产后保健事项很多，其中最重要的几个保健事项，新妈妈注意了吗?本篇资讯，就告诉新妈妈们，在产后你必须注意的一些保健事项。 　　1. 产后4-6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。 　　2. 恶露 　　产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。 产后你必须注意的一些保健事项 　　3. 伤口 　　顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。(剖产没说) 　　4. 屁屁坐浴 　　恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。

　　产后保健很关键，新妈妈要重视起来，本篇资讯我们重点要讲的就是，产后新妈妈如何做好自我保健工作，下面请看相关详细内容。 　　在孩子出生后的前几个星期，你应该迅速整合出一个支持系统，可以包括以下方面： 　　你的丈夫—— 　　虽然只有妈妈可以给孩子喂人奶，但你的丈夫也可以为你分担其他的东西。他可以多花时间跟家人在一起或者学一下你怎样带孩子。要是丈夫不在身边的话，无论怎样在孩子刚出生的日子都要找一个信任的人在身边陪伴着。 产后保健自我调整须知 　　家人和朋友—— 　　可能会有段时间家里会有很多的客人让你应接不暇，不要觉得你一定要去招呼他们。有时客人很容易将因为你的客气而逗留太久，所以必要的时候你可以下“逐客令”。 　　护理专家—— 　　助产士可能会在你产后十天左右来看一下你，除此

新妈妈在分娩过后，变化最大的可能就是腹部了，因此在产后新妈妈要做好护理腹部的工作，下面我们就详细的来看看，新妈妈在产后出现的一些腹部问题，以及新妈妈如何护理好腹部。 新妈妈出现的腹部问题： 1. 肥胖： 妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。 2. 皮肤松弛： 怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。 产后保健之如何护理腹部 3. 妊娠纹： 对于孕妇来说，妊娠纹是

对地产后新妈妈来说，在分娩过后要积极的做好各项保健工作，这样才有利于你身体快速恢复，下面我们就一起来看看，产后保健应该注意7大事项。 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 2、产后应喝蔬菜汤 很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 产后保健应该注意7大事项 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可

　　据相关调理表示，许多新妈妈在产后都有睡眠不好的现象，那么，产后新妈妈如何才能拥有高质量的睡眠呢?本篇资讯就给出了详细的解答与指导。 　　小心睡不好带来的“后遗症” 　　澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。 产后如何拥有高质量的睡眠 　　美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。 　　让新妈妈睡眠更好的几个好方法： 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书…… 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如

　　对于剖腹产的新妈妈，要特别注意做好产后保健工作，特别是在产后6小时，要注意的事项很多，下面我们就详细的来看看，剖腹产产后6小时的一些保健事项。 　　剖腹产的妈妈们要面临的首要问题就是尽快恢复身体，来投入妈妈的角色，而产后6小时是妈妈们要经历的最难熬的阶段了，因为麻醉过后，刀口开始疼痛，但宝宝又要等着你来哺乳，怎样才能尽快恢复呢? 　　躺着的姿势 　　术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。 剖腹产产后6小时保健须知 　　腹部放置沙袋 　　有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规

产后腰痛是许多新妈妈都经历过的现象，本篇资讯，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，为了有效的避免产后腰痛，要注意避免以下5个动作。 危险动作一：做时尚辣妈，太早穿高跟鞋 现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，“有个90后的女孩子，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。”专家说，“这其 实对孕产妇非常不好，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。” 专家还强调，产后还要注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下“月子病”。 容易让你产后腰痛的5个动作 危险动作二：躺的时间太久，不下床活动 很多妈咪产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺

　　产后吃红糖是传统的月子习俗，也具备一定的道理，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后吃红糖要注意量的把握，如果吃红糖的时间过长，不但不利于产妇身体的恢复，还会影响产妇的身体健康。 　　食用红糖每次要适量，如果食量过多会影响食欲。同时，胃里经常有糖存在，可使胃肠道酸度增高，产生胃酸过多、肠内发酵等，使腹部不适，对胃肠道的消化吸收也有不良影响。 　　不久前，郑州市第三人民医院中医科副主任医师王素君的门诊中来了一位小女孩，拿着(《健康时报》总第603期2月9日)，其中13版刊登着《产后12周闲聊防抑郁》一文，说她姐姐刚生完宝宝不到一周，从生宝宝起婆婆天天给她喝红糖冲鸡蛋，她姐姐从小就不喜欢红糖，和婆婆说了，婆婆说原来坐月子都这样，弄得她现在胃肠也不舒服，整天很闷闷不乐的，她姐姐是不是得了抑郁症，产妇一直要喝红糖水吗? 专家提醒：产妇吃红糖最好10天 　　王素君医生想通过本

对于顺产后的新妈妈，分娩后除了好好休息以外，还需要注意各种保健事项，这样才会让身体快速的得以恢复，下面我们就详细的来看看，顺产后要注意的几个保健事项。 当胎儿娩出后，可略休息一下，约3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点。 首先，要调整好自己的心态。 有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。 顺产后要注意的几个保健事项 其次，要好好休息。 分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。 再次，要进行母乳喂养。 宝宝出生后半

许多新妈妈在产后都会发现自己的皮肤没有以前好了，特别是出现皮肤松弛的现象，对于此现象，新妈妈要如何恢复呢?本篇资讯就来告诉新妈妈们，产后如何恢复松弛的皮肤。 皮肤变化 准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。 产后新妈妈皮肤松弛怎么恢复 另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致

　　产后恢复的事项很多，亲亲宝贝小编温馨提醒，新妈妈在重视恢复好身材的同时，别忘了恢复你美丽的容颜，在这里，小编就推荐产后恢复美颜的饮食，以供新妈妈参考。 　　1.饮水 　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜。 产后恢复美颜的饮食推荐 　　饮水推荐： 　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。 　　玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。 　　罗汉果：用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防

　　让很多新妈妈不知道选择什么样的方法实施瘦身计划，在这里，亲亲宝贝小编就给新妈妈们推荐产后瘦身的10个秘笈，让你产后成功瘦身。 　　饥饿减肥必定失败 　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。 　　不可单一食品减肥 　　苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。 产后新妈妈成功瘦身10大秘诀 　　把减肥消息公布于众 　　把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。

　　产后大部分的新妈妈身材都有不同程度的变胖，有什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，常做以下8个动作，能让你恢复苗条身材。 　　1、从沙发上弹起来 　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。 　　2、刷牙时收腹 　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。 产后恢复身材常做这8个动作 　　3、多走几步 　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。 　　4、利用每个下蹲的机会 　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西

　　产后乳房下是每个新妈妈都不愿意面对的事情，为了防止乳房下垂，亲亲宝贝小编在此告诉新妈妈们8个小妙招，能有效的防止产后乳房下垂。 　　1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。 　　2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。 防止产后乳房下垂的8个小妙招 　　3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。 　　4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。 　　5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。 　　6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧

　　对于新妈妈来说，产后一定要多吃一些有助于身体恢复的食物，这样才是健康的首选，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款产后恢复饮食，以供新妈妈参考。 　　枸杞鸡丁 　　材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。 　　调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。 产后恢复饮食推荐：枸杞鸡丁 　　做法： 　　1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。 　　2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。 　　3.锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。 　　4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。 　　功效解析 　　枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，

　　产后新妈妈都应该适当的补补血，另外能于母乳喂养的新妈妈，通乳饮食也很关键，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款，即能补血又能通乳的食谱给新妈妈，以供参考。 　　大枣煮猪脚 　　原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。 　　制法： 　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 产后补血通乳食谱：大枣煮猪脚 　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 　　食用功效：补血益气，强身通乳。

　　产后饮食调养很关键，特别是在产后一周内，新妈妈一定要做好饮食调养，这样才有助于身体的快速恢复。下面我们就详细的来看看，产后1周内如何进行饮食调养? 　　饮食要开胃 　　其实产后第一周饮食调养以开胃为主，口味要清单，现在饮食调养的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会吃得有味，吸收才会好。 　　产后一周一旦“大补”只会让胃口更加不好，因为太油腻的食物会令人反胃，食用过多不易消化的食物，超过了胃肠道的消化能力，食物不但不能完全被吸收利用，还增加了肠胃的负担，从而引起消化不良。因此，开胃是产后1周内饮食调养的关键。 产后1周内如何进行饮食调养 　　饮食易消化 　　产后1周内饮食要以消化为宜，还要考虑有利于下奶，以半流质、软饭为宜，可选用稀粥、汤面、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白较易消化，又易下奶。 　　产后1周内的新妈妈可以用小米熬粥，因为小米比

　　许多新妈妈在产后都会出现贫血症状，因此在产后新妈妈一定要多吃一些补血的食物，下面，我们就来看看哪些食物适合新妈妈补血吃。 　　产后补血大搜索： 　　孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要。 适合新妈妈产后补血的食物 　　饮食 　　含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，

　　新妈妈在产后进行饮食调养很关键，这是有助于新妈妈身体快速恢复的第一步，本篇资讯，我们就重点的来讲讲，产妇饮食调养的特点与原则。 　　产妇饮食调养的特点 　　为了满足产褥期间产妇对各种营养素的需求，加强产妇的饮食调养，产妇的饮食方法也是很重要的。一般要注意以下几点： 　　增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜;食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分;荤素搭配，避免偏食：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏;清淡适宜： 产妇饮食调养的特点与原则 　　月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。 　　产妇饮食调养的原则 　　由于每个产妇的体质、年龄不同，加上季节的差异、征候的

　　产后水肿，是指妇女产后面目或四肢水肿，是新妈妈最容易遇到的一种现象，多半可以用饮食来加以解决，在这里，就推荐几款食疗药膳，能有效的缓解新妈妈产后水肿。 　　针对产后水肿，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分： 　　(1)薏苡仁红豆汤： 　　将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。 产后水肿的几款食疗药膳 　　(2)红糖生姜汤： 　　生姜连皮用水洗净，拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环，刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。 　　(3)豆瓣鲤鱼： 　　带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克