产后饮食很关键，因为只有新妈妈吃好了，才会分泌出充足的乳汁，才会有助于新妈妈的身体恢复，本篇资讯，营养师就特意为新妈妈推荐了一款产后食谱，一起来看看吧。 　　营养师推荐的产后食谱 　　红枣布丁 　　材料：鲜牛奶250克、红枣100克。 营养师推荐的产后食谱 　　调料：白糖、蜂蜜、琼脂各适量。 　　做法 　　1。红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。 　　2。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。 　　3。将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。 　　4。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷却后放入冰箱凝固即可。 　　功效解析 　　牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。

　　产后便秘是许多新妈妈都经历过和情况，对于产后便秘，专家提醒最好有饮食来调理，下面我们就详细的来看看，新妈妈产后便秘吃点什么好? 　　食疗方如下： 　　(1)葱味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 新妈妈产后便秘吃点什么好 　　(2)香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 　　(3)紫苏麻仁粥： 　　紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 　　(4)

　　在刚刚生产完之后，产妇的体质大都很虚弱，因此，进补就成为很多人的首要选择。的确，补品对于快速增强体质具有十分明显的效果，但是，在进补的同时也可能带来新的问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈，产后进补需注意以下这5大事项。 　　调理脾胃的药材 　　要改善“虚不受补”的情形，可先从脾胃着手，比如用一些调理脾胃的中药。这些中药材可采用陈皮、茯苓、党参、白术、枸杞等，刚开始食用时，用量不宜过多，可用上述药材各3钱，与比较容易消化的鱼类食品一起炖煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果肠胃的适应状况还可以，没有什么副作用产生，那么可以慢慢再加入黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，脾胃功能自然就能日渐健旺，消化力和吸收力自然增强，“虚不受补”的问题就可获得改善。 　　多吃生菜，补充植物酵素 　　植物中含有多种酵素，包括蛋白质酵素、脂肪酵素、糖

　　老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。尤其是蘑菇是产后饮食中的佳品。 　　妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。 　　因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。 产后喝点蘑菇汤的好处多 　　产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪、当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血

　　新妈妈哺乳要做到有始有终，当宝宝吃饱后，妈妈们可也不能闲着，还有事情等着你去做呢，下面我们就详细的来看看，新妈妈哺乳后要注意的一些事项。 　　产后喂奶后注意事项： 　　(1)喂奶时应让宝宝吃尽一侧乳房再吃另一侧。若仅吃一侧的奶宝宝已经吃饱、就应该将另一侧的奶挤出。这样做的目的是预防胀奶。胀奶不仅使母亲感到疼痛不适，还有可能导致乳腺炎，而且还会反射性地引起泌乳减少。 　　(2)给宝宝喂完奶后不要马上放在床上，而要把宝宝竖直抱起让宝宝的头靠在母亲肩上，也可以让宝宝坐在母亲腿上，以一只手托住宝宝枕部和颈背部，另一只手弯曲，在宝宝背部轻拍，使吞入胃里的空气吐出，以防止溢奶。 新妈妈哺乳后要注意的事项 　　(3)若宝宝含着乳头睡着了或是父亲由于某些原故不得不中断宝宝吸吮时，可将母亲的一个干净手指轻轻按压宝宝嘴角，使乳头从宝宝嘴中脱出，切不可用力把乳头硬拉出来，以免伤害乳头。 　　

　　产后哺乳对新妈妈来说，是一项复杂而又陌生的大工程，特别是在具体的方法上需要医生和家人的正确指导，本篇资讯，我们就重点来讲讲产后哺乳的具体方法指导。 　　保持舒适的姿势： 　　母亲可以坐也可以躺着喂宝宝，无论何种姿势，最重要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝以乳头触及宝宝面额，在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。 产后哺乳的具体方法指导 　　帮助宝宝含住乳头和乳晕： 　　(1)在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕，因为挤压乳晕才能使乳汁流出，，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝宝可能哭闹甚至拒绝吸吮。 　　(2)若母亲乳房很大，应用食指和中指乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。 　　(3)奶胀时乳头的伸展性差，

　　对于产后哺乳的新妈妈，经过一段时间的哺乳后，就会面临新的问题，那就是断奶和回奶，本篇资讯我们来重点讲讲这个问题。 　　随着婴儿月龄的增长，生长发育所需的营养不断增加，仅以母乳喂养已不能满足需要。因此，出生3个月后就应添加辅食品、并逐渐增加品种和数量，一方面补充营养，一方面慢慢改变幼儿进食习惯，让他逐步适应半固体到固体食物以锻炼咀嚼功能和吞咽较稠的食物，为完全断奶做好准备。 产后哺乳：请关注断奶和回奶   　　断奶应逐渐进行，在增加辅食品的同时，减少哺乳次数。这样才不至于因断奶而使幼儿食欲下降、烦燥拒食，营养不良。孩子长到10—12个月以后，胃肠消化功能逐渐完善，可考虑断奶，但每天应有2000毫升牛奶补充。限于条件，辅食品种类较少，可适当推迟断奶时间至1岁半左右。夏季气候炎热，幼儿消化功能较差，或考虑延迟至秋凉时再断奶。 　　回奶的办法有好几种，可联合

　　对于产后哺乳的新妈妈，成功开奶是最关键的一步，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后新妈妈开奶，你需要掌握以下这5个技巧。 　　1.树立母乳喂养的信心 　　云萍是一名“太平公主”，对母乳喂养的一点信心都没有。而婕儿虽然丰满，但也担心自己的咪咪中看不中用。许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝，其实，不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，树立母乳喂养的信心很重要。 产后新妈妈开奶要掌握这5个技巧 　　2.尽早吸吮，勤吸吮 　　看到刚刚顺产出来的乐乐红红的脸蛋，睡得美美的，妈咪真的不忍心打扰他，可是医生说婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，建议产后半小时内开始哺乳，没有乳汁也要乐乐吸，才能促进乳汁分泌。另一位妈咪文娟说，剖宫产后我和宝宝都因为麻醉药而昏昏欲睡，对哺乳没有一点兴趣，医生扶着我，侧身把乳头送进宝宝的口中，看到小家伙醒来

　　对于新妈妈来说，在条件允许的情况下尽量实现母乳喂养，因为在产后喂奶对新妈妈和宝宝都十分有好处，下面，我们就一起来看看，产后喂奶的8个益处。 　　益处1：可让宝宝少患疾病 　　来自医学界的调查显示，腹泻、呼吸道疾病和耳朵感染都较少发生于母乳喂养的宝宝，即使发生，往往病情也较轻。纯母乳喂养至少6个月能够为宝宝提供最佳的保护。 　　研究者发现，妈妈的初乳(母体最初分泌的乳汁)中的免疫因子能够在宝宝的肠道、鼻腔、喉咙等处的内壁黏膜上形成一层防止细菌入侵的保护层。起免疫作用的是IgA，也称免疫球蛋白A。在妈妈的初乳中，这种物质含量很高，这就是为什么宝宝出生后，就要尽早开始哺乳的原因。当然这种物质在随后的成熟乳中也有一定的含量，只是含量要低一些。 产后喂奶的8个益处 　　母乳喂养还能够保护宝宝日后免受肠道炎症的困扰。一些研究显示，婴儿期缺乏母乳食物的宝宝，在日后更容易患节段性回肠炎

　　性生活是人生必不可少的激情，产后妈妈身体还比较虚弱，因此，产后妈妈在这方面必须要更加注意，那么，产后什么时候开始第一次性生活？性生活要注意些什么？产后避孕怎么做？ 　　产后性生活这样的话题在生活中是很少有人会在一起讨论。但是这又是人生比不可少的一种激情，是人都会有七情六欲，但是这样的问题，对于产后的妈妈是一个很纠结的事情。想做但是又怕有不可，到底要在什么时候去做，才是最佳的时间呢? 　　一般的产后性生活都是在两个月后是比较合适，这其中的原因可能有很多的父母都不是很了解，在妈妈怀孕的时候，身体会有很明显的变化，一般的情况下要两个月才会恢复到正常的状态。很明显在怀孕的时候子宫会变化很大，从刚开始的时候100公克变化到1200公克，这是一个什么样的变化，足足变化了11倍多。就在宝宝生下来之后，身体也会变到1000公克左右，就单单看肚子，也会跟怀孕5个月左右的时候是很相似，等过了一个月左

　　月子期间如何预防月子病成为了产后妈妈比较关心的问题，所谓月子病也就是坐月子期间容易引发的疾病，坐月子的时间是在分娩后的六周内，这段时间非常重要，这是产后妈妈身体各个器官恢复到产前的一个重要过程，时间虽然很短，但是很重要，一定要护理好。 产后怎么预防月子病 　　产后妈妈预防月子病的五大护理方法主要有以下几个方面： 　　1、月子期间屋子内温度要适宜(一般18-20℃) 　　为保证产妇能吸收到新鲜的空气，窗户要经常打开通风，但风不能直接吹着产妇。月子期间产妇禁忌太薄或者太厚的衣服，产妇觉得合适就好!注意夏天的时候一定不要因为怕受风而捂的太严实，这样身体的热量会无法排出，导致中暑的可能!月子期间产妇也是不能碰冷水的。 　　2、产后妈妈应注意卫生 　　产妇在生完之后，身体的新陈代谢会比较旺盛，会经常的发热出汗，这属于正常现象，所以这个时候产妇需要及时的更换衣服，保持衣

　　分娩过后，正常的恶露应当维持怎样的状态和颜色呢?在医学上，恶露分为很多种，由于个体的差异较大，判断恶露是否正常也需要一些技巧，今天小编为您仔细剖析产后恶露的正常状态，帮您及时观察恶露情况。 产后恶露的正常情况是什么样的 　　恶露到底怎样才算正常呢?恶露是一种正常的生理现象，随着子宫的缩小，恶露颜色会慢慢变浅、量慢慢减少。由于产褥期就会有一些血液从创面排出，除了血液外，其中还混有坏死脱落的蜕膜组织、孕期的子宫内膜、粘液和细菌等，这种阴道排出物就是恶露正常情况下，恶露变化可分为三种：血性恶露，色鲜红，约持续3～4天逐渐转为浆液恶露。血性恶露的时间过长，表示子宫复旧不良。浆液恶露，色淡红。浆液性恶露可持续7～10天，以后逐渐变为白色恶露。白色恶露，色泽较白，含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4～6周，总量为250～500毫升。但

　　产后，根据新妈妈的生理和身体需要，饮食的侧重点有所不同。在产后的的不同周数里，新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢? 　　1、产后第一周：开胃为主。 　　在产后的第一周里，新妈妈可以吃一些清淡的荤食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等，配上新鲜的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃，不是滋补，新妈妈只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。 产后月子餐怎么安排 产后月子饮食黑名单有哪些 　　2、产后第二周：补血为主。 　　进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合 了，这时可以尽量多吃一些补血的食物，调理气血，苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状，同时又富含铁质，动物的内脏富含有更多的维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂。 　　3、 产后半个月：催奶的好时机。 　　宝宝长到半个月后，胃容量变大，吃奶量和时间逐步变得规

　　大家都知道，产妇在分娩后48～72小时，在体内泌乳素的作用下，孕期已发育的乳腺腺泡开始泌乳。泌乳开始时，乳房血管充血，淋巴管扩张淤积，乳房，逐渐膨胀。那如何解决产后乳胀现象?下面我们来一起了解下： 　　泌乳后，乳腺管通畅者，经新生儿吸吮后，乳房内乳汁排出，残存的乳汁宜用手挤出或用吸乳器吸出，可使乳胀逐渐缓解。 　　泌乳后，乳腺管发育不良，阻塞不通，或仅部分通畅者，则有乳房内乳汁淤积，乳房又胀又硬，表皮光亮绷紧，既红又热，触痛明显等表现。 　　有副乳腺的产妇，在乳房泌乳的同时，副乳腺也泌乳。在腋窝处可触及肿胀的副乳腺。 　　泌乳后，乳胀严重者，腋下淋巴结也随之肿大，并有触痛。 　　乳汁淤积于乳房内形成硬结者，常常有体温升高情形，应尽早处理，以防形成乳腺炎。 　　冷敷，即用冷水沾湿毛巾或冷水袋外敷乳房，可减轻乳房充血，缓解乳房肿胀。 　　下垂型的乳房肿胀时，可用宽大的布制乳罩

　　许多妈妈在生完baby后都会因为怀孕时进补使得营养过多，而造成了一定程度的肥胖，对于产后减肥并不是单纯的减肥，因为减肥者是妈妈，所以节食这个方法我们一般不提倡，而是要加用心地挑选食材和适合的运动，两者结合起来，这样产后减肥不但会取得良好的效果，而且对于产前体质不好的女士，这是一个有效改善体质的机会呢! 　　1.穿塑形内衣 　　因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢! 产后如何减肥？7方法让你迅速恢复身材变靓妈 　　2.月子餐 　　女生在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究的，那么各位爱美的妈妈在做月子的时候应该在坐月子期间多喝汤，以及一些能够

　　一、安全期避孕法 　　安全期避孕法是目前所知的唯一没有任何副作用的自然避孕方法，但是，排卵过程往往受到外界环境、情绪、健康等因素影响，出现排卵提前、推迟，或额外排卵，由此导致避孕失败。目前市场上有一种能自测安全期的“避孕口红”，它能有效地起到监测的作用。在饭后两小时采取无泡沫的唾液，涂在“避孕口红”的载玻片上，按说明书的图谱来分辨是否出现羊齿结晶，便可以确定自己的排卵日期，并实施避孕计划。 产后避孕的三种方法让你轻松避孕 　　二、女用避孕套 　　对男用避孕套大家都比较熟悉，但对女用避孕套却未必全知。女用避孕套由柔软的乳胶套组成，封闭的一端用于遮盖宫颈口，套的两端各有两个环，内环便于套的插入，外环覆盖阴部。除了避孕的功能，它还可以帮助妇女防止感染性疾病传播。 　　三、皮下埋植法 　　美国女性就喜欢采用“皮下埋植法

　　产后避孕的方法有很多，产后避孕方式的选择让很多夫妻感到为难，每种避孕方式都有其利弊，那么，该如何选择避孕方式呢？ 　　一、安全期避孕法 　　安全期避孕法是目前所知的唯一没有任何副作用的自然避孕方法，但是，排卵过程往往受到外界环境、情绪、健康等因素影响，出现排卵提前、推迟，或额外排卵，由此导致避孕失败。目前市场上有一种能自测安全期的“避孕口红”，它能有效地起到监测的作用。在饭后两小时采取无泡沫的唾液，涂在“避孕口红”的载玻片上，按说明书的图谱来分辨是否出现羊齿结晶，便可以确定自己的排卵日期，并实施避孕计划。 产后避孕的三种方法让你轻松避孕 　　二、女用避孕套 　　对男用避孕套大家都比较熟悉，但对女用避孕套却未必全知。女用避孕套由柔软的乳胶套组成，封闭的一端用于遮盖宫颈口，套的两端各有两个环，内环便于套的插入，外环覆盖阴部。除了

幸福地做新妈妈了!可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢? 正常的排便节奏 如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。 产后便秘怎么办 产后便秘原因种种 与孕前有关的便秘 1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。 2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便

在正常分娩后，即在婴儿与胎盘都离开母体之后，子宫就会收缩，流血量也会减至一般经期时的血量。但产后流血超过500毫升就不是正常的出血，而为产后出血。阴道产正常的出血量是350--500毫升;剖腹产失血最高达750--1000毫升;产后出血病例约占产妇的3-5%，而且多在产后24小时内发生。 产后保健：产后出血怎么治 产后保健：哺乳治产后出血 产后出血的原因很多，但75-80%的产后出血是子宫张力缺乏。子宫张力缺乏是指子宫收缩无力。多次生产、双胞胎、羊水过多、胎儿特大、生产时间太长或太短等，都会令子宫过分疲劳，导致产后出血。 促进子宫收缩的最佳办法是让产妇哺婴，婴儿吮吸奶水会刺激子宫收缩，子宫收缩可压紧血管减少出血。 如果哺乳也止不住出血，那就要采取以下办法急救： ①静脉滴注催产素以刺激子宫收缩。

　　10大产后饮食误区 　　1.产后42天内节食 　　产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。 　　2.让自己挨饿 　　减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。 　　3.进食的时候，一心二用 　　进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。 　　4.不吃早餐 　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃得过多比较容易“堆肥”，所以不吃早餐并不会对减肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。 　　5.把盘子里