于是乎，众多新妈妈就因为这些“莫须有”理由，开始了“食之无味”的月子生涯。 回想当年，在小编的据理力争下，也只能给自己争取到那么几颗盐，一个月子坐得寡淡无味。所以，现在才要剥开这些“冠冕堂皇”下的伪科学，还妈妈们一个美味月子餐。 谣言1：月子里的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的。 真相：无盐饮食才会影响妈妈泌乳。 众所周知，盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。 反之，如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲、产后恢复，甚至是心情。试想一下，如果一个妈妈吃不欢睡不香，心情还抑郁，她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的“奶牛”吗？ 因此，只有适合地吃盐，给新妈妈提供营养均衡的饮食，才能会让奶来得更快更好噢。

坐月子可以刷牙吗? 坐月子可以刷牙。 刷牙是清洁牙齿和牙周的主要方法，产妇在恢复期间，会摄入许多营养物质，如富含维生素，高糖，高蛋白的物质，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食物。产妇进食后，食物残渣会停留于牙齿间及牙与牙龈的缝隙间，短时间内就会滋生许多细菌，如果没有及时刷牙，会对牙齿健康造成很大的隐患，容易引发牙周炎等口腔疾病。因此，必须要加强产妇口腔的清洁卫生与保健，应该早、晚用温水刷牙，餐后还要及时漱口。所以说，坐月子可以刷牙。 坐月子可以刷牙吗：坐月子怎么刷牙 先刷牙齿外表面 将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。 刷牙齿咬合面 平握牙刷，力度

小灿和姐姐年龄相差10岁，小灿在读高中的时候姐姐就生宝宝了，由于家里就她们两个姑娘，妈妈害怕姐姐被婆婆照顾不好，就将姐姐接回家去坐月子了，也就是这样小灿才见识到老家坐月子有多么的恐怖。姐姐月子40天，妈妈准备了30几只鸡，基本是每天吃一只，而且还有300多个鸡蛋，红糖若干，小米若干。这些全是月子里要吃的，而且月子里的鸡肉特别难吃，什么都不放，又油又没味道，姐姐就这样接受妈妈的照顾，生宝宝前姐姐不到100斤，出了月子竟然到130斤。 长胖就不说了，还不准洗头、洗澡，姐姐是夏天生的宝宝，一个月不洗头、不洗澡，还要少动，多卧床休息，你敢想这是什么滋味。现在小灿正在备孕中，妈妈动不动就打电话咨询情况，还说将来让她回去坐月子。小灿回想到姐姐坐月子的情况，不由的冒冷汗，直接不想生娃了。 上述妈妈的做法是非常不科学的坐月子模式，难怪会将二女儿吓的

当年凯特王妃刚生完小王子时，刚生完孩子就出院了，还穿高跟鞋了，哪里像我们一样还要坐什么月子啊！ 我的粉丝里面有不少是从怀孕就开始关注我的，经常都在私聊我，一把鼻涕一把泪的哭诉自己坐月子时有多苦逼，恨不得立马把这项几千年以来的传统一举消灭。 不过怨归怨，我还是需要告诉大家：在中国，坐月子是必须的。我们跟外国人饮食习惯，地理环境、体质等都不相同，中国妈妈产后需要补充更多的营养尤其是钙质，所以不能和欧美人比，也没必要比。 都说“坐月子”是女儿的第二次重生，坐月子的最终目的都是为了让妈妈得到充分的休息和营养，调理好身体，但是我们传统的“坐月子”习俗也确实存在太多坑“娘”的谣言了，作为新时代的妈妈，这些“坑”你掉了几个？ 坐月子不能洗头洗澡 以前年代，之所以不让产妇洗头洗澡主要是因为怕着凉了，可现在大家都住在保暖设施如此

感觉大家对“坐月子”这件事还是保持着很多的神秘感。一方面过来人都会说，“你不做好月子，以后有你苦头吃”；一方面似乎都听说，“欧美人都不需要坐月子的”，于是，很多新手妈妈们就这样两头摇摆着。 我怀孕时并没像大家这样勤奋，完全没有提前学习怀孕育儿知识。当时我所有的知识来源都是我堂姐和我妈妈。因此，当我在纽约进行了刨腹产后，的确有不少中西文化冲击。好在，我一直是个挺开放心态的人，遇到不同意见，我都会去询问，听“对方辩友”怎么说，然后自己再判断。今天就和大家分享一下我自己当时的经历和想法。 老外非常重视产后恢复期 很多国内妈妈们都说，老外不做月子。特别是媒体总是会宣传，什么凯特王妃生完光着脚走出医院，导致很多人都会产生错觉，觉得欧美女人生完孩子就可以直接去上班的，这其实是非常误导的。 在美国这样“勤劳”的国家，女性也有6周的产假，

产后脱发 该怎样护理和改善呢？今天就和您聊聊产后脱发这个话题！ 什么是产后脱发？ 许多妈妈在产后2-7个月之间会出现脱发现象。这在医学上称之为“分娩后脱发”。据统计，35%—45%的产妇都会出现这种状况。 现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。 产后脱发的原因 1、激素改变 怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。 因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又不能一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成了脱发。 2、精神因素 精

生了老二之后，自己例假总是滴滴答答的不干净，老公还经常XX。 我问她都有什么症状：“小腹肚子疼，月经停了出黄水，稀稀的，量很多，不是白带，腰疼偶尔还低烧。” “你近期有做妇科检查吗？输卵管如何？你有盆腔积液吗？宫颈糜烂有吗？ “ ”说最近没有检查，孩子出生6个月的时候，去医院做了检查，有盆腔积液、宫颈三度糜烂，至于其他的不知道。“ “宝宝还在母乳喂养，对吗？” “是的，小宝现在八个月多。” “你有时间去做个检查，看看有没有输卵管积液伴有脓肿形成，找到低烧的原因。 虽然已经很晚了，我内心突然好难受，非常心疼这么一个女人，甚至有些生气，不会保护自己，身体都这样了，还要同房，全职妈妈的经济来源靠自己男人，她身体如此不舒服，为了这个家庭做出了太多妥协。 瞬间我觉得内心堵的慌，起床倒杯

整理篇 产妇衣着以选择纯棉制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 美妈锦囊 月子期间新妈妈衣着3大原则： 注意衣服的质地 产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 衣服要宽大 有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，更重要的是秋冬季节

经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程，准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变，这时就有机会产生产后抑郁症，也称作baby blues(产后情绪低落)。 什么是产后抑郁症?产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。 产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。 心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。 什么样的情况，能被定义为产后抑郁?美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是：在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先

由谁来伺候坐月子，是一个看似简单但是非常讲究的事情。在老婆孕晚期的时候，我们就探讨过多次由谁来照顾月子的问题，并把人选一一列了出来： 1.娘家人： 由于老婆家在外地，岳父身体不好，需要人照顾，所以娘家人过来照顾不太现实。 2.我妈： 且不说我妈还要上班，按现在的说法，我妈就是一个标准的女汉子，虽然料理家务非常利索，但是照顾人这活儿她最不拿手，再考虑到老婆月子期间肯定情绪不好，为了避免婆媳矛盾，还是让我妈当副手，比如买个菜之类的吧。 3.月嫂或者保姆： 我妈一直提出由她来出钱请月嫂，但是老婆不习惯陌生人住家里，表示白天有人照顾就行了，晚上她自己可以，所以把月嫂给否了，考虑请个长期的保姆。 4.我： 其实一开始我是最后的人选，因为单位只给15天的陪产假。结果在我请陪产假的时候，

一直以来，产后腰痛是很多新妈要面临的问题，特别是剖腹产的新妈，那么，有什么秘籍能帮助孕妈击退产后腰痛呢？跟小馨学学如何搞定这个问题吧！ 不要一直躺在床上，适当下床走动对于顺产的新妈咪来说，一般在产后第二天就可以下床活动，随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。但如果是剖腹产的新妈咪，则需要多休息一段时间。剖腹产后，新妈可谓疲惫不堪，加上伤口疼痛，所以导致大部分人都不想下床走动，不过，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛呢。 【建议】新妈要克服困难，适当下床走动。起床缓慢少用腰，侧身起来手帮忙。先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。 喂奶姿势要对刚开始升级为新妈，喂奶可是一大学问，喂奶姿势不对也会导致腰疼哦。 【建议】以坐着哺乳的姿势为示范：妈妈要坐在高

高强度间歇训练法，简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。 以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。坚持锻炼30天，你会看到明显改变！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八 动作九

乳腺增生 在早期乳腺增生有哪些症状呢？应该如何预防？ 症状一：乳房疼痛 常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射;部分可表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。 症状二：乳房肿块 肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。 症状三：乳头溢液 少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白

女性分娩的危险就如同从鬼门关走一趟一般，所以刚刚生产的女性一定要注意自己身体的恢复，有几件事情是千万不能着急做的。今天小馨就来跟大家说说最容易出岔子的这四件事~ 一及早同房女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期内性生活一旦造成感染，逆行感染的话那么女性将有可能患上很严重的妇科疾病，对产妇健康伤害很大。 尤其有些女性恢复排卵速度很快，在产后不到一个月的时间内就有可能恢复排卵，而此时产妇的心理和生理都不适合再孕，对女性的伤害可想而知。女性在生产后45天之内建议不要有夫妻生活，之后的夫妻生活也一定要小心避免，以避免意外怀孕带来的伤害。 二久蹲有些产妇既要自己带孩子，又要处理一些家务。因为产道和外阴受损，坐着做事很不适，有些产妇就蹲着干洗衣服、收拾宝贝的物品等等。 产后蹲着不利于女性盆底肌

乐视老板娘甘薇前些日子诞下一子，在微博中分享了自己的月子糗事，每天的月子营养餐吃腻了，实在难忍下，吃了一大碗麻辣烫，当时爽了，但是事后在马桶上度过了一天，更不敢喂孩子吃母乳了，最后肠子都要悔青了。 月子期间总有一些忍不住的时候，当时不管不顾，事后后悔万分，坐月子时，你做过哪些糗事？ 和老公一起哭 从怀孕到生子，因为之前了解了很多的专业知识，因此一切都比较顺利，没想到最后在哺乳上卡壳了，孩子出生几天后奶水都不顺畅，每次孩子吃奶时都吸的生疼，自己疼的要命，而宝宝还吃不到奶，哭的让我心里很难受，自己每次也是大哭不止，一次老公看见我在哭安慰不了，也跟着我哭了，最后还是婆婆过来了，想了办法，找了偏方请问了医生，最后奶水才好好的好起来。现在一提起那个事，就感觉糗的不行。 像油条的头发 当初坐月子的时候，老妈坚

谁知等小安快生时，大姑姐却先兆流产了，可把家人给着急和心疼死了，因此婆婆赶紧跑过去照顾女儿去了，这时小安已经快到预产期了，好多事情要准备，而自己这么大的身子也干不了活，心中很是郁闷，但是没办法，谁叫大姑姐有难呢。 大姑姐小产后没过几天，小安就生了，那时候婆婆在照顾大姑姐，也没能过来看看，孩子出生后，家人却为难了，小安坐月子需要人照顾，大姑姐小产也需要人照顾，但是只有婆婆一个人，最后商量着，就把大姑姐接回娘家，好方便一块被照顾。其实小安心里是别扭的，可没办法啊，自己是远嫁过来的，现在带着孩子回娘家太不容易了，而且自己老妈年龄很大的，照顾起来特别吃力，根本不行。本想着这就这样煎熬煎熬就过去了。 谁知大姑姐说自己小产后必须好好的调养身体，至少要3个月，否则会怀不上的，而且小安孩子爱哭闹，大姑姐就相当受不了，因为影响到了自己的身体休养了，然

1、尿潴留 多数产妇于分娩后5小时左右可自行排尿，但有的产妇会出现排尿时间延长，甚至不能自行排尿的情形，发生尿潴留。 产后1-2天有尿意却排不出来，就一定要争取早下床排尿，越早排尿越不容易发生尿潴留。会阴有裂伤，或在分娩中做了会阴侧切术，排尿时会引起疼痛。这时，一定要克服怕痛心理，勇敢地下床排尿，争取不用护士导尿。 如果膀眺中积存过多的尿，不仅影响子宫收缩，还会诱发尿路感染。如果分娩后8小时以上还没有自行排尿，护士就会给你采取措施，常见的就是导尿，从尿道口油一根软的导尿管，让膀胱中的尿自然流出。导尿存在着尿路感染或尿路损伤的潜在危险。有的产妇拔出导尿管后，仍不能自行排尿，或加重了排尿疼，所以最好争取自行排尿。 防止产后尿储留的医生忠告 (1)产后每4小时排一次小便，不必等到有尿意时。 (2)剖腹产后要尽早下床活动

塑身内衣紧紧地“绑”在身上，影响正常血液循环、压迫淋巴、阻碍汗液排泄，还可能导致私处潮湿、细菌繁殖，从而妨碍健康。  乳腺增生主要由三大因素引起： 1、精神因素：精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。 2、不良生活习惯：许多人为因素和生活方式因素，例如人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、服用含激素的保健品等。另外，佩戴过紧的胸罩、穿过紧的内衣易压迫淋巴和血液循环，这也是造成乳腺增生的原因之一。 3、饮食不合理：饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，会影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。&n

乳房变形的原因 原因一 哺乳妈妈乳房一侧大一侧小，多是因为哺乳期宝妈不自觉地习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。 原因二 在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。 原因三 乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。 原因四 重力的作用，也造成乳房下垂的原因之一。就如上面我们讲到的，哺乳期乳房要积存大量乳汁，因而乳房下垂，影响妈妈体型的曲线美，导致乳房松弛下垂。 乳

先来看一下大家关心的： 产后什么时间可以同房？ 产后恢复性生活的时间因人而异，这与每位妈妈的身体条件、产后调养以及分娩方式有极大的关系。一般来说，产后生殖器官要恢复到怀孕前的状态，需要8周以上时间，所以产后2个月内最好避免同房，至少也要等到血性分泌物完全没有后才能进行，过早同房会增加感染的机会，因此爸爸妈妈这个时候千万不要着急哦。 您在产后42天到医院做检查时，医生会对妈妈的生殖系统恢复做全面检查，也会给您相应的建议。 哺乳期性生活要不要避孕？ 当然是要的。哺乳期是指产后妈妈开始哺乳到停止哺乳的这段时间。以往，人们普遍认为这个时期由于母乳喂养的作用可以抑制排卵，起到避孕作用。而实际在临床上，常常可以见到刚刚生产完不久的母亲又怀孕的例子，最终不得不采取人工流产，对母亲身体伤害极大。 还有一些妈