坐月子期间的饮食问题总令不少妈咪感到烦恼!当医师在妇产科或妈妈教室对孕妈咪做产后调理卫教时，最令孕妈咪感到疑惑的问题就是，「坐月子期间真的不能喝水、吃盐吗」?然而，不论是遵循传统习俗，还是以中、西医的观点坐月子，最重要的是找出符合自己身体的方式，才是坐月子最好的调理喔! 禁忌一、坐月子不能喝水? 【中医观点】长庚纪念医院中医妇科主治医师廖芳仪表示： 禁忌起因：由于早期生活环境不佳，饮用水的来源多为井水或溪水，孕妈咪容易因喝到不乾净的生水而感染，导致许多併发症的产生;加上医疗不甚发达，因而习惯在饮水中加些酒，对于生产后有伤口的妈咪来说，可以有杀菌效果，较不易感染，因此延续至今而有坐月子期间禁喝水的说法。 台湾现况：现今环境卫生条件已大幅改善，坐月子期间禁喝水对于生产后的妈咪来说，已不是正确的观念了，正确的观念是「可以喝水，但

新手妈妈喂奶正确的姿势 一定要记得左右开弓揉捏，直到柔软为止，宝宝的吸允会加快柔软程度，并且增加宝宝的吸允间断时间，如果可以还可以配合吸奶器，常见的吸奶器有手动型跟自动型，条件允许尽量买自动型，因为手真心累啊！ 新手妈妈挤奶步骤 1．用手挤奶时新手妈妈应先洗手，且要彻底地洗净。然后采取舒适的体位，站或立位均可，并将接奶器靠近乳房。将拇指及食指放置在距乳头根部2厘米处，拇指与食指相对，其它手指托着乳房。用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，但不可压得太深，否则可引起乳腺导管阻塞。拇指及食指向下的压力作用在二手指间的乳房组织，正位于乳晕下方的收集乳汁的乳窦上，乳窦内储存着乳汁，手指反复地一压一放，乳汁就可从乳头滴出并逐渐增多。拇食指将乳窦内的乳汁均挤出。挤压各乳窦时，手指不要压乳头，压乳头不会压出奶，必须压在乳窦上。 2．每一乳房

产后瘦身很难吗？不可不知的心法！ 产后瘦身秘诀归功于微小却重要的心态调整开始！一起来看看八个瘦身心法： 1.立马开始行动 我第一胎等到女儿6个月大，才开始执行健康的生活，而基本上这代表，我吃冰淇淋、饼干，坐在沙发上将近有六个月的时间。直到我开始执行健康计划，体重开始下降，身体也很适应。我真心觉得“马上开始”是体重快速恢复的重要因素。所以，第二胎生完没多久，我便实行Whole30，一种旧石器时代饮食法（Paleo Diet，饮食内容多由鱼、肉、大量蔬果、坚果与适度油脂组成），一个月内只要执行几天，很高兴我做到了！ 2.提高自我期许 这好像代表照顾宝宝、尽情地放松、吃想吃的东西有错？嗯 我不想给任何人这样的印象，因为我完全了解，瘦身需要花一段时间，本来就不可能一夕间办到。但我知道我

丰媚胶囊 之前买了丰媚胶囊来吃，当妈的总是很害怕有没有副作用，再叁跟客服询问后，网路上查了又查，确定了他们的检验后，没错他很安全!于是就买了一盒试看看，效果呢?有的～非常认真地吃丰媚吃了二～叁个月，其实一个月就有效果了!我每天早上吃，然后晚上非常非常的认真按摩，没有一天忘记!另外有偿补充一些胶质的食物，像是白木耳，猪皮...等，因为胸部是胶塬蛋白支撑起来的，不想要下垂胸部一定要吃!我的布袋奶下围没奶变，但上围真的有差唷! 持续按摩 第一点讲到的按摩非常非常的重要，但按摩怎么办呢?这就来教大家一下几个非常有效的穴道，上面这几个穴道每天我会按摩十下，网路上看得，刚好我朋友也因为要丰胸去了中医，医生也是教她这样按摩的，会有总酸酸的感觉，就代表你按对了!记得要持续按摩～真的能看得出效果!

新妈妈坐月子第一周：开胃为主,拒油腻。 妈妈在刚刚生完宝宝的最初几天里，会感觉到身体虚弱、没有胃口。新妈妈这个时候吃下重油重腻的食物，只会让胃口更加减退。新妈妈要在产后的一周里，可以吃些清淡带点荤的食物，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。水果可以吃橙子、柚子、猕猴桃等，这些水果也有开胃的作用，吃的时候最好用热水热一下在吃。以免新妈妈吃了凉的东西产生不舒服。 小编给新妈妈推荐几样食物：木瓜花生大枣汤、鲫鱼炖木瓜、木瓜炖鱼头、茄汁肉末，全麦面包。 小编要特别提醒：新妈妈如果吃太油腻的食物会产生反胃，新妈妈如果摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 新妈妈坐月子第二周：补血补维生素。 新妈妈的月子进入第二周，新妈妈身上的伤口基本上愈合了，新妈妈们可以开始尽量多食补血食物，调理气血，如：

母亲十月怀胎，经历了千辛万苦，待到宝宝顺利产出，大多数妈妈的身体都有一定的损伤。这时就会开始我们俗话说的“坐月子”。“坐月子”其实就是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。所以产后妈妈们在月子期一定要安心舒适的调整好自己的身体。 新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。此时的幼儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，常常不能适应外界环境的变化，抵抗疾病的能力低。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。 随着时代的进步，现在社会上出现了许多专门给月子妈妈提供“坐月子”的医院。每个已为人母的女性都会对月子时期经历记忆犹新：产前泛读大量育儿知识，

避免强烈挤压 避免乳房受到外力挤压，或者在性生活中，男方应避免用力挤压乳房而损害乳房;并且在日常睡姿中最好以仰卧为主，尽量避免长期同一方向的侧卧而挤压到乳房。如果进行乳房按摩的话，按摩乳房应顺着乳腺管的方向，轻轻按摩，不可随意不分轻重地揉搓。 选择合适的内衣 选择合适的内衣是保护乳房的必要措施，尤其是大小型号、舒适度、肩带的松紧性和乳罩凸出部分间距是选择一个合适内衣的标准。 洗浴得当 洗澡时的水温要适当，可以令乳房周围的血液循环良性发展，另外也令乳房周围的皮肤不会出现干燥等一系列问题。洗澡时，可利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。但是要注意乳房周围血管密布，不宜在过冷，或者过热的水中泡浴太久。 做好乳房的清洁工作

从产后餐可以看出中美产妇的不同待遇 产后和国内的表妹聊起住院期间自己都吃了些啥，听后彻底颠覆了她的月子观，之后一个劲地心疼我，说自己当初可是严格遵守台湾那一套做月子的规矩，什么产后一定要喝生化汤，再吃麻油鸡，不吃的话要落下什么后遗症的。象白开水什么的绝对不占，要喝的话，怎么也得是补血补气的桂圆红枣枸杞茶，还有月子餐，每一餐必是精羹细作，例如必用米酒水，还不能放盐。之后一定要用黑糖水排恶露，再用红豆汤来补血。。。。传统的养身之道尽在其中，坐月子期间不仅有月嫂帮带孩子，而且还雇个保姆围着她一人转，自己在床上只要多躺躺就好了。乍听下来，享受的绝对是VIP的待遇。 我说的这个例子绝对不是特例，现在国内生活质量大大提高，谁家产妇坐月子不是百般小心照顾着？美国妈妈可就没这么好命了，顺产之后不仅要赶快出院，在护士的一声“好运”

起身运动 妈妈们做起身运动的时候，要知道起身运动跟仰卧起坐很相似。妈妈平躺于床上或垫子上面做，准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后，就会感觉到身体开始发热了。如果自己控制不住身体，可以让老公帮你一下，也可以和老公一起互动的运动。 抬腰运动 妈妈做完起身运动休息一下，然后在平躺在床上或垫子上，将双手放在后脑或者脖子下面，双腿屈膝，然后妈妈抬高自己上半身把腰部抬空，保持自己的平衡，保持姿势约30秒，然后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会消耗了。 抚地运动 妈妈要知道抚地运动，其实和上体育老师让锻炼柔韧性的运动很像。妈妈把双脚分开与肩膀同宽，姿势挺直站立，两只手交叉，向下压，手心去尽量去接触地面。双腿不能弯曲，一

长时间使用手动吸奶器，大拇指酸疼得厉害 女儿出生后，芳芳就坚持母乳喂养。很多月子里的妈妈都躺在床上喂奶，但是芳芳怎么都学不会，总得坐在床上或者椅子上，抱着女儿喂奶。 那时，芳芳每天都要吃一条野生黄翅鱼，补充奶水。奶水多得女儿都喝不完，芳芳涨奶涨得难受，每天得挤很多次奶。白天，芳芳的妈妈、月嫂帮着用吸奶器吸，半夜芳芳因涨奶醒过来，她只好自己用吸奶器吸奶。手动吸奶器用起来很费劲，得用大拇指一次次使劲按压，时间一长，大拇指酸疼得厉害。 母亲帮忙带孩子，双手也患上腱鞘炎 “每天挤奶抱孩子，大约半个月，我就发现右手的大拇指弯不了，筷子没办法拿好，毛巾也拧不动，甚至一碰就疼，手腕也疼。月嫂把宝宝抱到我手上的时候，要是我没接好，一碰到手也特别疼，感觉比生孩子还要疼。”芳芳说。 为了缓解疼痛，芳芳尝试了许多方法，比如每天晚上将

想要把月子做好的你，千万别只顾着喝汤了！ 相信很多妈妈都会有这样的经历：出月子的那天，站上体重称一看，“还好，虽然能补即补，但是体重竟然涨得也不多。”“老公你也称称？”“天啊，你怎么胖了这么多？！”仔细一看，老公整个脸都胖了一圈，坐月子的当真是我吗？是老公的月子吧？” 为什么会出现这种情况？明明老婆是重点营养对象，补品也都给她做，补汤也都给她喝的呀！可仔细一想，你肯定就明白了！坐月子的每一天，为了女儿身体恢复的妈妈或是为了孙子健康成长的婆婆，总是一天端来N次各种补汤，有补身的，有调理的，有催奶的……还一个劲儿地告诉你：月子很重要，坐月子一定要多喝汤，少吃点肉都没关系，但是汤一定要喝！ 无奈的你，只好乖乖地喝下所有汤。可喝完汤要吃肉时，往往是：汤都喝饱了，肉哪里还吃得下？于是，你只得向老公求助，把汤里的肉通通扔给老公，让他在不被婆婆发现

月子病能够治好吗? 置信大家都听过“月子病”，由于几乎一切生过孩子的妈妈都会觉得自己月子没有坐好，如今身上有很多病痛，很痛苦。 但是也有很自我的年轻妈妈不置信，觉得哪有那么多月子病啊，本人在月子里都会洗头洗澡，但也没有发现什么毛病啊? 关于这个问题，医生也没有方法给予肯定的答复，但是确实就有很多妈妈没有月子病，这很有可能是由于体质不同吧! 假如你没有“月子病，”那是值得羡慕的事，但是假如想要远离月子病，还是要激进点，在月子里留意颐养。 产妇在月子期间，呈现肢体或者关节酸楚、疼痛、麻木，就叫作“产后身痛”，又称之为“产后风”，也就是我们常说的“月子病”。这个和西医里所说的风湿、类风湿惹起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎是差不多的病症。 依照现代医学，女性产后的生殖系统、内分泌系

母乳喂养导致乳房下垂？为你支招解决乳房变形 专家表示乳房下垂并不是喂母乳导致的，而是与乳房韧带扩张有直接的关系。孕妇在孕期乳房会变得更加沉重和饱满时，支撑乳房的韧带就会扩张，而后就会导致乳房的下垂。 一般来说，女性断奶后，女性恢复孕期的身材，乳房也会恢复到以前的大小，不过就是没有怀孕前的韧性了。 妈妈要想乳房能更快更好，在哺乳期一定要做好这几点 1、产妇在生完孩子后就要做乳房护理，用热敷的方法让乳腺管胀开，再进行按摩同时最好让孩子多吸吮乳头，这样不仅能利于刺激乳汁的分泌还有利于乳房保健，让乳房恢复的更快。 2、妈妈在哺乳是要选择购买舒适合身的棉质胸罩。切不要贪图美观购买让妈妈不舒服的胸罩。 3、妈妈在哺乳期不要暴饮暴食，在产后多做扩胸运动，这可以促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

产后窈窕瘦身三技巧 勤喂母乳 多喂母乳能帮助消耗身体的热量，宝宝可以喝到最有营养的母乳，妈咪可以瘦身，一举两得。 安排适度活动 坐完月子之后，妈咪要安排一些适合自己的运动，例如快走、瑜伽、游泳等，必须有足够的运动量。才能够让减重更有成效喔。 产后塑身衣 产后一个月后，可以穿着塑身衣帮助雕塑曲线，不过，要选择材质比较透气、紧度适中的塑身衣。 产后饮食重质不重量 少油、少盐 其实现在妈咪营养都很足够，过多的大鱼大肉反而会造成身体的负担，所以，建议妈妈减低油脂及盐份的摄取，多选择一些营养价值高、热量低的食物。 以精选大豆蛋白粉补充蛋白质 蛋白质对于乳汁的分泌及身体的复原都有帮助，虽然动物性食物中也含有蛋白质，不过热量及胆固醇比较高也比较不易消化，

我不想要有人来!(除非你要来教我餵母乳/亦或可以帮我带小孩) 我只想一有空就补眠休息!(有了小孩后=跟一觉到天亮say 88，白天根本常精神不济) 因为我得几乎一整天坦胸露背餵母乳or挤奶(有客人来，就打乱了我的亲餵时间/挤奶时间，还得花时间挤出笑容陪你们开槓!) 第一胎到后来….根本也顾不了那么多，奶都分大家看也不稀奇=口=(到底是来看我?还是来看「上空餵奶秀」的…),所以第二胎～～我警告老公「不準发佈消息」!= =+(虽然明明是喜事)，如果你真的迫不及待想先分享的话也ok~，但叫你的亲烕朋友们等我坐完月子再来，包括我自己也没第一时间在脸书上公告(等到了快坐完月子，一切顺手后才跟大家公佈这个好消息)，为什么要封锁消息??因为我只想好好休息+跟这两颗奶拚了啊～～! ▼虽然生二个好累好累～～但是看到老大对老二细心嗬护，一

剖腹产后平躺 人们普遍认为新妈妈刚做完剖腹产要平躺休息，但是新妈妈剖腹产后麻药会逐渐的消退，这时候切口会越来越疼，而平躺会使子宫收缩的疼痛感骤增，所以刚做完剖腹产的新妈妈们一定要注意不要平躺，要尽量侧卧，刚生产后的6个小时不用枕头，不可以进食，剖腹产24小时后应适当的下床走动，促进肠道的蠕动，加快排气恢复饮食，这样才能保证宝宝有充足的奶水喝！当然下床适当走动也可以加快恶露排出，促进排便等。 剖腹产后不宜坐浴 新妈妈在坐月子期间应该每天用温水清洗外阴的分泌物，保持阴部干净卫生，顺产的新妈妈可以在产后一周洗澡、洗头发，但是不宜坐浴和盆浴，避免造成生殖器感染；剖腹产的妈妈就要多忍耐一些时间了，伤口拆线后才能洗澡，如果实在忍受不了就用湿毛巾擦拭身体，避开伤口即可！ 剖腹产不宜憋尿 新妈妈因为刚刚做完剖腹产

产后不要结扎的理由 结扎手术简单且安全，但必须要考量的重点，应该是日后的家庭计划地改变与现实社会上的因素。 不要把结扎当作避孕的好方法 想做结扎手术，不外乎寻找「一劳永逸」的避孕方式，只不过，结扎手术对生育能力确实有其影响，受过结扎手术后的输卵管再接通手术，想再生育的机率只有75%，除非真的已经断绝继续生育的念头，否则，通常会建议妈咪选择较具有可逆性的避孕方式为宜。 已达理想生育数且年龄已高 人生中有许多变量，如果年纪尚轻，日后反悔的机会必定相对升高，除非女性已超过生育年龄，且又已达到理想生育数者，才会建议选择以输卵管结扎手术为主的避孕方式。 有效避孕法 简单安全 其实，避孕的方法很多种，只要选择好的方式，依旧能简单安全又可达到很好的避孕功效。 1、避孕套：以避孕套避孕，可说

产后普拉提，胸部美美哒~ 普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力，让肌肉支撑身体的整个骨架，使体态更完美、曲线更漂亮哦。 再也不担心胸部下垂啦~ 躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作 通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房，并通过腹部的扭转，进行减少腰围的训练。 预备器材：2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。 应用芭蕾手部导引身体流动 通过延展胸部与背部的线条，将乳房顺地心引力托高。 预备器材：厚抱枕或哺乳枕。 改良式伏地挺身 训练胸肌，集中支撑乳房。 肿么样，是

佟丽娅28天甩掉小肚子，看章子怡大s等明星瘦身你就明白 28天，都没满一个月，产后的佟丽娅就甩掉了小肚子，真是“气死”麻麻们的节奏。 晒出的肚子那叫一个平啊。然并卵，羡慕嫉妒恨都没用啊，谁让佟丽娅一直是“瘦子”。 她说自己怎么吃都不胖，夜里吃多少都没关系……据说，经纪公司还开出过“每增肥两公斤肉就给予两万元”的奖励，也真是醉了~ 怀孕六七个月的时候，脸还是那么V，胳膊还是那么细。所以天生是瘦体质的明星，产后瘦身的效率不高都不行。 看看咱们的国际章，产后才两个月。 当然，比起生孩子前还是“丰腴”了那么些。但从侧脸看那小下巴，尖得哟~~~(PS：她的脸型偶一直认为是全中国最美滴，前几年代班去采访，近距离见到，小脸真心只有巴掌大。) 快生那会儿是这样的——

生完孩子落下了很多的病根，原来是因为月子期间多吃了这些食物！ 生完孩子坐月子是中国的传统习俗，坐月子的好处自不必多言，生孩子留下的很多病根只有在月子期间才很得到很好的根治，所以，月子一定要好好的坐，因此月子期间的禁食就显得格外的重要了。一下就是生完孩子之后不能碰的食物，坐月子期间一定要好好保健护理，因为坐月子对女人很重要。 生冷食物 生冷坚硬的食物，容易损伤脾胃，从而影响消化功能，而新妈妈刚刚产后不久，脾胃功能还未能好好的恢复，此外，生冷之物可能导致淤血滞留，可能引起产后腹痛和恶露不觉。 辛辣刺激食物 这类辛辣食物性属温燥，食用过多了可能会让妈妈内热上火，口舌生疮，也可能会造成便秘等病情，而正值哺乳期，对宝宝来说也更容易上火，引发口腔炎和流口水的病症。因此不要过多的食用辣椒、胡椒、八角、大蒜、茴香