坐月子能吃汤圆吗? 坐月子能吃汤圆。 农历正月十五元宵节，又称为“上元节”，是春节之后的第一个重要节日，是中国亦是汉字文化圈的地区和海外华人的传统节日之一。正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以把一年中第一个月圆之夜正月十五称为元宵节。汤圆是汉族传统小吃的代表之一，是由糯米粉等做的球形食品，一般有馅料，煮熟带汤吃，同时也是元宵节最具有特色的食物。 传统汤圆大部分含有较多的糖分及油脂，所含热量很高，再加上皮用糯米做成，黏性较大，不利于消化，因此，患有糖尿病、肾病、慢性胰腺炎、胆囊炎的病人不宜食用。 产妇可以吃汤圆，不过汤圆中含有较多的饱和脂肪、反式脂肪酸，且不容易消化，不宜多吃。 坐月子吃汤圆的注意事项 剖腹产 新妈妈如果是剖腹产，建议手术之内一个月时间不要吃汤圆。由于最初时间相对活动少，

徐若瑄说，孕期中胖了约18公斤，双脚也因卧床太久产生肌肉僵硬、肌力不足等问题，甚至造成一些生活上的不便，因此做完月子后便找教练规划运动与復健课程，希望一边瘦身一边加强脚部的肌力。近日，她开心地在脸书上说：「现在我的脚即使跑楼梯也不会感到痛了!」 同时，她也一併分享了自己的减重菜单，表示要摄取「足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉!」而且还加上要拒绝零食、蛋糕、甜点、白饭、麵包、麵粉、麵的诱惑，更没有含糖饮料、油炸物、冰淇淋，靠着意志力、饮食和运动叁者互相搭配，才能让她健康减肥! 此外，有网友问怀孕期间曾安胎一个月，但产后已经叁个多月到现在脚底走路还会疼痛，有什么办法吗?徐若瑄也以过来人的经验分享说，在腿肌力未恢復前，全身的体重压力都会给脚底压力，导致疼痛，因此所需要做的是活化两条腿的肌肉，透过肌力训练+復健，当腿的

谨防补过量 随着生活水平的提高，大家都会在春节饮食上下功夫。但是，新生产后的妈妈们和刚出生的宝宝们可受不了这样的“大补”。产妇应保持少饮多餐，因产妇生产后整个机体都发生改变，特别是胃肠道由于胎儿的娩出，使腹部处于减压状态，腹腔内环境的改变，致使胃肠功能下降，如食物过硬、过凉，都可能使胃肠道功能发生改变，易出现消化不良，影响营养的吸收。月子里的前15天最好进粥类饮食，如小米粥、大米粥及面条，副食主要以蛋类及鱼类或各种肉类汤和易消化的蔬菜少许为主。15天以后可进食较干的食物，主要是大米、小米、饺子类，但必须煮熟煮烂，副食可增加些汤菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜类或西红柿等，既营养又有利吸收。 衣着正常即可 “春捂秋冻”应该是很多人的生活观念，春节后，虽然兰大部分地区的气温不会有明显上升，但因为全面供暖，对于呆在家里的产妇来说，临床上，“捂”

衣物必须保暖 产妇容易伤风感冒，一定要注意保暖，产妇要谨防天气骤冷，使得产妇出现血压升高，或莫名的细菌感染，引发阴道炎。可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。 衣服要宽大 有些年轻妈妈害怕产后体形发胖，于是选择一些紧身衣、牛仔裤来束腰、束腹，其实这样做是不利于血液流畅的。产后坐月子应该穿宽大一些的衣服，以便能够活动自如。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，这样不仅便于哺乳，又不失雅观。 衣服要柔软舒适 产妇的衣服最好选用纯天然材料做成的制品比较好，例如棉、毛、丝等，因为这样的衣物透气性好，而且保暖，对身体也不会产生什么伤害。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，这样才能更好的保护月子期妈妈。 要注意衣物的清洁卫生

年糕回奶吗? 年糕不回奶。 在春节，我国很多地区都有讲究吃年糕，年糕有红、黄、白三色，象征金银，年糕又称“年年糕”，与“年年高”谐音，寓意着人们的工作和生活一年比一年提高。是一种用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，这些原料是不会导致哺乳期的妈妈出现回奶现象的。 年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，还具有健身祛病的作用。据化验，年糕的热量较高，是米饭的数倍。不过年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、肠疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不腻，既补充营养，又对身体好。 哺乳期吃年糕的推荐食谱 汤年糕 1.银耳泡发洗净;红豆洗净后，浸泡热水闷半小时. 2.加一碗水炖半小时。 3.半小时后加入银耳开始煮，再炖半小时. 4.年糕蒸熟后切片或搓圆加入汤中即可。

坐月子能吃元宵吗? 坐月子能吃元宵。 元宵是一种中国汉族传统小吃之一，属于节日食俗。元宵的做法是以馅为基础，先拌馅料，和匀后摊成大圆薄片，晾凉后再切成比乒乓球小的立方块。然后把馅块放入像大筛子似的机器里，倒上江米粉，“筛”起来，随着馅料在互相撞击中江米沾到馅料表面变成球状，就成了元宵。 元宵的“滑肠”作用可能更强，容易腹泻的人也要小心。产妇可以吃汤圆，不过汤圆中含有较多的饱和脂肪、反式脂肪酸，且不容易消化，不宜多吃。 坐月子吃元宵的注意事项 早餐不宜食用 营养科专家指出，元宵虽然味道好，但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论

其实妈妈会阴部的血液供应很丰富，如果好好地护理，其实伤口復塬得很快，妈妈们不要过度担心。 为什么会阴会产生血肿?因为会阴部血管很多，所以生产时的外力伤害，或是生产的伤口有较大的出血，就有可能发生血肿，如果后续还有细菌性感染，就可能併发蜂窝性组织炎。产后最初几天建议採取右侧卧位，可促使伤口内的积血流出，减少形成血肿的机率。 生产时因为担心胎儿太大撑破会阴而造成参差不齐的伤口，产后很难缝合，所以一般自然产时，医师会进行会阴切开术;即使没有进行会阴切开术，除非是生过很多胎的妈妈，一般女性的会阴也会因为生产被胎头撑破，产后便会形成伤口，而由于会阴是产后排出产道内恶露的通道，和我们的肛门口、尿道又很近，一不小心就可能会被从尿道或是肛门处的细菌所污染，所以产后会阴的护理很重要。 梁宏硕说，就是因为会阴部的血管非常丰富，所以只要好好护理，会阴的伤口

衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 坐月子的环境要“暖” 冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。 被子要薄一点 外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。另外，产妇休息的床不要弄的太软。 刷牙

美国这边的产后护理没有提到过要用束缚带。我OB说没必要，只要不是生过很多胎的，其实不会有什么内脏下垂的。我个人觉得舒服最重要，不喜欢被绑着的感觉，会有一种向身体施压的感觉，压力不均匀，容易让产妇透不过气来。有的大热天用还会让皮肤容易过敏，特别是纱布那种，用起来麻烦的很。自己绑不紧，要别人帮忙，而且在床上动动就变形了，要重新绑。相比在国外就没那么讲究了，这里主张产后要穿宽松的衣服，保证身体的血液循环和复原，真是没必要把所有的内脏器官牢牢捆起来!肌肉是有弹性的东西，既可宽也可紧，若习惯借用外力，最后很可能无法自己支撑，自然是最好的，不要让自己的肚子受罪! 中外对产后恢复的观念不一样，国内强调坐月子是能不下床就不下床，要平躺避免站立下垂。国外的观念是产后尽量早下床活动，老躺着的话，子宫归不了位，还容易造成下肢的血栓。在我看来，需不需要使用，就看产妇自己的决定了。即

考虑购买需求 若想选择适合自己的吸奶器，确认选购 需求是第一步。通常，根据使用的频率和可以花在吸奶上的时间就可以做出选择。如果妈妈经常需要吸奶，或者是未来需要回归职场忙里偷闲地挤出时间来吸奶，那么全自动吸奶器是不错的选择。若是妈妈只需偶尔吸出一些乳汁或是仅仅计划在应急时候使用，那么手动吸奶器就足够了。 掌握挑选技巧 首先需要明确的是，吸奶器并不是吸力越强就越好，否则会对乳头造成损伤，使乳头肿胀，因此使用时乳头没有疼痛感，乳头舒适度好的吸奶器才是最佳选择。其次，最好选购能细微调整吸力的吸奶器， 因为如果长时间用同样的压力来吸引乳汁，乳头也会有不适感。最后，要评估吸奶器是否容易拆卸和清洗。另外，有些小细节也值得关注，例如若自动吸奶器使用的 是电动马达，那么就有可能存在噪音过大的问题。如果想外出时使用，就要选择可以装干电池的吸奶

一心想坚持母乳喂养的妈妈，会在哺乳过程 中遇到很多意想不到的困难，患上乳腺炎就是一个不可避免的拦路虎。通常情况下，产后1月内是乳腺炎的高发期，母乳喂养的宝宝唯一的“粮食仓库”出了问题， 妈妈不禁会担心到底应该怎么办?停止哺乳、吃药，还是动手术，究竟哪种措施才能将对宝宝的影响降到最小?妈妈需要根据自己的实际情况进行判断。 未形成脓肿时 乳腺炎的初发阶段主要以表面的红、 肿、热、痛为主要的症状，这个时期要注意的护理方式是多刺激乳房的排空。多让宝宝吮吸乳房，能够有效地让乳房没有那么饱胀，如宝宝的吮吸不足以排空乳房内 储蓄的奶水，那么可以使用吸奶器进行辅助。促进乳房的排空不仅有助于妈妈乳腺炎的康复，同时也可以减轻疼痛。除此之外，采取表面热敷并借助手法按摩的方 式，对于早期恢复也是有很大帮助的，热敷按摩时以每次20-30分

加拿大健身教练建议，产妇能以束腹及凯格尔运动，帮助腹部内外肌肉恢復产前状态。 孕妇容易腹部鬆弛，除了因肚皮隆起造成皮肤与肌肉过度伸展之外，妊娠子宫重量增加，则容易加大骨盆底压力，造成骨盆底肌肌肉过度伸展、脱垂等。加拿大《赫芬顿邮报》(Huffington Post Canada)整引述健身教练妮姬卑尔根(Nikki Bergen)提供的3个方法，建议产妇利用束腹带、凯格尔运动与专业物理治疗师的协助，锻鍊鬆垮的肌肉。 【束腹+运动　内外皆修】 产后束腹带：有一些国家的产妇都有使用束腹带的传统，包括日本、拉丁美洲与马来西亚的女性。束腹带能为拉扯过的腹部肌肉提供支撑、帮助子宫收缩、预防背痛(尤其是剖腹产的女性)、帮助排除体内多余水分，并将臀部及胸腔肌肉收紧。在产后的前八週使用束腹带，效果更好。 凯格尔运动：凯格尔运动非常

哺乳期可以补牙齿吗? 哺乳期能否补牙齿要看情况而定。单纯的修补龋洞是可以进行修补的，如果是牙神经根出现问题就建议到哺乳期后再进行修补。 “补牙”是对牙体治疗的一种俗称，是指当牙齿有龋洞、楔状缺损等硬组织疾病或因外伤等造成牙体组织缺损时，用银汞合金、树脂等牙科材料来恢复牙齿硬组织结构和咀嚼功能的治疗过程。所以哺乳期能否补牙还应视情况而定。建议患有牙病的的妈妈如果没有到非治疗不可，可以暂时先不治疗，待宝宝哺乳期过了再进行治疗。 单纯的修补龋洞 单纯的修补龋洞是以局部治疗为主要手段的，口腔的充填材料对人体是无害的。所以补牙是可以的。而且牙病与其它疾病一样，越早期治疗效果越好，否则错过最佳治疗时机会给日后治疗带来困难。 牙神经根问题 牙神经根问题需要进行根管治疗，在根管治疗过程中可能会

1、盘坐在瑜伽垫上，双手轻轻搭在膝盖上。 2、左腿轻轻抬起，放落在右膝外侧，右手轻轻搭在左脚踝处。 3、左手在臀部后方，轻扶地面，右臂轻轻向上伸展，上身微微向左侧扭转。保持1~2个呼吸，然后，做另一侧。 ● 功效：产后6~8周开始练习，抻拉腰部肌肉，促进盆骨的束合。 1、跪坐在瑜伽垫上，双臂向上伸展。 2、双臂落下，双手分别抓住双脚，上身轻轻弯曲下压大腿，保持2~3个呼吸。 ● 功效：产后6~8周开始练习，伸展脊柱，纠正盆骨位置。 1 双手轻扶椅背，右腿轻轻抬起，右脚轻轻搭在左腿膝盖处。 2 呼气，身体轻轻向下蹲，保持1~2个呼吸后缓缓起身。稍事休

产后适时补水 产后要不要喝水是经常被讨论的问题，多数营养专家都认为产后需要适时喝水，因为如果水分不足，会影响乳汁的分泌，对于妈妈本身的新陈代谢也不利。 不过，一次喝水的量不要过多，也不能喝冰水，另外，妈妈可以询问医生的意见，以观音串、荔枝壳熬煮成水来喝，较有补气养身的效果。 优质蛋白质有助产后复原 产后需要多补充高蛋白质的食物，因为蛋白质有助于产后伤口的复原，同时也能帮助哺乳妈咪补充营养、恢复体力。 而蛋白质除了可借由肉类来补充之外，现在也很流行利用精选的大豆蛋白粉末来补充优质的蛋白质，因为产后肠胃功能会减弱，而大豆蛋白粉分子小，比较好消化，利于吸收，很适合加在月子餐中作为产后的营养补充。 抗抑郁补元气月子餐食谱 枣泥核桃露 食材： 核桃1米杯、红枣(去核)1米杯、糙米饭半米杯

为什么产后胸部会变小? 怀孕及坐月子期间，由于大量的雌激素作用，使乳腺管增生，脂肪含量增加，才使乳房丰满。 断奶后，雌激素水平下降，乳腺腺体开始萎缩，以及多数妇女哺乳期身体消耗较大、带孩子辛苦， 营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，便造成乳房萎缩变小失去弹性。 针对产后胸部萎缩塬因 1.疏通乳腺、活化乳房细胞 2.让乳房吸收并累积更多脂肪 3.补充一定的雌激素，维持体内激素正常 恢復迷人美胸的叁大方法 1.运动：多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实、有弹性，看起来也较为丰满。 2.食补：利用内服的方式，多摄取美胸圣品，例如青木瓜、猪蹄、豆浆…等， 3.按摩：经常按摩乳房，能使乳房保持气血畅通。 按摩时配合适量的精油做按摩，

“孕傻”是指女性怀孕后，出现记忆力衰退、认知能力下降等现象，国外称之为“baby brain(婴儿脑) ”。妈妈们一定很想知道为什么会孕傻吧。 1、体内激素变化 产前产后女性体内雌激素、孕激素变化较大，在激素影响下女性的脑容量会降低， 因 此对周围事物反应减缓，变得傻傻的。 2、生活重心转移 怀孕之后妈妈生活关注的重点只有孩子，对其他事情不太感兴趣，这都是一个妈妈对于孩子毫无保留的爱的体现，即使变得反应迟钝、记忆下降也都是为了孩子。 3、新手妈妈经验不足，心理压力大 第一次当妈妈都难免会紧张、手足无措，恨不得把世界上所有最好的东西都给孩子，照顾孩子会比较吃力，育儿经验慢慢积累后情况会逐步得到改善。 妈妈们要如何减少“孕傻”发生呢? 1、尽量多一些小

发现母乳不足时，除了感到沮丧，大多妈妈 还会走进一个误区——开始思考“吃什么能多产奶”。事实上，如今的生活水平条件下，基本没有妈妈会因为自身营养问题造成母乳不足，因此妈妈无需将注意力都 放在饮食上，过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发宝宝消化不良等问题。 母乳不足时，首先要做的就是端正心 态、放松心情，不要有“我对不起宝宝”的自责心理，而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。其次，就是让宝宝“多吮吸”，宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方 法，在哺乳初期，为促进乳汁的分泌，妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，也就是2-3个小时哺乳一次。在宝宝长睡眠期间，妈妈可以增加一次吸奶器 或手动挤奶帮助乳汁排空，从而促进乳汁分泌。最后，每次哺乳之后，妈妈记得及时喝一杯温水，补充体内流失的水分，促进

人流后可以吃橙子吗 人流后是可以橙子的，人流后子宫内膜会有创面，多吃橙子既不用担心会上火，也有利于止血。而且橙子中有丰富的维生素C，能够促进促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，对于人流手术后的伤口恢复也是很有帮助的。 橙子皮中还含有橙皮甙、袖皮芸香甙、袖皮甙、柠檬苦素、柠檬酸、苹果酸等物质，常吃橙子果肉，能够起到美容养颜、开胃健脾、促进新陈代谢的作用。而使用橙子果皮制品，则可以消除胃胀气以及有健胃消食的作用。 橙子中所富含的维生素对于增强机体抵抗力、提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇有着明显的作用。所以说患有高脂血症、高血压、动脉硬化等病症的患者可以经常吃一些橙子，对身体是非常有益的。 健康小贴士：专家建议人流后两周后吃水果比较合适。人流后身体还是较为虚弱，吃生冷食品有的人身体会不适，所以实在是想吃水果的女性朋友最好是把

哺乳期吃橙子宝宝会黄疸吗 哺乳期吃橙子是不会导致宝宝黄疸的，新生儿黄疸一般与哺乳期妈咪吃什么是没有直接关联的，导致宝宝黄疸主要原因有一下几种： 1、生理性黄疸：是新生儿时期特有的一种现象，由于胎儿在宫内低氧环境下，血液中的红细胞生成过多，且这类红细胞多不成熟，易被破坏，胎儿出生后，造成胆红素生成过多，约为成人的两倍;另一方面，由于新生儿肝脏功能不成熟，使胆红素代谢受限制，造成新生儿在一段时间出现黄疸现象。 健康小贴士：生理性黄疸属于正常生理现象，孩子没有什么不适，一般情况下，不需治疗。 2、母乳性黄疸：因吃母乳而发生，是一种特殊类型的病理性黄疸。由于母乳中含有孕二醇激素，可以抑制新生儿肝脏中葡萄糖醛酸转移酶的活力，使血液中的胆红素不能及时进行代谢和排泄，浓度增加，出现新生儿皮肤和巩膜的黄染。 健康小贴士：出现母乳性黄疸，一般