产后身体或多或少会有些变化，很多新妈妈便把身材的恢复放到了第一位，当然，产后恢复是很必要，但是要讲究方法，更要讲究时机，产后恢复抓住三个黄金阶段会让你事半功倍。 　　产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦! 　　产后恢复第一阶段 产后第1周 　　帮助子宫及体内机能复原 　　孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适

怀孕后女性的腰围直线上涨一发不可收拾，生完宝宝收紧小腹成了困扰产后女性的第一难题，但是很多女性在产后没有去注意运动，所以小腹自然没有恢复到原先的状态，其实只需要简单的一些运动就能达到收紧小腹的作用。 在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。 你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。 仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　不少妈妈在分娩后出现一些后遗症，这到底是怎么回事？其实，产后后遗症是可以预防的，下面就跟着小编一起来看看产后后遗症是如何预防的吧。 　　为了避免产后后遗症发生，各位妈妈必须注意以下各点： 　　产后饮食：产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。 　　因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。 　　要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之，同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体彩绘康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季，尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑。 　　卧室：产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则

　　什么是月子水？月子水真的像广告词上说的那样“能排毒、可催奶，帮助产后身材的恢复”么？为此，有专家称月子水催奶缺乏科学依据。 　　“能排毒，可催奶，还让你产后的身材恢复如初”，如果你是一个准妈妈，听到这样的产品介绍，是不是会很心动?近日，一种叫“月子水”的商品开始在准妈妈们之间流行起来。有一位产妇坐月子期间只用这种水，仅喝水一项，就花费数千元。 　　在山东莱阳一家孕婴护理中心，笔者见到了这种叫做“米精露”的“月子水”。该水售价为一箱190元，每箱12瓶，每瓶500毫升。外表上跟普通的矿泉水区别不催奶大，其配料为米酒水、水、大米萃取物和植物萃取物，酒精度0.2%。护理中心工作人员说，很多准妈妈专门要这种水。据介绍，这种“月子水”也叫&ldquo

　　产后恢复成产前体形一直是新妈妈们的一大目标，但是真正达到这个目标的朋友却并不多，因为很多朋友不知道如何去进行产后恢复，其实只要调节好产后饮食，那么就能轻松的恢复到产前的体形。 　　产后新妈妈的饮食进补是很重要的，不仅直接影响到新妈妈身体康复状况，而且也影响宝宝的奶水是否充足，专家介绍说下面就是产后新妈妈营养进补的八个原则，多补充高热量食物、高蛋白食物，但也要注意营养搭配，多喝水适当补充盐分。 　　1、 补充高热量饮食。产妇每日热量的供应应增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。 　　2、补充高蛋白质饮食。产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食50%以上，每天应在100克左右。因产妇产后都呈负氮平衡，量补充蛋白质。若条件许可，应以动物性

母乳是新生儿最安全营养的饮食，那么，对于胃容量小，抵抗力差的新生儿宝宝该如何正确喂奶呢？在给新生儿喂奶时需要注意哪些事项？ 给新生儿喂奶应注意以下几点： 1.新生儿使用奶瓶等用具应消毒 由于新生儿对细菌的抵抗力特别弱，所以餐具应彻底消毒。家庭消毒最简单的方法是煮沸。煮沸消毒的方法是;把奶瓶、茶匙等用清洁剂和净水洗净，放进锅内。锅内的水要没过餐具，水开后，保持沸腾状态lo分钟。由于奶嘴轻易损坏，可在停火前3分钟时放入即可，最后把餐具取出来，放在清洁的地方保存，上面蒙上一层消毒纱布，以防污染。 新生儿的胃最初只能容下不足30毫升的流食。两周后可逐渐增至60毫升，母乳入胃后，大约3个小时才能排空，故每次喂奶量要适度。混合喂养的母乳哺喂天天不得少于3次。假如减至1-2次，母乳分泌有快速减退的可能。新生儿人工喂养时，奶瓶上奶头洞口大小要适宜

生产后女性经常会落下一身的毛病，腰痛就是产后女性非常常见的病症之一，被腰痛困扰的女性会坐立不安，吃睡不宁，那么对付产后腰痛到底有没有好的解决方法呢?小编推荐3款粥帮您轻松赶走产后腰痛。 产后新妈妈腰疼是常见病，你还在为产后腰痛而感到烦恼吗?你还在为不知道如何调理而感到悲伤吗?下面专家为您介绍三款药膳，帮助您调理产后腰痛，让您在产后顺利的恢复健康。 山楂粥 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。 做法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带

生宝宝对于女性来说是一个非常大的挑战，生育宝宝让女性朋友们开心兴奋，却也使很多女性朋友们担忧，产后能否恢复到产前的身体呢，其实只要努力去调整好自己产后的生活习惯，认真做好对产后的防护工作，那么恢复到产前的好身体也是非常简单的。 在分娩后，孕妈妈成功的晋级为新妈妈了，同时因为孕期的分娩的劳累，让新妈妈在产后出现各种各样的疾病，因此产后应当从下面4个方面做好防护： 1.注意生活起居和寒温的调摄。居室应保持空气清新，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件的室内温度最好控制在20～22℃，相对湿度控制在60%～70%为宜。通风换气时，室内温度变化不宜超过2～3℃。室内应有充足的阳光。 2.避免汗出当风。产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。 3.

　　大家都知道产后避孕的重要性，同时产后避孕方法的选择也让很多人为难不已，不论选择什么样的避孕方式，必须保证避孕要及时、方法要妥当。 　　产后一旦开始恢复性生活，你就需要使用避孕方法。出院之前，医生会询问你准备使用何种避孕方法来避孕。 　　分娩后21天，你就能够怀孕。因此在宝宝出生之前，最好预先计划好使用何种避孕方法。宝宝出生之后，你脑子里有一大堆其它的事情需要考虑。 　　常见的错误想法是等到第一次月经来潮之后再考虑避孕，显然是不明智的。月经来潮前的14天就会排卵，甚至在宝宝出生后第一次性生活就有可能怀孕。 　　如果你坚决不再想要任何孩子，就可能要重新选择避孕方法。如果你想避免因意外怀孕而发生的剧变，或者将意外怀孕视为可怕的事情，则应将避孕方法的可靠性视为重中之重。 　　使用宫内节育系统 　　曼月乐之类的长效避孕方法有许多益处：你只需将其放入便可高枕无忧，它能够减少经血量、缩短

　　相信很多人都听过“产褥热”这个词，但是并不了解什么是产褥热，简单来书，产褥热就是产后发热，那么，是什么原因倒是产褥热呢？ 　　发生产褥热的原因有哪些呢?为什么会出现产褥热呢?产后发热是产妇常见的产后病症之一，一般称为“产褥热”。妈妈在刚生过孩子的24小时内，可能发烧到38℃，但这以后，体温都应该是正常的。 　　发生产褥热的原因 　　产褥感染：产后体力比平时差，又出血，子宫口松，阴道本来有的细菌或外来的细菌容易在出血时滋生，并会溜回子宫和输卵管。如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，长期不愈。毒性大的细菌，还可能引起危险的腹膜炎或败血症。 　　乳腺炎：可能发热到39℃以上，乳房有红肿热痛的硬块。 　　另外，外感风寒也易引起发烧，并伴有鼻塞、流鼻涕等症。 　　产褥热怎么治疗 　　1.产后外感风寒的发热，可以用红枣、红糖等热性发汗的

有些妈妈在生完宝宝之后性趣大减，这让刚荣升父母的夫妻郁闷不已，那么，产后没有性欲该如何是好？有什么办法可以恢复性欲呢？如何提高生孩子后的性趣呢?我们来看看下面内容的详细介绍： 欣赏自己身体的变化 生育可能使你身体臃肿，但同时你的体形和肌肤也会比从前更丰满和富有弹性，甚至外阴也变得更柔软，阴道更富有张力，对爱抚也变得更敏感。好好欣赏自己身体的变化，仔细探索新的性感，你会欣喜地发现自己作为女人真正的成熟。 和他保持身体接触 无性的日子更要和老公做足亲密功课，比如亲吻、拥抱和其他一些爱抚。保持这些亲密的身体接触，可以让夫妻之间一直洋溢着浓情蜜意。 重新熟悉彼此的身体 很久没有真正的融合，产后的初次性爱你们彼此可能会觉得陌生，可以先试着做一些裸体拥抱，寻找以前的亲密感觉，然后引导他重新熟悉你的身体各部分，告诉他你希望

　　在很多地方，老一辈的人不提倡产后洗澡的，认为产后洗澡会对身体产生很大的负面影响，其实不然，产后坐月子更应该常洗澡，因为产后的身体抵抗力较差，细菌更容易侵入，所以最好保持清洁卫生，但在洗澡时需要注意相关事项，最好用药水洗澡。 　　产后坐月子应当常洗澡，但产妇气血虚弱，表收不固，抵抗力差，易受邪气侵害，所以产后洗澡应特别注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚假人。产后宜用药水洗澡。 　　产后洗澡应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖，浴水须大热，洗涤时不使大汗淋漓，汗出太多伤阴耗气，易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。夏天浴室要空气流通，浴水如人体温，约37℃左右，不可贪凉用冷水，图一时之欢而后患无穷。产后触冷，将来月经不调，身痛等病。 　　沐浴后若头发未干，不可辩结，不可立即就睡，否则湿邪侵袭而致头痛等，饥饿时、饱食后不可洗，洗后应吃点东

亲亲宝贝小编提醒广大妈妈们，想要母乳喂养成功进行，那么请把握好产后下奶，产后如何才能快速科学的下奶呢?下文就列举出几个产后下奶的方法，以供广大妈妈的参考。 下奶方法一：产后尽早开奶 如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。 下奶方法二：让宝宝多吸吮 宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。

　　因为越来越多的人明白了母乳是宝宝成长的天然的营养品，所以，现在很多的妈妈都选择母乳喂养，但是在母乳过程中，一旦出现奶水不足，达不到宝宝的成长需要，这是很多妈妈们所头疼的问题，为了解决这个问题，很多专业人士通过研究，探索出了科学的饮食的方法来刺激母乳量的分泌，那都有哪些食物可以帮助产后妈妈催乳呢? 　　一、黑芝麻 　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 　　二、花生 　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。 　　花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血

　　产前焦虑产后抑郁是很多产妇面临的问题，产后抑郁症危害很大，严重的有可能会对家庭和睦产生严重的影响，因此，产后抑郁症的预防尤其重要，那么，该如何预防产后抑郁症呢？ 　　产后女性的情绪变化会非常大。有些产妇在产后感情变得很脆弱，动辄哭泣、伤心、委屈、发脾气，还特别容易疲劳、食欲不振、性欲减低、失眠，同时，做事的效率及能力减低，也不能很好地照顾孩子，履行做母亲的职责等。 　　产妇的种种现象都是心理障碍的体现，医学上称之为产后抑郁，发病率为10—20%左右，常发生在产后数月之内，大部分产后一年可以自愈。产后抑郁往往会影响家庭的和睦。产妇由于情绪上不稳定，稍不顺心就冲着家人(尤其是丈夫)发脾气，如果家人不理解、不体贴，就会造成家庭成员之间的矛盾，甚至造成家庭破裂;由于产妇情绪不好，办事能力下降，不能很好地照顾、哺养小儿，则影响了对小儿的早期教育，造成小儿发育发展落后;产后抑郁还会

　　产后避孕的重要性不言而喻，但产后什么时候开始避孕并不是所有人都知道的，而且不少夫妻错误的认为只要还没来月经，就没有避孕的必要，其实不然，产后即使月经还没恢复，也有可能会排卵，因此，产后第一次性生活需要避孕。 　　在孩子出生以后，母亲就要进行哺乳，在哺乳的过程中，母亲体内有一种泌乳素，这种是由女性的垂体分泌的，这个泌乳素就可以抑制卵巢的排卵，同时，也会不出现月经。但是，为什么在这个产后虽然有性生活，一定要避孕呢?是因为排卵的生理现象是出现在月经来潮前的，因此，你不知道你什么时候会排卵，不知道什么时候月经来潮，因为这个时间的长短会因人而异，差别较大。因此你在月经来潮之前，任何的时候发生性生活，没有做好避孕防护的话，都有可能怀孕。 　　所以，如果孕妇产后不久就开始有性生活了，实际是非常危险的事情。我们说，性生活开始的时间最好是按要求做，我们也确实收治了一些，没有等到生殖系统恢复到正常就开

　　女性在产后修养一段时间后，就可以开始过正常的性生活了，对于产后第一次性生活，一定要谨慎对待，稍有马虎，也许就会让性生活大打折扣。 　　不少产妇在产后经过一段时间的调养，会阴伤口早已愈合，但在首次夫妻生活时，还会出现伤口裂开、出血。本来好端端的片刻欢娱，一下子变成了无言的痛楚。这是为什么呢? 　　分析其原因，大致有三种情况： 　　一、与恢复夫妻生活的时间有关。 　　会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织早已愈合，但是深部肌层、筋膜需6～8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。 　　二、与产妇全身情况有关。 　　当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均会延迟会阴伤口的愈合。 　　三、与伤口缝合情况有关。 　　除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异，

坐月子是我国流传已久的一个传统，坐月子真的是必须的吗？产后坐月子需要注意哪些事项？其实，产后坐月子主要是为了产妇身体更好的恢复，因此坐月子必须要科学才会有成效，那么，产后该如何科学的坐月子呢？ 按中国人的传统，“坐月子“是一件大事。 现在年龄在23-27岁之间的已孕者和正在坐月子的女性中，她们接受新生事物较快，身体素质较好，能较科学地根据医生的建议进行产后康复。其中有些女性没有坐满月子就已出门走动了。 生育年龄在29-33岁之间的女性多遵照传统习惯。他们认为自己生孩子的年龄偏大，坐月子肯定要注重保养，要是落下病可是一辈子的痛苦。 有些地方在饮食上无端地冒出许多禁忌来：不能吃冷的(水果)，不能吃蔬菜(主为吃了没营养)。 很多产妇都只偏重吃高蛋白(肉类、牛奶等)、高能量(鸡、鱼、蛋、肉、鸽、甲鱼)，她们整日不梳头不洗头不刷牙不

　　女性分娩之后都会元气大伤，吃什么怎么吃就变得尤为重要，产后吃什么最健康？当然少不了水果，但也不是所有的水果都适合产妇食用，那么，产后吃什么水果好呢？ 　　产妇吃哪些水果更健康? 　　产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢?那么，产妇可以吃哪些水果呢? 　　1、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 　　2、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖

产后哺乳对妈妈来说是一门技术活，喂奶先需要注意哪些事项都是妈妈们必须了解的，下面亲亲宝贝网小编为您盘点妈妈喂奶前最需要知道的几个问题。 新生儿发热时能喂母乳吗? 发热是小儿常见的临床症状，可由多种疾病引起。有些妈妈看到孩子发热，就不敢喂母乳，这是错误的。母乳中含有较多的免疫物质，可使新生儿受感染的机会相对减少，发热的程度也相对减轻。另外，母乳中还含有大量的水分及多种微量元素，可供给因发热而丢失的液体及电解质，同时也供给了足够的热量。因此，当新生儿发热时，不但可以正常母乳喂养，而且还要增加喂奶的次数。如果做到了这一点，新生儿不但不会因发热导致脱水，同时还能促进身体健康的恢复。 新生儿呕吐后能马上再喂奶吗? 新生儿刚吃过奶后，不一会儿就似乎全吐出来了，这时有些家长可能怕新生儿挨饿，马上就再喂。其实，遇到这种情况时，要根据新生儿当时的状