坐月子巧吃核桃　润肠润肤有一套! 李婉萍营养师在其《吃对好食物做好月子》一书中提到，核桃富含蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸，具有健脑益智的功效;核桃的膳食纤维含量也很丰富，可促进肠胃蠕动，有助产妇预防便祕;核桃中的维生素E是强力的抗氧化剂，可延缓衰老，使皮肤光滑有弹性。 中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌鬚髮、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。 且除了西方营养学的观点外，《本草纲目》中也记载，核桃可「补气养血，润燥化痰，温肺润肠，治虚寒喘咳。」中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌鬚髮、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。 润肠解便祕!「核桃莲子红枣粥」美味吃 除了说明核桃在中西医上的

正视新的挑战： 这次月子期间与前一次会有比较大的变化，也是新的挑战，希望能在大家的共同努力下，平稳度过。 婆婆妈妈共处一室 生大宝时，是妈妈一个人照顾我月子，晚上和周末有先生帮忙。而这次，婆婆正在这里住着，会在二宝满月之后走;妈妈也会来，因为弟弟的孩子还需要她带，现在还无法确定能住多久。两个老人也是初次见面并且要共处一室，不知道是否会有什么情况发生，在我住院和月子期间，俩老人如何分配家里的事也还没有沟通。 目前看应该是婆婆以带西西为主，妈妈以做月子餐照顾我为主，但是肯定还会有很多时候需要两人配合的。不少产妇都是由婆婆和妈妈共同照顾，期间难免出现矛盾，我不能苛求万事大吉，只希望不要有太多不愉快，先静观其变吧! 两岁大宝需人照顾 西西才两岁四个月，虽然是个很乖很好带的孩子，可是除了她

小心预防感染 历经10个月全心全力孕育生命的时期，产后的1～6周，对妈妈而言，可说是恢复与调适的重要关键期。育儿的问题虽然重要，但如果妈妈能多爱自己一些，循序渐进调理自己的身心状况，相信未来能以更快乐、更健康的一面，妥善照顾自己与家人。 自古以来，华人就相当重视产后“坐月子”的过程；一直到现代，也有所谓“产后黄金6周”的时期。无论是生理的恢复或是心理的调适，医师认为，妈咪们都应当好好保握这段时期，才能让身心状况真正回覆到健健康康的状态。 Part 1：生理复原过程 刚生产完 伤口修复‧因人而异 自然产和剖腹产由于动刀的位置不同，形成的伤口和复原状态也会有所差异。因此，医师针对这两种情况，说明如下。 自然产：会阴伤口复原快

一、哺乳期间怀孕的可能迹象 1、乳房乳头柔软 当妳在哺育母乳期间，发现自己的乳房和乳头变的很柔软，那么这可能是妳又怀孕的一个迹象。荷尔蒙的分泌会促使妳的乳房变柔软、敏感，甚至是触碰会有疼痛的感觉。 2、母乳产量变少 如果妳突然发现，妳的母乳产量变得比塬本的少，这可能是妳怀孕了的迹象。母乳分泌是因为催产素的刺激所导致，怀孕时其他荷尔蒙分泌会大过催产素。 怀孕会影响妳的母乳产量。 3、宝宝喝的变少 如果妳再次怀孕，妳身体产生的荷尔蒙可能会改变母乳的味道，这有可能会导致妳的宝宝不想喝奶，减少他的母乳摄入量。 4、出现怀孕迹象 当妳在哺乳期间怀孕，妳还是可能会出现典型的怀孕迹象，如孕吐、频尿、疲劳和痉挛等，这些都可以让妳清楚的知道自己怀孕了。 二

大S吃素10年，不吃鲍鱼不吃鱼翅，但有一个癖好就是吃胎盘。听说胎盘营养高，有美容效果，于是跟小S说，以后生第三胎的时候，胎盘也要给她留着。这让很多人觉得愕然，胎盘咋说也是女人身上的一块肉啊，到底能吃吗? 什么是胎盘? 胎盘是女性在怀孕期间由胚膜和母体子宫内膜联合长成的母子间交换物质的器官。胎儿依靠胎盘从母体中获得营养，从而保持胎儿和母体的独立性。 胎盘有什么作用? 胎盘是一味中药，又叫“紫河车”。中医上讲可以提高人体免疫力、促进乳腺、子宫、阴道、睾丸的发育，对甲状腺也有促进作用。胎盘对于一些体质虚弱的病人、老年人、女性具有滋补的功效。 胎盘一般怎么处理? 1.煮熟后直接食用 听过很多妈妈讲胎盘被婆婆带回家的时候包成饺子吃了，吃过之后才知道是胎盘做

中国剖宫产现状 我们先看一个8年前的数据，2010年据世界卫生组织的权威期刊《柳叶刀》发布的公告显示：在2007年10月~2008年5月，中国剖宫产率高达46.2%，是世界卫生组织推荐上限的3 倍以上，甚至在国内某些地方、某些医院(你懂的)剖宫产的比重已经接近100%。 疤痕是准妈妈们最关心的问题之一 除了关心剖宫产对宝宝的影响外，很多妈妈还会顺带问一句：手术切口能不能小一点，疤痕会不会大?产妇在剖宫产后都留有不同程度的疤痕，影响了外观。在这个追求“美”近乎挑剔的时代，疤痕影响了很多女性的心态。 疤痕的产生与剖宫产手术的伤口深及皮肤的真皮层有关。人体的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织。真皮和表皮的最大区别就是真皮如果受到感染或损伤，那就会留疤。因为表皮受伤，表皮有再生功能，可长出和原来一样的细胞组织填补伤口，这样

首先，我们常说的盆底康复治疗是一个统称，它包括了电刺激、生物反馈、阴道康复器(阴道哑铃)、kegel(提肛运动)等。 电刺激 根据个人承受的程度，通过阴道治疗头予以合适的脉冲电流，来刺激本体感觉，调节神经肌肉的兴奋性，使肌肉被动进行收放锻炼及促进局部血液循环、镇痛等。 生物反馈 制定个体化的治疗方案，针对不同的病人采用不同的方案，不同效果的生物反馈模式，结合场景反射的训练，让患者直观的感受平时不易察觉的生理信号，增强盆底的本体感受和对自己功能状态的明确认识，生物反馈强化了患者主动参与的意识，指导患者进行正确的，自主的盆底训练，增强了对肌肉的控尿能能力，恢复盆底肌肉的协调性，盆底肌力和弹性，恢复盆底功能，提高性生活质量，同时预防并治疗产后尿失禁，脏器脱垂，性生活不满，阴道松弛等盆底障碍性疾病。 阴道康复器(阴道哑

1、不去做产后42天复查 如果不去做产后复查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。 因此，产后42天应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。 如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 2、经常吃巧克力 巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、哭闹不停、睡眠不稳、。 另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。 这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育 3、经常喝茶水 多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。 而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝

准妈妈在自然分娩后30分钟后，就可以进行第一次哺乳了。这样可以让宝宝尽早补充营养，避免出现低血糖，还可以让宝宝尽快排出胎便。另外，早些开奶能刺激妈妈的乳汁分泌，为后期哺乳打下基础。开奶后，妈妈可以多让宝宝吮吸乳头，多次吮吸也能刺激乳汁分泌，增加产奶量。 母婴同室，及时喂奶 妈妈和宝宝待在一个房间里，由妈妈进行喂奶和照料宝宝。这样做可以能培养妈妈和宝宝的感情，还可以能够刺激产奶量，帮助催奶。妈妈出院后可以在房间里安置一个婴儿床，让宝宝和自己同室。这样，当乳汁泌出时，能及时喂奶，并刺激产奶。 树立信心，休息充足 母乳喂养是一个自然的过程，妈妈要对自己充满信心，紧张、担忧、害怕的情绪都会影响妈妈产奶。另外，妈妈也要保持足够的休息时间，这样能帮助身体调整和恢复，从而促进乳汁分泌。妈妈在产后照顾宝宝劳心劳

阴道恢复情况 产后第1周：注意排尿 准妈妈要知道在生完宝宝以后，阴道会变得暂时性松弛，有的会有侧切，顺产的新妈妈可以在小便时有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 产后第2周：注意排便 产后第二周是阴道肌肉恢复的关键时期，产后妈妈可以在有便意的时候，屏住想大便的意念，然后做并做提肛运动。经常反复，这样可以帮助促进血液循环，使阴道尽快恢复。 产后第3周：注意清洁 在宝宝出生以后产后的妈妈会有恶露排出，不过恶露已经开始减少，新妈妈可以仰卧，放松身体，适当增加活动量，随着体能的逐渐恢复，新妈妈的阴道也会提早恢复。 产后第4周：注意锻炼 想要阴道恢复得更好更快，产后的妈妈就要勤锻炼。产后妈妈可以在走路时，有意识地紧绷大腿

流产。反复流产，不仅影响妇女健康，还增加治疗的困难。所以，人流后不要急于马上受孕怀胎。一般说人流后半年至一年后再怀孕较好。其一，人体和生殖器官能得到充分的休息、调养和功能的恢复，各方面功能正常对受孕怀胎、母子健康以及优孕、优生、优育大有神益。其二、如果第一次人流是因孕卵异常或患病所致，那么两次妊娠相隔越远，再次发生异常情况的机会就越少。 为了保障母子的健康，孕育优秀的下一代，盼子心切的人们切莫着急，人流后要坚持避孕，待一年半载后再怀孕也不迟。

居家环境 三伏天怎么坐月子最让人头疼的就是炎热的天气，所以，三伏天中处理好舒适的环境才是对新妈妈来说最好的爱意。 1. 室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 2. 当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 3. 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。 4.如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不

小月子便秘的处理方法之饮食上 流产后女性的体质原本就会下降，因此在饮食上一定要注意，要以清淡为主，少吃，或避免食用，刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。同时还应大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 1、由于人流后女性的身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，而这些都是便秘的主要原因，因此可增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。 2、多吃一些高纤维饮食，可多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食

小月子期间不能吃的东西之刺激性食品 刺激性食物进入人体内，胃肠会对它们的到来产生极不好的“反应’，如烟酒会“刺激”胃黏膜，从而使胃酸分泌增加，伤害胃黏膜，辣椒、胡椒粉等则会使大便干燥，加重便秘情况，引起肠痉挛，使痔静脉充血、水肿。并且这些食物会使女性人流手术后流血量增加，不利于术后的恢复，造成营养的进一步的流逝。所以女性做人流后的女性忌食刺激性食品，这类均能刺激性器官充血， 常见刺激性食品有 有人以为刺激性食物仅仅是“辣”味食物，其实这样的理解很片面，刺激性食物包括很多，如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。还有酸味的食物发物海鲜类牛羊肉鹅蟮鱼。 小月子期间不能吃的东西之寒性食物 女性做人流后身体比较虚弱，不能吃生冷的食物，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤

小月子有利于子宫恢复的饮食一：栗子鸡块 材料：鸡腿1只，粟子15颗，食盐少许、酱油1勺，鸡精1勺，葱姜适量、料酒1勺、水淀粉1勺、水适量、植物油500克、白糖1勺。 做法：鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟。栗子去壳煮熟。炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有。炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖。再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火。将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可 功效：此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌及维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等多种营养素。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、增补

1、随时注意保持良好姿势 ★ 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立，不得已长时间站立时可将一只脚轮流踩在小凳或台阶上; ★ 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳; ★ 行走时全身放松，不穿高跟鞋; ★ 睡眠可采用卷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下，翻身时常出现剧痛，家人扶一把会好过很多。 2、加强腰背肌肉锻炼 背部和脚后跟紧贴柱子或墙根站立，前后活动腰部可达到一定的锻炼效果。 3、使用相关的辅助用品 使用孕妇护腹带支撑腰背肌肉可缓解腰背痛。 4、按摩舒展腰肌 ★ 用一手掌从上向下推搓腰部3~5遍; ★ 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌轻轻按压3-5次; ★ 双手掌交替在腰骶

产后多长时间恢复月经? 每 个人的身体状况不同，恢复的程度也不一样。有的恢复的快产后一个月就来月经，有的慢要等宝宝一岁后才会恢复。月经初潮和哺乳有一定的关系，没有喂奶的妈妈 一般在产后6～8周月经就会来，哺乳的妈妈一般在18周左右才会恢复排卵功能。平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，适当运动。 大姨妈停留的时间 产后月经停留的时间和怀孕前差不多，有的两天就结束，有的持续七天，不管这次持续多长时间，只要每次持续的时间和以前一样，而且有规律就是正常的。 量的多少 月经量和妈妈的子宫壁的薄厚有关，薄就就少一点，厚就多一点。产后第一次月经少正常，但是长期少就要找医生检查调理，来月经时要注意不要太劳累、不能吃生冷的食物，保持愉快的心情。 月经期间可以喂宝宝母乳? 月经期间可以

小月子洗头能用吹风机吗? 小月子洗头能用吹风机，但必须是热风。 女性小月子期间是可以使用吹风机的，但是不可以是冷风，必须是热风，同时月子期间是不能外出吹风的或者是冷饮等。一般来说，流产后女性身体比较虚弱，需要多休息，不建议太早洗头。如果女性确实需要洗头的话，可以在人流手术后两周洗头。一般做流产术后当天尽量不要洗头，以免着凉。人流后女性通常头发较油，也容易掉头发，实在要洗，注意不要使用太刺激的洗发用品。洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。洗头水的温度一定不能过低，最好保持在37℃左右。洗后应快速用电吹(热)风弄干。避免风邪的侵入。所以说，小月子洗头能用吹风机，但必须是热风。 小月子什么时候可以洗头 小月子两周后可以洗头。 老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在人流后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易

那么产后什么时候开始避孕呢? 很多新妈妈没有做好产后避孕工作，导致刚生产完不多久又怀上了，产后时候开始避孕最好，要知道一般产后21天起，一些产妇的卵巢可能就开始恢复正常，这时候如果有性生活，就可能怀孕。因为经期前2周的时候已经开始排出卵子，所以等到经期来再避孕已经晚了。 哪些产后避孕方法比较靠谱? 1.最适合哺乳妈妈的——单纯孕激素避孕药 这种单纯孕激素的避孕药是专门为哺乳期的妈妈准备的。数据显示，他不会影响乳汁量和乳汁的构成，而且可能会增加乳汁分泌，对婴儿也不会有伤害。而且1世界卫生组织也建议新妈妈用这种避孕方式哦! 2.最便捷的避孕法——安全套 虽然“小雨衣”让男人们有点“不够爽”，但着这种方法不仅不影响乳汁，也预防疾病传播，真是好用又便捷。 3.最时髦的

豆豆妈：我去年四月剖腹产，遵照医嘱十月份上环，过了两个月去做B超，节育环居然没有了!期间并没有同房，很奇怪怎么会掉了。。。也不打算再上了，上了环后月经就不正常，自从掉了之后，一切又都正常了! 程程妈：我高中同学上了环之后妇科病加重，大姨妈四五个月不来一次，一来来半个月，以为不来月经就不排卵结果怀了二胎养不起要去做，…女人啊一定要爱惜身体，别只图一时之快。还有上环真的挺可怕的，尽量用别的安全方式避孕。 庆强妈：节育环是给人带的吗?取环的时候疼的掉眼泪!碰到环难取的，命都去半条，亲身经历啊!还有取环，说多了都是泪! 悠悠妈：我四年前生了宝宝后不打算生娃，老公就让我去带避孕环了。可是前些天发现肚子越来越大，一去医院检查，原来我都已经怀孕两个多月了!天啊，我当时就懵了，医生跟我解释说，可能以前来月经的时候避孕