宝宝睡眠不好怎么办

昼夜颠倒的宝宝
专家说，婴儿在出生后3个月左右才能区分白天与黑夜，长大以后会对白天黑夜更加分明。如果宝宝白天睡觉时间过长，可适当给予控制。当夜晚来临时，给宝宝洗个温水澡，比如到晚上9点，不管困不困，都要关掉明亮的灯，这个时候，宝宝还在吵闹时，你可以讲个故事让她安静下来，或者放点轻音乐，让环境安静下来，这些都更有利于培养宝宝固定的睡眠时间，坚持一段时间后，你就会发现一到时间点，宝宝就会催着你要准备睡觉了，而白天，也睡得越来越少了。


睡眠时间太少
朋友星星的宝宝三个月，前不久见她我吓了一跳——两个大眼袋透露了她的睡眠状况很差。她说宝宝白天不睡觉，晚上睡觉时间也很短，而且脾气非常差，动不动就哭闹，十分难带。
宝宝的睡眠直接影响精神与状态，3岁前的宝宝，每天的睡眠时间差不多在11个小时左右。家长应培养宝宝固定的午觉时间。宝宝睡眠规律，妈妈的精神状态才更好。


不断翻身、满床转
大多数妈妈都有过夜里不断帮宝宝盖被子的惨痛经历，不时将头脚颠倒的娃儿抱过来……可第二天醒来，被子照样不见，娃又睡到了床头，差一点就掉下床去。这是因为宝宝的中枢神经还未完全发育好，控制不了自己的睡姿。为避免宝宝着凉，应选择适合当季的分腿式睡袋，如此就算宝宝翻出花来，也不用担心受凉了。妈妈也能安心享受自己的睡眠时间。


宝宝打呼噜
老公打呼就算了，小宝宝竟然也打呼，一大一小的声音似乎夜的交响曲，让当妈的辗转难眠。宝宝打呼噜，大都是因为睡姿不好，妈妈应及时调整宝宝的睡姿。如果因感冒生病引起的，应将宝宝的枕头稍垫高些，让呼吸得到缓解。而是因为肥胖，妈妈应在宝宝身体健康的情况下，为宝宝的饮食做合理的调整控制体重。


夜里容易惊醒
大多宝宝在睡着后的前两三个小时是安稳的，在大人们正准备深入睡眠时，宝宝偶尔会惊醒，或哭闹，或干脆坐起来要妈妈抱。妈妈应尽量少让宝宝受到惊吓，在他们哭闹时用温柔的语气安抚。比如我就时常对着深夜惊醒哭闹的宝宝讲：“听，外面有没有风的声音，风回家睡觉字，宝宝也要睡觉字哦。”宝宝静了下来问我：“妈妈会一起睡吗？”于是我躺下，一边慢慢拍着她的背，一边唱“睡吧睡吧我亲爱的宝贝”……没几分钟，她就安然入睡。


喝牛奶才能睡着
婴儿一出生便会接触到母乳或牛奶，这也造成了宝宝对牛奶的依赖。有些宝宝五六岁了，到睡觉时间依然要喝牛奶才能睡着。但喝得太饱对宝宝的肠胃不好，很多宝宝牛奶喝完后还不放弃吮吸，空气进入腹中加重不适，睡觉更不安稳。大多妈妈感觉宝宝的奶瘾难戒，妈妈可以尝试慢慢减少奶量，抱着宝宝入睡，这样会让他们更有安全感。另外，睡前讲绘本故事，也能转移宝宝的注意力，缓解他们对奶瓶的依赖感。