怎么做产后恢复操
2018年09月27日 15:13阅读次数：1151
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。那么怎么做产后恢复操呢？
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怎么做产后恢复操 第1节
呼吸运动。
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2
怎么做产后恢复操 第2节
提肛运动。
吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
3
怎么做产后恢复操 第3节
臀部运动。
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
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