在许多准备怀孕的夫妻中，大家最关心的一个问题就是如何提高男性精子的质量，和如何在食物中获取有利生育的元素。那么让我们来看一下有哪些日常生活中的食物，是真正改善生育功能的最佳膳食吧。各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。     　　不育夫妇在日常生活中适当多吃下列食物，有利于生育功能的改善： 　　一、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。                  

　　当我们遇到烦恼的时候，理所应该冷静思考。不能让自己的精神一直处于焦躁不安和背负压力的情绪里，这样不仅对事情毫无帮助还会影响身体健康。针对男性健康我们提出了六招提高中年男性性能力的观点，希望对大家有所帮助。 　　男性肥胖症患者可出现血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，导致性欲和性能力下降。 　　1、自我心理调节 　　遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。 　　2、积极参加体育锻炼 　　持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动(运动食品)，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥(减肥食品)。    

夫妻备孕需要考虑到很多方面的因素，在怀孕前需要做那些常规检查也是需要了解的备孕常识，在相关的检查中夫妻应该听从医生的建议，以便能做到早发现早预防。不过，相对于准爸爸面而言，准妈妈孕前的健康状况对孩子的影响更大，检查项目也更多。准妈妈孕前检查主要包括： 血常规 目的是早发现是否有贫血等血液系统疾病。母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，而且还会导致孩子易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。 孕前应做哪些常规检查 尿常规 有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。 粪常规 了解是否有消化系统疾病、寄生虫感染等。例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。 肝功能(

对于打算要宝宝的夫妻而言，想要一个健康聪明的宝宝，一些孕前准备是必不可少的。孕育小生命是一个漫长艰辛的过程，如何才能快速怀孕也是未孕妈妈必要了解的备孕知识。那么我们来看一下，关于快速怀孕的五个诀窍。 如何才能快速怀孕呢?下面列举如何才能快速怀孕的5个诀窍，和大家分享一下，希望能助你梦孕成真! 1、注意饮食，自然孕育 男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧。 备孕之如何快速怀孕 2、计算排卵期 快速怀孕的最大秘密就是知道你什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，所以其实每个周期你只有几天的时间可能受孕。了解你的排卵期，提高怀孕几率。

肥胖发病率越来越高，很多人都加紧减肥想改善生育能力。然而，任何干预手段却难以降低流产率。 肥胖在全球范围的发病率越来越高，同时不孕不育的超重和肥胖患者也越来越多。非手术减肥治疗是否可以提高受肥胖影响的生育参数，如延迟妊娠、少精症和精子无动力? 研究人员用“不孕症”、“体重”“减肥”等相关关键词从MEDLINE、EMBASE和Cochrane图书馆电子检索1966年1月-2016年3月发表的文献，纳入标准是通过改变生活方式来施加干预的任何研究;排除标准：包含不以妊娠为目的、患有可引起体重波动的疾病的受试者或研究肥胖治疗性手术的研究。 共筛选出40个研究，其中14个是随机对照试验。主要结局是妊娠、活产和体重改变。对于女性，低热量膳食和锻炼干预比对照组干预更能提高妊娠率(风险比1.59，95%CI[1.01-2.50])，并可减轻体重和改善卵巢功能。此外

　　不孕女性是指在没有药物或生育治疗的帮助下无法怀孕或生育困难的女性。女性不孕症比较常见，哪些原因会导致女性发生不孕症呢?女性不孕症往往会随着年龄增加变得更加普遍，而通过改变生活方式或药物治疗，一些不孕问题能够得到解决，对于永久性不孕，可以采用体外授精达到生育目地。 　　女性不孕症的最常见因素是年龄，女性生育高峰期介于18和27岁之间。27岁后，生育率开始缓慢下降，直到35岁时，生育率大幅度下降。40岁至50岁之间的女性生育几乎变的不太可能，身体本身很难支持健康妊娠。 哪些原因会导致女性不孕 　　血栓也导致不孕的一个重要原因。血栓是一种人体血液凝结遭到阻止的异常疾病，具有遗传性，而且很多人受其影响。由于血液不能正常凝结，可导致出血过多，因此这类病人不支持健康怀孕，很容易在怀孕后造成流产。 　　女性不孕与生殖器官--许多女性不孕症与她们的生殖系统有直接联系。多囊卵巢综合症是一种内

　　想当妈妈啦!如何快速受孕呢?首先要找到自己的最佳受孕时间，也就是要清楚什么时候才是自己的排卵日?那么怎样推算自己的最佳受孕时间呢?有以下两种方法供准妈妈们参考。 　　一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。 　　1、日程推算法 　　一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。 　　具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，请参考： 　　A、以往最短周期天数-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。 　　B、以往最长周期天数-10=排卵

如果你想要生一个健康又聪明的宝宝，那在准备怀孕的第一步就是要做一个最全面的体格检查，无论是准爸爸还是准妈妈都要参加哦。 那么做孕前检查时要注意什么呢? 1、抽血要空腹 有些孕前检查需要空腹，所以去医院前不要吃早饭，也不要喝水。(提醒：可以带上早饭和水，待抽血结束后食用。) 做孕前检查时要注意什么 2、准备晨尿 收集少许早上起来第一次排出的尿液，用干净玻璃瓶子装上，用于尿液化验。因为晨尿的化验结果更具有准确性。再者如果需要做子宫B超，则需要憋尿，如果在医院排尿，需要等待较长时间让膀胱再次充盈。 3、子宫B超要憋尿 子宫B超检查需要在膀胱充盈的情况下进行，所以去医院前需要带上一瓶水，在B超检查前1～2个小时喝水，保证检查时膀胱处于充盈状态。为保证B超检查能正常进行，最好早上起来先排除晨

　　一项最新研究发现，男性频繁使用手机会导致生育能力下降30%，这将极大减少受孕机率。匈牙利研究人员发现，手机辐射损害男子生育能力，而那些习惯于把手机放在腰间或裤兜里的男性所受影响最大。因此他们建议，男性们最好把手机放在公文包里，而且要远离这些身体的“脆弱”部位。 　　这项由匈牙利塞格德大学研究人员对231名男性进行的研究长达13个月。他们对经常使用和不使用手机的男性的精子数量进行对比，结果发现，长时间使用和携带手机的男性的精子数量要比没有手机的少了近30%。而那些得以“存活”下来的精子也显现出不正常运动，可能进一步降低受孕率。 　　同以往的研究不同的是，在此次研究中，科学家们认为手机在待机状态下仍然会对人体造成伤害——因为手机在待机时会与附近的信号塔进行常规信号传送，以保持联系。而此前科学家们认为这样的信号传

　　生男生女特征有哪些？怎么鉴定胎儿的性别？可以从两个方法判定，一是医学方法，而是民间判定胎儿性别的方法，具体是怎么鉴定的呢？我们一起来看看吧。 　　是男孩还是女孩 　　绝大部分的父母虽然口口声声说胎儿健康最重要，是男是女无所谓，但是，从口气中仍可感受出他们对胎儿性别的偏爱与无奈。这种情形在先生是独子，或前面已经生过几个女儿的孕妇表情中更为明显。因此，妇产科医师随时要准备回答孕妇提出的这个问题：“我的孩子是男孩还是女孩?” 　　医学方法 　　目前，妇产科医师可用来判定胎儿性别的方法中，实用而比较可靠的有： 　　1.超声波扫描：超声波是一种声波，到目前为止的报告显示，它对胎儿没有不良影响，因此在妇产科界使用非常普遍。 　　利用超声波诊断胎儿性别时，男婴的准确度可达95%以上，女婴的可靠度则只有85%左右。 　　2.羊膜穿刺术：羊膜穿刺术主要是为了诊

　　不利于优生的因素有哪些，男女两性的结合将会孕育出未来的小生命，而优良的婴儿来自优良的精子和卵子的结合，这就要求夫妇双方怀孕前的生理和心理必须处于健康状态，有一个适宜的环境和良好条件，要尽量避开一些不利于优生的因素： 　　不利于优生的因素有哪些 　　1.不要在早产、流产和葡萄胎刮宫手术后立即受孕 　　不利于优生的因素，妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，如果立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕。葡萄胎手术治疗后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后(多在1～2年)，可重新活跃甚至发生恶性变化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎或绒毛膜上皮癌，至少要定期随访2年，在这段时间内不能受孕。 哪些因素不利于优生优育 　　2.不要在停用避孕药后立即怀孕 　　不利于优生的因素，至少在停药3个月后才可怀孕，最好是停

　　孕前吃什么好?这是很多备孕的夫妇都在关注的问题，孕前饮食很重要，因为这关系到是不是能怀上宝宝，关系到宝宝的健康，其中维生素的补充就不容忽视，那么，孕前补充哪些维生素呢？ 　　改变不良生活习惯 　　成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实准备怀孕、孕期持续服用孕产妇专用多维产品可显著降低新生儿神经管畸形初发达92%以上。 孕前吃什么好 孕前需要补充的维生素有哪些 　　多维补充优于单一制剂 　　怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生

怀孕后有很多夫妇想知道胎儿的性别，检查胎儿的性别的方法有很多种，可用羊膜腔穿刺法，抽取羊水进行培养;可用B超诊断，它不仅能检测到胎儿性别，同时还可以发现胎儿是否出现了畸形，能帮助判断胎儿发育的情况，其准确性很高。 另外，还可以检查绒毛膜细胞的X或者Y性染色体，检查孕妇血液、尿液中的性染色体，或用胎儿镜直接观察等，均可提前知道胎儿性别，从而阻断遗传病的发生。另外提醒已经夫妇的是，现在医院都不会做B超看孩子是男是女的，这违反规定的。 怎样计算预产期呢? 妇女从排卵受精开始到胎儿正常发育到出生，平均天数为266天。如果在怀孕前每天坚持测量基础体温的话，就可以知道受孕日期，并由此推出预产期。如果不知道哪天排卵，但是知道末次月经的时间，也可以根据这个时间来推算出预产期的时间。 (1)习惯的推算方法 末次月经的月份减去3加

怀孕是夫妇的爱情结晶，怎样才能知道自己已经怀孕了呢?怀孕早期的孕妇，由于胚胎的绒毛细胞能够产生一种内分泌素，叫做绒毛膜促性腺激素，进入孕妇的血液中，并随小便排出，所以进行尿液中有无绒毛膜促性腺激素的测定，就可以基本确定是否怀孕。怎样知道自己怀孕了呢? 不妨从以下几个方面推测、确定： (1)闭经(月经过起不来) 已婚妇女如果月经一向比较有规律，忽然超过10天以上还未来月经，应该首先考虑是否怀孕了。 (2)妊娠反应 约有一半以上的妇女，若怀孕的话，月经过期10天左右开始出现不同程度的恶心、呕吐、吃东西不觉得香、厌油腻的食物、想吃酸甜辣的刺激性食物、全身没力气等不舒服的身体反应，这些现象多在早晨起床几个小时内较明显，这就是早孕反应。这些反应一般怀孕3个月后逐渐消失。 (3)乳房胀痛 怀

　　有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。 　　首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。 　　另外，阴囊是男人“小冰箱”。它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。 　　采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。 　　相关：男性不育 生活上四大误区与应

　　近些年来，由于人们生存环境的日益恶化，男性的生育在不断下降，世界卫生组织已经向人们发出警告。在临床上，医学统计完全证实人们的确面临“生育危机”。 　　保证优生优育丈夫该做些什么? 　　一些男性的精液常规出现了问题，精子质量与数量都出现了问题，产生了许多不合格的“劣质产品”，出现了不少滥竽充数的“残兵败将”。这样的情况下生育，形成的胚胎也往往发生自然流产，不利于胎儿成长，容易给优生优育带来麻烦。 优生优育 男性应该怎么做 　　根据我们的临床研究经验，认为男性在打算生育之前，最好做一个全面的查体，以排除疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床观察的情况来看，对来我们医院诊治不孕不育的女性做其他诊断治疗的同时，随意抽查男性精液常规，结果不让人乐观。有相当比例的男性精子数量减少、活力偏

月经不调怎么调理好? 月经不调怎么调理好?月经不调是常见的妇科症状，被月经不调困扰的女性不在少数，那么月经不调要怎么调理才好呢? 月经不调怎么调理?月经不调是女性常见的妇科症状之一，月经不调可出现月经周期长短、月经量多少等方面的异常。月经不调不仅会对月经周期造成影响，严重者甚至会伴有卵巢疾病、子宫疾病等情况。因此当出现月经不调的症状时，要注意调理，必要时也要就医治疗，以免病情加重。 月经不调怎么调理 1、月经不调的调理要注意饮食 月经不调患者在月经期要注意补充营养，饮食要以清淡、易消化食物为主，少吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。 2、经期要避免性生活 经期女性抵抗力下降，此时进行性生活很容易会将细菌带入生殖器中，引发生殖器官炎症，严重时甚至会造成不孕，因此女性在经期一定要禁

　　生男生女的秘诀是什么？相信这是很多准爸爸妈妈想知道的，有些父母喜欢男孩子，有些喜欢女孩子，因此在备孕时就希望能按照自己的意愿怀上宝宝，那么，生男生女的秘招有哪些呢？ 　　一、饮食篇 　　1、多吃高热量食物更容易生男孩 　　英国科学家研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说，这一发现还需接受进一步研究的检验。 　　这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前的饮食记录。结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%;怀孕前每天早餐吃谷物的孕妇中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的比例只有43%。 　　2、多吃蛤蚧更容易生男孩 　　蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对

　　孕前吃什么好？这是很多夫妻想要知道的事情，孕前准备很重要，孕前饮食是重中之重，而叶酸又是孕前必须要补充的，那么，孕前该如何补叶酸? 　　如何补叶酸?专家表示，日常饮食中，很多绿叶蔬菜、水果、肉类中都含有叶酸，但是天然的叶酸极不稳定，遇光、遇热后容易失去活性发生氧化，例如紫外线可使叶酸溶液失去活性;再如，因为属于可溶性维生素，所以叶菜类蔬菜长期在水中浸泡后，叶酸也会大量流失。这样一来，在食物的切、洗等制作、烹煮过程中，就会流失50%的叶酸。 　　怎样在饮食中避免叶酸过度流失呢?宋淑荣介绍，为了尽量多地保留叶酸，建议能生吃的绿叶蔬菜就生吃;食物别在水中浸泡过长时间，也别过度水洗;煮菜时应水开后再放菜，防止维生素的丢失;淘米时间也不宜过长，用力搓洗或用热水淘米都会使叶酸等营养成分大量流失;食物要新鲜，因为蔬菜贮藏2~3天后叶酸会损失50%~70%，所以蔬菜最好现买现做现吃。 　　这

　　都说宝宝是上天派来的天使，跟自己的宝宝相遇是命中注定的缘分。那么，准备怀孕的年轻夫妻，该如何做，才能提升成功受孕的速度，让小天使快快到来人间呢?在准备怀孕的过程中，有10个“热身”动作，需要夫妻相互配合，养成良好、健康的生活习惯，快来和小编一起学习一下吧! 　　TOP1　吃吃喝喝，自然孕育 　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。 　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。 　　TOP2　清洁健康，孕育生活 　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形; 　　拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染