多吃海鱼有助于胎儿大脑发育，这是许多准妈妈都知道的，海鱼有很多种，其中带鱼是最为常见的，准妈妈不防可以多吃一些，下面，我们就具体的来看看带鱼的营养价值以及怀孕吃带鱼的具体好处吧。 　　带鱼的营养价值 　　1.带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用; 　　2.带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益; 　　3.经常食用带鱼，具有补益五脏的功效; 　　4.带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。 　　怀孕吃带鱼的4个好处 　　1.鱼肉容易消化，脂肪含量低而蛋白质含量丰富，利用率极高，85%～90%为人体需要的各种必要氨基酸。 　　2.鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%～80%，

　　鸡是一种很有营养的肉类，对于怀孕期准妈妈，在孕期适当的吃鸡，能够很好补充营养，关键是有助于胎儿发育，下面，亲亲宝贝小编就为大家介绍几种鸡的营养吃法，希望准妈妈们都能学习一下。 　　一、五味乌鸡补血汤 　　原料：乌鸡一只，当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，葱、姜、盐、味精适量。 　　做法： 　　1、乌鸡洗净，五味药材洗净切片，并用单层纱布裹好备用。 　　2、将将药物塞入鸡腹、扎紧，置于锅内，加水1500好毫升，上笼旺火蒸2小时。取出药物，加调味品，复蒸10分钟。 　　二、乌鸡汤 　　原料：乌骨鸡1只，黄酒、精盐、味精、葱段、姜片、胡椒粉各适量。 　　做法： 　　1、将乌骨鸡宰杀，去毛和内脏及脚爪，放沸水中焯去血水，捞出洗净斩成块。 　　2、锅中放入黄酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、乌骨鸡块，放入适量清水，煮至鸡块烂熟，拣出葱段、姜征，撒上味精，装汤盆内即可。 　

　　胎儿的发育与准妈妈的饮食关系很大，有些食物看似营养美味，但实际上却不利于胎儿的发育，比如以下这10种食物，就不利于胎儿的智力发育，因此，准妈妈们一定要尽早避开这些食物。 　　松花蛋 　　松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。 　　口香糖 　　相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。 　　口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。有条件的情况下就刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。 　　臭豆腐 　　臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康

　　为了怀孕期间的饮食均衡，准妈妈在怀孕期间除了补充肉类饮食外，水果蔬菜也不可忽视，特别是要注意饮食的正确性，以下这四类蔬菜就是准妈妈要慎食的，希望准妈妈们能有效的避开。 　　1、海带 　　对于怀孕的女性来说，海带应该要少吃。因为过多的海带，会很容易就造成孕妇碘的摄入过多，对胎儿的健康产生影响，导致胎儿甲状腺发育产生障碍。但是孕妇缺碘对健康也是不利的，会导致胎儿的智能低下等问题。因此孕妇吃海带时应适量，补充体内一定的碘即可。 　　2、茄子 　　《本草求真》里说，茄子是甘气寒的，而且其质滑而利。对于有身孕的妇女来说，如果食用了会很容易导致胎儿流产的情况，所以为了避免伤害，建议孕妈妈们忌吃茄子。 　　3、木耳菜 　　有的人很喜欢吃木耳菜，但是对于怀孕的女性来说，木耳菜是不易多吃的，当然最好是不要吃。因为木耳菜也是性属寒滑的，有滑利凉血的弊端，会对孕妇和胎儿产生不利的影响，值得孕妈妈

　　许多准妈妈都容易出现贫血的现象，因此，在怀孕期间多吃一些补血的食物是非常关键的，那么哪些食物有助于准妈妈补血呢?在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈推荐5种最能补血的食物，一起来了解下吧。 　　孕妇贫血吃什么? 　　菠菜补血： 　　菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。 　　大枣补血： 　　中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多，比鲜枣中的含量少90% 以上。同时，大枣虽然含有铁质，但含量并不高。由此看来，食用干枣达不到补血的目的。其实，中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些

　　亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，一定要注意自己的饮食健康，否则很可能会影响到胎儿的健康，特别是日常生活中的饮品，有的是不适合准妈妈饮用的，比如以下这些，就需要准妈妈尽早避开。 　　可乐类饮料 　　所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。 　　汽水 　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。 　　冷饮 　　太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。 　　生水 　　因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。 　　红茶 　　红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妇若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺

　　素食有利于身体健康，但如果你是孕妈妈，那么一定要注意自己素食是否会影响胎儿发育，一定要学会补充营养来保证自己和胎儿的健康与发育。 　　为了孕妇能从植物性的食物中获取充足的营养，可以将各类食物配搭着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。但平常要注意菜式的变化，合理配搭，譬如吃壳物食品时(如米、麦、玉米)，应搭配一些脱水豆类、碗豆或一些硬壳果的果实;煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。 　　素食孕妇在补充钙质、铁质、维生素D及核黄素方面尤须注意，由于不能吃牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素;维生素D尚可从阳光中大量获得。总之，只要孕妇的素食食谱搭配合理，也完全可以摄入人体秘须的营养。当然，如果为了宝宝的健康，素食都最好还是应该改善一下饮食结构。 　　害喜时也可保持营养充足 　　在孕期胃口不好时下，应尽量选择体积小、

　　对于怀孕早期的准妈妈来说，安胎是大事，特别是有先兆流产迹象的妈妈，更要重视起安胎，专家提醒，安胎除了要进行正确的保健外，还要特别注意饮食安胎，以下这些安胎食谱，准妈妈就不防参考下。 　　孕妇安胎食谱一：清蒸砂仁鲈鱼 　　原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。 　　制作方法： 　　1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。 　　2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。 　　小提示：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。 　　孕妇安胎食谱二：砂仁肘 　　原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。 　　制作方法： 　　1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶

　　各种调料是我们饮食中不可缺少的东西，不过，对生长发育的孩子来说，却是要少吃调料，而且要吃的健康吃的正确，在这里，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，宝宝饮食用调料，一定要遵守以下这几个原则： 　　宝宝多大能吃调料 　　一岁后可吃盐： 　　在宝宝半岁以前，是宝宝味觉的敏感发育期，因此这个时候家长不应该给宝宝吃带有任何作料的食物。并且半岁以前的宝宝母乳或配方奶粉，加上自身代谢的储存，可以获得生长所需足够的钠。而且这个阶段宝宝的消化系统以及肾脏功能都还未发育完全，因此对钠的代谢能力低，此时再额外的加盐，会加重肾脏的负担，同时不利于孩子的生长。 　　当孩子到了一岁左右，其肾脏功能以及消化系统都逐渐发育，同时烂面条以及烂稀饭等成为主食后，就可以给宝宝适当的添盐了。但同时还要注意，每天对于食盐的摄入量不能与成年人相比，一般每天都控制在一克左右，最多不能超过2克。 　　半岁后可吃植物油： 　　家长

　　又到一年春暖花开的早春季节，在这段时期，正是宝宝生长发育的大好时机，因此，聪明妈妈都要学会抓住这段关键时期，本文就对早春宝宝的饮食宜忌来了个大总结，妈妈们赶紧来学习下，如何正确的为宝宝补一补。 　　宝宝早春需补充的营养元素 　　补充钙质：春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给孩子补钙就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是700—800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。最好是食补，排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外含钙丰富的食物有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点，这些食物能阻碍钙在体内代谢。婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素D的吸收。 　　补充维生素和微量元素：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用。补充维生素C的方式有两种：一是服用维生素C片，

　　糖几乎是所有宝宝的最爱，但糖吃多对牙不好，这是父母们都知道的，在这里，亲亲宝贝小编就提醒父母们，除了对牙不好以外，还会影响生长发育，所以家长们一定要正确的给孩子吃甜食，尤其要注意以下这几大误区： 　　1、不宜吃太多 　　糖是不含钙的酸性食品。正常人体需要保持碱性，吃糖过多，人体会变为中性或弱酸性。机体要恢复弱碱性，就要消耗人体的碱性物质--钙。天长日久，会影响儿童的骨骼发育。此外，吃糖过多，还会引起咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病。 　　2、餐后不宜马上食甜品 　　餐后立即进食糖果，可造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺会因疲倦而怠工，导致病变。享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9～10点，下午3～4点等。 　　3、空腹别吃甜品、糖果 　　空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多、出现恶心、反酸和烧心感。还有人以一杯甜饮料替代正常早餐，

　　宝宝多吃什么有助于个子长高?这几乎是所有妈妈都密切关注的一个问题，特别是进入春季，更是到了宝宝生长发育的关键时期，那么，到底宝宝多吃什么有助于个子长高呢?本文就对此给出了相关指导，一起来看看吧。 　　一、矿物质有重要作用 　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 　　二、补充蛋白质不可少 　　宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选

　　无可厚非，宝宝的饮食与生长发育关系密切，专家提醒，宝宝并不是多吃营养高的食物才对身体好，关键的是要膳食平衡，请看下文相关详细讲述。 　　我们现在的的生活水平越来越好了，餐桌上我们的食物种类也越来越丰富了，为什么这么充足的物质生活，营养不良的孩子还是屡见不鲜呢?其实，孩子们只是没吃对东西，父母对宝宝饮食的不科学搭配阻碍着孩子的正常发育和成长，做好父母，一定要从学会照顾孩子的饮食开始。 　　这种食品丰富条件下出现的营养缺乏，并不是过去所说的营养不良，更多的是指由于营养摄入的不均衡而导致的个别营养素不足。这种现象之所以发生，可能与下列因素有关： 　　一、饮食结构的变化： 　　如果将60年代的饮食结构和现在的饮食结构相比较，你会发现，现在的人们粗粮吃得越来越少了，高脂肪、高蛋白、高热量的精细食品吃得越来越多了。 　　二、食品加工对营养的破坏： 　　很多天然食物在自然状态下是含有很多

　　给孩子补锌已是继补钙之后的一大热门话题，有的孩子一挑食厌食，家长就误以为是缺锌，那么到底应该如何正确的为孩子补锌呢?在这里，亲亲宝贝小编就咨询了有关专家，下面，我们就一起来看看专家对此给出了怎样的指导。 　　两岁以下的婴幼儿往往易被门诊医生诊断“缺锌”，这是由于两岁以下的婴幼儿生长迅速，对锌的需求相对较高，是锌缺乏的高危人群。 　　虽然母乳的锌含量高，但是4~6个月龄之后的婴儿，母乳里的锌已经无法满足其需求，必须从辅助食物中获得一定量的锌，如果辅助食物中没有瘦肉、牛肉等动物性食物，那么就容易造成4~6个月龄后的婴儿缺锌。另外，长期、反复患腹泻、呼吸道感染(发烧、流汗)也会使得锌加速丢失，这也是临床上锌缺乏的重要原因之一。 　　吃瘦肉补锌最安全。家长在给孩子添加辅食的时候，增加一些动物性食物，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。鱼类的锌含量不及瘦肉

　　几乎所有妈妈都重视给孩子补钙，而且大多是从饮食入手，但事实上你补的真的正确吗?在这里，亲亲宝贝小编就整理出儿童补钙的几大误区，分享如下，希望妈妈们能仔细的看看，千万不要因为错误的补钙而影响到孩子的健康。 　　据了解，目前我国儿童优质蛋白、优质脂肪、矿物质摄入不能达标的比例很高。天津有20%的儿童缺乏维生素A。今年寒假期间，天津出现中小学生家长给孩子补钙增多的趋势，而且超过了规定的数量。这些情况主要是由于不注意儿童的科学饮食造成的。 　　排骨汤补钙效果差 　　专家介绍，排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。此外人们常用来补钙的虾皮，其钙质较大，婴幼儿吸收利用程度很差。 　　补钙良方：喝奶 晒太阳 　　如何才能科学饮食保证儿童摄入充足的钙?李义民解释，1.5岁以内的婴幼儿缺钙主要是因为体内

　　补钙人群最多的可谓就是小孩子了，的确，成长发育期的孩子应该要重视钙的补充，但是给小儿补钙要注意些什么呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出小儿补钙要注意的一些事项，一起来看看吧。 　　我们知道，婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4：1，这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收。所以母乳喂养的婴儿较少发生缺钙或者佝偻病。相反，每100毫升牛乳中含钙120毫克，含磷93毫克，从钙磷的绝对值来看，牛乳中的钙磷量确实比母乳为多，但是牛乳中的钙磷比例为1.2：1，这种比例是不符合婴儿的生理需求的，也不利于肠壁对钙的吸收。临床观察也证实，牛乳喂养的婴儿容易发生缺钙或者佝偻病。有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂，但是小儿缺钙的表现还是很明显，究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法。 　　1、钙剂不可与植物性的食物同吃──植物性

　　据相关市场调查，有很多年轻的父母随意给宝宝补铁，误认为补铁食品和药剂都是营养品，这样会更益于宝宝健康与成长，其实这样做法是大错特错的，专家指出，给宝宝补铁一定要慎重，万不可盲目进行，请看下文相关详细。 　　缺铁性贫血是儿童常见的营养缺乏症。因受到一些补血广告的宣传误导，不少家长长期给孩子补充铁剂，导致很多孩子出现体内铁负荷过重的现象。 　　如果没有导致缺铁的病因存在，正常人每日铁的排泄量是相对恒定的，约为1mg/每日，但小儿由于不断生长发育，每日所需铁量相对较多，一般出生后4月～3岁每天需约1mg/kg体重;早产儿每天需约2mg/kg体重。 　　各年龄小儿每天摄入总量不宜超过15mg。人体缺铁后吸收量将会增加，不缺铁的人体吸收量当然要少，所以盲目补铁，不仅浪费钱财，同时增加了人体的负担。当人体内出现铁负荷过重时，将引发一系列病理生理改变，出现多种脏器功能异常，最终发展为血色素沉着

　　聪明妈妈都会重视给孩子补铁，的确，铁元素对孩子的成长发育很关键，那么孩子补铁应该多吃哪些食物呢?在这里，亲亲宝贝小编就来了个大总结，一起来了解下吧。 　　动物肝脏： 　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。 　　各种瘦肉： 　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。 　　鸡蛋黄： 　　每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。 　　动物血液： 　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。 　　黄豆及其制品： 　　每100克的黄豆

　　宝宝抵抗力差，稍有不慎就会出现咳嗽现象，因此，家长们应该要多让宝宝吃一些润肺的食物，在这里，亲亲宝贝小编就为家长们推荐一款润肺食谱，名叫双枣杞果银耳羹，怎么样，一听就非常有食欲吧。一起来看看它的制作方法吧。 　　双枣杞果银耳羹 　　原料： 　　银耳一大朵、红枣、酸枣、枸杞子、冰糖、蜂蜜、小南瓜 　　做法： 　　1.将银耳用清水浸透泡发，洗净切去底部的老黄根，撕成小朵，备用; 　　2.枸杞子、红枣和酸枣分别用温水清洗干净，备用; 　　3.小南瓜清洗干净，切去顶部，将里面的 瓜瓤瓜子取出，用小勺子挖干净; 　　4.连同银耳、冰糖一起放入锅里，加适量开水炖煮20分钟 　　5.将银耳羹煮盛入瓜中 ，再上蒸锅中蒸25分钟，取出来浇上蜂蜜，即可。 　　因此，家长们应该悉心安排宝宝的食谱，应该注意给宝宝调理的，让宝宝得到缓解。

　　一年有四季，每个季节都有着不同的气候与天气，因此，宝宝们的饮食最好也能与季节相互融合起来，不同的季节有着不同的补法，下面我们就一起来看看，春夏秋冬四季的宝宝饮食是如何的。 　　1、春季： 　　一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱： 　　早餐：豆沙奶发羔25克　鸡蛋粥25克 　　午餐：猪肝摊鸡蛋50克　软饭50克 午点：梨汁糯米粥50克 　　晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克　小萝卜丝汤 　　2、夏季： 　　推荐食谱： 　　早餐：牛奶葡萄(葡萄食品)干发糕25克　豆浆100克 　　中餐：西红柿鱼丸汤　软饭50克 午点：大米绿豆稀粥100克 　　晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克 夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质(蛋白质食品)为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。 　　3、秋季： 　　推荐食谱： 　　早餐：鸡蛋粥25克　枣泥牛奶发糕2