产后常见哺乳问题： 一：乳房胀硬如石，奶水就是出不来 产后4、5天就来医院就诊的妈咪的苦恼大多都是“医生，我乳房胀，像石头一样，奶水出不来！”。 其实，上篇文章里晶晶医生已经讲过，孕期开始乳房已经开始在为哺育做准备，产后的乳房就像是准备就绪的水库，而打开这个水库阀门的钥匙就是宝宝的吮吸，宝宝是每位妈咪标配的“开奶师”。 产后半小时内就让宝宝和妈妈肌肤接触，妈妈熟悉的心跳声、肌肤温度可以让宝宝找到安全感，当宝宝依偎在妈妈身边时会有吮吸自己嘴唇的动作——吮吸反射，这个时候就让宝宝吮吸乳头，不要靠听有无吞咽声来判断乳汁量是否足够多，因为初乳量真的很少，双侧加起来能有3～5毫升就非常棒了。哪怕真的没有乳汁出来，也不要觉得宝宝在“白干活”累到了，因为宝宝吮吸时会刺激新妈妈垂体分泌催乳素和催产素调节促进乳汁产生，他们是在为自己制造口粮呢。 因为产程中用药、产

每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感，但是那些奶水少的妈妈可就要愁眉苦脸了。下奶绝对是月子里的关键词。那么怎么做才能让自己奶水充足呢？ 催乳汤 过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。 增加蛋白质摄入 奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄人更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。推荐：莴苣粥、酒糟鸡蛋、鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤、木瓜带鱼等。 莴苣粥

产后奶水不足是很多产后新妈妈特别担心的问题，面对产后奶水不足真的只能无可奈何吗？其实并不是这样的，在我们的生活中就有很多食物是催乳的高手哦。我们一起来看一下都有哪些食物吧。 一、黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能"主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓"、"久服，轻身不老"。《本草备要》称黑芝麻能"补肝肾，润五脏，滑肠"、"明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。"现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂

出现产后痛用温水洗洗澡下腹部疼痛、恶露、褥汗、排尿困难，分娩后产妇经历身体的巨大变化，身体出现以上不适是正常的现象，但对于不适，产妇一定要处理得当。感到产后痛，即下腹部出现与月经类似的阵发性疼痛，可以用38℃~41℃的温水洗澡。血液、坏死蜕膜组织、黏液等经阴道排出，这是恶露。产妇可以使用吸水性好透气性强的护垫，勤换护垫。 别将空调温度调得过低由于分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，产妇出汗会增多，在夜间初醒时更明显。褥汗一般在产后1周会自行好转，不需特殊处理。在夏季坐月子，产妇应多穿吸汗的棉质衣服，不要穿得过厚，预防中暑。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低，或将风扇、空调出风口直对自己，以免感冒着凉。 产后6~8小时应排空膀胱此外，产妇在产后6~8小时应排空膀胱，避免泌尿系统感染及膀胱过度膨胀而导致膀胱的正常张力丧失。产妇千万不可因为排尿困

女性产后容易出现贫血症状，贫血不仅不利于妈妈的身体恢复，对宝宝的营养吸收也有不利的影响。由于贫血，妈妈产后营养补充不足，就会引起乳汁分泌不足且含铁量少，从而影响宝宝对营养的吸收。所以产后补血很重要，但是是药三分毒，所以食疗补血是最佳选择哦！ 产后贫血危害有哪些？ 1、不利哺乳 新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。 一般贫血严重的新妈妈，进行母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。  2不利恢复 分娩消耗了新妈妈很多能量，造成产后身体虚弱，这种情况下，如果新妈妈又出现贫血的话，必定会导致产褥期延长，身体恢复减慢，甚至还会使新妈妈抵抗力下降，发生产褥期感

1后遗症之产后腰腿痛许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这是为什么呢? 这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。 在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。 产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐

腹直肌分离是什么鬼 人体腹部有8块腹肌也叫腹直肌，不管练出来的，没练出来的，它都存在。而这8块腹直肌就是由一个叫腹白线的组织连着的，两排腹直肌中间的空隙就是腹白线所在的位置，正常来说，它是1-2指宽这样。 但孕期时，肚子由于装着小宝宝，持续变大，因此腹直肌的间隙也慢慢被撑大，就是腹白线也渐渐被拉长。但一般来说，产后4-8周这被撑大的间隙就会逐渐恢复，变得和产前一样。 可是，对于一部分新妈来说，如果孕期，腹直肌间隙部分被过度拉伸而超过了腹白线的弹性极限，左右两边的腹直肌就会被迫分开，这就是腹直肌分离。 腹直肌间隙正常是2指内，2~3指可以通过运动改善，而3指以上就需要就医了。 收腹运动做起来，一二一 靠墙站立 做法：背对墙面站立，将上身靠在墙上(保持中立位，后脑勺、背部、臀部能紧贴在墙面最好)，

　　由于担心宝宝，她们把大部分休息时间都用来照料孩子。绝大多数妈妈平均每天夜里要起床5次查看宝宝的情况，甚至已经有25%的新手妈妈睡在了宝宝床边。 眼部刺痛、面容疲惫、打哈欠，这些现象均表明新手妈妈们疲于应对新生活。 月子期间，睡眠质量不好会给妈妈们生活带来影响。比如导致疲劳、情绪暴躁易怒、记忆力衰退等。一些新手妈妈表示她们会忘记朋友的姓名，记错约会时间，忘记带钥匙等。 提高新妈睡眠质量的小细节 1.睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2.卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

新妈是怎样一步步变熊猫的 产后血气不足 由于女性生理原因所致，很容易气血不足。而新妈生产时，消耗了大量能量的同时流失了大量营养，更加导致了产后气血不足这问题的发生。气血不足会导致脏腑功能减退，而肝脏功能不好就会引发黑眼圈。 睡眠不足与质量不高 一晚好眠，对于刚生完宝宝，要照顾小皇帝的新妈来说，是一件非常奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡轮番上阵，无法停歇。难得歇下来了吧，这宝贝可能下几秒就又哇哇大叫了。新妈你想想，缺乏睡眠的同时睡眠质量不高，这黑眼圈不来找，也实在说不过去呀。 情绪不稳定 初为人母，对周遭的一切都既期待又陌生，新妈很容易会担心自己会照顾不好宝宝等连带问题的发生，得失心重因此情绪就很容易波动。但新妈们不该常忧虑、恼怒，因为任何情绪的过急变化都会引起血色失调，从而眼部周围容易产生黑眼圈。 甩开

腰部筋骨拉伸，保持身背挺直，头尽量向上拉伸，向正前方看。调整平和呼吸，慢慢转动腰身。左右两侧各五次，感觉到腰背肌肉松了舒服了就可以。 这个是拉伸腿部筋骨。尽量下腰压侧腿。 用器械拉伸腿、背筋骨。一定要调整呼吸，平缓进行。 接下来开始有氧运动。先慢走两分钟，再快走二十分钟，然后开始慢跑十分钟。 跑累了，踩单车，这个器械其实对塑造臀部和大腿肌肉很有帮助。一定要保持腰背挺直，臀部向后，力量来源于大腿。一般我会踩十五至二十分钟。 动感单车很爽，可是我总是赶不上教练在的时候! 接下来做腰腹部器械!没有太大要领，还是呼吸非常关键，不能乱，不能急。呼吸调整好，耐力也会增加不少! 仰卧起坐，不用说了……

当妈谁能不缺觉？ 缺觉的日子，你都怎么过的？看到一群外国妈妈的答案，笑到cry。。。 1. 我走出家门开车，突然发现，嘛擦，没穿外裤！ 2. 晚上起来去厕所的时候，我发现。。。我已经尿在身上了。。。仔细回想了一下，我把床当成了厕所，脱了裤子就直接尿了。。。 3. 在连续熬了三天夜之后，我突然。。。不记得儿子的名字了，我对着老公问：“那个。。。那个。。。那个谁，在干嘛？” 4. 睡到半夜，我狠狠地往老公下身抓了一把。。。他翻身，我以为宝宝要掉下去了。。。 5. 我把衣服叠好了。。。才发现那是脏衣篮里的衣服。。。 6. 有天晚上，我突然意识到全家人都在客厅。。。但是我的宝宝呢？我尖叫起来：“宝宝呢！！！！”老公直直地盯着我，不敢相信：“亲爱的。你正在奶她。。。” 7. 凌晨三点，我起来泵奶。。。然后径直走到厨房，把奶倒掉了。。。等倒

产后痔疮是因为孕期痔疮的发生 1.孕期痔疮的发生，以怀孕初期和后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。 2.由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易痔疮的病因。 产后痔疮是因为妊娠期过多的黄激素 1.孕晚期痔疮的病因，随着胎儿的生长，子宫日渐增大，对下腔静脉压力升高，血管弹性降低。 2.因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，使盆腔内的血液回流受阻碍，肛门周围静脉丛的血液淤滞，迂曲成团，很容易形成痔疮。 产后痔疮是因为孕妇便秘的发生 1.大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成。

产后痔疮如何缓解疼痛：润滑肛门 1.涂上痔疮栓可以润滑肛门，帮助大便排出。 2.可以局部止痛，一定程度上缓解不适。 产后痔疮如何缓解疼痛：多活动 1.不可久坐，坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮疼痛。 2.也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。 产后痔疮如何缓解疼痛：多喝水 1.大便干燥和便秘也是引起痔疮的主要原因，所以多喝点水是可以帮助解决大便干燥的问题。 2.多喝水可以促进肠胃的蠕动，解决便秘的问题。 产后痔疮如何缓解疼痛：多吃蔬果 1.蔬菜和水果中的水分和膳食纤维含量是比较多的，可以帮助排便。 2.能起到软化大便的作用，帮助治疗痔疮。 产后痔疮如何缓解疼痛：便后清洗及患处

产后痔疮如何恢复正常之中药治疗 做法： 1.取皮硝30克，艾叶30克，莲蓬壳4只，加水2000毫升。 2.将所有材料放入锅内煮沸后倒入洁净的搪瓷痰盂内，让患者坐在痰盂上，让药液蒸气薰肛门口。 3.待药液微温时，即倒入小脚盆内，用毛由洗肛门周围，每日二次。药液第二天再煎后可重复使用一次，边疆薰洗数天。 产后痔疮如何恢复正常之饮食治疗 红参汤 做法： 1.取红参10克、黄豆20克，红糖适量。 2.将红参和黄豆放入锅中，加入适量的水煎服即可。 参芪炖鸡 做法： 1.黄芪30克、人参30克、山药25克、红枣20枚、鸡1只 2.将所有材料放入锅中加水炖熟后，分数次食用。连服3—5剂，有助于减轻产妇的痔疮。 阿胶五味

产后痔疮加肛裂怎么办? 1.建议是马上到医院进行详细的检查，看下肛裂痔疮的程度，根据医生的建议再做决定。 2.平时要特别注意肛门周围部位的清洁和干燥。 3.平时一定要多喝水，养成定期排便的习惯，尽量预防便秘的出现，排便的时候尽量不要做其他类似打游戏、看手机的一些活动，排便时间不要过长。 4.尽量不要久坐久立，可以适当地做一些体育锻炼，可以做一些提肛运动。要多加注意休息，尽量不要熬夜，作息要尽量规律，要劳逸结合。 产后痔疮的危害 1.痔疮便血反复多次的出现，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。 2.早期可没有症状或症状轻微，贫血较重或进展较快时，则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气促、浮肿等。 3.可出现神经系统症状如易激动、兴奋、烦躁等。

时间不宜过长 在产后的第一次夫妻生活里，时间不要过长，产后妻子身体刚刚得到恢复，以免影响产后妈妈的休息和消耗太多的精力。 温柔体贴 生一个孩子，让妈妈的身体元气大伤，产后也是花了一段时间才把身体才恢复的差不多，因此产后第一次性生活一定要注意些，否则很容易伤害妻子刚刚恢复阴道。 别猴急!这才是产后第一次夫妻生活的最佳时间 保护好乳房 产后进行夫妻生活时，总会碰见溢奶的尴尬事情，但是处于哺乳期这种情况是无法避免的，而且产后乳房也处于比较脆弱的阶段，因此一定要保护好妻子的乳房，不要过度压迫，否则会很容易很导致乳房疾病，给妻子造成很大的痛苦。 产后多久可以进行夫妻生活? 比较合适和安全的时间应该就是产后2个月以后了，因为产后女性的生殖器官需要8周左右的时间才能得到恢复，但是

产后痔疮偏方之米醋煮羊血 作用： 功效化瘀止血，适用于内痔出血，大便下血等症。 做法： 1.羊血200克，醋、精盐各适量。 2.将羊血切小块，加入醋1碗煮熟，以精盐调味，食羊血。 产后痔疮偏方之姜汁猪血菠菜 作用： 生津补血，降血压，通肠利便，解酒毒。适用于便秘，痔疮，高血压等症。 做法： 1.菠菜300克，姜25克，猪血100克，酱油15毫升，香油3毫升，精盐2克，醋、味精、花椒油各少许。 2.将菠菜带根洗净。切成约5厘米长的段，于滚开水中焯2分钟后取十，沥去水分，装盘抖散。 3.猪血洗净切片后先人热油锅爆炒，熟后取出与菠菜混匀。 4.姜去皮，洗净后捣烂取汁。待菠菜，猪血凉后加入姜汁和其他调料即可。

一、如何轻松应对产后哺乳第一天? 1、尽早开始尝试 在妳生产后，应该要尽速开始哺育母乳，最好的时机点就是妳第一次抱宝宝的时候。当宝宝趴在妳的胸前时，他大多会寻找乳房，所以如果可以，马上开始哺乳。 2、不要担心产量 怀孕16~20周的孕妇就会开始生产初乳，这是充满营养的母乳，但是量会很少。不用担心，当妳继续哺育母乳，宝宝成长后，母乳的产量就会改变。 3、经常哺育喂养 宝宝出生之后，尽量频繁的喂养母乳。当妳在最初的24小时内喂养宝宝，妳的身体会自动的调整，迎合宝宝的需求量，而且妳应该继续喂养。专家建议，一天至少喂养8~12次。 4、如果不能喂养 如果妳的宝宝有哺乳的问题，或是因为妳的健康暂时不能喂养母乳时，妳可以尝试挤乳保存起来。这些收集来的母乳可以让护士用来喂养宝宝，直到妳可以亲喂为止。

产后痔疮会自己好吗 产后痔疮不会自己好。 原因： 痔疮是慢性疾病，是不会自行痊愈的，有时候看到“好了”是暂时的缓解，一旦饮食刺激或者生活习惯不好很容易复发。 产后痔疮的易发时间 妈妈在怀孕后，随着宝宝长大，子宫也随着长大，这时候就会影响到静脉的流通，引起血液循环不畅，容易导致痔疮的产生。 产后痔疮的危害 1.对生产后的妈妈来说，所感染的痔疮病毒会污染奶源，是母乳喂养的隐形杀手。 2.病毒随着奶水进入宝宝的体内，就会引起宝宝发烧，感冒等疾病。 3.如果妈妈不及时治疗的话，可能会引发盆腔及附件、心脑血管等疾病。 产后痔疮怎么缓解 1.每日数次，用柔软的冰袋敷在患处。冰可以帮助减少肿胀和不适。 2.

忌多吃味精： 为了宝宝防止宝宝缺锌，新妈妈忌吃过量的味精。一般来说，成年人吃味精没有什么影响，但婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果在哺乳期间妈妈在摄入高蛋白饮食的同时又食用过量味精，则对婴儿不利。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，过多的谷氨酸钠对婴儿发育有严重影响。它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸。而锌却随尿排出，导致婴儿锌的缺乏。这会造成婴儿出现味觉差、厌食，甚至是智力减退、生长发育迟缓等不良后果。 忌急于服用人参： 不少老一辈让新妈妈在分娩后赶快用人参补身体，这是不对的。新妈妈急于用人参补身体是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分会让人产生兴奋，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。新妈妈分娩时的精力和体力消耗很大，此时需要卧床休息，如果因兴奋而难以安睡，会影