百合据说有润肺止咳之效果 　　准备材料： 　　新鲜百合2个，枸杞1小把，小米1大把 　　          制作方法：　    　1、电饭锅中加入适量水 　　2、水烧开后，将洗干净的百合和小米同时入锅 　　3、煮5~8分钟左右加入洗净的枸杞，再煮3分钟左中即可出锅  

　　        原料：土豆、熟火腿 　　佐料：黄油 　　做法：1.土豆洗净去皮，切成小块，放入锅中加水煮烂，捣成泥状，备用; 　　2.将火腿去皮、去肥肉，切成碎末; 　　3.在土豆泥中加入火腿碎、黄油，搅拌均匀，即可食用。

　　  材料：西兰花、鸡蛋(只用蛋清)、豌豆、玉米粒，胡萝卜，彩虹糖，雪人棉花糖，草莓，丸子，小的西红柿，杨桃 　　做法：   　　西兰花掰成小朵洗净，锅中烧开水，水中放入少许盐和几滴油，倒入西兰花焯熟后捞出，沥干水分; 　　豌豆和玉米粒，胡萝卜放入沸水中焯熟; 　　鸡蛋分开蛋清和蛋黄，蛋清中放入少许盐打散，入锅炒熟盛出 　　将西兰花铺在盘子中，摆成一个圣诞树的形状、 　　然后把之前做好的那些材料来装饰圣诞树，胡萝卜，玉米，豌豆还有彩虹糖过做装饰，蛋清当成是雪花铺在圣诞树旁，顶上插上杨桃 　　然后用草莓和丸子做成的圣诞老人，之前看过很多用奶油做的圣诞老人，我觉得用丸子还快哦! 　　然后用买来的雪人软糖来装饰，挺可爱的吧! 　　西兰花圣诞树就完成了!

　　         材料： 　　主料：粳米100克，黄豆芽200克，牛肉(瘦)100克 　　调料：白砂糖3克，盐2克，香菜5克，小葱3克，姜5克，酱油10克，淀粉(玉米)12克，胡椒粉2克，色拉油5克 　　做法： 　　1、粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅中; 　　2、锅内加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸，改用小火慢慢熬煮; 　　3、香菜洗净切粒; 　　4、葱、香菜、姜洗净分别切末、片备用; 　　5、大豆芽洗净，滤干水分，用热锅中加入色拉油及姜片，将豆芽炒香后放入粥中煮透; 　　6、牛肉洗净，剁烂; 　　7、牛肉用淀粉、盐、白糖、酱油拌匀，搓成丸子; 　　8、粥煮20分钟后下入牛肉丸，待锅内粥再沸; 　　9、锅内加入香菜粒、葱末、胡椒粉调味，即可盛起食用。

  盘点春天吃什么最养肝   　　春天是养生的好时节，同时也是肝火旺盛的季节。所以春季护肝很重要。那么春天吃什么最养肝呢?春天吃什么蔬菜最养肝?   　　1、舒肝养血，菠菜为佳蔬 　　菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。   　　2、以脏补脏，鸡为先 　　鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。 　　可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。   　　3、以味补肝，首选食醋 　　醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫

宝宝美味零食DIY 　　宝宝的营养零食可选： 　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长; 　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长; 　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一; 　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。 　　卤香鹌鹑蛋 　　原料：新鲜鹌鹑蛋 　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒 　　制作： 　　1. 鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。 　　2. 锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。 　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。

  春季养肝食谱精选推荐   　　春天万物复苏，却也容易让人肝火旺盛。那么春季吃什么养肝?春季养肝食物有哪些?小编精选了几款春季养肝食谱推荐给易上火的亲们。   　　春季养肝食谱 　　蘑菇炒山药 　　材料：干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。 　　做法： 　　1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。 　　2.油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。 　　养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾

      　　周末，妈妈只有在周末才全面负责小胖子的起居饮食，小胖子8个月了，还没长牙，不过肉到真的长的不少，看来吃的东西要控制控制，有选择。 　　原料：鸡蛋，冬瓜，金针菇，香菇，牛肉糜，芦笋，洋葱，番茄(哈哈，料很多啊，真的很多。 　　做法： 　　先将金针菇丁、香菇丁、笋丁、冬瓜丁，用刀切碎备用; 　　牛肉洗干净切碎，放淀粉，嫩一嫩; 　　番茄去皮切丁和洋葱放一起，因为等下可以一起爆香; 　　给小胖子用的橄榄油，所以并没有加到很热，差不多5成热就下锅编炒; 　　前面都煮到了10分钟后，最后加蛋。

  　 　　做法: 　　小南瓜洗净去皮，取半个切丁备用。大米，糯米淘净备用; 　　红枣5～6颗去核(如婴儿食用最好去皮)洗净，枸杞少许洗净备用; 　　净南瓜丁，大米，糯米，红枣，枸杞放入豆浆机中，调到制作米糊档即可; 　　半小时内轻松简单制作完成，大人小孩子都能吃。 　　营养: 　　南瓜保护胃粘膜、帮助消化，南瓜中含有丰富的锌，促进生长发育; 　　红枣中富含铁和钙，对于正需要补钙的时候是佳品，枣还可以抗过敏、宁心安神、益智健脑、增强食欲; 　　枸杞能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力的功效。 　　现在阶段的宝宝的视力正在成长，慢慢的看的见东西，分的清颜色，枸杞是很有效用的。 　　所以，南瓜红枣枸杞米糊对宝宝是很好的东东。

    　　 　　原料：鲫鱼一条、胡萝卜、青菜、虾仁、精肉、葱、姜、儿童挂面 　　做法： 　　先烧鱼汤，不油煎，直接用水煮，放点葱姜去腥味，然后用纱布滤出汤汁; 　　接下来准备胡萝卜、青菜、虾仁、精肉、都切碎; 　　到进鱼汤内，快熟时下面，直到煮熟为止。 　

  　　 　　 　　据说猪肝富含叶酸以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁。 　　同食两种食物，一荤一素，相辅相成，为宝宝补充铁质，加上胡萝卜具有丰富的维生素A，有明目的效果。 　　原料：猪肝、菠菜、胡萝卜 　　做法: 　　将猪肝在水中浸泡,因为猪肝具有排毒的作用，我们认为浸泡下比较好; 　　把胡萝卜煮烂,再把菠菜和猪肝在水中焯一下，猪肝断血; 　　把这三样食料都切碎，具体怎么个碎法呢就看宝宝的咀嚼能力; 　　将烧好的粥与切碎后的食料相拌; 　　最后用炉火加热下就OK啦(记得不要用微波炉哦，虽然方便但是会破坏营养呢!

  　　         原料：香蕉一根，苹果一个，猕猴桃一个。 　　做法：香蕉苹果猕猴桃去皮放在搅拌机里面，搅搅五分钟就做好了。 　　宝宝过了四个月后开始添加辅食了，鸡蛋，米粉，小米稀饭都一点点的加上了，没过多久就发现宝宝吃了辅食以后，大便就干干的，要么就是二三天大便一次。开水宝宝也不大想喝。弄菜汁宝宝也不乐意喝。老公就说你可以给宝宝搞些水果糊呀。做起来也很简单的。 　　刚开始时宝宝不太愿意吃，吃的都吐出来了，今天一点，明天一点。慢慢地宝宝也习惯成自然了。现在宝宝可以吃大半碗了。每天都要吃上半碗水果糊。以前宝宝的小便黄，很臭。舌苔厚。现在也没那些状况了，大便也不再干干。 　　这样做起来简单又好吃，宝宝一下子吃了三种有营养的水果了。

  教妈妈如何做宝宝蔬菜粥   　　吃粥既营养又美味，而且松软，是宝宝辅食的最佳选择。那么宝宝蔬菜粥怎么做呢?怎样给宝宝做蔬菜粥呢?下面小编为妈妈们介绍几款宝宝蔬菜粥的做法。   　　营养蔬菜粥 　　做法：1.熬好的粥底待用(也可用白粥代替) 　　2.将新鲜的青瓜、菠菜洗净榨汁，胡萝卜洗净榨汁; 　　3.加入白粥中，同时熬制约5-6分钟，最后放入冰糖即可。   　　牛肉蔬菜粥 　　配料： 牛林100克 蔬菜两种各少许 红或绿豆粥小半碗 橄榄油 盐 生姜 醋 制作方法 1、将牛肉切成片，在锅里放一碗水放上2-3片姜，再滴4-5滴醋，把牛肉放入锅中煮沸后1分钟后捞出，在搅拌机里 将牛肉搅碎待用，搅时放点水这样不容易粘在一起 2、将蔬菜洗净切成碎末待用 3、在净锅里放几滴橄榄油，把切好的蔬菜放入，翻炒几下加入制作好的牛肉，煮沸后把

  春天宝宝吃什么好   　　春天万物复苏，是给宝宝补充营养强健身体的大好季节。春季宝宝吃什么好?春天宝宝应该多吃什么食物?下面小编就来为妈妈们介绍春天宝宝适合吃什么。   　　春季宝宝吃什么好 　　富含维他命及矿物质的食物 　　春天宝宝易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。   　　含钙多的食物 　　寒冬小儿出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，"马铃薯奶汁没有菜的汤"或"黄油食用菌鲜汤&q

  7款适合宝宝吃的营养粥   　　营养粥营养丰富，美味可口，而且松软易咀嚼，很适合宝宝吃。那么宝宝吃什么粥好?适合宝宝吃的营养粥有哪些呢?下面小编为您罗列7款适合宝宝吃的营养粥。   　　鱼片粥(糙米) 　　做法：1)糙米提前三四个小时洗净，放锅里，滴几滴油，加水，盖锅盖，烧开，关火。静置焖着。 　　2)饭前半个小时左右，重新加热，烧开，转中小火咕嘟，很快就可以煮稠浓。粥快煮好的时候，把买的净鱼片切较薄的片儿，用酱油，淀粉，蛋白，姜丝腌几分钟。 　　然后把鱼片连同姜丝一起丢入粥锅，再次煮开，撒盐，葱花调味即可。 　　这周忘记买小葱了，所以切了两小枝中国芹菜(叶子也一起切进去了)，也很好喝。   　　鸡蛋牛肉粥 　　煮法：1)糙米提前三四个小时洗净，放锅里，滴几滴油，加水，盖锅盖，烧开，关火。静置焖着。 　　2)饭前半个

  春天宝宝吃什么水果好   　　春天来了，春暖花开时，也是各种疾病滋生的时候。给宝宝吃水果，能增加营养和抵抗力。春天宝宝吃什么水果好?适合宝宝春天吃的水果有哪些?   　　草柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效，适用于身体健壮、热病后津液没有足口渴等症，榨汁或许蜜煎，医治儿童肺热咳嗽尤佳。 　　苹果：养分丰厚，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可下止加工。西医以为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通即之成效。幼儿消化没有良，可榨汁服之。苹果还能防止和消弭疲倦，苹果中的钾，能与体内过剩的钠分离，并使之排出体外。 　　芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具无益胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳，养分很高，含有丰厚的维生素和糖分，且简单出口，很合适宝宝食用。 　　杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书记载：&ldqu

  　　 　　一：红枣小米粥   　　   　　用料：小米、红枣、冰糖 　　做法： 　　1. 红枣提前用水泡软。 　　2. 小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。 　　3. 带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。 　　PS：如果加红糖睡前吃，则有安眠的作用。   　　二、小米山药粥 　　 　　   　　主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。　　 　　做法：做这个粥需要的配料是红薯和山药，我们要分别把他们切块，其中切山药的时候容易手痒，这里我们也可以重温一下以前我们节目中教过的小窍门，第一个是切之前把手在稀释过的醋中浸泡一下。这样切山药的时候就不会手痒了。另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。　

    　　1.胡萝卜泥青菜肉末菜粥 　　食谱原料：胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，粥，适量高汤，熬熟植物油。 　　制作方法： 　　1、 将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。 　　2、 锅内放入肉末、粥、高汤(猪肉汤)，再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后。 　　3、 加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。 　　健康提示： 　　1、胡萝卜能提供丰富的维生素A，能增强人体免疫力，它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。 　　2、青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。   　　2.鸡蛋胡萝卜配米饭 　　食谱原料：鸡蛋，培根肉，米饭，火腿片、冬菇、胡萝卜，油、盐、胡椒粉适量。 　　制作方法： 　　1、鸡蛋打散,加入少量的盐、胡椒粉调味，煎成薄薄的蛋皮，切丝备用; 　　2、加

      　　鱼菜米糊 　　原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 　　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 　　补钙奥秘： 　　鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。   　　蛋花豆腐羹 　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 　　补钙奥秘： 　　鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。   　　虾皮碎菜包 　　原料：虾皮5克、小白菜50克

　　元旦过后，便是三九天，隆冬季节皮肤缺水，宝宝免疫力下降，需要多补充些无机盐，香菇是抵抗癌和免疫力的最好食疗。这道香菇油菜不仅元旦作为小菜，平时冬季里也要注意补充哦。   　　材料：油菜500 克 ,，水发香菇60 克 ,，花生油 ( 或猪油 ) 、精盐、料酒、水淀粉、香油、味精、猪骨汤料各适量。   　　制作方法： 　　1、油菜去老叶、老根，洗净 ;香菇去根蒂，洗净。   　　2、锅置火上，放油， 烧至六成热， 加入全棵油菜， 煸炒至熟， 加少量精盐， 起锅， 放味精， 将熟油菜铺于盆中。   　　3、再起热锅，加油 ，烧热，将香菇入锅炒3 分钟;加猪骨汤、料酒、精盐 ，焖烧 5 分钟 ，再加味精,用水淀粉勾芡，浇上香油，颠翻几下，出锅， 浇于油菜之上即成。