为了让准妈妈的孕期生活更健康，更有助于胎儿成长发育，专家对准妈妈在怀孕期间的生活提出了10项要求，下面我们就具体的来看看详细内容，准妈妈们也看看你们是否都做到了。 孕期这10项要求你做到了吗 　　1、一日三餐 　　早餐要吃好，尽量多吃一些蛋白质。中餐、晚餐要吃饱，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要经常吃含纤维素及维生素C较丰富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西红柿等，可防治便秘和孕期牙龈出血。 　　2、洗漱 　　不要用凉水洗脸、洗头。晨起及睡前要刷牙，注意口腔卫生。不要上浓妆，不益用口红、冷烫精和染发剂，以免危害胎儿。要经常洗澡，以淋浴为好，洗澡时间不宜太长，水温不宜太热，要注意别滑倒跌跤。 　　3、上下班 　　不宜挤公共汽车，妊娠7个月后不宜骑自行车，距离短时最好步行，应避开人流高峰。 　　4、上班间歇期 　　不要长时间伏案工作或站立，要劳逸结合，工作一小时至少要放松1

　　怀孕期间正确的做好各项保健工作很重要，特别对于一些不利于孕妇和胎儿健康的事项，准妈妈们千万要避开，在这里，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，谨记孕期以下这16个不宜做的事项。 准妈妈请谨记孕期16个不宜 　　一、不宜抹口红 　　口红的成分主要是油脂、蜡质、染料和香料。油脂一般为羊毛脂，它会吸附空气中的各种不利于人体健康的重金属微量元素和大肠杆菌等微生物，具有一定的渗透作用。 　　二、不宜用风油精 　　风油精中含有樟脑成分，它能穿过胎盘进入羊膜腔，引起孕妇恶心、呕吐。 　　三、不宜烫发、染发 　　烫发时使用的冷烫剂，多含有碱性硫甘醇酸盐和过氧化氢等物质。染发剂为硝基、氨基的芳香族化合物。这些物质带有毒性，会诱发皮疹和呼吸道疾病，对母婴不利。而且烫发时的电烫和电吹风会产生电磁场，对胎儿健康有害。孕妇妊娠期间，发质比较脆弱，头发轻易脱落，若用化学药剂烫发，则可导致大量脱发。

在漫长的10个月的怀孕期间，准妈妈会有非常多的感受，同时也有许多孕期保健工作等着准妈妈去做，为了增添孕期色彩，亲亲宝贝小编建议准妈妈们，试着做以下8件事情，会让你孕期生活变得更丰富。 孕期准妈妈应该做的8件事 1、静心，与自己在一起。 也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。 注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。让音乐伴随着你，让你的生命像音乐一样流动着。 2、用心想像未来宝宝的模样。 也许，你

对于准妈妈来说，到了孕期最后一个月，体重会变得非常笨重，因此要特别注意各项保健工作，下面，我们就详细的来看看，怀孕最后一个月，具体要注意的一些事项。 怀孕最后一个月要注意的事项 饮食注意事项： 1、到了孕10月，孕妇应充分摄取营养，进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。 2、在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。 生活上应注意的事项： 1、这时你进入的最后一个孕月，因随时都有可能破

对于准妈妈来说，怀孕期间睡眠质量差是常有的事情，特别到了怀孕晚期，由于睡姿的限制，以及其它一些小症状常常会导致准妈妈睡眠质量不好，那么有什么办法能够改善准妈妈的睡眠质量呢?请看本文专家给出的指导方案。 怀孕期间如何改善睡眠质量 很多办法可以帮助你改善睡眠。你可以这样做： 在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。 可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。 左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。 使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想

　　对于准妈妈来说，学习几种对身体有帮助的按摩方法非常重要，这样不仅可以放松心情，更可以使身体各个部位得到舒缓，释放紧张的压力，本篇资讯，亲亲宝贝小编就教您几种非常实用的按摩方法。 准妈妈必学的几种按摩方法  　　如果在外面做按摩，你需要选择一位有资格证书且有为孕妇按摩经验的按摩师，并且选择适合孕妇使用的按摩油，因为一些芳香植物的精油不适合在孕期使用。 　　如果你觉得麻烦，完全可以随时在家为自己做按摩，手法非常简单，效果也很不错。按摩油可以选择对准妈妈无害的小麦胚芽油、牛油果油或杏仁油等植物油。 　　准妈妈必学的几种按摩方法，分别有以下几种： 　　头部按摩： 　　可以放松紧绷的头皮，并且预防产后脱发。双手用按摩油润透，然后在额头及头顶滴上充足的油;左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次;

济南五三惨案84周年 防空警报拉响市民默哀 　　5月3日，锋利的防空警报3日上午10时划破山东济南的上空。当天是济南“五三”惨案84周年数念日，济南各界会聚怀念碑前，为被日军杀戮的6000多名死难军民默哀。 　　日本1928年4月捏词庇护外侨，发兵济南。5月3日突袭毫无防备的中国部队，尽情屠戮商埠住民，是夜强行突入谈判署，暴虐杀戮中外洋交官蔡公时等17人。11日济南全城沦陷，日军屠掠奸骗，6123名中国军民被杀戮，1701人伤残，史称“五三”惨案。 　　上8时，加入怀念勾当者用湿布悄悄擦拭“五三”惨案怀念碑，并向死难同胞默哀。从菏泽市赶来的8位残疾人士将一束束鲜花放在碑座上，拜托对死难同胞的哀痛。 　　来自山东师范大学的25名门生自觉构造怀念勾当，每人左臂上都挂有“铭刻五三”的黑红白

许多准妈妈都会发现，怀孕期间你的牙齿会变得很脆弱，早晚刷牙时经常会有出血的现象，因此，孕期准妈妈要特别注意牙齿的保护，下面我们就详细的来看看，怀孕期间，准妈妈应该如何护理好你的牙齿。 孕期如何护理好你的牙齿 由于孕期内供血量增加，并且激素分泌的水平也有所变化，致使准妈妈的所有身体组织都发生软化，其中包括牙龈，它会变得柔软并且易感染。供血的增加还给牙龈附近的毛细血管带来压力，因此在准妈妈刷牙或使用牙线的时候会经常发现出血的现象。 准妈妈需要注意的： 保护牙齿和牙龈的最好方法就是注意口腔卫生，并坚持健康饮食。准妈妈要确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素B、维生素C和维生素D。奶制品和大量的新鲜水果可以帮助你获得所需营养。 你需要尽量避免甜食，这也是另一个你不能对蛋糕、饼干和甜饮料胃口大开的原因。 在孕

　　2012年5月3日，《福布斯》中文版推出“2012年中国名人榜”，周杰伦登榜首，刘德华居第二，范冰冰跃居第三。今年上升最快的是杨幂(微博)，由去年的92名蹿升至今年的14名。微博成为名人提升影响力的重要平台。 　　2012年中国名人榜周杰伦登榜首 　　自从《福布斯》09年将中国香港和台湾地区纳入统计后，周杰伦稳居前三位置。32岁的周杰伦不仅在2011年推出了个人新专辑《惊叹号》，连续举办多场演唱会，接下十几个代言和多场活动演出，主演的动作片《逆战》各地票房过亿，表现出色，演技和口碑受到肯定。刘德华位于第二，两个月内举办了十余场个人演唱会，投资且主演的《桃姐》获得了大奖无数并且取得了近亿的票房。升到第三位的是范冰冰，演技受到肯定的同时四十几个代言也为其带来相当不菲的收入。今年上升最快的是杨幂，由去年的92名蹿升至今年的14名，她主演的《如意》在湖南卫视(微博)

最帅星二代：赵雅芝小儿子黄恺杰 　　赵雅芝和黄锦燊生养了小儿子黄恺杰，现在已24岁了。人称“三少”的黄恺杰彻底承继了芝姐标致的基因，浓眉大眼很是帅气有型，是圈内公认的“最帅星二代”。上面就一块儿看一下赵雅芝24岁儿子私房近照吧。 　　现在黄恺杰也在文娱圈打拼，如今就读于北京片子学院，有杰出的巨星老妈的光环，加之本身出众的形状前提，黄恺杰走红是瓜熟蒂落的。 　　都说基因是不会哄人的，赵雅芝作为文娱圈的“典范丽人”，她的儿子黄恺杰也尽数承继了其标致基因，帅气形状令人倾慕妒忌。

　　据铁道部官网消息，5月10日起，铁路实名制车票丢失后可按一定手续挂失补办。 　　铁道部今日发布消息称，铁路实行车票实名制，对保证铁路运输安全、遏制倒票行为发挥了积极作用，社会各界和广大旅客普遍认可和支持，同时也提出了一些改进、完善的意见建议。对此，铁路部门高度重视，为维护广大旅客的合法权益，经研究，定于2012年5月10日出台措施，解决实名制车票丢失后的挂失补办问题。 　　实名制车票丢失后挂失补办的措施主要是：旅客购买实名制车票后如丢失车票，在不晚于车票票面发站停止检票时间前20分钟，可到车站售票窗口办理挂失补办手续。旅客办理挂失补办手续，应提供购票时所使用的有效身份证件原件、原车票乘车日期和购票地名称。 　　车站确认旅客身份、车票等信息无误后，旅客按原车票车次、席位、票价重新购买一张新车票。新车票发售后，原车票失效。 　　旅客持新车票乘车时，应向列车工作人员声明。到站前，列车

亲亲宝贝小编友情提醒各位准妈妈，在怀孕期间应该适当的做一些运动锻炼，这样对你和胎宝宝都有非常大的好处，但做运动锻炼的同时，有以下几点是需要特别注意的。 准妈妈运动锻炼要注意的事项 众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的： 一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。 另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。 准妈妈运动锻炼要注意的事项，分别如下： 运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中

香港女星关菊英嫁同性富婆 　　近日，男明星出柜的消息在娱乐圈掀起了轩然大波，而关菊英嫁同性富婆的消息甚嚣尘上。有报道称关菊英嫁同性富婆还买下千万豪宅。而娱乐圈很多女星也因为关菊英嫁同性富婆的消息被八卦周刊揣测是否有同性恋情。 　　据香港媒体报道，近日黄耀明在红馆个唱上终于出柜，大方承认是同性恋者，轰动全城。其实圈中也有不少同性恋的人，就如关菊英便于公仔面大王周文轩侄女周伟利共坠爱河，至今5年。近日“关周恋”终于排除万难，开花结果，打算9月到外地注册结婚。关菊英接受采访时，大方说：“我这个年纪只想找个好伴，男女无所谓!” 　　近日两人为共建将来做准备，早前本刊踢爆周伟利打算搬离跑马地云地利台寓所，到同区新楼盘一个逾3千万的千尺单位看楼，与关菊英另觅新爱巢。4月20日清晨六时多，本刊更发现周伟利到机场接送刚从米兰回港的关菊英，据知，她这

产后催乳：猪蹄寄生汤的做法 猪蹄寄生汤是产后一款绝佳的催乳食谱。猪蹄寄生汤怎么做?猪蹄寄生汤有什么营养价值?下面小编来介绍猪蹄寄生汤的做法。 猪蹄寄生汤的做法 食谱原料： 猪蹄2只，王不留行4克，桑寄生10克。 工艺做法：煮。 配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。 菜谱属地：粤菜。 制作方法： 1、 猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，去毛洗净。 2、把原料一同放入锅里，三者共煮至猪蹄熟烂即可。1日1剂，连服3日。 健康提示： 猪蹄营养价值高，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，有补血、增加乳汁等功效。该食谱美味营养。

15种食物 助新妈妈年轻十岁 　　新妈妈产后不妨独吃一些牛奶花椰菜能食物，既能补充营养，又能让新妈妈神采奕奕。下面小编来介绍15种能让新妈妈产后年轻十岁的食物。 　　1.牛奶： 　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。 　　有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。 　　2.花椰菜： 　　富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

5大催乳食谱精选推荐 新妈妈产后要多吃一些催乳食谱，以便保证足够的奶水来喂养宝宝。催乳食谱有哪些呢?下面小编来盘点5款催乳食谱。 催乳食谱：芙蓉鲫鱼 材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。 做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。 催乳食谱：豆腐香菇炖猪蹄 材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪

　　怀孕期间对食物的选择很重要，有的食物有利于准妈妈健康，有的食物有利于胎儿发育，还有的食物能帮助孕妈妈预防疾病，对于这些食物，准妈妈最好都能知道一些，下面我们就重点的介绍能帮助孕妈妈预防疾病的几类食物。 这些食物有助孕妈妈预防疾病 　　1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦

营养汤谱：木瓜鲫鱼汤的做法 木瓜鲫鱼汤是一款营养丰富的汤谱，木瓜鲫鱼汤怎么做?木瓜鲫鱼汤有什么营养价值?下面来听小编介绍木瓜鲫鱼汤。 木瓜鲫鱼汤的做法 食谱原料： 鲜木瓜50克，鲤鱼500克，盐、黄酒、醋各适量。 工艺做法：煮。 配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。 菜谱属地：粤菜。 制作方法： 1、鲤鱼去鳞、去鳃，去内脏，洗净;木瓜切块。 2、木瓜与鲤鱼一同煮熟烂，调味即可。 健康提示： 鲤鱼营养价值高，富含优质蛋白、矿物质、维生素A和维生素D，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效。该食谱美味营养。

　　怀孕期间的饮食很重要，这是每个准妈妈都知道的，对于一些影响孕妇健康和不利于胎儿发育的饮食误区，准妈妈要迅速躲开，下面我们就来一起看看，怀孕期间都有哪些饮食误区，看看这些饮食误区，你有没有犯过呢。 怀孕期间常见的5个饮食误区 　　误区一：营养多总比少强 　　很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。 　　误区二：孕期补钙，多多益善。 　　准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取

孕妈百问：怀双胞胎有什么症状 很多备孕的夫妻都想生一对双胞胎，但是生双胞是可遇而不可求的。那么怀双胞胎有什么症状呢?下面来听小编介绍怀双胞胎的症状吧。 怀双胞胎有什么症状? 怀双胞胎的早期症状之一就是孕妇腹部隆起的更明显。双胞胎怀孕早期腹部比怀一胎更膨大、增长也更迅速，会超过妊娠月份的正常大小。特别是在怀孕24周以后。不过也有人说，判断多胞胎的可能性时，也可以考虑子宫的大小。如果您的子宫相对于预产期来说生长得过快，有可能会被怀疑是多胞胎。不过其他能够解释子宫相对于预产期来说过大的因素包括，预产期推算错误、羊水过多或是子宫肌瘤。 怀双胞胎有什么症状?早孕现象比较严重 女性怀孕后会出现头晕、乏力、嗜睡、畏寒、食欲不振等早孕反应。若怀的是双胞胎则这些反映更加强烈，如有些会有不同程度的恶心、偏食、经常性呕吐等。在孕