医师表示，一般月子中心在剖腹产约产后两周，会视伤口恢复的程度和妈咪的体力，评估是否开始进行伸展运动，鼓励妈咪们不要只闷在房间里，面对哺育宝宝的压力，可多接触其他妈咪，分享育儿经。而剖腹产在住院期间，建议使用适量的术后止痛，术后止痛做得好，可将疼痛感降低到可以忍受的范围，视妈咪的体力恢复，尽快于术后12～24小时，迈出下床走动的第一步。 1. 自然产的伤害 自然生产的伤口于会阴部，疼痛程度可视伤口大小、血肿现象而有所不同，以一般情况来说，疼痛感于产后数小时至2天内最为明显，出院回家休养或在月子中心时只会有些微的不适。 舒缓方式 产后急性期，产后24小时内，主要以「冰敷」舒缓疼痛。24小时至产后一至二周内以早晚各一次，每次持续10至15分钟的温水坐浴泡盆促进血液循环，在温水内也会加入些许优碘，达到伤口的清洁消毒及恶露异味的排除。如有产妇因裂

月子里能玩手机吗 月子里能玩手机，但是玩手机需要掌握时间，不可玩得太久，每次玩手机不可超过15分钟。 专家建议： 注意控制玩手机的时间，少玩手机。要注意休息，不要过于劳累，平时多吃有营养的食物来促进恢复，忌生冷、刺激性食物的慑入，如果是顺产45天内不可以性生活，如果是剖腹产2个月内不可以性生活的。 为什么建议少玩手机 1、因为刚生完孩子，产妇的身体非常虚弱，身体免疫力也有所下降，需要好好休息。 2、月子期间，如果产妇长期对着手机，不仅容易受到电磁波的辐射，而且会造成用眼疲劳，长期保持一个姿势还容易引发腰酸背痛，可能会阻碍产妇身体的恢复。 3、产妇如果在身体尚未康复时，长时间看书刊、电视，玩电脑、手机，容易产生双眼疲劳，视觉模糊。产后妇女身体虚弱，供血不足，便于工作很容易发生屈光不正等眼病

正常情况恶露多久才会干净 产后恶露分为三种：红色恶露、浆性恶露和白色恶露，产后恶露量的多少因人而异，正常情况下产后前几天，恶露中的血比较多，恶露中会有红色或暗红色的血块，略带鱼腥味，到了第三天后，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露，到了第十天，恶露会变成白色或黄白色，类似白带的形状，称为白性恶露。正常的恶露一般会在一个月左右流完。 而剖宫产的产妇，胎儿剖出后5分钟，胎盘会从子宫内膜腔脱落、排出，在胎儿生出，胎盘剥离后，会用纱布清除残遗的胎盘组织和子宫内膜蜕变组织，自然分娩的产妇在胎儿生出胎盘剥离后，会经阴道、子宫颈伸入子宫内膜，清除残留的胎盘组织和子宫内膜蜕变组织，所以从正常情况来说剖宫产方式的产妇恶露比自然顺产的产妇少。半个月差不多了。不过具体的还是因产妇体质。 有些妈咪为了让子宫尽快恢复收缩，在生产后会饮用生化汤，一般建议

不少正当哺乳时的妈妈的留言，反映她们知道产后6——10周就该重新开始来月经了，但是自己怎么没有如期而至呢? 有的是和姨妈短暂会面后，又不得相见了，这又是怎么回事? ▲ 母乳妈妈真的很辛苦 其实产后恢复月经的早晚还真的不一样，不要听说别人产后很快就来月经了，自己就在那纠结。 早的可以在生产后满月就约大姨妈了，晚的可能就该等到小孩一岁之后了，期间喂母乳会影响体内激素水平的，这个不太好控制。 母乳妈妈比奶粉喂养的妈妈恢复月经通常会更晚点，因为喂奶期间孩子对乳房的刺激会不可避免地使内分泌失调，这种妈妈多数其实不用特地治疗的，只要耐心等待，宝宝断奶后慢慢就会好起来的。 有的在哺乳期间来月经了，奶水会比之前浓稠，里面的蛋白质含量骤然增多，而脂肪却成负相关减少，但是遇到这种情况完全不用担心，千万不要听

生完孩子多久来月经 时间不固定，早的一个月后就会来，晚的一年才来的也不是没有，主要看身体的恢复情况。 一般来说，女性在生产完之后的一段时间内，月经还不会马上恢复，需要一定的时间才能逐渐的恢复正常。由于产妇的个人体质不同、身体条件、饮食状况、心理因素等各不相同，因此，生完孩子后多久来月经并不都完全相同，如果是早的话，在宝宝满月的时候妈妈的月经就会恢复正常，如果晚的话，在宝宝一岁的时候才会恢复。 哺乳期来月经会影响奶水吗 哺乳期来月经是不会影响奶水的 民间有种说法，认为产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。其实不然，众所周知，产后4个月内的母乳质量是最好的，月经来潮后，乳汁质量并不会变差，但有时会比较浓缩，部分产妇乳汁的分泌会有所减少。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏

为何会脱发 头发是人体的一种组织，会不断的推成出新，一般隔几年更换一次，因此，人们会觉得自己的头发会有段时间容易脱落，而产后，正是头发脱落的一个时期。 在妊娠期，母亲体内的激素水平波动厉害、激素分泌多的情况下，头发的寿命会延长，而等到母亲产后，激素恢复正常，这时，那些延长寿命的头发便会脱落，这就是产后脱发。 另外，在生产后，母亲会因为喂养孩子而睡不好，精神紧张，焦虑，这也是导致头发脱落的原因之一，在月子期间，母亲可能会不敢洗澡洗头，头发护理不当，也会出现脱发的现象，这些都是产后脱发的各种原因。 因此，产妇不必因为脱发而过度担忧或恐惧，孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，少吃过于油腻及刺激性食物，并注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果脱发严重，或过了6个月后脱发现象仍未

空中蹬车 躺在瑜伽垫上，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一。 V字两头起 躺在瑜伽垫上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。 扭转卷腹 躺在瑜伽垫上，腿卷曲，手抱头，像做仰卧起坐一样但是是扭转卷腹。 仰卧举腿 如图躺在瑜伽垫上，把双腿举起，双手打开，把腿伸直往上抬，这个方法是减腹最有效也是最好的方法。 侧臂桥 用手肘和腿支撑身体，其余部分抬起，并努力把臀部抬离地面。 俯卧两头起 俯卧在瑜伽垫上，双手双脚打开，用腹部的力量把四肢抬起。

剖腹产后多久可以同房? 建议最好是在产后3个月同房。 由于剖腹产需要一定的时间去复原手术伤口，因此同房要等伤口完全恢复后才可以进行。 同房时，要注意动作柔缓，另外别忘了做好避孕措施。 顺产后同房时间： 一般来说，顺产的月子时间，即产褥期为42天，此时子宫正处于内膜的修复期，月子后若产妇身体没有出现不良反应，便可以恢复同房。 剖腹产后过早同房的危害 1、容易引起生殖器官感染 剖腹产后的新妈妈，子宫颈充血、水肿、宫颈壁变薄、宫颈管变宽，直到产后10天左右宫颈口才开始关闭;胎盘附着处的子宫内膜，正常情况下需要6-8周才能完全长好、愈合;加之分娩时体力消耗大，身体虚弱，抵抗力下降。 如果提早进行性生活容易将细菌带入，影响子宫内膜创面的愈合，延长恶露排出时间，发生阴

产后第一餐可以先喝一点汤水，稀、软、清淡，红糖小米粥，糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等都是不错的选择。TIPS:剖宫产须排气后进食剖宫产6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。排气是剖宫产妈咪可以进食的信号。当新妈咪排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等。 产后第二餐可以吃挂面、面片汤，汤里加青菜、鸡蛋花，煮的软烂些，这样可以补充丰富的蛋白质和维生素，值得注意的是，生产后不宜喝脂肪过多的动物性油汤，汤油能量太高，会扰乱胃，导致新妈咪食欲不振。 产后饮食，顺产&剖宫产差别很大滴1.无论是剖宫产还是自然生产，饮食都需全面、均衡、适度。谷物类，鸡、鸭、鱼、肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜水果要全面。但不同生产方式的新妈咪在饮食上也有一定的差异。2.剖宫产的新妈咪，由于肠子受

这么好的身材，是恢复的吗? 哺乳期不会排卵? 产后由于内分泌的改变，大多数妈妈卵巢不能立即恢复功能，因而在产后会出现一个闭经阶段。有的妈妈以为产后哺乳没有排卵，不来月经，这种观点不正确。 产后月经未恢复是由于哺乳妇女血中高浓度的催乳素抑制了促性腺激素的释放，从而抑制了卵巢的功能，所以，这一期间既不排卵，也无月经，但是卵巢受抑制的程度是因人而异的，恢复排卵的时间也是不定的。哺乳妈妈产后不排卵的时间平均为70天，约40%的妈妈产后第一次排卵发生在月经恢复以前。 产后多久恢复月经? 因个体的不同而有差异，一般多在产后6个月左右恢复。哺乳对部分人有推迟月经恢复的作用。有人统计，在完全哺乳的妇女中，约1/3的人在产后3个月内恢复月经，最早在产后8周，但也有的人在产后一年到一年半才恢复月经，有的妈妈甚至在整个哺乳期都不来月

顺产侧切伤口多久愈合 顺产侧切伤口在手术完1-2个星期内会比较难受，但是过后就会舒服很多。 专家提醒： 1、顺产侧切也就是会阴侧切，是指在会阴部做一斜形切口，现在顺产很多都会侧切，有调查显示90%的顺产都有侧切情况，其实并不是顺产都需要侧切的，只是必要时才需要侧切，产科医生会权衡利弊、充分考虑母婴健康才决定是否需要侧切。 2、其实顺产侧切能迅速减小软产道阻力，加快生产速度，并且可以防止产妇会阴撕裂并保护产妇盆底肌肉。 3、顺产侧切留下的伤口就是顺产侧切伤口。 顺产侧切伤口疼不疼 顺产侧切伤口不会很疼。 原因： 1、胎头快露出阴道口时，会判断宝宝大不大，会不会造成母体会阴严重撕裂，决定需不需要施行会阴侧切手术。 2、需要侧切的话，医生会取膀

网络世界，无奇不有，不仅仅有很多的神人，神医，还有很多的神器和神药。每每被病人问起类似软化宫颈和引产神药“玫瑰花苞”和“覆盆子”，以及“小月子” 等准妈妈们新妈妈们耳熟能详的问题时，我基本上是一片茫然，这时候妈妈们的眼里有时会流露出一种很特殊的眼神，我能理解这眼神后面的潜台词：你怎么这么无知! 为了避免被鄙视，我上网恶补，天呐!好神奇啊!和怀孕生孩子相关的居然有这么多重要的话题，从保胎到防辐射，从引产到坐月子，这已经形成了庞大的产业，单单是坐月子这件事情就已经发展出很多的衍生服务和产品，分化出很多的“亚专科”，有大月子，还有小月子，有各种各样的月子产品，居然还有“月子牙刷”!我这个做了一辈子产科的外行斗胆问一下各位专家，你们的月子系列产品中有月子咖啡吗?未来你们要把坐月子推广到全世界的话，也要有相关的符合欧美人生活习惯的系列产品吧，你们没有打算和星巴克合作推出“星巴克

大多数的妈妈都知道产后绑腹带的重要性，也都会早早的囤起，但是，总会有这样那样的借口让你不去执行，天太热，没人帮忙，绑着不舒服等等，让你可以堂而皇之 地去偷懒，然后再去羡慕别人怎么可以恢复的这么好。其实产后束缚不但可以帮助身材的恢复，更重要的是对我们的身体健康也是很有好处的。 首先，最好选择纱布的，需要一圈圈缠的束缚带，因为不论是顺产还是剖宫产，宝宝出来后子宫是呈倒三角的形状，突然失去压力，之前被挤压的内脏就很容易下垂，这时如果选用一片粘式的腹带不能很好起到预防内脏下垂的作用，它只会把内脏生硬地往两边挤，而一圈圈缠的可以很好地把下垂的内脏推回去，等它慢慢恢复。 其次，要认清楚，绑腹带不是一次两次，一天两天就会有效果的，这是一个坚持的过程，如果坚持不了，三天打鱼 两天晒网是不会有效果的。

腹式呼吸是什么意思 腹式呼吸一般指腹式呼吸法。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 1、中文名：腹式呼吸。 2、外文名：abdominal respiration。 3、类别：呼吸方式。 4、益处：扩大肺活量。 腹式呼吸的原理 呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。 原理： 1、腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。 2、逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放

剖腹产恶露要排多久 剖腹产恶露要排2周左右。 1、原因： 由于剖腹产妈妈是直接开刀生产，在开刀的过程中，有些医师会一并清理产妇的子宫腔，将一些子宫腔内的血块、胎盘、胎膜等清除干净，因此有些剖腹产妈咪的恶露只会维持2周左右。 2、提醒： 恶露是因为子宫内膜伤口结痂部分脱落的缘故，属正常现象，不用过于担心。 剖腹产后排恶露的时间 剖腹产恶露依产后的时间可分为： 1、血性恶露。 含血量多，所以颜色呈红色或暗红色，故又名红色恶露，产后1~4 天内排出的分泌物，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味。 2、浆性恶露。 呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，产后5~10 天排出，这时由于细菌生长，味道会比较重，

洗澡后按摩 用热水淋浴乳房，轻轻的按摩乳房，也可以左右甩动乳房，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通。 建议： 最好的办法就是让宝宝多多吸奶。宝宝吸奶，奶水会越来越多，并且涨奶和硬块现象会很快被宝宝吸允掉。 用毛巾热敷 如果乳房有硬块并且很痛，那么可以用热毛巾热敷有硬块的地方，可以帮助疏通乳腺，而且也可以减轻疼痛。 建议： 在宝宝吸奶之前，或用吸奶器吸奶之前，多用热毛巾敷胸部硬块的地方。 用吸奶器 有奶结的话可以买吸奶器来吸，吸的时候可能有点痛，但是忍忍就好了，如果奶结不是很严重的话，一般情况用吸奶器就可以疏通，消除硬块。 建议： 热毛巾敷完之后，且宝宝吸允完之后如果胸部还有硬块，那么就要用吸奶器将剩余的奶水吸出，如果所有的奶水

产后“肉松”的成因 准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。 皮肤松弛全击退 1.常吃海藻制品 海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。 2.压力不要过大 多项研究表明，压力过大会导致皱

腰部对整体的形象影响最大，腰围如果过大，不仅不美观，暗藏健康隐患，最令人发愁！腰腹间的赘肉特别难消除，所以解决“肥”腰刻不容缓。新妈咪腰部易出现危机5原因1．孕期体重增长过多：妈咪在孕期，为了满足胎宝贝生长发育的需要，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。2．产后缺乏运动：新妈咪产后饮食控制不科学，摄取太多的高蛋白、高脂的食物，同时运动量不够，能量代谢失衡，吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。营养过剩，极易造成腹部肥胖。3．腹部皮肤松弛：怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。4．睡眠过少：研究表明，有的妈咪因为缺少深度睡眠，也容易导致腹部和腰部肥胖。5．内分泌紊乱：新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态，当发生体内皮质激素水平升高，特别容易造成腰腹部脂肪堆积。专家提示：新妈咪即便整

一、类早孕反应 少数妇女在服药后出现恶心、头晕、乏力、困倦、食欲不振等类似早期妊娠的反应，这种反应多为雌激素刺激胃黏膜所引起。反应的程度与所含雌激素剂量有关，一般在服药后的1～2周期发生，但只要停止服药，症状就会明显减轻，且会随着服药时间的延长，症状自行缓解。若严重者，可口服VitB6及山莨菪碱，而睡前服用避孕药片可减轻不良反应。 二、阴道出血(突破性出血) 突破性出血的发生与所用激素剂量有关，低剂量突破性出血发生率高于高剂量，另外，雌激素与孕激素的比例也是决定突破性出血的重要因素。突破性出血多发生在漏服药之后，少数人虽未漏服药也能发生子宫出血，与个人体质相关。其中轻者点滴出血，重者似月经样，其发生率会随服药时间的延长而逐渐减少。 三、月经紊乱 服药妇女约有一半以上的人月经量无变化，部分人有月经减少的倾向，少数人月经量增加，

因分娩而来的产伤 自然分娩意指胎儿与妊娠产物(如：胎盘)经由阴道娩出的过程。妇女正常产道管径只有两个手指宽，但是自然生产时，阴道直径会被胎儿撑大超过10公分。胎儿经过产道不但会极端地撑开阴道组织，也会挤压邻近器官，如：膀胱、尿道和直肠。因此会造成产妇暂时性的产伤。临床上常见妈咪在产后暂时性的小便困难或产后6～8週内出现咳嗽、打喷嚏容易漏小便等情况皆属正常。一般而言，分娩结束到坐月子期间，局部泌尿生殖道组织撕裂或周围神经拉扯所造成的伤口，就像普通伤口癒合需要时间。此时的神经和组织处于修復阶段，功能暂时没有恢復，会有产后暂时性的泌尿问题;但当常规的组织神经修復作用完毕后，小便不顺或尿失禁的问题就会改善。 暂时性的产伤可以等待身体自行修復，但若产后因产伤造成的泌尿系统问题持续存在，就须怀疑是否为永久性的生产伤害。近代医学发现，胎儿要穿越骨盆到娩出的过程，对邻近骨盆肌肉、子宫韧