在中国，女性生完宝宝后都要坐月子的，老一辈的说如果不做好月到老了会留下很多月子病的，到时累的是自己的身体，那么宝妈在坐月子期间哪些行为是不能有的呢？ 只要是个中国人，都知道生完小宝宝后是要坐月子的，如果月子没有做好，容易落下月子病。千万不要以为外国人都没有坐月子的习惯，我们干嘛要忍受坐月子的那份苦。我们和外国人生活的环境不一样，生活习惯也不一样，所以不要学外国人不做月子。但是，现在坐月子也是讲究科学的坐月子了，不再像老一辈人那样澡不能洗、头发不能洗，只能天天躺在床上捂在被窝里。但是，想要做好月子，想要通过坐月子让自己脱胎换骨的话，产妇还是要注意自己的行为的，这样才不会自己的身体没有调理好，还落下月子病。那么，有哪些行为是月子期间不能有的呢？ 1、不注意卫生 很多产妇生完宝宝后，会听从老一辈人的意见，不洗头、不洗澡，就在床上躺着。害怕洗

怎么做产后恢复操 第1节 呼吸运动。 去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 怎么做产后恢复操 第2节 提肛运动。 吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 怎么做产后恢复操 第3节 臀部运动。 吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 怎么做产后恢复操 第4节 抬头运动。 吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 怎么做产后恢复操 第5节 仰卧起坐。 两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并

生完孩子后，家中的长辈就会给宝妈说一些月子期间的禁忌。比如不能洗澡洗头啥的。其实这都是错误的，那么生完孩子后什么时候洗澡洗头？一起来看看吧。 对于大多数孕妈来说，坐月子期间大多数月子禁忌都是可以忍受的，但是唯独不洗头不洗澡这个让人忍无可忍。小编只想说，忍无可忍无需再忍，只要科学的坐月子，在条件允许的情况下，是可以洗澡的，并且月子期间洗澡，对宝宝和孕妈都是有好处的哟！ 传统观念认为坐月子不能洗澡，过时了！ 传统观念都认为，坐月子期间是不能洗头洗澡的，怕孕妈受凉吹了冷风，寒气入体，不仅不利于孕妈产后恢复，还会让孕妈得月子病，这虽然有一定道理，但这也是有着时代局限性的。 为什么说坐月子期间可以洗澡呢？ 因为在过去的年代，生活条件有限，坐月子期间洗澡，难免要吹点风的，这对孕妈却是不好！但是如今随着生活条件的不断提高，

老人们都说，产后不能吹风，不能碰水，特别是不能洗澡。就是为了避免孕妈得月子病，但是这是没有什么科学依据的。 产后不洗澡的危害 产后孕妈身体里有很多汗液和恶露需要排除，如果孕妈清洗不及时，容易滋生细菌，不仅自己受罪。如果这时再与新生儿接触，对宝宝是非常不利的。如果严重的话，会使得宝宝被感染。让宝宝受罪。 产后多久可以洗澡？ 而医学上认为，最好是能够在产后7-10天左右就洗下澡。 专家对于产后洗澡怎么看？ 而医学上认为，坐月子不洗澡的风俗，没有科学依据。以前由于条件有限，这样做，是没有办法的，但是如今随着社会的不断发展，人们生活条件的不断提高，只要条件允许，产后应该尽快洗澡，对宝宝和胎儿都有好处。 因此，医生们都建议，产后出院只要条件允许，应该尽快洗澡。那么孕妇产后坐月子期间，正确的洗澡方

产后子宫收缩不良怎么办 按摩子宫 子宫恢复靠收缩，子宫收缩依靠自然机制。也就是生产发动之后，子宫就不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。产妇按摩子宫，其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。 产后子宫收缩不良怎么办 坚持母乳喂养 产后妈妈最好坚持母乳喂养，一方面可以增强宝宝的免疫力，另一方面，婴儿对母亲乳头的吸允动作可以促进子宫的收缩，帮助产后妈妈的子宫恢复。产后妈妈在闲暇之余，也可以多多按摩自己的乳房，一方面可以促进母乳的产生，另一方面也可以通过热敷、按摩等方法来促使人体产生子宫收缩素，促进子宫收缩。 产后子宫收缩不良怎么办 中西药子宫收缩剂 为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。子宫自然会有收缩

怎么预防子宫收缩不良 按摩子宫 在肚脐周围可以触摸到圆形的子宫，通过按摩，刺激其收缩，帮助恶露尽快排出来。自然分娩的妈妈在产后24 小时内可以随时按摩。按摩时要感觉到子宫变硬才能停止。剖宫产妈妈也需要做子宫按摩，但由于腹部有手术创口，按摩需要专业护理人员帮忙。 怎么预防子宫收缩不良 尽早哺乳 宝宝吸吮妈妈的乳头会反射性地引起子宫收缩，因此，母乳喂养不但对宝宝健康有利，对妈妈的产后恢复也有很大帮助。对剖宫产妈妈来说，尽管腹部伤口在一定程度上妨碍了怀抱宝宝，伤口疼痛与宝宝吸吮引起的子宫收缩痛叠加在一起，让妈妈感觉很难受，但为了母婴健康，还是要尽早哺乳。 怎么预防子宫收缩不良 及时排尿 有些妈妈因为害怕侧切伤口疼痛，不敢排尿，造成膀胱长时间处于充盈状态，这样会影响子宫收缩。

生完孩子以后，最重要的一件事情就是坐月子了，那么在月子期间需要做好哪些事情呢？如果月子没坐好，女性身体会出现异样哦！ 常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。经历十月怀胎后，才分娩，这过程，只有当妈妈的才能够感同身受，更关键的是后续的坐月子。产后月子没坐好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。可能身边的老人都会说很多注意事项，这个不能做，那个不能做，让宝妈感觉月子真的太难坐了。其实坐月子有几点做好了，你的月子也就坐好了。 一，第一时间开奶 因为开奶一定得趁早。有多早呢，一般宝宝出生后的15-20分钟内就得做了。哪怕没有奶，如果给宝宝吮吸的话，是可能慢慢的就出奶的，因为这会刺激宝妈的神经中枢，分泌出乳汁。并且还有初乳，初乳最大的好处就是含有很多免疫因子，

剖腹产对新生儿有什么影响 可能会引起吸入性肺炎 正常自然分娩时，由于阴道对新生儿胸廓的挤压，使新生儿气道内的液体得以排除，减少了吸入性肺炎的发生。但是剖腹产无此种生产过程，会使得新生儿吸入性肺炎的发生率大大增高。 剖腹产对新生儿有什么影响 发生小儿多动症的几率增加 正常自然分娩时，阴道对新生儿头部的挤压会促进新生儿脑部的发育，而缺少阴道挤压的剖腹产儿由于脑部某些神经中枢缺少刺激，而使小儿多动症的发生率偏高。 剖腹产对新生儿有什么影响 日后动手协调能力较顺产儿要差 由于自然分娩时，新生儿在母体阴道进行了一系列适应旋转动作，且全身皮肤也受到挤压刺激，使皮肤和神经末梢的敏感性增强，日后较为容易适应社会和动手协调。而剖腹产儿则缺乏第一次的刺激和适

生完孩子后，一些孕妈在一段时候后身材就恢复了过来，但是有些孕妈，却越来越胖。那么产后越来越胖的原因有哪些？一起来看看吧。 十月怀胎，是一个非常考验宝宝的事情。宝妈们在孕期会经历一个身材大变形的时期，为了宝宝的健康，宝妈们也都不甚在意，想着等到宝宝出生后身材自然就能恢复了。但是，等到宝宝出生后，宝妈们就纷纷在意起自己的身材问题了。有些宝妈比较幸运，并没有这方面的烦恼，但是，还有很多宝妈产后身材并没有恢复的状态，反而有变胖的趋势。这真的很让宝妈们疑惑。 为什么有的宝妈产后身材能恢复到怀孕前的状态，有的宝妈的身材却会变胖呢？ 1、孕期肆无忌惮的吃喝 有些宝妈认为孕期就是要多吃，才能补充宝宝所需要的营养物质，宝宝才不会输在起跑线上，另外，宝妈一人吃，两人吸收，宝妈的食量在孕期也会大增。因此，宝妈在孕期各种营养品、吃的、喝的往往都

生完孩子后，很多宝妈妈都会胖上一圈。但是也总有例外，有些宝妈在生完孩子后反而瘦了。那么这是怎么一回事呢？一起来看看吧。 生活中有一些孕妈经常吐槽，生完孩子之后，好身材再也回不来了，由之前的杨柳细腰，变成了虎背熊腰。但是有一些女人生完孩子，却很快瘦了下来，这到底是为什么呢？也就是说，生完孩子后，为什么有些女人能变瘦，而大多数女人都变胖了呢？ 为什么有些女人生完孩子后，反而瘦下来了？原因不外乎这4点！ 一、坚持母乳喂养 如果生下孩子之后，坚持母乳喂养，那么产后会更容易瘦下来。因为母乳喂养的过程中，宝妈体内的能量会被消耗掉，而且宝妈使用的食物，大多数也会变成奶水，被孩子给吃了。所以这也是为什么妈妈胃口不好时，就可能会导致奶水不足。所以说，产后如果妈妈坚持母乳喂养，那么会更容易变瘦。 二、坐月子的状况 一

生完孩子以后，很多女性都觉得自己的身体出现了一些变化，乳房有些地方没有护理好，会导致女性变老的哦！ “为了给他生孩子，我工作也辞了，化妆品也不用了，身材也走形了，可他却这么对我”这些话静雯的闺蜜已经不知道重复了多少遍了，每次说到这里闺蜜都会忍不住红了眼圈。 静雯闺蜜的老公在她怀孕期间出轨，现在两口子正在闹离婚呢，可怜的宝宝刚出生就要失去父亲，闺蜜生完宝宝后也好像一下子老了十岁，静雯叹气道：“生孩子是重要，但也不能为了生孩子就放弃自己呀。” 对于女人来说，生孩子是人生中的大事，但同时也应该兼顾自己，不应该放弃对自己身体的管理。其中，女性生完孩子后身体上的这4个部位会有非常明显的变化，如果不能够及时护理的话，很有可能会老上十岁都不止。 色斑 很多女性在怀孕后脸上都会长色斑，这是由于女性怀孕后体内分泌失调造成的，如果

坐月子如何改善体质 没下奶之前，千万不要喝下奶汤 产后只要让宝宝尽早吸吮乳房，就会让乳腺管畅通，而乳腺管通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，有些妈妈会出现肿胀、发热等，这是就要通乳了，一定要遵医嘱。 如果在妈妈没有下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤，会导致乳汁一下子出来，造成乳腺管堵塞，出现乳房胀痛，所以没下奶之前，千万不要喝下奶汤。 坐月子如何改善体质 自然分娩后宜采取半坐卧姿势 经历了痛并快乐的分娩，看到了可爱的宝宝，完成了人生中的一件大事，这时大多数新妈妈都会感到幸福和满足。与此同时，强烈的疲惫感袭来，好像好好睡一觉。但专家建议，新妈妈产后不宜马上睡觉，应采取半坐卧位姿势闭目养神，这样可以消除产后疲劳，起到安神、缓解紧张情绪的作用。此外，这种姿

很多宝妈生完孩子以后需要一个恢复期，那么产后身体恢复好有哪些表现呢？今天小编来告诉你这几个表现说明身体恢复不错！ 怀孕生子是一个耗费身体的过程，产后妈妈的身体会经历大的变化，需要好好的卧床休息，民间俗称“坐月子”;如果月子做不好有可能落下“月子病”。如果你产后有这5个表现，那么恭喜你，说明你身体恢复得很好! 一、恶露排净 生完宝宝后，妈妈的身体里会留有胎盘的滞留物，也就是所谓的“恶露”，这些东西需要完全派出去，妈妈的身体才会真正的进入健康的状态。 正常情况下，排出的恶露颜色由深到浅，完全排净的时间为一到三个月，只要妈妈的恶露能正常排净，且身体没有其他的明显不适，就说明身体恢复的不错。 二、刀口缩小且不疼不痒 有的妈妈因为种种原因，生孩子时是剖腹产，妈妈们承受了巨大的疼痛，同时，剖腹产留下的伤口也影

孕期你胖了多少斤呢？生完孩子后还能减到没生之前的体重吗？产后身体为什么会变形？一说到怀孕，大家肯定最担心害怕的应该就要说这个身材的问题了吧！ 经过怀孕后，身材多多少少都会有些走样!下面我们一起听听这些宝妈们的回答吧!但不得不说，这些宝妈们的回答真是让人扎心啊！ 孕期你胖了多少斤呢? 宝妈1：都说每逢佳节胖几斤，而当我这里，不用到过年过节，只需要怀孕就够了!我这还没有生呢，现在就已经比起之前胖了31斤了!扎心了!这孩子肯定没有31斤，都怪老公，总是让我吃这让我吃那，结果全成脂肪了! 宝妈2：刚生完，已经不敢上称了，反正到生之前已经胖了26斤了，现在看看浑身上下全是肉! 宝妈3：看到大家怀孕还有胖的空间，我怀孕之后就沉了10斤，因为我本来就不瘦，结果怀孕之后老公都说我可能在生完孩子之后会瘦!在生

寒性体质坐月子要注意什么 饮食要以温补为主 温补的食物可以让身体发热，脏器机能兴奋，提升身体活力。多吃麻油鸡或十全大补汤可以改善妈妈身体疲乏，四肢发冷的症状。 寒性体质坐月子要注意什么 可以适当吃辣味食物 建议产后一周之内不要吃辣味食物，防止出现心跳过速、便秘等问题。半个月后可以适当吃一点，这样可以帮助妈妈驱寒，缓解寒性体质带来的不适症状。 寒性体质坐月子要注意什么 宜吃加速血液循环的食物 月子里多吃一些瘦肉、坚果、动物肝脏、牛奶、全麦食物、花生等，这些食物含有丰富的维生素E和维生素B3，可以有效快长末梢血管，加速血液循环。 寒性体质坐月子要注意什么 不要吃的太饱 寒性体质的新妈妈肠胃蠕动本来就慢，

很多宝妈在怀孕期间会胖一大圈，那么生完孩子以后最主要的任务是如何恢复身材，那么产后如何减肥塑身呢？ 产后如何减肥，生宝宝，每个妈妈的身材都会经历的一次“大劫”。产后如何能把体重降下来，恢复怀孕前美美的身材，成为了妈妈们重要任务。但是如果减肥方法不恰恰当，反而会危及到妈妈的身体健康。那么产后如何健康减肥呢?这些注意事项，妈妈们一定要看哦! 产后多久可以进行塑身？ 产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。 1、第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原 孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变

说到减肥，许多人第一反应是节食，而不是运动。那么节食减肥真的靠谱吗？产后可以节食减肥吗？带着疑问，一起来看看吧。 新妈妈虽然身体发胖，但是产后所增的重量，大部分是水分和脂肪，给宝宝哺乳的时候，会被大量消耗掉。而且，新妈妈恢复健康也需要营养，节食会导致新妈妈营养不良、身体虚弱，尤其是那些贫血的新妈妈，如果盲目节食，会造成严重的后果。 产后体重肥胖原因：孕期生理变化，孕期饮食习惯的改变，运动变少，这些都是导致孕期体重肥胖的原因。孕妈在孕期时，由于体内激素的变化，会让准妈妈更容易储存脂肪。在怀孕期间，孕妈都会多吃，多睡，减少活动量，所以，身体在原来的基础上会不断的增加，导致产后的体重不能迅速下降。 一般情况下，孕期体重增加的量，除了胎儿、胎盘和羊水的重量之外，余下的基本上就是脂肪，而且这些脂肪主要储存在大腿和腹部、臀部等。这是因为胎儿是在

生完孩子后，许多宝妈开始减肥。产后没有几个宝妈身体不走样的。那么问题来了，产后多久能跑步减肥？需要注意些什么？一起来看看吧。 产后多久能跑步减肥，刚开始时候运动量不要太大，要慢慢增加运动量，产后不能进行剧烈运动，适当散步，还有做产后瑜伽可以达到减肥作用。 产后多久能跑步减肥 1、当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，然后逐渐增加运动量，要坚持下去，才能达到减肥目的。 2、通常在半个月以后可以去运动，但是运动的量不要过大。 3、如果是剖腹产的产妇在拆线前可以适当做些翻身运动，等到拆线以后就可以活动。猜你感兴趣 4、当孕妇在产后一周，可以做些家务，吃完饭可以出去散步，是可以帮助促进新陈代谢，有利于消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。

生完孩子后，孕妈妈们都是非常虚弱的，而且还护伴随着有腰疼的症状。那么产后为什么会腰疼？该怎么办？一起来看看吧。 好多妈妈都反映说生娃后体质大不如前，动不动就腰酸背痛。 其实我生娃后也是这样，坐着不舒服，站着不舒服，躺着也不舒服，反正怎么都不对劲…… 今天就给大家分析一下，产后腰痛的主要原因。 产后劳累过度 产后新妈咪要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等。 这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。 哺乳姿势不当 经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。

生完孩子的女性通常会有肚子，那么面对这种情况该怎么办呢？宝妈们当然是希望自己美美的，那么产后肚子怎么瘦下去？ 生完孩子的女性身材一般都是比较肥胖的，为了能够给孩子增加更多的营养，所以女性朋友在生产以后的饮食也需要健康，有营养，想要减肥还是比较困难的一件事情，生完才以后的女性肥胖主要就是体现在腰部和肚子上面。 孕妇分娩后仍有肚子的原因 在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。 1、腹直肌分离 ??在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉