新妈妈在产后坐完月子后，身体就渐渐的恢复的差不多了，因此，新妈妈们可以进行一些适当的锻炼，但是，新妈妈们要注意的是产后锻炼要注意以下这8个事项。 　　1、防便秘： 　　提倡早活动，早期下床可以防止便秘。 产后锻炼要注意8个事项 　　2、适当室外活动： 　　适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动。 　　3、自主活动： 　　自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。 　　4、保证睡眠： 　　还应保持良好的情绪和充足的睡眠。 　　5、尽量避免激烈的运动： 　　如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。 　　6、锻炼不要使心跳加快： 　　产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，再推着小宝宝，但是不要使心跳加快。 　　7、逐步延长散步时间： 　　慢慢把散步的时间延长到

　　进入寒冷的冬季，新妈妈们应该如何科学坐月子呢?在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，寒冬坐月子要注意以下这10个事项。 　　1、保持室内空气流通 　　做月子时，要保证适宜的房间温度和湿度，可以采用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，也可以加湿器保证室内湿度在55% ～ 65%。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。 寒冬坐月子要注意10个事项 　　除此以外，也要保持室内空气清新，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气，可以先挂上窗帘，防止风直接吹进来，并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是，新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。 　　2、衣着厚度要适中，讲究卫生 　　即使在冬天，只要屋子不漏风，新妈妈不用像过去那样在卧室里

　　亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，在产后对于新妈妈来说，一定要补充营养，但是要注意科学进行，补什么得依个人体质而定，下面请看相关详细。 　　【争议】生完孩子要大补? 　　郑州市民詹女士，最近生完孩子和婆婆因为饮食吵了两次架。原因是，詹女士每顿不愿吃那么多，但婆婆每顿饭都逼着她吃六个鸡蛋、一碗炖鸡汤或炖鱼汤。“我知道婆婆是好心，想让我大补，但她的老传统已过时了，我在书上看到产妇大补，不但容易肥胖，对身体也有害处。”詹女士说。 产后进补得依个人体质而定 　　传统观念里，产后大补已经深入人心。那么产后究竟需不需要大补呢? 　　【专家】坐月子第一周大补会伤人 　　“现在绝大多数人还存在着产后要大补骨头汤、鸡汤等观念。这存在着一定的误区。”武警河南总队妇产科主任柳书勤说。 　　柳书勤表示，人们平常饮食就比较丰富，产妇的饮食比常规的饮食稍增

　　对于产妇坐月子吃鸡蛋，这是许多新妈妈都经历过的，大家也都知道，鸡蛋一天不能吃太多，否则不易于消化，那到底产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋呢?本文就来详细解答这个问题。 　　鸡蛋蛋白质吸收率最高 　　鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。 产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋 　　每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。除了蛋白质外，鸡蛋中的蛋白质吸收率在牛奶、猪肉、牛肉中也是最高的。 　　鸡蛋配蔬菜提高铁吸收 　　鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。 　　鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，

　　亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，在产后一定要注意科学饮食，除了吃一些滋补品外，妈妈们千万不要忽略了蔬菜的营养，在此，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，以下这5种蔬菜非常适合新妈妈食用。 　　适合产妇吃的蔬菜一、莲藕： 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 适合产妇吃的5种蔬菜 　　适合产妇吃的蔬菜二、黄花菜： 　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　适合产妇吃的蔬菜三、黄豆芽： 　　黄豆芽

　　大家都知道，甲鱼的营养丰富，是滋补佳品，那产后新妈妈能吃甲鱼吗?对于这个问题，亲亲宝贝小编就咨询了相关专家，下面我们就一起来看看专家给出的详细解答吧。 　　专家表示： 　　吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复及提高母乳质量。甲鱼，又称为团鱼或者鳖。它的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有"美食五味肉"的美称。在它的身上，找不到丝毫的致癌因素。甲鱼也因此而身价大增。 产后新妈妈能吃甲鱼吗 　　甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。 　　甲鱼的腹板称为"龟板"，是名贵的中药，有滋阴降火之功效。用于治疗头晕、目眩、虚热、盗汗等疾患。还对头颅外伤(例如新生儿头颅血肿等)遗留下来的顽固性头痛有很好的疗效。龟板胶是大分子胶原蛋白质，含有皮肤

　　大多数的新妈妈在产后都会发生不同程度的便秘现象，这是正常的生理现象，新妈妈们不用太过于担心，在饮食方面好好调节就好，以下这4款有效缓解产后便秘的食疗方，就值得新妈妈们试一试。 　　1.柏子仁粥 　　原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。 　　做法：将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。 4款有效缓解产后便秘的食疗方 　　2.香蜜茶 　　原料：香油35毫升，蜂蜜65克。 　　做法：将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。 　　3.芹菜茭白汤 　　原料：新鲜茭白100克，旱芹菜50克。 　　做法：将原料洗净后加清水同煮，每日1剂。 　　4.油菜汁 　　原料：新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2~3

　　众所周知，产后新妈妈需要补充大量的营养，在补充大量的蛋白质及脂肪的同时，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，不要忽略了水果的营养，在此，亲亲宝贝小编就给新妈妈们推荐5种适合产妇吃的水果，一起来看看吧。 　　1、香蕉： 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 适合产妇吃的5种水果 　　2、橘子： 　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、

　　海带的营养很丰富，它不但能补充新妈妈的营养，还有助于治疗新妈妈产后便秘，因此非常适合产后新妈妈食用，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一种适合新妈妈食用的海带的吃法，一起来参考下吧。 　　由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。 　　那么海带怎么吃呢?韩国人喜欢喝海带汤，在做海带汤时，一般视个人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也经常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，美味爽口。 产后吃海带营养又治便秘 　　海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不

　　众所周知，产后哺乳的好处非常多，不仅对宝宝有利，而且对妈妈也有很大的好处，本文我们要告诉妈妈们的是，产后哺乳可降低患乳腺癌风险，请看下文详细内容。 　　一个新的研究报告说产后哺乳超过六个月的女性患某种类型乳腺癌的风险大大降低，甚至可以说是罕见。 　　研究结果发表在著名的《肿瘤》杂志《每日进展》网络版上。 产后哺乳可降低患乳腺癌风险 　　研究人员包括阿曼达.菲利普斯，他是美国公共卫生学硕士，美国西雅图市Fred Hutchinson肿瘤研究所的研究员。调查的数据来自两个大型的乳腺癌调查报告，这两个调查总共有近2500人参与，年龄在55-79岁期间，都来自于华盛顿地区，其中有1140人是乳腺癌患者。 　　所有的参加者都需要完成一份调查问卷，包括哺乳史，月经初潮年龄，生产年龄和绝经年龄。 　　菲利普斯和他的同事重点分析了具有以下任何一种类型乳腺癌的女性的相关数据： 　　(1

　　产后新妈妈可能经常会听到这样的说法，那就是产后哺乳会令乳房下垂变形，对于这种说法是否具有科学性呢。在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，产后哺乳会使女性乳房更丰满，一起来看看详细内容吧。 　　母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。引起乳房产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。女性孕期的激素使乳房变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。母乳喂养新生儿，并没有改变乳房的生理组织结构，只是引起乳房的一些反射调节作用，相反，哺乳会使乳房更加丰满。 产后哺乳会使女性乳房更丰满 　　孕期和哺乳期结束后，体内激素逐渐恢复孕前水平，妈妈们乳房的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小，有些比以前大，也有些比以前小。乳房下垂与否主要同怀孕次数、个人体质、年龄有关。而乳母喂养与乳房变形之间的关系微乎其微。乳母如果选戴合适的棉质乳罩，断奶后乳房也会基本恢复到原

　　对于产后新妈妈来说，在分娩后身体都非常的虚弱，但又不得不面临一件事情，那就是产后哺乳，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后哺乳一定要掌握正确的姿势，这样对妈妈和宝宝都是很有利的。 　　哺乳姿势正确与否只看两点，一是看妈妈是否坐舒服了，二是看孩子是否躺舒服了。 　　哺乳时，妈妈可以在腰后、肘下、怀中都垫上高度适合的垫子或枕头，也可以把大腿垫高帮助手臂支撑孩子的重量，总之以身体任何一个部位都感觉不到紧张和酸痛为好。哺乳时容易犯的一个错误是身体向前倾斜，妈妈要注意避免，否则肩膀、后背容易受累而酸痛。 产后给宝宝喂奶的正确姿势 　　对孩子来说，头躺在妈妈的臂弯里，臀部和背部都有依托，跟妈妈胸贴胸、腹贴腹，嘴巴正对乳头，就会感觉舒服了。注意一点，孩子在吃奶的时候应该是头稍向后仰，鼻孔可以自由呼吸的。如果乳房堵住了孩子的鼻孔就说明哺乳姿势不正确。 　　另外，妈妈可以把手圈成&ldqu

　　大多数女人生产之后，皮肤都会比生产前要粗糙得多，有的新妈妈脸上还会出现斑点，这让妈妈们困扰不已，那么，有什么办法能安全有效的去除这些斑点？如何还原以前光洁娇嫩的肌肤？ 　　生产后，令人烦恼的事出现了，皮肤变得暗淡无光。怎样才能恢复到孕前姣好的肤色呢?我们一起来看看。 　　妈妈们，照镜子的时候，是否发现自己的皮肤比生宝宝前粗糙了很多?是否在脸上发现有黑色的斑块踪迹。是否觉得他们很碍眼，很想把他们统统铲除掉。还原以前光洁的皮肤，来吧，跟小编一起，进行护肤大作战! 　　妈妈是怀孕期间，体内分泌的雌激素较多，雌激素增多，会导致妈妈的皮肤黑色素沉淀、长斑。尤其是在皮肤的皱折处如脖子、腋窝、外阴、腹股沟等这些地方，会明显地看到颜色加深。同时妈妈在产后由于身体还是处于比较虚弱的状态，所以身体的新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法快速地顺利排除。 　　两款产后美白小偏方 　　妈妈们在哺乳期间

　　哺乳期妈妈的身体状况直接影响到宝宝的健康，因此哺乳期妈妈要格外注意自己的身体健康，务必把自己的身体调整到最佳状态，尤其是要少吃或不吃一些对宝宝有不良影响的食物，那么，哺乳期不能吃的东西有哪些呢？ 　　哺乳期不能吃的东西有哪些? 　　1，乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。 　　2，乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 　　3，乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 4，乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，

　　冬季寒冷，给母乳喂养宝宝的妈妈们增加了喂养难度，冬季该如何正确哺乳才不会让冷空气影响到母婴？下面亲亲宝贝小编整理了相关信息，希望对哺乳期妈妈们有所帮助。 　　冬季的时候宝宝应该怎样正确的喂养呢?冬季来临，无论南方北方，气温都骤降了。那么再，冷空气包围中，母乳喂养和人工喂养在寒冬里都会碰到“冷空气”。怎样才能让宝宝和妈妈都暖和地完成这项每天必需的功课呢? 　　母乳喂养 　　给宝宝穿一两件衣服，感觉到手脚不冷，就不用担心着凉，妈妈也可以直接把宝宝抱在怀里喂。 　　妈妈在哺乳时体温容易下降，极易引起感冒。所以，即使在有空调的房间，也要使用毛毯把身体外露的部分裹起来。保证妈妈的身体健康，这样才不会影响到宝宝的健康。 　　温馨提示：在夜间哺乳的话，与其打开整个房间范围的取暖器，不如在妈妈和宝宝的边上放置一个用于小范围供暖的电暖炉比较好。把宝宝用衣服

　　产后哺乳是新妈妈在产后最重要的事项，因此，新妈妈们一定要注意它的科学性，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后新妈妈科学哺乳的9个锦囊，一起来看看详细内容吧。 　　一、必须认识到喂奶是大自然赋予母亲的自然本能，不可因暂时困难丧失信心。 　　二、应从孕期开始作好乳房保健，如强化营养，纠正偏食的坏习惯，保持乳房健康，为孩子提供高质量的乳汁作好准备。 产后新妈妈科学哺乳的9个锦囊 　　三、务必让宝宝在出生后半小时内吸吮你的乳头，以形成清晰的吸吮记忆与反射，有助于顺利喂奶。 　　四、一定要给宝宝吃上初乳，初乳中含有大量免疫物质，能使婴儿获得出生后的第一次免疫，以增强抗病能力。 　　五、让小宝宝24小时留在你的身边，因为宝宝的存在能给乳汁分泌以最好的刺激，确保乳汁足量。 　　六、不要穿工作服喂奶，工作服上往往残留有农药、细菌或其他化学物质等污染物，容易污染宝宝而招致不良后果。喂

　　避孕方法有很多，每种的安度程度也不尽相同，对于产后新妈妈来说，有一种避孕方法是产后不可以采用的，因为它的安全系数很低，下面我们就来看看，产后一定不能采用的避孕方法是哪一种? 　　新妈妈不能采用安全期避孕： 　　很多妈妈产前会采用计算安全期的方式进行避孕，其实这种避孕方法在产后妈妈的身上是行不通的。 产后一定不能采用的避孕方法 　　安全期避孕法是一种生理性避孕法，仅仅适用于月经周期规律、生活规律、长期同居、双方能相互配合及谅解的夫妻，对于很多新妈妈来说，卵巢排卵和月经的恢复并不同步，这时候月经周期不规则。 　　同时宝宝的到了，打乱了原本井井有序的生活规律，妈妈的情绪不稳定，也会导致安全期的计算失误。 　　因此，这个方法并不适用于新妈妈，有些新妈妈在月经复潮前就已经出现排卵的情况了，因此哺乳期尤其是哺乳中期，避孕的时机要把握好。婚前习惯采用安全期避孕的，如果在产后月经复潮迟

　　大多数的新妈妈都以为，由于在哺乳期期间一般不会来月经，因此也不会发生排卵，因此，在哺乳期期间是不会怀孕的，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，这种想法是错误的，因为专家表示，产后哺乳期避孕行不通。 　　妈妈生完宝宝后，进入哺乳期时，因为内脑垂体前叶会分泌大量的催乳素，这些催乳素相对地抑制了卵泡的生成而不能排卵，这时“好朋友”还没来。因此，有的妈妈会认为在哺乳期不来月经就不怀孕，所以他们采用延长哺乳期的方法做为产后避孕的方式，其实这种观点是很错误的。 　　国际相关研究发现，采用哺乳避孕应该在完全哺乳的情况下进行才能有效避孕，否则避孕失败发生的几率增大。以下是完全哺乳的五个原则： 　　(1)在产后4-6个月内单用母乳喂养; 提醒：产后哺乳期避孕行不通 　　(2)婴儿饥饿时，无论白天或夜间应随时哺乳; 　　(3)需添加食物时，先哺乳，后加食物; 　　(

　　专家表示，对于短效口服避孕药，如果能够正确服用的话，避孕效果能够达到99%，因此，也比较适合于产后新妈妈，但是新妈妈一定要注意以下这几个相关事项。 　　它的避孕原理主要是通过抑制卵巢排卵，并改变增加子宫颈分泌物的黏稠度，使精子不易穿透，或使子宫腺体减少糖的制造，让囊胚不易着床，或是改变子宫和输卵管的活动方式，阻碍受精卵的运送，使精卵无法结合形成受精卵，从而达到避孕的目的。 产后短效口服避孕药的相关事项 　　可靠指数：★★★★★ 　　方便指数：★★★ 　　适宜人群：哺乳结束后，月经恢复正常的、身体健康的新妈妈。 　　原因是药物中含有的激素会通过乳汁进入宝宝体内，所以哺乳期的新妈妈不宜使用。对于不哺乳的新妈妈来说，在产后42天检查没有发现什么问题的话，就可以开始服用。健康方面要求新妈妈没有肝脏、肾脏等内科疾病，肝肾功能正常，月经的量不是太多，没有妇科合并症，包括子宫肌瘤、卵

　　产后避孕对新妈妈来说非常的关键，特别是剖腹产的新妈妈，在产后尤其要做好避孕工作，为什么这样说呢?那么剖腹产产后应该如何正确避孕呢?请看下文给出的一系列指导。 　　专家表示： 　　因为剖宫产对子宫肌壁大有损伤，不可能像自然分娩者那样，于产后月经恢复正常后即可安放节育环。所以，剖宫产后的避孕方法，应因人而异，分类指导进行。 　　【相关知识】更换避孕方法时需注意啥? 　　1、在更换避孕方法之前，必须对新的方法有充分的了解，掌握正确的使用方法。 剖腹产产后要如何正确避孕 　　2、不论服用哪一种避孕药，要改用其他避孕方法，必须坚持服完一个月经周期，决不可中途更换，否则会造成月经紊乱或避孕失败。 　　3、使用长效避孕药的妇女，如果要改用其他避孕方法，如放置宫内节育器、使用避孕套，应先改服短效避孕药2～3个周期，以减少月经紊乱的发生。 　　4、虽然宫内节育器产品不断更新，但都有其