专家指出，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，所以，新妈妈产后恢复一定要将阴道的恢复列入重点，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们6个小动作，让你的阴道恢复如初。 　　1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。 　　2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。 　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练

　　亲亲宝贝小编提醒广大产后新妈妈们，想要产后恢复到昔日苗条身材，最有效的办法不是吃药节食，而是有规律的运动，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈介绍几种有效的产后塑身运动方法，希望新妈妈能照着做。 　　乳房运动 　　床上仰卧，向左右伸展双臂，注意与肩平齐，然后将手向上举起伸直，重复数次。如果能持之以恒锻炼一个月，就可使产后下垂的乳房丰隆挺耸，让泌乳功能更良好。 　　腰部运动 　　床上仰卧，齐肩平放两手臂并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后吸气，反复左右地扭摆腰肢，随着转动再呼气。天天进行此腰部运动数次，2—3周后可使腰身变细，而且增强阴道挟附力和肛门括约肌舒缩，可以恢复性感和防便秘。 　　腹部运动 　　仰卧起坐，先在床上仰卧，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量坐起。坚持每日锻炼，可消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韧而平坦。但要注意做此运动时，不要移动脚部。若是体力不佳，可

　　有很多新妈妈，在产后会出现这样一种现象，那就是月经量少或者量多，或者提前或者推后，这是怎么回事呢?在这里，专家就为产后新妈妈的月经做专业指导，希望新妈妈们能正确的对待自己的月经恢复情况。 　　正常来经时间 　　新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 　　如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。 　　产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌

　　“你看生完吴佩慈刚生完就那么瘦，太厉害了!”不少待产的妈妈网络上八卦，明星坐月子怎么能那么快瘦下来。其实产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。不过，只要月子“坐”得得法，还是有可能在月子后两三个月内恢复到怀孕前的体重，保持匀称苗条的身形。 　　少吃盐或调味品 　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等

　　产后性生活的恢复，对每个新妈妈来说都非常的关键，特别是性欲的恢复，是重中之重，因为如果新妈妈长时间的性欲不佳，那么肯定会影响到夫妻感情，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，以下这四个妙招，有助于你加快性欲的恢复，一起来学习下吧。 　　1、要注意休息，调整心态。 　　俗话说有苗不愁长，新妈妈不必要把所有心思都集中在宝宝身上，只要给宝宝适当的关注就行。而且要把一部分精力放在丈夫和家庭上，主动关心丈夫，适当满足丈夫的需求。这样，才可以维持生活的和谐，使家庭幸福、婚姻美满。 　　2、要摆正宝宝和丈夫的关系。 　　其实，宝宝和丈夫都是家庭的成员，都是不可缺少的宝贝。宝宝虽是十月怀胎，但丈夫也是自己心爱的、要白头到老、共度一生的人。产后妈妈应该从心理上和行动上摆正宝宝和丈夫的关系，两个都好关心和爱护。与丈夫多沟通，说出自己的处境时，也要理解丈夫的需求，多给丈夫一点爱。 　　3、同房时要注意

　　这是一间墙上挂满锦旗，桌上摆满荣誉证书的工作室。 　　工作室的主人叫张立勇(清华大学食堂职工)，人称“英语神厨”。8年来，“神厨”和他的团队奔波于全国各地的学校、厂矿、工地……进行了超过700场公益励志讲座活动。 　　张立勇生于江西赣南山村，家庭的贫困是他童年最深的记忆。为了减轻家里负担，高二没上完，他便毅然放弃学业，南下广州打工。临行前，他带上了高中课本。在他心里，上学的梦想并未破灭。 　　打工的日子里，他擦过皮鞋，当过建筑工人，后来到一家外企当搬运工。他见到外方负责人来厂检查工作，“当时特别羡慕老外身边的翻译，想象自己也像他们一样会英语该多好!”由于干得出色，他逐渐从一个搬运工升到了车间主任，薪水也越来越多，但闲暇时内心总有一种失落和空虚，想要上大学的梦想时时萦绕心头

　　对于自然分娩的新妈妈，在产后一定要做好对私处会阴的护理，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后会阴的护理，一定要注意以下这3个注意事项，希望新妈妈们能仔细阅读，并严格遵守。 　　1.会阴术后痛痒可用PP粉坐浴15分钟 　　@依聆梓：生宝宝时医生给我实施了会阴侧切手术，在分娩结束后的2—3天，常会感到会阴部有些牵拉痛。请问如何护理切口部位及如何缓解疼痛? 　　A:会阴侧切后术口有痛痒感，多考虑是愈合期的正常表现。建议您不用过于担心，每晚用pp粉坐浴15分钟左右即可，治疗一周后观察情况。 　　2.不要过早做体力活，以防子宫脱垂 　　@咔咔pong：请问顺产的产妇如何自己洗阴部啊?不想让她人代劳呢，有什么办法自己洗的干净还不怎么痛呢?我有侧切。 　　A:您好，术后一定要保持伤口清洁、干燥。术后3天内医院会有完善的清洁措施，多用有消毒作用的洗液冲洗外阴。3天后或出院后则

　　产后检查对新妈妈来说是非常关键的，因为它能有效的监测出你产后恢复的好坏，一般新妈妈在产后42天就要做一次详细的检查，具体的检查内容有哪些呢?本文就一一盘点了出来，一起来看看吧。 　　检查一：子宫检查 　　孩子一出生，女性的子宫就像一个泄了气的皮球很快瘪了。子宫是一个由较厚肌肉形成的器官，当然不可能一下子恢复原样，一般需要6周左右的时间才能恢复到孕前大小。每一位新妈妈都应该在产后42天做一次检查，了解子宫的恢复情况。另外，要特别注意是否有产后恶露、不定期反复少量出血等现象，所以要去医院做B超检查子宫内膜的情况，以找出子宫出血的原因。 　　检查二：盆底检查 　　怀孕、分娩会损伤盆底肌肉及神经，可能造成阴道松弛、阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等，所以，产后42天最好做一个盆底方面的检查，特别是产后出现了尿失禁等问题，更要及时进行检查和治疗。 　　检查三：乳房、乳腺炎检查 　　对于

　　乳房是女人在怀孕期间变化比较大的，所以，在产后，新妈妈一定要做好对乳房的保健措施，特别是对于产后容易出现的几种乳房问题，一定要重视在心，比如以下这几种乳房问题，就需要新妈妈们尤其关注。 　　产后乳房下垂、严重缩水是怎么回事，怎么办? 　　以前我一直以为自己身材好，挺自豪的。无论走到那里都有人赞我身材好，有气质，三围也标准，乳房也挺拔。自从去年生了小孩，给宝宝断奶后，乳房就变型了，现在变得好松驰了，还下垂。现在产后8个多月了，身材其它地方都恢复到和以前差不多了，就差乳房了。怎么办? 　　女性产前以及产后的荷尔蒙变化非常的大，通常情况下女性在怀孕后体内的荷尔蒙分泌会大幅度的增加，这个时候乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，因此女性怀孕后乳房看起来会明显的增大。而生产后，体内的荷尔蒙又会在最短的时间内急剧下降，这个时候被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下松垮下来。 　　因此提醒产后的新

　　对于刚生完孩子的新妈妈而言，在产后一定要做好全面的保健措施，否则很可能会给身体带来一生的伤害，同时，也要特别注意避开一些错误的产后保健方式，比如以下这些，一起来了解下吧。 　　经常喝茶水 　　多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 　　只喝汤不吃肉 　　产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。 　　专吃母鸡不吃公鸡 　　分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄

据相关数据统计，现在产后抑郁症的发病率正在高升，这不是不引起我们的高度重视，所以，新妈妈们一定要尽早知道有关产后抑郁症的种种表现，以便及时发现，及时治疗，本文就在这里告诉大家产后抑郁症的六大表现，具体如下，一起来看看吧。 首先我们来看看，什么叫产后抑郁症? 产后抑郁症是生产完孩子的女性出现抑郁障碍。该女性会出现与其他抑郁症相同的症状，如：情绪低落、悲伤哭泣、焦虑过度、脾气狂躁。没办法正常独立照顾新生儿，自己的生活也难以自理。若是在早期识别产后抑郁症的表现，积极治疗，避免更严重的病变。 产后抑郁症的表现一： 情绪低落，一整天无精打采。夜晚的情绪反而非常好，出现日夜颠倒的现象。 产后抑郁症的表现二： 没有兴趣爱好，什么都无所谓，觉得生活无趣乏味，活着没意思。 产后抑郁症的表现三： 胃

　　产后新妈妈，身体正处于快速恢复阶段，所以一定要重视起营养的补充，把握好营养补充的最佳时期，那么，产后重点需补充哪几类营养呢?本文，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后补充营养，以下这几类营养是必补不可的。 　　钙 　　钙是饮食中最重要的矿物质部分。身体储存的钙(主要来自你的骨头)能使母乳满足婴儿的大部分钙质需要。研究表明，女性在哺乳的时候身体会失去3到5%的骨质。因此，在哺乳过后，你的身体必须补充用于产奶的钙。确保每日摄入的钙在推荐的标准量上，18-50岁的女性，每日膳食中的钙含量为1000毫克，哺乳期女性必须保证每日1300毫克，以确保在断奶后，骨质能迅速恢复到正常。 　　为了得到身体需要的钙，推荐每天食用三份奶制品，8盎司的牛奶。如果你不喜欢牛奶，可以从奶酪和酸奶中得到你需要的钙。若是对奶制品过敏，也可以试试高钙果汁、豆腐;深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜;或者干豆。另外，

　　剖宫产手术的妈妈，在经历了一次大手术后，在产后一定要注意精心的调养，特别是在饮食上，一定要科学进行，在这里，亲亲宝贝小编就提醒剖宫产妈妈们，产后月子期间的饮食一定要注意以下这五个要点： 　　要点1 饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2 主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　要点3 多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。 　

　　对新妈妈而言，虽然在产后可以适当的吃一些水果，但专家提示，有的水果是不可以吃的，比如以下这三种水果，对产后妈妈来说就是禁果了，另外还有一些水果是对产后恢复有帮助的，新妈妈可以多吃。 　　禁果一：凉性水果 　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 　　禁果二：冰镇水果 　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 　　禁果三：热性水果 　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 　　值得推荐的水果 　　葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、

　　万事开头难，母乳喂养也一样。很多妈妈由于不掌握好的哺乳姿势和哺乳技巧，难以坚持母乳喂养。事实上，良好的母乳喂养有赖于哺乳的细节，细节做好了，可以让你的母乳喂养之路走得更顺畅! 　　轻松哺乳4招式 　　要想很好地掌握母乳喂养，首先就要从正确的哺乳姿势开始。哺乳姿势一般有四种： 　　1、半躺式 　　在分娩后的头几天，妈妈坐起来仍有困难，这时，以半躺式的姿势喂哺宝宝便最为适合。把宝宝横倚着妈妈的腹部，背后用枕头垫高上身，斜靠躺卧。 　　2、榄球式 　　在喂哺双胞胎时，或同时有另一位孩子想依偎着妈妈时，这种姿势便尤为适合。婴儿躺在妈妈的臂弯，臀部相对，有需要时可用软垫支撑，而妈妈的下臂应托着婴儿的背部。身子应稍微前倾，让婴儿靠近乳房。开始喂哺后，便可放松及将身体后倾。这种姿势能让婴孩吸吮下半部乳房的乳汁。 　　3、摇篮式 　　摇篮式喂哺最广为人熟悉。婴儿的头部枕着妈妈的手臂，腹

　　对产后新妈妈而言，在产后要补充营养是必须的，除了吃一些高蛋白的食物外，新妈妈一定不要忽视了蔬菜的重要性，特别是在春季，新妈妈的饮食一定不可缺少以下这几类饮食： 　　一、莲藕： 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　二、黄花菜： 　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　三、黄豆芽： 　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组

　　虽然产后要补充大量的营养，但一定要注意补的正确，否则会起反作用，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，在产后请勿吃以下这四种营养品，一起来看看吧。 　　产后进补禁1：人参 　　TIPS：产后7天内利用人参进补，易造成新妈大出血。 　　人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。 　　所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。 　　产后进补禁忌2：炖母鸡 　　TIPS：产后吃炖母鸡，易导致奶水不足。 　　妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。 　　产后进补禁忌3：麦乳精 　　TIPS：麦乳精易导致新妈回乳。 　　麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在

　　产后奶胀的现象，在初产妇中多有发生，出现这种情况，一般最常见的方法就是催奶，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后胀奶的催乳，一定要掌握正确的方式方法，请看下文相关详细内容。 　　咨询： 　　产后胀却挤不出来怎么办? 　　专家回答： 　　产后疏通乳腺，现在流行请催奶师，催奶师一般所做的主要也就是乳房按摩，其实不妨试试雇用你自己的老公，往往更有文化、更有常识、更体贴你一些。 　　乳房按摩的关键在于度的掌握。从四周向乳头处略有力度地推揉，但不要在乳房上反复滑动手掌，有结块的地方局部搓揉。按摩会有点痛，但不要痛得让你忍受不了，因为即使做了母亲，乳房仍然是娇嫩的，不是越用力越痛就越催奶。一般一边捋一边就会有乳汁滴答出来，用小杯子或勺子接住，给孩子能喂一滴是一滴。当然配合洗热水澡或热敷也是一个办法。最初的一次按摩可能需要1小时左右。 　　如已发生奶胀应采取以下方法处理。 　　

　　对产后新妈妈而言，在产后最初几天，正处于开奶催乳阶段，所以一定要做好各项催乳的工作，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，以下这几大催乳绝招让产后哺乳成功，新妈妈一定要借鉴一下。 　　坚持吸吮 　　奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。而专家指出，宝宝不断的吮吸其实才是最有效的催奶良方。 　　母乳喂养的成败在于宝宝出生后的1-2周，这期间，妈妈的意志力是决定性因素。首先，需要克服宝宝开始吮吸乳头时的疼痛，以及胀奶的疼痛，坚持哺乳;其次，在发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌。 　　专家表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地

　　哪些药易进入乳汁影响婴儿?这几乎是所有哺乳期妈妈所关注的问题，的确哺乳期间用药问题很关键，稍有不慎就会因为药物影响到宝宝的健康，下面我们就具体的来看看，哺乳期间的妈妈不能碰哪些药物。 　　氯霉素 　　常规剂量的氯霉素，乳汁中的浓度约为血液中的50%，可影响婴儿的造血系统功能。新生儿和早产儿(特别是出生后第一周)，若氯霉素通过乳汁进入体内，可导致“灰婴综合征”的严重中毒反应。 　　卡那霉素 　　乳母肌注常规剂量卡那霉素时，可导致乳儿中毒。卡那霉素是耳毒性抗生素，对听神经和肾脏有毒性损害，易致婴儿耳鸣、听力减退和蛋白尿等，给新生儿哺乳的母亲尤当忌用。 　　青霉素类 　　青霉素在乳汁中的浓度虽仅为血液浓度的1/4，但微小剂量的青霉素也可引起过敏反应和耐药菌株的产生。哺乳小儿若因之发生凶险的过敏性休克，往往因难以准确诊断，延误抢救时机而致死。 　　红霉素类