的生物屏障，可以有效抑制有害菌对肠道的入侵，同时还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。