从宝宝诞生的那一刻起，妈妈们就要肩负起重大的责任，在要照顾喂养宝宝之前，妈妈们还要先处理好自己的身体。在产后的48个小时是黄金时间，新妈妈要注意五件事情。 　　第一件事：产后排尿 　　如果要上厕所，一定要叫护士，他们要测量产妇24小时内的排尿量，只有过关的新妈妈才可以出院。理论上讲呢，是因为孕期激素的原因，腹部所有的肌肉都比较松弛，再加上生产时的损伤，新妈妈往往在膀胱已经很满时都没有尿意，而憋尿又会造成泌尿系统的进一步损伤，所以，通产情况下，新妈妈必须在排尿正常以后才可以出院。 　　第二件事：充分休息 　　生产是一件很耗体力的活，当然生完之后的照顾孩子更需要体力，所以建议在产后这48小时的住院时间里，趁着有专业人士帮忙照顾宝宝，新妈妈要抓紧时间多休息，充足的睡眠有助于帮助新妈妈迅速复原，特别是怀孕期间被膨大的子宫压迫移位的内脏器官恢复原位，子宫也会逐渐缩到和原来一般大小;第二也

　　怀胎十月，当宝宝落地的那一刻，终于完成了孕期的任务，刚想松一口气，哪知其实作为母亲的责任其实才刚刚开始。比如，这生下宝宝的第一件事情就是得考虑他“口粮”的问题。要知道，母乳是宝宝来到这个世界上接触到的第一样“食品”，理所应当地，这母乳质量的好坏就直接影响了宝宝在哺乳期的健康问题，而新妈妈的饮食自然而然就成了问题的关键。 　　大多数新妈妈因为没有经验，对哺乳期自身的饮食原则并没有太多的了解，所谓“知己知彼，才能百战百胜”，更何况为了自己的宝宝，多多了解一些哺乳期应该注意的饮食规则，并且遵循它，我想作为妈妈，大家都是做得到的。那么到底哺乳期间，新妈妈有什么饮食禁忌，有哪些食物是要避及的呢?就请跟着我一起去了解一下吧。 　　首先，未经医生处方不能自己胡乱吃药，其次不能吃辛辣的食品，辣椒、胡椒、姜等，再次，你需要了解

很多新妈妈们都很关注的问题母乳喂养不能吃什么?为了促进乳汁更好的分泌，妈妈们在饮食上要特别注意。那么母乳喂养忌吃什么? 母乳喂养忌吃什么 1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。 2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，母乳喂养的妈妈们一定要重视此项。 (1)酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 (2)咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对母乳喂养的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 (3)太过刺激的调味料：如辣椒等物，母乳喂养妈妈应加以节制。

　　很多经历剖腹产的新妈妈都不愿立刻给宝宝吃母乳，因为担心剖腹产不像自然分娩那样，而是经受了手术和一系列麻药，所以大多数妈妈都会在几天后才让宝宝吸吮自己的乳汁。可对于一些“新手妈妈”来说，虽然有母乳喂养的决心，但一些不科学的认知，让宝宝错过了最佳母乳喂养。 　　疑虑：母乳里会“残留”麻药? 　　经历过剖腹产的妈妈都知道，经过手术前的禁食和手术后的筋疲力尽，已没有多少心情关注宝宝了。而且手术中所使用的麻药也让家人和妈妈担心，倘若麻药的药性未能发散完，宝宝吸吮后肯定会影响健康。所以很多家属不征求医护人员的同意，就给孩子喂了奶粉。其实这种做法是错误的，因为宝宝出生后半小时，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，因为初乳含有最丰富的免疫球蛋白，此时让宝宝吸吮母乳，可以很好的刺激乳汁分泌。 　　陕西妇幼保健院产一科护士长李晓瑛表示，剖

　　因为产后身体抵抗力较差，新妈妈们需要多加注意自己的身体健康，产后预防各种常见疾病是妈妈们必须要重视起来的，那么，产后常见疾病有哪些呢？ 　　孕妇在生完宝宝之后，身体也会跟着开始虚弱，抵抗力下降，容易导致很多产后疾病。女性除了沉浸在做妈妈的喜悦外，也千万别忘记了自身的健康问题。下面为大家介绍一些产后常见疾病。 　　1、注意生殖器官感染 　　产妇在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的妇女在同房后容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。 　　预防方法：在产褥期切忌同居，在分娩前3个月至分娩后2个月要避免性交，平素要保持全身尤其是下身的清洁卫生;产前要加强营养，注意休息，增强抵抗力。 　　2、防乳

　　女人生完宝宝后身材都会有些走形，因此很多妈妈就把产后减肥提上了日程，但是产后身体的特殊性决定了产后减肥需要选取一个合适的时机，那么，产后减肥的最佳时间是什么时候呢？ 　　女性产后体形会发生很大的变化，有些新妈妈刚刚生完宝宝就急于减肥，但产后减肥需谨慎，新妈妈急于减肥会带来较多不利影响。那么，产后什么时候可以减肥呢? 　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 　　产后如何恢复身材? 　　1、树立正确观念 　　刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈

　　夏天酷热，这对于正在坐月子的新妈妈来说简直就是一大酷刑，很多人认为坐月子期间，最好不要碰水，也不要吹风，因此即使是炎热的夏天，很多坐月子的妈妈还是把房间封的严严实实的，其实这样的做法是错误的，夏天坐月子更要注意清洁卫生，而且要保持房间的空气流通。 　　即使夏天也要门窗紧闭，在房内大小便。不仅如此，还有忌口风俗，如不能吃水果，怕损坏牙齿，把良好的卫生习惯误认为是造成疾病的原因，这种说法是没有科学根据的。保持个人卫生很重要，洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。特别要注意会阴清洁，每天至少早、晚各洗一次，会阴垫及时更换。 　　产褥期禁止性生活，因为在产后这个时期子宫正处于创面出血，很容易受到感染，产后恶露干净需要6—8周，所以产后2个月内禁忌性生活。 　　产后一旦恢复性生活，必须采取相应的避孕措施，值得注意的是：以哺乳代替避孕的做法并不可靠。 　　避孕方法： 　　1、最好

很多孕妈妈怕痛，因此在分娩时选择了剖腹产，但剖腹产却在新妈妈的小腹留下了一个明显的难看的疤痕，那么，如何祛除剖腹产后的疤痕呢？ 在“怀孕恐惧族”眼中，怀孕必定会带来种种不可避免的负面因素：剖腹产会带来难看的疤痕、曼妙的体形会走样。 难看的剖腹产疤痕 很多产妇会选择以剖腹产迎接新生命，不过肚子上难看的疤痕却会成为她们心中的最痛。想要产后不要丑疤，产妇们要先了解疤痕的形成及预防治疗的基本概念。 皮肤一旦出现伤口，人体就会开始自动愈合，伤口愈合的机制有两种，如果伤在表皮层，那么人体会制造出相同的细胞组织来填补，不会留下疤痕。不过如果伤口深入真皮层，为了防止伤口裂开，皮肤会制造强韧的疤痕组织将伤口有效地联结起来。受伤后三到六个月之内，疤痕组织会不断增殖，称为增生期，这段期间人体会在伤口附近增生细小的血管来供应疤痕组织营养，因此早期的疤痕看

　　不管天热还是天凉，甚至在冬天，产妇分娩后总是比正常人汗多，有的大汗淋漓，如果稍微活动或进食时，更是汗流满面，全身汗出，黏湿难受。这是什么原因呢? 　　这是因为，产妇在妊娠期间，体内水分积蓄，仅是血液就比孕前增加30%左右。一个正常人的血液量约占体重的1/10，为4000～5000毫升，而妊娠期孕妇则要增加1000毫升之多。分 　　娩之后，这些体液在体内就成为多余的东西，不排出甚至会增加心脏负担。 　　体内的水分排泄有三个主要途径：一是通过肾脏由尿液排出;二是通过肺的呼吸排出;三是通过汗腺由皮肤表面的毛孔蒸发。这就是产后汗多的道理之一。此外，产妇甲状腺机能亢盛，尚未恢复，脂肪、糖、蛋白质代谢旺盛，故多出汗。 　　另外，产后进食较多的高能量食物，又多喝汤水，这也是产后多出汗的原因。总之，产后出汗是一种生理调解现象，不必担忧。 　　但是，产妇也必须注意，有一种病理性出汗，表现为汗出

产后带避孕环来避孕最方便简单，特别是在农村乡镇避孕环特别受大家欢迎，但是带了避孕环的新妈妈有很多出现不舒服的感觉，那是因为贫血的原因，一般都为缺铁性贫血，所以说产后带避孕环的新妈妈一定要注意多补铁。 安放宫内节育器(避孕环)是我国育龄妇女最常用的避孕方式，放避孕环具有安全可靠、避孕时间长、副作用小等优点。但有一些妇女在带环后，会出现月经量增多，月经期有延长，使体内损失了不少的血液，时间一长就会导致缺铁性贫血。 人体一旦缺铁，就会感到全身乏力，呼吸困难，心跳加速，面色苍白和嗜睡等不适。同时，由于缺铁影响脑的氧气供应。还会出现思维能力差、健忘等一系列生理上的反应。因此，放环的妇女在出现上述不适反应时，就应及时地补充铁质。 补充铁质的最好途径是加强营养，通过饮食进行调理。所以，放环的妇女在日常膳食中应多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、黑木耳、菠菜、海带

产后避孕一直是国家倡导的政策，也是对女性身体有利的对策，而产后上环也是我们最常用的一种避孕方法，简单且方便使上环深受大家欢迎，那么产后什么时候上环最合适呢?下面小编介绍下产后最适合上环的8个黄金时期给大家。 宫内节育器，将其放置于育龄妇女的宫腔内，通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到避孕的目的，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般药物避孕的不良反应。 适宜放置宫内节育器的时间有多种： 1、月经周期间放置：一般以月经干净后3～7天内放置较为适宜，因为在这个时间内怀孕的机会很小;且子宫内膜为增生期，内膜较薄，放置后引起损伤及出血的机会较少。国外亦有选择在行经期放置，因此时可排除置器前妊娠的可能性，且子宫颈口较松，操作容易，还可避免因放置后又一次子宫出血的心理负担。 2、人工流产后即时放置：人工流产或钳刮术后即时放置，此时宫口松

　　很多新妈妈都知道产后再怀孕对身体的危害，但是却不知道产后如何去选择正确的避孕方法，错误的避孕方法对新妈妈及宝宝的身体都是有危害的，比如我们常说的避孕药就有很多对人体不利的成分。 　　我国计划生育政策要求一对夫妇只生一个孩子。那么，对于已经生育过一个孩子的夫妇来说，避孕就成为日常生活中一件时刻都要注意的事情了，尤其是刚刚生了孩子的妇女，为了避免哺乳期间怀孕，自然也要选择适当的避孕措施。服用避孕药虽然比较简单、方便，但哺乳期采取服药避孕的方法是不合适的。 　　说不合适，主要是避孕药物中的有效成分对孩子的生长发育不利。避孕药中含有睾丸酮、黄体酮以及雌激素类衍生物等，这些物质进入母体后，一方面会抑制泌乳素的生成，使得乳汁的分泌减少，结果就是母体分泌的奶不够孩子吃，自然也影响到孩子的营养;另一方面，避孕药物中的有效成分会随着乳汁进入婴儿体内，对婴儿的生长发育不利。所以，妇女在哺乳期间是不宜采

　　很多新妈妈产后性欲会更加旺盛，产后性爱能增进夫妻的感情，但是新妈妈千万不能忘记产后避孕，产后避孕是非常重要的，产后新妈妈还未完全恢复，如果怀孕对新妈妈的身体有很大的伤害。 　　意外怀孕对妈妈的伤害 　　意外怀孕给妈咪们带来很多烦恼和痛苦。产后妈妈的子宫尚在恢复期间内，因为激素的影响，子宫变软、变小。尤其是做剖宫产的妈妈，人工流产可以使尚未完全复原的子宫再次受到损伤，甚至发生意外。因此，采取有效的避孕措施是非常必要的。无论是剖宫产还是自然分娩的妈妈，在产后42天后即应开始避孕。 　　避孕套的使用 　　优点：因其使用方便，可预防性病，不影响月经，所以成为是较多产后妈妈的选择。 　　缺点：男性可能觉得有异物感，而不大愿意接受。而少数女性有可能对乳胶过敏。 　　注意：1、选择质量好、不易破裂的避孕套;2、 使用前要检查避孕套是否有破损;3、 一定要在性生活开始前就戴上避孕套，在结束

如今的你还是担心产后没奶吗，产后催乳的方法太多了，特别是通过饮食来催乳一直非常受欢迎，而且效果也很好，下面小编就介绍几种民间常用的产后催乳食谱，帮助新妈妈们解决产后不下奶的问题。 1 将章鱼150克洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透，肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。 2 将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。 3 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋、喝汤，服3～5次见效。 4 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入沙锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。 5 取花生仁100克煮汤喝，每日1～2次，连服3～5日可见效。 6

　　盼来盼去盼到了生产的那一天，但是我们新妈妈们会发现新的问题又来了，产后没有奶让新妈妈们心急如焚，其实产后不下奶是非常常见的产后问题，也有非常简单实用的对付方法，婴儿吸吮法就是产后最佳催奶方法之一。 　　产后马上让婴儿吸吮乳头 　　很多新妈咪没奶不是真性分泌不足，而是哺喂方法不当。专家指出，妈咪要早下奶，应在产后尽快将婴儿抱到妈咪身边，让婴儿早吸吮乳头。宝贝的吸吮会刺激新妈咪体内的催乳素和催产素分泌，继而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情况是按需哺乳，妈咪和宝贝待在一起，随时观察宝贝的需求，只要宝贝一哭、或有吃奶的意思，就可以把宝贝抱到怀里喂奶。 　　建议 　　● 新手妈咪们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝贝吸吮奶头，应该让TA多接触乳头，有效吸吮能促进乳管畅通，增加乳汁分泌。由于宝贝的这种吮吸是使出了全身的力气，新妈咪的乳头皮肤又很

　　产后营养品姐妹们是如何选择的呢，其实产后的营养品不能只看价格，不一定价格昂贵的营养品就一定有用，而一些很常见的营养品，虽然价格略显得低廉，但是效果却是非常好的。 　　准妈妈顺利生完宝宝后，进入传统的月子期，在此阶段家人肯定会给新妈们准备很多补品，来补充新妈虚弱的身体。下面我们列举一下适合新妈服用的滋补品： 　　红糖 　　营养特点： 　　含铁量高，给产妇补血。 　　营养作用： 　　含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒： 　　一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　鸡蛋 　　营养特点： 　　含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。 　　营养作用： 　　有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 　　小编提示：产后妈妈在了解食品的营

　　产后女性总会被不同的产后疾病所困扰，产后乳腺炎就是其中的一种，很多产后妈妈遇到乳汁不通畅等情况，最后因为处理不当而得了难缠的乳腺炎，其实产后妈妈只需要掌握9种食疗方法就可以轻松防治乳腺炎。 　　1、猪蹄1只，黄花菜5O克。制法：将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟后，放盐少许调味。用法：饮汤食蹄及黄花菜，分顿随意食用，不拘次数。l周为1疗程。 　　2、白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋3O克，通草3克。先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸;移至文火炖熬2～3小时(若药液少，可适量加水)，至双耳熟烂、汁稠为度，加红糖少量调匀食用。 　　3、鲜葱，洗净捣烂，加入冷开水少量取汁，用纱布吸取葱汁，包敷乳房。外加热毛巾敷，经常更换。 　　4、鹿角片3O克，粳米150克。制法：将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。用

　　经历过生产的女性很多都因为失血太多，造成一些身体上面的不适，所以产后补血是至关重要的，而黑米、黑豆则是补血的佳品，一直受很多产后妈妈青睐，下面我们一起来了解一下黑米、黑豆的一些具体功效吧。 　　我国的中医学有上千年的历史，博大精深，创造了无数的辉煌。中医体现的是一种辩证的副作用小得疗法。而且中医还善于把各种颜色的食物或药物归属于人体的五脏，比如：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。我国民间一直有“逢黑必补”的说法，下面小编为大家介绍一些黑色的食物都是补肾的佳品。 　　黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”： 　　1、黑米 　　米中的珍品———黑米，也被称为"黑珍珠"，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩

　　很多人都在使用男性避孕套，但真正科学正确的使用避孕套方法您真的懂了吗?正确佩戴使用避孕套会让避孕效果和预防性病效果大大增强。以下详细列出男用避孕套的使用步骤，让你更科学正确的使用避孕套。 　　1、每次过性生活时使用一只新的避孕套。 　　2、小心地打开包装，不要撕破避孕套，不要使用已损伤的避孕套。 　　3、在往阴茎上戴之前，不要事先展开它。过去所讲的用前先吹口气检查，如今已不再适用，因为只要时合格的产品，一般并无破损问题，且包装时已卷好，使用方便，如果用前打开，反而使戴套较为困难。 　　4、在阴茎勃起后，插入阴道之前就应将避孕套戴在阴茎上。 　　5、如果未行包皮环切术，将包皮向后翻起，捏住阴茎套前端的小泡，将它戴到阴茎末端。 　　6、在展开避孕套直至阴茎根部时，仍继续捏紧避孕套尖端的空泡。 　　7、如果在戴套时看到有破口，或在使用时感到已经破了，立即停止下来换一个新的。

　　产后恶露在一定程度可以反映出产妇的身体状况，那么，恶露是怎么产生的呢？产后恶露一般多久会结束？产后恶露不尽是怎么回事？ 　　恶露是怎么产生的呢?妊娠期，胎盘附着于子宫内壁上，胎儿出生后，胎盘也随之娩出，但胎盘从子宫剥离后造成的创面，还要经过一段时间才能完全愈合。因此，在产褥期就会有一些血液从创面排出。除了血液外，其中还混有坏死脱落的蜕膜组织，妊娠期的子宫内膜、恶露粘液和细菌等，这种阴道排出物就是恶露。 　　那么剖腹产后恶露不尽又是怎么回事呢?是什么原因引起的? 　　一般来说，导致剖腹产后恶露不尽的原因有3种： 　　1、组织物残留。 　　可能因为妊娠月分较大，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可能因为手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 　　2、宫腔感染。 　　可能因为人流后