俗话说孕前三月，孕后三月特别要注意;孕妇怀孕了，前三个月最好不要用手机，更不能染发，涂指甲油什么滴!! 　　妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。 　　因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。 　　科研人士进行的一项测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%至90%的辐射量。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎儿的影响。 　　孕妇怎么用手机比较安全 　　简单地回答，在孕期使用手机很可能是安全的。研究显示，短期内使用手机不会危害健康。孕妇可以用手机，但是最好小心一些。人们使用手机的时间还相对较短，所以还不可能知道长期使用会出现什么后果。 　　与电视、电脑、微

　　彩色电视 　　视机打开后，显像管在高压电源的激发下，不断向荧光屏发射电子流，从而产生高压静电，并释放大量的正离子，同时还能产生波长小于400微米的紫外线，这些都会对孕妈咪及胎宝贝产生一些微妙的影响。 　　小提醒： 　　1、看电视要距离荧光屏3—4米远，最多每天收看1—2小时;看电视时要开窗换气，中间最好休息10分钟以上。 　　2、每次看完电视后，孕妈咪最好去清洗一下手和脸，以免落在皮肤上的尘埃和微生物刺激皮肤，引发炎症。 　　痴迷电脑流产风险高 　　卫生学家调查发现，操作电脑每周超过20个小时的孕妈咪，流产的风险明显高于非电脑操作者。世界卫生组织最新的修正意见也认为，来自电脑的极低频电磁场的电磁波可能会对妊娠产生不良影响。 　　小提醒： 　　1、孕期，特别是最初3个月，孕妈咪最好“冷落&rdqu

　　做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。 　　如何起身站立： 　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。 　　如何保持站立： 　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自

　　怀孕的这段时期，准妈咪们突然变得跟以前不一样了，最常见的就是口味的改变，还有喜欢闻的味道也不同;怀孕真是一个令人又惊又喜的新鲜过程，究竟在孕期中还有哪些准妈咪会有的癖好呢?不管是什么样的怪癖，可都和我们身体分泌荷尔蒙的改变有着莫大的关系呢!就让专家来替你解答疑惑吧! 　　怪癖一：对宝宝的事物容易感动 　　上海，李芸，25岁：也不知道为什么，怀孕那段时间就是比较容易感动，虽然只是去看一部电影，或是在电视上看到有关宝宝的画面，不管情节是如何，我都会感动地落泪，自己都觉得莫名奇妙，但是孩子生出来之后就不会了。 　　专家解疑：以“经前综合症”来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升)，在较为早期的医学上认为，“经前综合症”是纯心理的因素，可能是出自于本身对月经的排斥情绪，所以容易有情绪不稳的状况，后来才

　　怀孕后，各种各样的有关生育的信息会从四面八方蜂拥而来，而作为一个优秀的准妈妈就得有屏蔽“垃圾话”的本领，对于西医一些“危言耸听”的论点，孕妈咪可要悠着点听。? 　　现在的一个普遍现象是，目前所有关于怀孕的书全是西医的，而这些西医的书不管千变万化，都有一个问题，就是成天到晚地吓唬准妈妈。比如说，谈到吃药就危言耸听，把这事说的跟天塌下来一样，恨不得只要孕妇吃过药了，这孩子就必是个畸形。有很多人在怀孕的第一个月是不知晓自己已经有身孕的，感冒时吃了点药，结果等知道后就被吓坏了，就怕这个药会对孩子有巨大的副作用，成天犹豫不定，以泪洗面，有的甚至导致了流产。 　　相比之下，中国传统的胎教要点是什么呢? 　　“只说好事，不说坏事”，这是中国传统胎教的一个核心。有那么多美好的事情可以谈

　　当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。? 　　食谱原料： 　　花生米300克 陈醋50克 　　精盐5克 白糖2克 香菜1根 鸡精2克 　　制作方法： 　　1、花生米用清水洗净，备用; 　　2、取一只净锅放一大碗水(水量以没过花生为宜)，置旺火上烧开，放入洗净的花生米用沸水焯一下后立即捞出，备用; 　　3、另取一只炒锅，加油，置旺火上烧热下花生米粒爆炒，待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时，均匀地撒上精盐，再翻炒一下，即盛出晾凉，备用; 　　4、取一碗，加入老陈醋、白糖、鸡精、少许精盐调匀，淋在晾凉的花生米粒上，在铺上一根翠绿的香菜，就大功告成了。 　　健康提示： 　　很多妈

　　准妈妈在孕期没食欲怎么办?本文我们就给大家介绍一款滋补开胃养颜美食，相信准妈妈们一定会喜欢 　　食谱原料 　　腌雪里红50克，冬笋片50克，瘦猪肉25克，青蒜叶少许，香油半汤匙，料酒半汤匙，精盐少许，猪油1匙半。 　　制作方法 　　1、腌雪里红、青蒜叶切成细末，冬笋切成薄片，瘦猪肉切成细丝，待用。 　　2、炒锅烧热，倒入猪油，油热后倒入雪里红和笋片煸炒几下，加入2大碗水，盖盖烧开后将肉丝倒下，迅速拨散，加入料酒和盐，烧开后即停火，盛入汤碗内，加入青蒜叶即可。 　　适用人群 　　孕早期准妈妈 　　健康提示 　　此菜鲜嫩、清香，味美可口，富含钙、铁等微量元素。

　　大多数女性在怀孕期间都会遭遇妊娠呕吐，出现这种情况必然会影响食欲，可是为了自己和腹中宝宝的健康，不吃是不行的，而且有的想吃的东西未必就真的能吃，那么处于呕吐期的孕妇该怎么吃呢? 　　妊娠呕吐期营养补充贴士 　　(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。 　　(2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。 　　(3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。 　　(4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。 　　(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。 　　(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。 　　轻度妊娠呕吐饮食纠正 　　(1)以少食多餐代替三

　　孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以孕妈咪的饮食安排就显得很重要。 　　为了自己和胎宝宝的健康，孕妈咪要在5个方面安排饮食： 　　1.选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。 　　2.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。 　　3.烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调

　　要想实现优生优育，孕期饮食一定要注意，本文我们就一起了解怀孕早期的饮食禁忌。 　　孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。 　　一、不宜高脂肪饮食 　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 　　二、不宜高蛋自饮食 　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复

　　牛肉中的铁质可预防孕早期部分孕妇出现的贫血症状，饭后吃富含维生素C的水果，铁的吸收效果会更好。 　　土豆烧牛肉 　　材料：牛腱肉500克、土豆1个。 　　调料：植物油、酱油、白糖、盐、葱段、姜片、茴香、花椒各适量。 　　做法 　　1。土豆去皮，洗净，切块;牛腱肉洗净，切成滚刀块，切好后放入沸水锅中焯透捞出，沥干水分备用。 　　2。锅内倒油烧热，放入土豆块，炸成金黄色捞出，沥油。 　　3。锅留余油，下牛肉块、花椒、茴香、葱段、姜片煸炒出香味，加酱油、白糖、盐和适量水，汤沸时撇净浮沫，改用小火炖约1小时，最后下土豆块炖熟即可。

　　孕妈咪不能吃螃蟹，这是很多人都知道的。那么，女性怀孕后能不能吃虾呢?专家介绍说，如果孕妇吃虾以后没有什么过敏、腹痛灯不良反映，是可以吃虾的。 ? 　　孕妇的饮食原则上要多样化，了解孕妇吃什么对胎儿好，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。只要孕妇如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛等，是可以吃虾的。 　　孕妈咪吃虾的好处 　　一、虾营养价值高，含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，且其肉质松软，易消化，多吃营养高，易消化吸收的食物，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物。 　　二、虾含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的，对胎儿没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。 　　三、虾含有很高的钙，孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物，注意补钙。孕妇吃虾

　　现在很多女性，特别是职场女性，经常都得在外面吃饭，有时候甚至可能三餐都在外解决，那么怀孕的准妈妈们要如何选择外食呢?长期吃外食又该注意哪些饮食原则呢?? 　　随着社会结构变迁以及女性投入职场的比例增加，国人三餐在家饮食的习惯已不再一成不变。根据统计数据显示，每日三餐中有一餐外食的比例接近80%，其中又以男性的比例略高于女性。 　　国人目前最大的饮食偏差是营养不均衡，热量、油量、钠的摄取过多，而蔬菜、水果的摄取量却远低于每日建议摄取量，健康的饮食是人体健康的重要基础，均衡饮食没有快捷方式，每天应该食用20种以上的新鲜食材，尽量少选择加工食品，以及少食用过于精致的食物，口味的部分应少油少盐，特别是孕期的妈妈，摄取过多调味料，易引起水肿或血压偏高的情形。把握以上原则，才能拥有健康。 　　外食孕妈咪健康有风险? 　　职业妇女的比率不断增加，孕妈咪

　　夏天到了，这时候对准妈妈来说除了闷热难受外，食欲不振也让人很。可是为了自己和肚子里的胎儿的健康，孕期的营养补充是绝对不能少。那么孕妈咪该吃些什么呢? 　　本期针对炎热夏季，为妈咪设计了四道清凉消暑又兼具营养成分的早餐食谱，让妈咪吃的健康又凉爽，轻松补足一天的元气。? 　　数据提供：美国家禽蛋品出口协会 　　食谱设计、执行：实践大学食品营养与保健生技学系兼任助理教授 黄乃芸博士 　　海陆双拼三明治 　　材料：全麦吐司2片、虾仁30g、美国鸡肉35g、小黄瓜片30g、蕃茄薄片30g、美生菜15g 　　调味料：酱油、蒜头 　　作法： 　　1. 蒜头切末，加入酱油中成蒜头酱油。 　　2. 美国鸡肉洗净，切片。 　　3. 虾仁、美国鸡肉涂上蒜头酱油，以烤箱烤熟。 　　4. 依序将食材铺上，斜切即可。 　　营养BOX： 　　卫生署建

　　每个家长都希望自己的孩子聪明健康，而这些先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，小编提醒大家孕前千万不要忽略以下3大营养素的摄取。 　　碘 　　孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。 　　脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。补碘孕妇生出的孩子，体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。 　　补充方法 　　1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘的需求，促使胎儿大脑得到充分发育。 　　2.食用碘盐。买回的碘盐，平时一定要盖上盖子，防止碘挥发掉。炒菜时，要在菜临出锅时再放盐

　　在孕早期的准妈妈是很辛苦的，很多孕妈咪在这一时期都会出现食欲不振、恶心呕吐等，本文我们就给大家介绍一款能缓解孕吐的饮食——橙味南瓜羹 　　食谱原料： 　　橙子1个、南瓜300g、冰糖30g。 　　制作方法： 　　1.橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。 　　2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml 冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30 分钟。 　　3.将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。 　　健康提示： 　　橙味南瓜羹可以缓解孕吐。对早孕反应引起的恶心、呕吐，也可以少量多餐，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果。

　　大家都知道孕妇是“一人吃、二人补”，可是如果吃了有害身体健康的物质、那它和营养素相同，也会经由胎盘进入胎儿体内，以下逐一说明什么是怀孕期的禁忌食物： 　　过度油腻与刺激性的食物 　　太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不舒适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃粘膜，加重怀孕末期的胃灼热感。 　　生冷食物或未妥善保存的调理食品 　　勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食物的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。 　　发霉的食物 　　避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅

　　准妈妈要补充营养是肯定的，可是现在存在这样的问题：一些孕妇营养补充过量，导致妊娠期糖尿病的出现，那么糖尿病准妈妈该怎么吃?这是很多人都想了解的，本文我们就看专家怎么说。 　　以我国目前大多数家庭的经济水准及营养状况，尤其是在城市中，怀孕期间大可不必担心胎宝贝会因母体营养不足而产生发育不良。相反的，要小心妊娠性糖尿病的发生。它所造成的胎儿过度生长，对胎儿和孕妈妈未来身体健康的影响，结果往往出乎意料。明智的孕妈妈一定要小心你的嘴，多动动你的腿，在合理饮食的同时，多做相应的运动，保证母体自身的健康。 　　妊娠期糖尿病的4大危害 　　大多妊娠期糖尿病会不治而愈，90%的产妇分娩后血糖可恢复正常。但妊娠期糖尿病属于高危妊娠，出现并发症的可能比正常妊娠高，对孕妈妈和胎宝贝的健康都很不利—— 　　1.虽然糖尿病本身不会导致胎宝贝

　　孕妈咪腹中的胎宝宝是家人的重点保护对象，而民间也流传着五花八门的“保胎秘方”。吃燕窝或许算得上众望所归的一种。每当娱乐媒体八卦女明星怀孕，也经常提到她们在吃燕窝“保胎”。那么，燕窝，真的能“保胎”么? 　　在现代医学上，“保胎”的意思就是防止自然流产。据统计，绝大多数的自然流产发生在怀孕的前十三周。从生理学上说，人为什么会自然流产还不是完全清楚。大多数情况下，自然流产跟胎儿的染色体异常有关。染色体是遗传物质的载体，染色体异常意味着胎儿有了基因方面的缺陷。这种缺陷一旦发生，是不可能通过母亲吃什么东西来改变的。换句话说，对于因为染色体异常造成的自然流产——这是自然流产最常见的原因，目前还没有什么有效的措施来解决，吃燕窝自然也没有用

　　很多女性在怀孕期前就喜欢吃辣，可是怀孕后很多人觉得辣椒太刺激，孕妇不适合吃，其实孕妈咪吃适量的辣椒是有益健康的。 　　辣椒可以治疗咳嗽感冒。辣椒含有丰富的维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇;此外，辣椒还含有较多的抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病;同时，辣椒还可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。使用孕妈咪适量吃辣椒是有益健康的。 ? 　　每100克的辣椒的维生素C含量高达198mg， 而维生素B2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高孕妇机体的免疫功能，因此辣椒的营养是很丰富的。 　　辣椒的功效 　　1.辣椒可以治疗咳嗽感冒。辣椒含有丰富的维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇;此外，辣椒还含有较多的抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病;同时，辣椒还可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。 　　2.