在怀孕期间担心宝宝会不健全，生产能不能撑到自然产，还是会吃全餐，出生后要不要请育婴假，后续谁来照顾baby，褓姆会不会虐待小孩，餵母奶奶量足不足够，害怕乳腺炎，奶头破皮，身材走山何时可以恢復?性生活问题?产后伤口癒合…等太多了，无法一一列举。 当时生完入住月子中心时，有一张产后忧郁情绪自我检视，当时一无所知，以为生完就生完了，一点也不觉得有什么好忧郁的，我都勾选开心，但后续才知道苦，我只能说这张表勾的太早! 我算很幸运，基本上没有太让我忧郁到中重度的地步，就算有也是轻微，不是我没发生上述的事情，而是把它降低它的power,我分享我的方法： 1.不要让老公太好过： 不要事事亲为，能使唤老公就尽量叫他做，生孩子他帮不上忙，照顾总可以吧!千万不要客气，这样妳就会多一点点时间可以补眠或是做其它的事。 2.早点让Baby睡过夜： 这事虽然急

网路上甚至更传出：「哺育母乳时，最好能事先清洁乳头，才不会害宝贝们不慎遭受病菌感染。」的说法， 真有这一回事吗? 国泰综合医院护理部妇产科病房护理长王淑珍表示，只要妈咪有每天沐浴、洗澡，其实哺乳前并没有应特别清洁乳头的必要。其实，在Baby吸吮乳头的过程中，适度接触妈咪肌肤上的菌落与菌种，反倒有助于培养宝宝对于外界病毒、细菌的抵抗力。 保护小宝贝健康!妈咪手部清洁更重要 王淑珍护理长强调，维持手部的清洁、避免过度亲吻Baby更是重要!特别是，在智慧型手机、平板等的3C产品的盛行下，越来越多妈咪容易因授乳过程漫长，而感到无聊，甚至开始滑手机、使用平板。 根据英国于消费者组织「Which」在102年针对智慧型手机与平板电脑触控式萤幕进行的研究发现，触控式萤幕上不仅有成千上万的细菌，比马桶还高，且当中大量更包含对人体健康有害的金黄葡萄球菌，以及大肠桿菌、沙门氏菌等

追奶小偏方一：酒酿圆子 1、糯米粉加适量开水揉成面团，盖上湿屉布饧十分钟 2、再搓成一个个小圆子。 3、沙锅做上二碗水，打入鸡蛋。 4、鸡蛋凝固后，放入糯米圆子。 5、糯米圆子漂起后，放入酒酿，稍煮片刻。 6、放入枸杞  葡萄干  熟的白芝麻，开后立刻关火 功效：可以改善血液循环,增加免疫力,促进食欲,丰胸,,催乳、追奶和美容,对人体大有好处。 可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适； 追奶小偏方二：黄花菜根炖猪蹄 1.将泡好的干黄花菜去根洗净，切段， 将猪蹄去毛洗净，放入开水锅中煮5分钟，捞出。 2.起火上锅，放入猪蹄、清汤、料酒、精盐、姜片、葱段，用大火烧开后，改用小火煨炖，大约1小时后，放入

第一步 洗净双手和乳房。从每个乳房中轻轻挤出一点乳汁以确保乳腺没有堵塞； 第二步 使用吸奶器追奶之前看看使用说明书，确保你已经将吸奶器消过毒并且安装好了； 第三步 选择一张舒适的座椅，放松身体，稍稍向前倾斜（背后垫张枕头），并且在旁边放一杯清水 第四步 将吸奶器的漏斗和按摩护垫紧紧压在乳房上，不要让空气进入，以免失去吸力； 第五步 当你轻柔地按压把手时，你会感觉到有吸力作用在乳房上。吸奶器的吸力不用到达最大程度，就能使你的乳汁顺利流出，所以没必要将把手完全按到底以形成真空，自己感觉舒适就可以了； 第六步 刚开始吸奶时，可以快速按压把手

花生猪蹄汤 原料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。 做法：1.花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。 2.红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。 3.首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。 4.准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。 5.放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。 功效：花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的追奶效果。 黑米胡萝卜红枣粥 原料：黑米适量、胡萝卜适量

大枣煮猪脚 原料： 猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。 制法： 1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 食用功效： 补血益气，强身通乳、有利于追奶。 木瓜花生大枣汤 原料： 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块 制法： 1、木瓜去皮、去核、切块。 2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用

花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后追奶等病症。 丝瓜 丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，追奶时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 茭白 不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和追奶功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的追奶作用。 豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可追奶。

哺乳期能吃草菇吗 哺乳期是可以吃草菇的，草菇中的蛋白质含量非常高，哺乳期妈咪需要多补充高蛋白，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克，其中一部分应为优质蛋白质。 草菇中含有八种人体所学氨基酸，能够增强妈咪和宝宝的免疫力，同时氨基酸还有助于提高宝宝的记忆力，所以哺乳期妈咪多吃一些草菇对于宝宝也是益处多多的。 草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。 适合哺乳期的草菇的做法 草菇排骨汤 准备材料：排骨500克、草菇250克、牛奶半杯、姜

追奶什么意思? 追奶是指奶水少的妈妈通过合理的饮食等方法增加奶水量的行为称之为“追奶”。 追奶是在回奶后出现的行为，回奶了奶水还是可以追回来的，只要还有奶水，奶水没有完全回到身体里去就还能追回来。乳汁的分泌受诸多因素的影响，注意心情的愉悦，采取正确的吸吮姿势多让宝宝吸，因为有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。 追奶妈妈可以喝猪手木瓜汤，鲫鱼通草汤等，对宝宝按需喂养，宝宝饿了就让他吃，越吃越多，尽量多吃些下奶的东西。另外，追奶妈妈在追奶期间要保持心情愉快。宝妈的情绪因素也可以直接影响到宝妈乳汁的分泌情况。 追奶与催奶的区别 原则 追奶：本身有奶水，一定时间没有喂养，回奶后，想再次进行母乳喂养就需要追奶。 催奶：本身没有奶水，或者奶水不足等。与

追奶的最佳时间是什么时候? 追奶最好时间是在产后奶水减少的时候，如果奶水彻底没有了再追奶，一般效果不佳。 产后奶水减少是指产妇在哺乳时乳汁不足够甚至不能喂养婴儿者，产后宝妈在正常哺乳时，突然高热或七情过极后，乳汁骤少，不足于喂养婴儿。这时候宝妈们就要进行追奶了。如宝妈们等到自己奶水全部断掉在进行追奶，那时身体的孕激素已经下降，乳腺也不如产前期发达，甚至有些乳腺管已经关闭了，此时在进行追奶，一般达不到宝妈预想的效果。 追奶的注意事项 注意把乳腺疏通好 宝妈们一定要重视乳腺疏通，路通了奶水才会下的来的，产后的一周内最好疏通一下乳腺，原因很简单，现在的孩子出生就喝奶粉，前三天也没来乳汁，如果刺激少了或者吸得时间不够，新妈妈乳房不是奶量少，就是出现涨奶。 孩子要适量加奶粉 特别刚出生的婴

追奶妙招一：多喝汤 宝妈们一定要多喝汤汤水水的。这些东西喝了才会有奶，营养才会好。每天炖猪手加上黄豆，你想加花生也行。总之一自己的口味加，喜欢吃什么加什么，能吃的下才是最重要的。不要怕胖，宝宝吃奶妈妈消耗的热量很多。 追奶妙招二：鲫鱼豆腐汤 是奶水多的好汤，如果是一直不多的妈妈可以加一味通草加一味王不留行一起煮，一个是通乳腺的。乳腺通了才能顺畅的制造奶水。鲫鱼汤不仅能补充铁元素和丰富的蛋白质，还有助于产妇胸部的血液循环，增加产妇胸部乳汁的分泌。 追奶妙招：多喝水 别听老人的说什么喝水奶水没有营养，你的奶水百分之八十都是水。你不喝水，奶水怎么会够吃。补充足够的水分才能分泌足够的乳汁。我那时候就用红枣桂圆泡水喝，每天几大杯，不上火又补血，奶水也很多。 追奶妙招：按摩

追奶常见的十大误区之一：以为要奶胀了才能喂，不然就是没奶 其实很多妈妈产后从来不胀奶的。母乳是宝宝吸吮的时候，刺激了泌乳素和催产素的分泌，泌乳素指导乳泡泌乳，催产素指导输乳管把乳汁挤压向乳头方向。然后宝宝才能吃到嘴里。也就是说，不喂就没有。 注意：奶胀是表现为胸部的肿胀、敏感、发热、有肿块，随着哺乳时间渐长，胀奶问题通常会自动缓解。 追奶常见的十大误区之二：以为不胀奶就是没奶 在胀奶不胀奶这个问题上，妈妈体质有区别。很多妈妈产后初期喂不喂都泌乳，于是经常胀奶。这样的妈妈通常要经过几个月甚至半年以上，乳房才能“学会”孩子 吃的时候泌乳，不吃的时候不“瞎泌乳”。而有的妈妈，产后直接就达到了这种“供需平衡”的状态。 注意：按时喂养可以有效的缓解奶结的发生。 追奶常见的十大误区之三：以

坐月子能吃草菇吗 草菇中含有钙、钾、铁等多种矿物质，对于生产后的身体恢复是很有帮助的，草菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。特别是剖腹产的产妇食用对伤口的愈合恢复有不错的效果。 草菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。月子妈妈食用能增强自身抵抗力，有利于产后身体的恢复。 草菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。产妇食用能防治产后便秘。 适合坐月子的草菇的做法 草菇炖鸡 准备材料：草鸡900g、草菇200g、盐适量、料酒适量、葱适量、姜适量。 做法： 1、草鸡洗净斩大块，放开水烫一下捞出， 草菇洗净切片待用。 2、把鸡斩大块，放开水烫一下捞出，把

产后阴道松弛的危害一：妇科疾病多发 阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松驰会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。 注意：中国男性没有每日清洗阴部的习惯，男人包皮里有大量的腐败的分泌物和细菌，所以，要求你配偶在进行房事前清洗也是一种保护自己的方式。 产后阴道松弛的危害二：女人的容颜开始变老 阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿。 注意：女性要勤换内衣裤，勤清洗，必要时可以使用阴道清洗液。尽量避免早衰。 产后阴道松弛的危害三：危害家庭 阴道松弛会导致夫妻不再性福，女人的婚姻岌岌可危。男性

产后缩阴是什么意思? 产后缩阴就是因为自然分娩的妈妈在胎儿娩出后，引导因为产力的因素变得松弛，女性选择缩阴的要求与需求，就这就是产后缩阴。 自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，部分女性就有了缩阴的需求和想法。 阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性.器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复

产后缩阴的最佳时间是什么时候? 分娩后当天或者产后55左右。 如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。 另外，若是孕妈妈选择一些动作量大或者一些借助它力的锻炼方法，包括缩阴器材训练。，则在恶露干净1周后即可进行，一般就是产后55天左右可以开始进行缩阴训练。产后缩阴锻炼前调整呼吸，做提肛运动就好。平时束腹平躺，免得内脏下垂。阴道松驰和子宫脱垂主要原因是盆底肌松驰。 产后缩阴的护理 对于顺产妈妈如何护理好“私处”的伤口，一定要养成勤泡温水的习惯，一天最好泡四次，一次十五分钟，如此可帮助缝线的吸收(现在的医生一般都是使用可吸收而不用拆线的缝线)，也可促进血液循环，使得伤口尽快愈合而避免感染。要注意的是泡温水时

产后缩阴方法一：手术法 阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，所以应选择正规的医院进行手术。手术不是万能的，不是所有的性问题经过阴道的修复就能全部解决，不能盲目用手术来满足于心理需求。 产后缩阴方法二：药物法 随着现代生物科技的发展，有很多的缩阴产品上市，种类各种各样如缩阴丹、缩阴棒、缩阴凝胶棒等。市场上有很多的外用药物是直接放置阴道的内部，修复pc肌弹性，使用快捷方便如舒美 茵。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。 产后缩阴方法三：缩阴液注射 缩阴液注射法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。但是由于目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载，所以患者要谨慎选用。

人流后可以吃平菇吗 人流后可适当吃一些平菇，平菇中含有蛋白质、铁、及维生素B12，这些都是人流后造血的必要原料，有助于增强术后体抗力，帮助术后恢复，但人流后不宜过量食用平菇，因为平菇性寒，具有滑肠的作用，吃多了会导致腹泻等症状。 平菇的营养价值： 1、提高免疫力：平菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。 2、通便排毒：平菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 3、抗病防癌：平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能，常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，调节植物神经的作用，而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡。十二指肠溃疡、高血压等有明显

哺乳期能吃平菇吗 哺乳期是可以平菇的，平菇属于菌类，含有多种微量元素，具有消食祛热，补脾益气等功效，有助于增强哺乳期妈咪抵抗力。 平菇中的蛋白质非常高，能够为哺乳妈咪补充优质的蛋白质，乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克，其中一部分应为优质蛋白质。 平菇中含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性，同时.平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，所以对于产后身体较为虚弱的哺乳妈咪来说也是不错的营养品。 哺乳期吃平菇注意事项 1、新鲜的平菇表面，就像触摸涂过保湿霜的皮肤，湿润有弹性。

坐月子可以平菇 坐月子适当吃一些平菇是非常有好处，平菇中含有多氨基酸和微量元素，能够满足产妇所需营养，同时平菇中的蛋白质含量也非常高，能够增强产妇的抵抗力，对于补益气血、生肌长肉、恢复体力作用很大。 平菇还能够吸附体内的重金属垃圾，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。产妇食用能清肝解毒，降火祛热。 亲亲宝贝小贴士： 坐月子期间补充蛋白质不宜过量，产妇比平常每天增加三个鸡蛋或100克鸡肉或150克瘦猪肉就能满足身体对蛋白质的要求，如果食用多度，不仅容易造成营养过剩，伤害胃肠，增加肾脏负担，而且容易导致疾病,同时，还要注意动物性蛋白质和植物性蛋白质混合搭配着吃，这样可以使营养成分更加全面。 适合坐月子的平菇的做法 平菇肉末汤 准备材料：平菇100克、猪肉50克、色拉